12 melhores livros sobre nutrição
Para formar hábitos alimentares saudáveis e colocar seu corpo em ordem, você precisa fazer seu menu semanal com competência. Ajuda neste livro, que se tornou best-sellers entre a literatura no campo da nutrição adequada. Nós compilamos uma classificação das melhores obras de autores famosos e, por conveniência, dividimos em duas nomeações.
Melhores livros sobre nutrição
| Nomeação | o lugar | o livro | o preço |
| Os melhores livros sobre nutrição adequada de autores estrangeiros | 1 | Como não ganhar peso no escritório | 377 ₽ |
| 2 | Zonas azuis na prática. Como se tornar um fígado longo | 770 ₽ | |
| 3 | Os segredos da nutrição laboratorial. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 passos para um estilo de vida saudável | 604 ₽ | |
| 5 | Estudo chinês: receitas simples e rápidas | 1 542 ₽ | |
| 6 | Ótima comida todos os dias | 2 277 ₽ | |
| 7 | Dieta à base de plantas. Diga sim à sua saúde | 810 ₽ | |
| Os melhores livros sobre nutrição adequada de autores russos | 1 | Como parar de comer delírios com o estômago vazio | 487 ₽ |
| 2 | Nutrição intuitiva: como parar de se preocupar com comida e perder peso | 531 ₽ | |
| 3 | Coma, corra, viva! | 550 ₽ | |
| 4 | Receitas saudáveis Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Comida Nua. Deliciosas receitas de saúde, beleza e feminilidade | 280 ₽ |
Os melhores livros sobre nutrição adequada de autores estrangeiros
Dieta universal para todos não existe. Eles aconselham que você leia livros de diferentes autores e escolha o sistema mais adequado para você. Vamos começar com escritores estrangeiros.
Como não ganhar peso no escritório. Ken e Stacy Laura Lloyd.
Classificação: 4.9
Certamente, muitos funcionários de escritório estão familiarizados com a situação quando os colegas tratam regularmente doces, pães e batatas fritas, e normalmente comem apenas uma vez na hora do almoço. Desta forma, ocorre ganho de peso, inchaço, fadiga e centímetros desnecessários nos quadris e no abdômen. A partir do livro "Trabalhar sem calorias extras", você pode aprender como excluir produtos nocivos do menu. Os autores lhe dirão o que fazer se a fome no local de trabalho freqüentemente se faz sentir.
Esta publicação é adequada para aqueles que trabalham no estado ou em casa, chega ao escritório por um longo tempo. Com a sua ajuda, será possível desenvolver hábitos alimentares e animar-se devido ao bom humor em combinação com recomendações práticas.
Zonas azuis na prática. Como se tornar um fígado longo. D. Buttner.
Classificação: 4.8
Para se sentir bem em qualquer idade, é aconselhável comprar o best-seller Dan Buttner. Ele descreveu o estilo de vida de muitas pessoas na Terra, comparou seus hábitos alimentares, destacou long-fígados de Okinawa, Ikaria e Loma Linda.
Esta edição é para aqueles que querem saber o que homens e mulheres comem de “zonas azuis”, como dominar receitas deliciosas. Os leitores falam positivamente sobre a publicação, eles gostaram especialmente das histórias reais de fígados longos. É bastante interessante ler entrevistas, é incrível como as avós com 100 anos de idade dão chances às meninas. O livro pode ser facilmente encontrado na versão eletrônica.
Os segredos da nutrição laboratorial. T. Mann.
Classificação: 4.7
Em seguida, no ranking, há um livro cujo autor acredita que perder peso em prol de um tipo imposto é um perigo para a saúde. Tracy Mann estuda psicologia da nutrição há mais de 20 anos e tira conclusões com base em suas observações pessoais.Alguns fãs de dietas seu trabalho provoca um protesto. O livro vai apelar para aqueles que têm tentado perder peso por um longo tempo e não podem. Existem quatro partes no livro. Cada capítulo é uma linguagem clara. Às vezes até engraçado.
"Segredos da comida de laboratório" aconselhou ler. A publicação ajudará com um novo olhar para sua própria comida, para entender a si mesmo, para tomar seu corpo. Depois de estudar o livro, todo mundo decide por si mesmo se deve ou não perder peso.
52 passos para um estilo de vida saudável, B. Blumenthal
Classificação: 4,6
O criador do livro trabalha na indústria do bem-estar há mais de 15 anos. A base de seu trabalho, ele estabeleceu os princípios de desenvolver os hábitos corretos. O autor oferece aos seus leitores para trabalharem por um ano, a cada sete dias caminhando em direção ao sonho.
Blumenthal lhe dirá como ativar o treinamento ativo, estabilizar o estado psico-emocional, mudar sua dieta. Há informações aqui sobre as porções nutrientes necessárias dos alimentos. Segundo as resenhas, o livro ajudou muitas pessoas a melhorar suas vidas em todas as áreas. Ele motiva bem, lê com facilidade e rapidez.
Estudo chinês: receitas simples e rápidas. Schruf, Campbell.
Avaliação: 4,5
A próxima linha da classificação pertence ao trabalho de Del Schruff, que, juntamente com Leann Campbell, compilou um menu de cem receitas. A dieta proposta é adequada para aqueles que têm um horário muito ocupado, e não há possibilidade de cozinhar por um longo tempo. Receitas úteis e acessíveis, adequadas para vegetarianos.
O livro ajudará a economizar tempo em cozinhar e ensiná-lo a comer durante toda a semana. Deve-se notar que os produtos do livro nem sempre podem ser comprados na Rússia, mas é permitido substituí-los por outros. Os leitores estão encantados com receitas simples e diversificadas, design de alta qualidade e bonito do livro.
Ótima comida para todos os dias. J. Oliver.
Avaliação: 4,5
O livro de Jamie Oliver consiste em receitas úteis para todos os dias. Quase todos os produtos para pratos estão presentes no mercado russo. Para cada opção, os dados são fornecidos por KBDU. Para muitas meninas, o livro se tornou um desktop. Está escrito de forma inteligível e bem ilustrada.
O livro é obrigado a comprar os fãs do autor. Em geral, as revisões sobre o assunto são contraditórias. Algumas senhoras estão felizes em cozinhar de acordo com receitas originais, admirar sobremesas leves e uma variedade de lanches. Outras garotas não ficam entusiasmadas com pratos condimentados que contêm chili e edições superfaturadas.
Dieta à base de plantas. Diga sim à sua saúde. L. Nixon.
Avaliação: 4,5
A primeira nomeação do rating é completada por um livro que contém respostas para muitas questões de interesse. Ela vai falar sobre a combinação de uma dieta de vegetais com um cronograma de escritório ocupado, alterando componentes e perda de peso. Esta é uma dádiva de Deus para aqueles que querem mudar sua comida e aprender a cozinhar rapidamente e saborosos, sem comprometer a saúde, o que prejudica os produtos lácteos, do que substituir o queijo e a maionese.
Das desvantagens, observe um pequeno número de receitas. Aqueles que já estão familiarizados com a nutrição vegetal, por si mesmos, não aprendem muitas coisas novas. O livro é mais adequado para iniciantes que desejam seguir o caminho da transição da dieta atual para a direita.
Os melhores livros sobre nutrição adequada de autores russos
A segunda indicação inclui diversos livros para que cada leitor possa encontrar algo adequado para si mesmo. Publicações de autores russos não podem ser lidas e lançadas neste canto. A regra principal é praticar.
Como parar de comer delírios com o estômago vazio. Y. Pliskin. Comedores de mito
Classificação: 4.9
O livro abre, que contém os mitos mais famosos sobre produtos famosos. O leitor aprenderá como não cair nos truques dos vendedores e escolher a compra certa na loja. O escritor compartilha suas melhores receitas e revela segredos culinários. Por mais de 25 anos, a própria Pliska tem ajudado as mulheres a encontrar uma figura esguia. Ela é especialista em nutrição saudável e autora do blog "Menu saudável".
Este livro é dirigido a todos aqueles que acreditam que pão sem fermento é útil, e açúcar e sal é uma morte branca. Acontece que o queijo cottage não é a melhor fonte de cálcio, e o café natural tem um efeito positivo no trabalho dos vasos. Os leitores estão encantados com o design original e elegante.
Nutrição intuitiva: como parar de se preocupar com comida e perder peso. S. Bronnikov.
Classificação: 4.8
Toda mulher quer desistir da dieta, permitir tudo o que quiser, mas não aumentar de volume. É sobre isso que o livro de Svetlana Bronnikova falará. O autor oferece tarefas passo a passo, a implementação de planos específicos sem esgotamento físico e mental.
Os leitores, sem dúvida, gostam da ausência de proibições e da presença de muitas fichas. A publicação é escolhida para um sistema de nutrição eficaz, exercícios eficazes e uma grande quantidade de informações úteis. Trabalho Bronnikova estabelece um caminho positivo e é adequado para auto-estudo.
Coma, corra, viva! ”, Julia Vysotskaya
Classificação: 4.7
Em seguida no ranking é o best-seller de Julia Vysotsky. O autor pelo seu exemplo mostra como aderir a uma vida saudável, sem negar-se a nada. Esta edição é adequada para aqueles que querem viver em harmonia uns com os outros. No capítulo sobre filosofia nutricional, há informações sobre os benefícios e malefícios de vários produtos. Há seções com receitas fáceis e deliciosas, menus por um mês, uma descrição de exercícios físicos.
Opiniões sobre o livro estão apenas aprovando. Os leitores estão encantados com o informativo, otimista, encarregado do trabalho do autor, um estilo interessante e compreensível de apresentação.
Receitas saudáveis Dr. Ion. L. Ionova.
Classificação: 4,6
O livro de Lydia Ionova continua sua classificação, ajudando as pessoas a alcançar o peso ideal sem dietas exaustivas. Ela é aconselhada a ler para quem quer ser vigoroso, saudável, bonito e ativo. As receitas propostas serão o impulso para a transição para uma nutrição adequada.
A julgar pelos comentários, a publicação é feita em boa qualidade, é agradável para folhear. O livro é ótimo na forma de um presente. As meninas gostavam de pratos saborosos e inofensivos, receitas interessantes e comentários úteis. Eles observam que o autor motiva os leitores a mudar para uma dieta saudável. Quase não há críticas negativas sobre o sistema de energia do Ion.
Comida Nua. Deliciosas receitas de saúde, beleza e feminilidade. Zubkova e Lubnevskaya.
Avaliação: 4,5
No final do ranking é a publicação, sugerindo um método único de recuperação e perda de peso. Acontece que parece bem arrumado e bonito, não necessariamente para se sentar em dietas duras. Você pode desfrutar da comida e ao mesmo tempo perder quilos extras. Este é um excelente livro para os adeptos da alimentação saudável.
As vantagens da publicação incluem receitas de desintoxicação úteis e originais, uma variedade de opções para pratos. Os autores estão um pouco divorciados das realidades do moderno mercado russo. É improvável que uma mulher comum em nosso país tenha condições de comprar um coquetel de leite de amêndoa com coco, manga e espirulina orgânica.
Atenção! Esta classificação é subjetiva, não é publicidade e não serve como um guia para a compra. Antes de comprar, você deve consultar um especialista.
