Når er det bedre å løpe - om morgenen eller om kvelden?

Når du tar veien til en sunn livsstil, er det viktigste selvkontroll. Og i den moderne verden tar det også tid å tildele tid til treningsøvelser! Og det er helt uforståelig når du skal ta med trening i timeplanen - og hva du skal ofre i navnet på en forbedret tilstand av kardiovaskulærsystemet og muskuloskeletalsystemet, så vel som kilo som forsvinner for våre øyne.

Og et av de viktigste spørsmålene som står i veien for en nybegynnerutøver: "Når er det bedre å løpe - om morgenen eller om kvelden?". På hvilken tid på dagen er disse treningsøktene mest effektive? Og er det en grunnleggende forskjell?

Forstå dette problemet, ikke utsette det til mandag.

Morgen løp

Den største fordelen med morgenløpet - den fyller med energi for hele arbeidsdagen. I tillegg hjelper det kroppen til å "våkne", forbedrer funksjonen til åndedrettsapparatet og kardiovaskulærsystemet.

Dette skyldes hovedsakelig biorhythmene i kroppen. Om natten blir kroppen oppdatert, oppdatert, og nye celler må "aktiveres". Kjører en løp vil definitivt hjelpe i dette, siden denne sporten har en positiv effekt på alle kroppssystemer. Selv fordøyelsessystemet.

I tillegg har morgenkjøringen en viktig fordel - en ren, urørte by. På dette tidspunktet våkner folk bare, det er ingen folkemengder eller trafikk i gatene ennå. Parkene er rene, det er ingen drunken selskaper, bare vindusvisker er stille feiing søppel. Generelt vil ingen forstyrre morgenløpet.

Og til slutt velger profesjonelle idrettsløpere om morgenen for trening.

Det er imidlertid verdt å merke seg at den beste tiden for løping er fra kl. 08.00 til 11.00. Tidligere treningsøktene er definitivt ikke anbefalt fordi de er stressende for kroppen. Det kreves at kroppen har tid til å hvile i løpet av natten.

Kvelden løper

Kveldsjogging kombinerer fordelene med sportsopplæring med, faktisk, meditasjon og selvhypnose. Rytmiske bevegelser og konsentrasjon på løp, i stedet for noen tredjeparts problemer, vil bidra til å kvitte seg med nervøsitet og tretthet som er oppnådd i løpet av arbeidsdagen. Dette kan sammenlignes med meditasjon og selvhypnose prosedyrer.

I tillegg hjelper kvelden å forbedre søvnkvaliteten. Etter intens fysisk trening, går en person i søvn raskere og vakner ofte om natten. Evening jogging er også veldig nyttig for å miste vekt og folk som bare kontrollerer diett og kaloriinntak og BZHU.

Trening vil hjelpe "brenne" de kaloriene som ikke kunne elimineres under normale daglige aktiviteter. Snack off-plan pizza til lunsj? Du kan forlenge kveldsløpet i 10-15 minutter, slik at denne parabolen av italiensk mat ikke migrerer til hofter.

Den største ulempen ved kveldsløpet er imidlertid overfyltheten. Etter solnedgangen kommer byen til liv. Morsomme, noen ganger berusede selskaper vises i parkene, folkemengdene rusher hjem hvert minutt, skynder seg hjem, på gatene - trafikkork og vanvittig trafikk. Vi må på en eller annen måte justere eller gå på treningsøktene et sted utenfor byen.

Er det en grunnleggende forskjell mellom å løpe om morgenen og om kvelden?

Ethvert løp er nyttig. Denne sporten bidrar til å forbedre motiliteten, muskel-skjelettsystemet, kardiovaskulære, luftveiene og nervesystemet. Mens kjører, er kalorier aktivt forbrukt, så det er også nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt.

Men er det en grunnleggende forskjell mellom morgen og kveld? Det er!

Dermed, hvis du streber etter å opprettholde helse og bare forbedre din fysiske form, er den beste tiden å løpe om morgenen. Men for de som ønsker å gå ned i vekt eller arbeide med intens, stressende arbeid, passe kvelden løp.

Hvilken tid å kjøre?

På den ene siden har hver gang sine fordeler og ulemper. På den annen side har idrettsutøvere biorhythms.

Og fra disse biorhythmene skal avstøtes i første omgang:

1. Hvis du er en nattugle, er det bedre å velge en kveldsløp - det er da at kroppen er på toppen av energi;

2. Morgenløp er egnet for "early risers" - den toniske effekten av å spille denne sporten vil bli enda høyere og mer håndgripelig.

Selvfølgelig kan biorhythmene gjenoppbygges. Men "å bryte" kroppen din, snu sport til tortur, er definitivt ikke verdt det. Derfor bør tiden for trening bli valgt ut fra dine egne følelser, preferanser og tidsplaner. Jogging vil i hvert fall være nyttig.