Hva dumbbells å velge

Til tross for den lille størrelsen, gir håndlister deg muligheten til å trene alle muskelgruppene og utføre begge små isolerte øvelser og utføre fullverdige grunnleggende treningsøkter. Alt som kreves av en idrettsutøver, er å velge de riktige håndlampene!

Topp dumbbell produsenter

Mange idrettsutøvere utfører vellykket hjemmebakte dumbbells, mens de viser ikke mindre resultater enn de faste treningssenterene. Men for å få et hjem til en slags treningsstudio, bør du velge dumbbells fra kjente selskaper:

1. Protrain

2. fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Før du gir ditt valg til fordel for produsenten og en bestemt modell, bør du nøye undersøke funksjonelle egenskaper, samt få kjent med vurderinger av profesjonelle idrettsutøvere på tematiske fora og sosiale nettverk på Internett.

Hva er dumbbells? Mest vanlige typer

Avhengig av design, kan alle moderne håndverk deles inn i to hovedtyper.

Demonterte dumbbells

De representerer disker med bestemte vekter fastgjort på nakken, laget som regel av metall belagt med en polymersammensetning. Forskjellig i lav pris og perfekt passer for nybegynnere. Av minusene - manglende evne til å justere vekten og behovet for å holde på lager flere par dumbbells av forskjellige vekter for produktiv trening;

verdighet

• Pålitelig design;

• En rekke skalaer;

• Egnet for nybegynnere;

• rimelig;

mangler

• Ikke egnet for erfarne idrettsutøvere som stadig går i vekt

• For produktiv trening krever dumbbells av forskjellige vekter.

Sammenleggbare håndlister

De er et sett som inkluderer en kompakt hantelhals med et håndtak, et sett med par skiver av forskjellige vekter, samt et par låser som er utformet for å fikse plater på nakken. Når han har til disposisjon et lignende sett, får idrettsutøvere muligheten til å samle dumbbells av vekten han trenger og nøye trene alle muskelgruppene uten unntak, gi dem en progressiv belastning;

verdighet

• Ikke ta opp mye plass;

• Egnet for erfarne idrettsutøvere;

• Den falsede utformingen tillater å samle håndverk av nødvendig vekt;

mangler

• Kjære;

• Montering og demontering tar mye tid;

De viktigste kriteriene for å velge en hantel

Material og utførelse av nakken

Det beste er dumbbells, hvis hals er laget av metalllegering, og håndtaket har et komfortabelt gummiert stopp. Diameteren på nakken er ca 20-25 millimeter for det mest behagelige grepet under treningen. Det gjelder både sammenleggbar og solid dumbbell.

Låsekonstruksjon

For å fikse fast pannekaker på dumbbell, bør du bruke spesielle låser. Modeller som brukes til å fikse plater på stangen, er ikke egnet her, for dumbbells skruen låses fastspente pannekaker ved hjelp av en tråd anses som det beste alternativet. Sistnevnte er plassert på halsenes endepartier og gjør det mulig å fikse platene komfortabelt under trening. For uhåndterlig dumbbell, selvfølgelig, er dette spørsmålet ikke på grunn av designfunksjonene.

Hvilken vekt av håndkledder å velge

For at musklene skal vokse, må arbeidsvektene stadig utvikles. Når det gjelder dumbbells, er vektendringstrinnet å foretrekke minst, fordi noen ganger øker den totale vekten på jevn 1-2 kilo det umulig å utføre øvelsen. Det er derfor at vekten av pannekaker skal begynne med 1 kilo og slutte med 5 kilo, hver vekt burde ha to disker, og den vanligste, 2,5 og 5 kilo - 4.

Velge en hantel for kvinner

Hvis du ikke snakker om profesjonell kvinnelig bodybuilding, for fitness og aerobic, er en kvinne ganske kompakt sett med faste dumbbells, bestående av 1,25, 2,5,5 og 10 kilo modeller. Preference bør gis til kompakte modeller, laget av metall og belagt med et polymerskall av forskjellige farger, avhengig av vekten av betonghallen. Et slikt sett er mer enn nok til å holde kroppen i god form og gjøre kroppen til vannlating.

Velge håndverk for menn

Å velge en dumbbell for menn er veldig forskjellig. Med riktig ernæring og overholdelse av treningsregimet, går mannekroppen fort fort, og med fremgang vil det bli en betydelig økning i håndvekten til hantelen. Det er derfor at preferanse bør gis til sammenleggbare modeller, med fokus på pannekaker som veier 5-10 kg, hvorav det må være minst 4 par.

Å velge dumbbells for nybegynnere

Nybegynnerutøvere bør også foretrekke sammenleggbare håndlister, men det er sannsynligvis ikke et stort sett med pannekaker her. I stedet bør du fokusere på teknikken for å gjøre øvelsene, men sett med disker bør inkludere vektfordeling opptil 5 kilo. Dette er nok til å vane musklene til lasten. Etter hvert som muskelmasse og styrke øker som et resultat, kan sammenleggbare håndlister alltid bemannes med større vektskiver.

I de følgende artiklene forteller våre eksperter hvordan velge en tredemøllehemmeligheter velge en elliptisk trener og anbefalinger for velge en tredemølle.

---

Advarsel! Dette materialet er den subjektive oppfatningen av prosjektets forfattere og er ikke en veiledning for kjøp.