Hvordan velge en pedometer

Når du velger en skridtteller, bør du først og fremst vurdere den tiltenkte bruk - enten det er en medisinsk enhet for sporing av høy presisjon eller bare en treningsapparat for å motivere sport.

Hvordan velge en skridtteller: de viktigste kriteriene

Når du velger en skridtteller, bør du være oppmerksom på følgende enhetsparametere:

1. Utsikt - elektromekanisk eller elektronisk;

2. Plassering (pedometer på armen, på beltet, pedometer, joggesko);

3. Tilstedeværelsen av en hjertefrekvensmåler;

4. Forbindelsen med smarttelefonen og funksjonaliteten til mobilapplikasjonen;

5. Integrasjon i økosystemovervåking av fysisk aktivitet;

6. Tilleggsfunksjoner.

7. Produsenten er også viktig.

Typer av pedometer

Pedometre er elektromekaniske og elektroniske. Disse to typene varierer i prinsippet om drift og måle nøyaktighet.

1. Elektromekaniske pedometre - enkle og budsjettinnretninger. Imidlertid blir de ofte brukt i medisin for å overvåke brukerens fysiske aktivitet. Prinsippet om bruk av slike pedometre er ganske enkelt: etter at de er slått på, legges de på beltet eller låret og teller faktisk antall fotsvingninger.

2. Nesten alle elektromekaniske pedometre er høyt spesialiserte. Verken kommunikasjon med smarttelefonen, heller ikke å telle kalorier som er brent, eller andre nyttige funksjoner for en "vanlig" bruker (inkludert å huske antall trinn tatt under tidligere treningsøkter) er tilstede. Men elektromekaniske pedometre, på grunn av å bli plassert direkte på et belte eller lår, beregner trinnene så nøyaktig som mulig og ikke ta hensyn til "søppel" bevegelser, som for eksempel å vri på en hånd.

3. Elektroniske pedometre er utstyrt med et stort antall biometriske sensorer og posisjonssensorer i rommet, inkludert gyroskoper og akselerometre, og beregne antall trinn tatt ved hjelp av en spesiell programvarealgoritme. Derfor kan deres nøyaktighet ikke være for høy (opp til "tapet" på 10% av bevegelsene eller "tilskrivningen" av ikke-eksisterende aktivitet), men dette kompenseres av funksjonalitet.

4. Avhengig av modellen kan elektroniske pedometre beregne avstanden som er tilbakestilt, kalorier brent, skjermaktivitet over en periode, måle hjertefrekvens, gjenkjenne øvelsestyper, bygge løpespor, etc.

5. Men den viktigste fordelen med elektroniske pedometre er brukerens motivasjon. Å være en "companion device", bæres slike enheter av eieren hele tiden, og kan minne deg om å flytte litt. Elektromekanisk er bare en skritteller.

Hvilken pedometer å velge?

Hvis du trenger detaljert antall trinn som er tatt under treningen, gå eller annen fysisk aktivitet, anbefales det å kjøpe en elektromekanisk skridttæller med belte eller hoftevedlegg.

Hvis du bare trenger en "generell overvåking" av aktivitet eller motivasjonen til å gå mer, bør du være oppmerksom på elektroniske pedometre.

Hovedforskjellen mellom elektromekaniske og elektroniske pedometre er at det første utseendet gir nøyaktig resultat bare når den er plassert på et belte eller lår. Sistnevnte viser like unøyaktige målinger uansett sted. Men samtidig er "feilaktigheten" av elektroniske pedometre ekstremt liten på grunn av den konstante forbedringen av programvarealgoritmen for å analysere fysisk aktivitet.

Nesten alle moderne (ved utgangen av 2017) har elektroniske pedometre en feil som ikke overstiger noen få prosent av den aktuelle aktiviteten.

Valgalternativer

plassering

Pedometer kan plasseres på hendene (håndleddene) eller på beltet eller hofter. Også i 2016 kom flere modeller av joggesko med en innebygd treningsspor i masseproduksjon.

I dette tilfellet innebærer elektromekaniske pedometre å plassere utelukkende på bena eller belte. Å være i lomme eller på håndledd, teller de antall trinn som gikk feil. Men elektroniske pedometre er plassert der det er praktisk for brukeren.

Samtidig er pedometre (treningsarmbånd) med rik funksjonalitet plassert på armen. Dette kan gjøre beregningene noe unøyaktige på grunn av sporing av "junk" -aktivitet. For eksempel teller noen treningsarmbånd selv på tastaturet som trinn. Men takket være håndleddplasseringen i trinnmåler er det lagt til flere nyttige funksjoner som:

1. Visningstid og noen varsler fra smarttelefonen;

2. Tilstedeværelsen av en hjertefrekvensmåler;

3. Tilgjengelighet av GPS, galvanisk hudresponsføler, temperatur, etc .;

4. Vanntett veske.

Elektroniske pedometre, festet på beltet, utføres i en forenklet konstruksjon og er ment utelukkende for å overvåke fysisk aktivitet. dvs. Det er ingen meldinger, ingen pulsomer i dem. Men de adskiller seg betydelig lenger batterilevetid - opp til flere måneder.

Sneakers med integrert pedometer har også begrenset funksjonalitet. De overvåker fysisk aktivitet. Til tross for plassering av pedometern i stedet virker det, den direkte gjennomføringen av trinnene, nøyaktigheten av analysen er ikke mye høyere enn for håndleddet.

Den viktigste produsenten av joggesko med integrert pedometer er Xiaomi. Men fotometre, innebygd i joggesko, produserer også Nike.

Derfor, når det gjelder å kjøpe en elektronisk pedometer, bør du velge en enhet basert på dine egne preferanser.

Tilstedeværelsen av en hjertefrekvensmåler

Pulsmåleren finnes hovedsakelig i treningsarmbånd - universelle enheter som kombinerer en skridtteller og flere andre sportsutstyr, avhengig av konfigurasjonen. For å beregne hjertefrekvensen bruker han en spesiell pletysmografi-teknologi: huden lyser med en spesiell lysdiode, og den lysfølsomme mottakeren analyserer mengden lys som reflekteres og absorberes av blodet, og ut fra disse dataene bygger det en pulsdiagram. Nøyaktigheten av målingene avhenger av hudtilstanden, graden av svette, sensorens tetthet og andre faktorer.

I moderne (egentlig, etter 2015-2016) treningsarmbånd er hjertefrekvensmonitoren ganske følsom og har høy nøyaktighet av hjertefrekvensmåling, som avviger fra den virkelige med noen få prosent eller 5-8 slag per minutt.

Fitness armbånd med hjertefrekvensmåler bør kjøpes for nybegynnere som har problemer med hjertet eller kardiovaskulærsystemet. Hjertefrekvens sensoren vil advare når pulsen blir høy, og vil anbefale en pause i maraton.

Smartphone kommunikasjon og mobil app funksjonalitet

Elektromekaniske pedometer er en "enhet i seg selv" - helt uavhengig og i forbindelse med en smarttelefon som ikke trenger. Elektronisk kan kreve tilkoblinger avhengig av funksjonalitet.Noen modeller, for eksempel Fitbit Charge, kan til og med fungere offline i flere uker, men Xiaomi Mi Band 2 krever en permanent tilkobling til smarttelefonen.

Funksjonaliteten til en mobilapplikasjon bestemmer i stor grad funksjonaliteten til et treningsarmbånd med en pedometer som helhet. Så, hvis det har en telling modus for kalorier brent, vil enheten telle. Hvis det har minne for tidligere treningsøkter - kan de ses. Hvis den har en funksjon for å minne deg om fysisk aktivitet, vil enheten vibrere. Og så videre.

Derfor, hvis pedometeret er anskaffet for motivasjon, bør du være oppmerksom på modellen med en utviklet mobilkompani-applikasjon.

Integrasjon i økosystemovervåking av fysisk aktivitet

Det er mange økosystemer av fysisk aktivitetskontroll som lagrer data om trening, ernæring, trivsel, helse etc. De største er Runtastic, Endomondo, Google Fit og Apple Health.

Hvis du bruker en av dem - sørg for at dataene fra den kjøpte pedometern kan lastes der. Dette vil gjøre aktivitetsovervåking mer praktisk og konsistent.

Tilleggsfunksjoner

Blant de mest praktiske tilleggsfunksjonene er:

1. Vanntett veske. For å løpe i regnet eller bare med overdreven svette;

2. GPS-modul. For nøyaktige sporingsruter;

3. Sov sporing Bestemmer søvnfasen, dens kvalitet og fungerer i noen tilfeller som et smart vekkerklokke;

4. Virtual trener. Motiverer og gir tips om fysisk aktivitet.

5. I tillegg kan avanserte treningsarmbånd, i tillegg til pedometeret, inkludere sensorer for temperatur, høyde, galvanisk hudrespons, oksygenivå i blodet og en rekke biometriske indikatorer.

Topp produsenter

Generelt er det i 2017 ganske vanskelig å finne en skridtteller. Disse enhetene blir gradvis tvunget ut av markedet av treningsarmbånd og smarte klokker, som har samme funksjonalitet, men samtidig gir omfattende overvåkning av brukerens fysiske aktivitet.

Ikke desto mindre produserer flere selskaper fortsatt elektroniske og elektromekaniske trinnmålere. Dette for eksempel:

1. Omron (produsent av medisinsk utstyr beregnet for bruk i hjemmet);

2. Pedometre (produsent av ultra-budsjett pedometer);

3. Silva, Tanita (produsenter av pedometre i mellomsegmentet).

4. Blant produsentene av treningsarmbånd er Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin og Samsung.

I de følgende artiklene forteller våre eksperter hvordan å velge løpesko og det besteNike sneaker modeller.

---

Advarsel! Dette materialet er den subjektive oppfatningen av prosjektets forfattere og er ikke en veiledning for kjøp.