Hvordan velge en hjertefrekvensmåler

Når du velger en hjertefrekvensmåler, bør du være oppmerksom på den planlagte bruken (sport du planlegger å overvåke hjertefrekvensen på).

Hvordan velge hjertefrekvensmåler: Hovedkriteriene

De viktigste egenskapene ved valg av hjertefrekvensmåler er:

1. Type (plassering) av hjertefrekvensmåleren;

2. Følsomhet av en fotometrisk sensor;

3. Batterilevetid og lading metode;

4. Tilstedeværelsen av "bunter" med telefonen;

5. Ekstra funksjonalitet.

6. Produsenten er også viktig.

Typer hjertefrekvensmonitorer

Etter type plassering og design er sportspulsmonitorer delt inn i tre typer:

1. Brystputer med trådløs modul;

2. Brystplate med klokke;

3. Armbåndsur (klokke).

Brystfrekvensmåler med trådløs modul

Slike enheter består av to funksjonelle elementer - en elastisk stropp og en hjertefrekvens sensor (HR). Som navnet antyder, plasseres de direkte på brystet. Dessuten er hjertefrekvenssensoren installert på en måte som analyserer frekvensen av hjertesammensetninger direkte. Dette sikrer maksimal måle nøyaktighet.

Hjertefrekvensdata overføres via et trådløst Bluetooth-nettverk direkte til en smarttelefon. Takket være dette, registrerer en spesiell mobilapplikasjon målhistorikken og advarer om en økning i puls med hørbar signal eller vibrasjon. Ulempen er behovet for å hele tiden bære en smarttelefon - for eksempel plassere den i et belte på skulderen, håndledd eller belte.

Før du kjøper en slik hjertefrekvensmåler, bør du sørge for at smarttelefonen du bruker, er kompatibel med den. Nesten alle sportsapparater krever en "companion device" for å fungere på Android 4.0, iOS 9.0 eller en nyere versjon av operativsystemet, og støtter også minst Bluetooth 4.0. Men alle smarttelefonene som er utgitt etter 2012, oppfyller disse kravene.

Brystbelte med klokke

Når det gjelder design, er denne typen hjertefrekvensmåler ikke forskjellig fra den forrige. Pulsmåleren er plassert på elastisk stropp, og du må bære den på brystet. Imidlertid sendes ikke informasjon om pulsfrekvensen til den tilkoblede smarttelefonen, men til en spesiell fjernskjerm som er laget i formfaktoren til et armbåndsur. Om ekstremt høy hjertefrekvens varsler enheten ved vibrasjon.

Pulsometre av denne typen har to fordeler i forhold til den forrige. Først, for å se den nåværende puls, bare se ned på håndleddet. For det andre er autonomien til driften av disse hjertefrekvensmonitorene svært høy - opptil flere uker fra et enkelt batteri (CR-batterier brukes vanligvis).

Ulempen med denne typen hjertefrekvensmåler er mangelen på målehistorie. Eller det er, men for en kort periode - om noen få dager. Alle data på den målte hjertefrekvensen lagres i minnet på fjernskjermen, og det er vanligvis svært lite.

Pulsometre i klokkeformat

Pulsurene bruker en fotometrisk metode for å beregne hjertefrekvensen. En spesiell modul lyser hele tiden huden og analyserer pulsen ved egenskapene til det reflekterte lyset.Slike teknologier er ikke bare funnet i sportshåndleddet hjertefrekvensmonitorer, men også i noen treningsarmbånd, smarte klokker og lignende følgesvenner.

Den største fordelen med hjertefrekvensmonitorer, laget i denne formfaktoren - brukervennlighet. De begrenser ikke bevegelse i det hele tatt, i motsetning til brystplater, og blir ikke følt på håndleddet på grunn av deres lave masse.

Men nøyaktigheten av målingene kan ikke være for høy. Kvaliteten på fotometrisk analyse av hjertefrekvens varierer avhengig av hudtone, tilstanden til epidermis, graden av svette, og til og med plasseringen av enheten. Derfor er håndleddet hjertefrekvensmonitorer i klokkeformatet kun egnet for nybegynnerutøvere som unngår alvorlig fysisk anstrengelse "ved utholdenhetsgrensen."

Hvilken å velge?

Valget av enhetens formfaktor bestemmes av den planlagte fysiske aktiviteten:

1. For fitness, morgen og kveld løp, vanlige enkle treningsøkter (for eksempel sports kamper) egnet håndled hjertefrekvensmåler. Det begrenser ikke bevegelse, og den mulige unøyaktigheten ved å bestemme pulsen kompenseres av lavt belastningsnivå;

2. For maratonløp, aktiv sport eller ekstreme typer rekreasjon - en hjertefrekvensmåler med brystet med en fjernskjermklokke;

3. For cross-fit, intensiv sport, utmattende løp og lignende fysiske øvelser med høyt trening av idrettsutøveren - brystpulsmåler med en trådløs modul.

4. Brystfrekvensmåleren med en fjernskjermer på grunn av nøyaktigheten og den høye dataoverføringshastigheten passer for amatørutøvere som nylig har begynt å engasjere seg i kraftig fysisk aktivitet. Modeller med en trådløs modul passer best for allerede utholdende idrettsutøvere som ikke trenger konstant hjertefrekvensovervåkning og advarsel om å overskride sikker parameter.

Velge en hjertefrekvensmåler for å kjøre

Ved kjøring anbefales det å bruke optiske håndleddspakere med stramme stropper. Breastplates kan shackle brystet, fører til kortpustethet.

Hovedkriteriene for valg av hjertefrekvensmåler

Fotometrisk sensor følsomhet og måle nøyaktighet

Dette er den viktigste parameteren for optiske hjertefrekvensmonitorer: de som er plassert på håndleddet og bruker plethysmografiteknologi. Dessverre indikerer produsentene sjelden sensoregenskaper og måle nøyaktighet. Derfor må vi stole på vurderinger av fornøyde - eller misfornøyde - brukere.

Generelt, for å være rettferdig, er den pletysmografiske måling av hjertefrekvens høy nok for de fleste brukere. Indikatorer kan variere innen pluss eller minus 5 slag per minutt, noe som ikke er spesielt kritisk. Produsenter av sports hjertefrekvensmonitorer bruker kvalitetssensorer som er tette på huden og følsomme for optiske endringer.

Dessverre kan det samme ikke sies om de fleste treningsarmbånd i det ultrabudgete prissegmentet. Derfor, hvis høy nøyaktighet av hjertefrekvensmåling er nødvendig, anbefales det å være oppmerksom på sportspulsovervåkere, og ikke analoger.

Hvis større følsomhet kreves (opptil absolutt nøyaktighet), anbefales det å velge en hjertefrekvensmåler av hvilken som helst type.

Batterilevetid og lademetode

Wrist optisk hjertefrekvensmåler og brystbelte med en trådløs modul i de fleste tilfeller utstyrt med et innebygd batteri. Dens kapasitet bestemmer direkte batterilevetiden til enheten. Følgelig er jo høyere det er jo bedre. Men dette er en komparativ karakteristikk (det vil si at du bør bare være oppmerksom på det når du velger mellom to hjertefrekvensmonitorer).

Hjertefrekvensmonitorer med innebygd batteri lades opp via den tilhørende komplette strømforsyningsenheten, som kan kobles til enheten med enten en mikro USB-kabel eller en proprietær en. Det første alternativet er å foretrekke, siden det er mange slike kostnader på markedet.

Brystpulsatorer med ekstern skjerm i klokkeformfaktor kjører vanligvis på CR-batterier, også kjent som flatbatterier. Deres kapasitet er tilstrekkelig i flere uker med regelmessig bruk av enheten. Da må selvfølgelig batteriene byttes ut.

Tilstedeværelsen av "bunter" med telefonen

Koble til telefonen via Bluetooth er ganske nyttig. Takket være det, kan du samle statistikk over dynamikken til hjertefrekvens over en lang periode og spore endringer i pulsen med samme belastning.

Pulsometre som støtter tilkobling til telefonen, egnet for personer som lider av hjertesykdom (for å endre fysisk belastning, redusere eller øke den), samt bare fans av statistikk.

Tilleggsfunksjoner

Blant de mest nyttige ekstra funksjonene er:

1. Vanntett veske. Det er viktig for fans av ekstremsport, så vel som de som ikke er redde for trening i dårlig vær;

2. Tilstedeværelsen av en GPS-modul. Det er viktig for nøyaktig sporing av jogging, maraton og annen fysisk aktivitet som involverer bevegelse over lange avstander;

3. Anerkjennelse cardiozone. Det finnes bare i brystpulsmålere. Det er viktig for personer med angina, takykardi og lignende hjertesykdommer, hvor hjertefrekvens endres på grunn av problemer i et bestemt hjerteområde;

4. Anerkjennelse av typer aktiviteter. Slike hjertefrekvensmonitorer analyserer uavhengig brukeradferd og utmerker for eksempel kjøring fra sykling. Funksjonen er nyttig for folk som samler all informasjon om fysisk aktivitet.

5. Blant de "høyt spesialiserte" nyttige funksjonene er kroppstemperaturmåling, galvanisk hudrespons sensorer, svette nivå analyse, integrasjon med økosystemene til Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health etc.

Topp produsenter

Blant produsentene av hjertefrekvensmonitorer kan identifiseres:

1. Runtastic. Kjent for sin sport økosystem produsent;

2. Polar. Produserer sport tilbehør;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Høy kvalitet, men billig hjertefrekvensmåler;

4. Mio, Fitbit. De beste hjertefrekvensmonitorene i klokkeformfaktoren.

I de følgende artiklene forteller våre eksperter hvordan å velge nordiske walking pinner og hemmeligheter Valg av treningsarmbånd.

---

Advarsel! Dette materialet er den subjektive oppfatningen av prosjektets forfattere og er ikke en veiledning for kjøp.