Hvordan velge en elliptisk trener

Ellipsetrener er et middel for å holde kroppen i god form. Under treningen inngår alle muskelgrupper i arbeidet, men det er ingen belastning på leddene, som i løpet av en løp. Effekten vil imidlertid bare være i tilfelle når treningsøktene er kombinert med en diett, og selve simulatoren velges, med tanke på nyanser og tekniske funksjoner i denne klassen av enheter.

innhold

1. De beste produsentene av elliptiske trenere
2. Typer av elliptiske trenere
3. Hovedkriteriene for å velge en elliptisk trener

De beste produsentene av elliptiske trenere

Valget til fordel for produktene fra den fremtredende produsenten er den beste garantien for ytelse og overholdelse av de oppgitte tekniske karakteristikkene, og derfor bør man vurdere følgende modeller ved å kjøpe en eller annen elliptisk trener.merker:

1. proxima;

2. Kroppsskulptør;

3. Spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

For å gjøre det riktige valget, er det nødvendig å studere parametrene til de mest passende enhetene, samt å bli kjent med tilbakemeldingene fra brukere av en bestemt modell. Du finner dem på spesialiserte fora, så vel som i grupper i sosiale nettverk.

Typer av elliptiske trenere

Utøvende øvelser på en ellipsoid ligner på å gå på ski. Står på spesielle støtter for beina og klemmer på rekkene, utfører atleten vekslende bevegelser med armer og ben, inkludert ikke bare beinmuskulaturen, men også skulderbeltet, biceps, triceps og til og med bukemuskulaturen. Faktisk erstatter en riktig valgt ellipsoid stepper, treningssykkel og tredemølle.

I henhold til funksjonelle funksjoner er elliptiske trenere delt inn i følgende grupper.

Mekaniske simulatorer

De enkleste og billigste enhetene. Svinghjulet her er koblet til remskiven ved hjelp av et hardt belte. Som regel er antall driftsmoduser for slike enheter betydelig begrenset, og flere alternativer minimeres.

verdighet

• rimelig;

• Justeringen av graden av belastning utføres mekanisk;

• Tillat å trene alle muskelgrupper;

• Kompakt nok;

mangler

• Det er ingen jevn justering av kurset under øvelsen;

• Høy støy;

Magnetiske simulatorer

Mer avanserte enheter basert på samspillet mellom en magnet og et svinghjul fra et ferromagnetisk metall. Justering av lasten utføres ved å nærme eller flytte magneten til svinghjulet, slik at intensiteten av treningen kan justeres jevnt, rett under treningen. Maksimal vekt av en idrettsutøver som arbeider med denne simulatoren kan nå 120-130 kilo. I tillegg er de fleste enheter utstyrt med en mikrocomputer som lar deg justere opptil 15-20 grader last og lage dine egne justeringsprogrammer.

verdighet

• Kompakte enheter;

• Opprette dine egne treningsprogrammer;

• Opptil 20 forskjellige lastnivåer;

• Vekt atlet kan nå opptil 130 pounds;

• Sensitiv justering av graden av belastning direkte i løpet av øvelsen;

mangler

• Støyende arbeid;

• Høy nok kostnad;

Elektromagnetiske simulatorer

Den mest funksjonelle, avanserte og dermed dyre enheter. Magneter brukes også som en justeringsmekanisme her, men de styres av en mikrokontroller som virker på dem og tillater dem å endre intensiteten av lasten i sanntid uten å distrahere utøveren fra treningsprosessen. De fleste av disse modellene er profesjonelle og kan tåle vekten av en idrettsutøver opptil 180 kilo.

verdighet

• Høy funksjonalitet;

• Tilstedeværelsen av forskjellige sensorer for å overvåke kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering av lasten;

• En mikrocomputer som lar deg justere belastningens intensitet under treningen;

• Opprettholde en vekt på opptil 180 kilo;

mangler

• Høy pris;

• Store dimensjoner og vekt;

Aeromagnetiske simulatorer

På mange måter er disse enhetene likt elektromagnetiske, men på noen måter er de enda mer funksjonelle. Først av alt handler det om arbeidsmekanismen - de fungerer både fra nettverket og fra den innebygde generatoren, som arbeider med energien som mottas under øvelsen. De oppvarmede magnetene blir avkjølt ved hjelp av spesielle fans, som faktisk heter navnet på denne enheten. Et stort antall moduser for å endre belastningen, tilstedeværelsen av ulike treningsprogrammer med muligheten for å endre dem i manuell modus, ulike sensorer - disse og mange andre funksjoner er til stede her som standard.

verdighet

• Høy funksjonalitet;

• Tilstedeværelsen av forskjellige sensorer for å overvåke kroppens tilstand;

• Dynamisk regulering av lasten;

• En mikrocomputer som lar deg justere belastningens intensitet under treningen;

• Evnen til å jobbe både fra nettverket og fra den innebygde generatoren;

• Oppretthold vekt opptil 160-180 pounds;

mangler

• Ekstremt høye kostnader - modeller priset til 1500-2000 dollar er vanlige;

Hovedkriteriene for å velge en elliptisk trener

Samlede dimensjoner og vekt på enheten

En ekstremt viktig parameter, spesielt for de som planlegger å installere simulatoren i en liten leilighet. Jo mer funksjonelle simulatoren er, desto større dimensjoner og vekt karakteriserer den. Det er derfor at de fleste velger kompakte mekaniske modeller til bruk i en vanlig byleilighet.

Maksimal arbeidsvekt

Parameteren som bestemmer vekten av utøveren som kan utføre øvelser på simulatoren. Når du velger, bør du veiledes av det "tyngste" medlemmet av familien din, og legge til 20-25 kg i figuren som er oppgitt av produsenten for større sikkerhet. Ellers er feilen i utøvende noder av simulatoren eller rammen veldig sannsynlig.

Flywheel Beliggenhet

Simulatorer, der svinghjulet befinner seg på forsiden, gir en rett kroppsposisjon under treningen, på grunn av hvilken øvelsen på denne enheten sikrer maksimal kaloriforbrenning og følgelig fører til et relativt raskt vekttap.

Enheter med bakre svinghjul, derimot, er best egnet for å pumpe alle muskelgrupper på grunn av kroppens naturlige posisjon på simulatoren;

Sportsmannens trinnlengde

Det er i stor grad avhengig av veksten av en idrettsutøver, og graden av trening spiller en viktig rolle.

1. Kompakte modeller med en trinnlengde på 35-40 cm vil passe til en nybegynner eller en person med kort statur;

2. Modeller med en gjennomsnittlig trinnlengde på 45-50 centimeter er et utmerket alternativ for personer i middels høyde, så vel som vanlige vanlige brukere;

3. Modeller med en lengde på over 50 centimeter er et utmerket alternativ for trente idrettsutøvere eller lange personer hvis høyde overstiger merket på 185 centimeter;

Tilgjengelighet av fleksible innstillinger for treningsnivåer

En viktig parameter for de som ønsker å få maksimal effekt. De beste simulatorene lar deg justere opptil 20 intensitetsmoduser, og deres endring utføres online, rett under treningen. I dette henseende anses elektromagnetiske simulatorer som regulerer lasten uavhengig avhengig av oppgaven, som å miste vekt, få muskelmasse, styrke kardiovaskulærsystemet eller andre oppgaver, ansett som avansert.

Tilstedeværelsen av spesielle programmer utviklet for visse treningstrender er også viktig for vellykket opplæring. Populære modeller av simulatorer, i tillegg til forhåndsinstallerte algoritmer, gjør det mulig å tilpasse dine egne treningsmåter basert på graden av din egen fysiske utvikling og ønsket resultat.

Tilgjengelighet av mikrocomputer og spesielle sensorer

Datamaskinen utvider funksjonaliteten til enheten. Takket være ham får idrettsutøveren omfattende informasjon om treningstid, tilbakestilt avstand, kalorier som brukes og intensiteten av lasten som genereres av svinghjulet. I tillegg, med spesielle sensorer, er det mulig å overvåke puls og jevn blodtrykk, som gjør at du kan følge med på ditt eget velvære og justere belastningen avhengig av den.

I de følgende artiklene forteller våre eksperter hvordan velge en tredemøllehemmeligheter tredemølle utvalg og anbefalinger for dumbbell picker for å praktisere hjemme.

---

Advarsel! Dette materialet er den subjektive oppfatningen av prosjektets forfattere og er ikke en veiledning for kjøp.