7 beste vitaminer i gruppe B

Vitaminer i gruppe B - en av de mest kjente midler for å opprettholde helsen til nervesystemet. De er oftest foreskrevet av nevrologer for ryggsmerter, "lumbago", diabetiker og alkoholisk polyneuropati. Men legemidler fra gruppe B kan også være nyttige for praktisk sunne mennesker som ønsker å bevare sin helse.

I denne anmeldelsen har vi samlet deg for rangeringen av de beste preparatene av B-vitaminene.

Hva er B-vitaminer og hvorfor trengs de?

Vitaminer er en gruppe av svært aktive forbindelser som regulerer alle biokjemiske reaksjoner i kroppen. Alle prosesser i cellene forekommer under påvirkning av spesielle proteiner - enzymer. For at de skal begynne å jobbe, trenger vi koenzymer, det vil si substanser som gjør det aktivt ved selve enzymmolekylet. Denne rollen i kroppen utfører vitaminer. Det er derfor med sine mangler å utvikle alvorlig sykdom.

Gruppe B inneholder 7 vitaminer og 4 vitaminlignende stoffer. Vitaminer må komme fra utsiden, fordi de ikke er syntetisert av kroppen. Vitaminlignende stoffer produseres av kroppen, men i små mengder.

Vitaminer i gruppe B:

1. B1 - tiamin. Regulerer overføring av impulser i nervesystemet, tonen i hjertemuskelen og glatte muskler i mage-tarmkanalen, er involvert i overføringen av genetisk materiale under cellefordeling og nesten alle metabolske prosesser i kroppen.
2. B2 - riboflavin. Deltar i absorpsjon av jern, dannelse av røde blodceller, arbeid av nerveceller, syntese av binyrene.
3. B3 - niacin. Også kjent som vitamin PP eller nikotinsyre. Reduserer blodtrykket, forbedrer mikrosirkulasjonen, deltar i arbeidet i sentralnervesystemet, regulerer dannelsen av røde blodlegemer.
4. B5 - Pantotensyre. Inkludert i koenzym A (CoA) - det viktigste stoffet for kroppen, som er involvert i alle reaksjoner som produserer energi. Stimulerer syntese av glukokortikoider av binyrene, som kan betraktes som antiinflammatoriske. Deltar i immunrespons og produksjon av nevrotransmittere.
5. B6 pyridoksin. Regulerer absorpsjon av protein, immunitet, funksjon av nervesystemet. Deltar i syntese av hemoglobin og røde blodlegemer.
6. B9 - Folinsyre. Regulerer bloddannelse og utvikling av nervesystemet. Spesielt viktig i graviditetsplanleggingsperioden, som med mangel på defekter i hjernen og ryggmargen i fosteret. På den annen side, med dets overskudd, reduseres aktiviteten til immune morderceller.
7. B12 - Kobalamin (Kasla ekstern faktor). Det er nødvendig for normal bloddannelse og aktivitet i nervesystemet.

Vitaminlignende stoffer:

1. B4 - kolin. Inkludert i myelinkappen av nervefibre. Kilde for syntesen av hovedmediatoren i sentralnervesystemet - acetylkolin. Deltar i regulering av insulinaktivitet, har hepatoprotektiv og lipotropisk egenskaper (beskytter leveren fra fete gjenfødte) egenskaper.
2. B7 - biotin. Også kjent som vitamin H eller koenzym R. Regulerer protein og fettbalanse. Svovelkilde for syntese av proteiner som er nødvendige for hud, hår, negler, beinvev.
3. B8 - Inositol. Fremmer vekttap, er involvert i regulering av kolesterol metabolisme. reduserer utviklingen av aterosklerose.
4. B10 - para-aminobenzoesyre (bakteriell vitamin H1).En kraftig antioksidant, er involvert i skjoldbruskkjertelen og bloddannelsen.

Som vi kan se, er de fleste B-vitaminene på en eller annen måte involvert i å opprettholde normal funksjon av nervesystemet, bloddannelse og immunreaksjoner. Det er derfor hovedområdet av deres søknad er nevrologi.

Behandling av ulike typer neuritt, neuralgia, astenisk syndrom (generell svakhet) - de viktigste indikasjonene på forskrivning av legemidler i gruppe B. De er også anbefalt for søvnforstyrrelser (søvnløshet og søvn i dag), en ustabil psyko-emosjonell tilstand (men irritabilitet og tearfulness kan være manifestasjoner astenisk syndrom). For profylaktiske formål blir de tatt for å opprettholde et høyt nivå av aktivitet, både fysisk og mental, under stress, og for å kompensere for et ubalansert kosthold.

Mye eller litt?

Alle som noen gang har kjøpt vitaminer på utenlandske nettsteder, har lagt merke til utrolig høye doser - noen ganger er de hundre ganger høyere enn den anbefalte daglige dosen som er angitt i samme instruksjoner. Videre hørte alle om farene ved hypervitaminose. Du kan selvsagt anta at produsenter besluttet å forgifte sine kunder mye. Men hvis vi forlater konspirasjonsteorier, ser det ut til at det er ekstremt interessant.

De forbruksfrekvensene som vanligvis er angitt i tabellene kalles normer for anbefalt kosttilskudd (RDA eller Anbefalt kosttilskudd). De ble utviklet i midten av forrige århundre, og siden da har de flyttet fra manuell til manuell med nesten ingen endringer. Disse normer fastsetter mengden vitamin i mat, noe som bidrar til å forebygge sykdommer forårsaket av mangel.

Vi legger oppmerksomheten til leserne - normer for RDA, som er oppgitt i alle medisinske håndbøker, inkludert innenlandske, er utformet for ikke å opprettholde optimal helse, men for å forebygge sykdommer. De samme sykdommene, som skjørbuk eller beriberi, om hvilken moderne mann lærer fra videregående skolebiologi lærebøker, og ikke fra virkeligheten.

Men hvis det ikke regnes som normen, er det bare mangel på sykdommen (og ifølge WHO-eksperter er helse en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære), da er de angivne mengdene vitaminer tydeligvis ikke nok til å opprettholde en optimal helse. Ja, og undersøkelser, da et tilfeldig utvalg av mennesker studerte innholdet av vitaminer i kroppen, antyder at minst 60% av befolkningen har en mangel på dem, og om lag en tredjedel har komplekse vitaminmangel. Det viser seg at normen for forebygging av sykdommen forårsaket av mangel på vitaminer, og hastigheten optimal for helse er forskjellig.

I tillegg er det i løpet av det siste halve århundre endret næring av mennesker. I kostholdet til de fleste borgere begynte å dominere prosesserte, raffinerte produkter, næringsmiddel, hurtigmat. Å snakke om innholdet av vitaminer i slike matvarer er meningsløst - det betyr at de må fylles på fra andre kilder i mye større mengder enn med et balansert kosthold.

Derfor er konseptet ONA (optimal næringsgodtgjørelse) - det optimale forbruket av næringsstoffer. Dette er de anbefalte daglige doseringene av vitaminer, valgt for å oppnå optimal helse. De tar hensyn til moderne matstereotyper. Det er på dem at de fleste produsenter av kosttilskudd er orientert. Men den foreslåtte dosen er mange ganger høyere enn de vanlige anbefalingene.

Tabell over behov for vitaminer i gruppe B

vitamin	Standard normer	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 μg

Basert på hvilke standarder for å velge gruppe B-komplekset, er hver leser fri til å bestemme seg selv. En overdose vannoppløselige vitaminer, som denne gruppen tilhører, er ikke sannsynlig når det tas piller. Kroppen er i stand til å regulere absorpsjonen i tarmen og vil dermed ikke ta "overflødig".

Men de som bestemmer seg for å velge stoffer med høyere doser, må vende seg til utenlandske nettbutikkers tjenester. I Russland er det umulig å registrere kosttilskudd med innholdet av aktive stoffer som er større enn det øvre tillatte forbruksnivået som er spesifisert i spesielle reguleringsdokumenter. Og dette nivået er flere ganger lavere enn de anbefalt som optimale doser, for ikke å nevne grenseverdier godkjent av WHO. For eksempel for vitamin B1 er det øvre tillatte forbruksnivået i henhold til russiske standarder 5 mg, og ifølge WHO er det ingen øvre grense, siden den er ekstremt raskt utskilt av nyrene, som det ikke har noen toksisk effekt på.

Denne begrensningen påvirker ikke medisiner, da terapeutiske doser av vitaminer kan være høyere enn profylaktiske, men faktisk er det ikke så mange stoffer som er tilnærmet av innholdet av vitaminer i ONA-standarder for gratis salg.

Derfor har vi delt opp det i to deler: de som er tilgjengelige på offline apotek og de som er tilgjengelige via Internett.

Forresten, paradoksalt nok, er vitaminkomplekser med innholdet av den aktive substansen, fokusert på ONA-normene, funnet i offline sportsnæringsbutikker.

Vurdering av de beste B-vitaminene

nominert	stedet	produktnavn	prisen
De beste B-vitaminene som finnes i vanlige apotek	1	Multi-In-kompleks Vitamir for nervesystemet, hår og negler	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamin B-kompleks	1 440 ₽
Topp B Vitaminer tilgjengelig på nettet	1	Nå Foods, B-50	890 ₽
	2	Doktorens beste, fullt aktive B-kompleks med quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-kompleks med vitamin C Stresformel, 250 tabletter	3 221 ₽

De beste B-vitaminene som finnes i vanlige apotek

I denne delen av vurderingen plukket vi opp midler som kan kjøpes i vanlige apotek på nett. Deres fordeler er overkommelig pris, relativt lav pris og ikke-reseptbelagte permisjoner. Blant manglene bør det bemerkes - vi fant bare ett kompleks som inneholder hele gruppen av vitaminer B.

Multi-In-kompleks Vitamir for nervesystemet, hår og negler

Vurdering: 4.9

Dette kosttilskudd er plassert som et kompleks som inneholder 11 B-vitaminer. Faktisk inneholder det 7 B-vitaminer og 4 vitaminlignende stoffer: kolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), paraaminobensoesyre (B8). Men hvis vi snakker om gruppe B som et kompleks, så har produsenten knapt forlatt sannheten.

I pakningen med 30 tabletter, som er nok i en måned med anbefalt inntak av 1 tablett per dag. Og gitt at stoffet er produsert hjemme, viser kostnaden for å ta det seg ut til å være veldig humant.

Siden verktøyet er registrert som kosttilskudd, er den eneste indikasjonen for bruken som en ekstra kilde til vitaminer i mat. Kontraindikasjoner inkluderer graviditet, amming og individuell intoleranse.

Pentovit

Vurdering: 4.8

Inneholder B1, B3, B6, B9, B12. Tilgjengelig i pakninger med 50 tabletter. Det anbefales for astheniske tilstander (tretthet, svakhet i utvinning etter alvorlig sykdom, etc.), neuralgi.

Blant manglene er det nødvendig å merke seg en relativt lang (for vitaminer) liste over kontraindikasjoner. Produsenten anbefaler ikke stoffet til gravide kvinner. Faktisk har overdreven høye doser av nikotinamid en embryotoksisk effekt. I en tablet pentovita er den 20 mg, det vil si at mengden ikke overskrider den daglige prisen for de mest konservative anbefalingene - hvis det er begrenset til en tablett. Men regimet anbefalt av instruksjonen er 2 til 3 tabletter 3 ganger daglig, noe som faktisk kan være for mye under graviditeten.

Pentenitt er ikke indisert for barn under 18 år, personer med kronisk pankreatitt og stein i galleblæren.

Combilipen

Vurdering: 4,7

Dette legemidlet inneholder bare tre vitaminer - B1, B6 og B12. Men dette er en komplett analog av Milgamma, en kjent og svært elsket nevrolog betyr.Faktum er at en slik kombinasjon av vitaminer i seg selv har smertestillende egenskaper, noe som gjør det mulig å redusere doseringen av antiinflammatorisk og redusere skadelige effekter på kroppen. I tillegg bidrar de til restaurering av nervesvev og beskyttende myelinfibre.

Kjemipipenes særegenhet er en spesiell, fettløselig form av B1-benfotiamin. Dette forbedrer biotilgjengeligheten flere ganger. Doseringene av alle vitaminene er ganske høye - 100 mg benfotiamin og pyridoksin, men bare 2 mg cyanokobalamin. Ta medisinen du trenger på 1 - 3 tabletter per dag, avhengig av helsetilstanden.

Kontraindisert hos barn og i alvorlig kardiovaskulær svikt.

Salus Vitamin B-kompleks

Vurdering: 4.6

Inneholder B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Det er nesten alle B-vitaminer, med unntak av folsyre og en vitaminlignende substans.

I pakken med 60 kapsler, som er nok til 2 måneders bruk. Produksjonsmidlene til det tyske selskapet, som posisjonerer seg som en produsent av naturopatiske medisiner - avledet av naturlige ingredienser, urter, grønnsaker og frukt. Kanskje dette forklarer de relativt høye kostnadene ved emballasje for et slikt komplekst.

Topp B Vitaminer tilgjengelig på nettet

Disse midlene må bestilles på Internett. De er egnet for de som foretrekker å ta kurs med høye doser vitaminer, basert på teorien om optimale mikronæringsstoffer. De kan anbefales til idrettsutøvere, da vanlig fysisk anstrengelse uunngåelig medfører økt behov for vitaminer (som faktisk i andre næringsstoffer). Mange av de B-legemidlene som er oppført i denne vurderingsdelen, passer for veganer. Dette er viktig fordi vitamin B12 kun kan hentes fra animalske produkter, og folk på vegansk kosthold må spesifikt fylle opp underskuddet.

Nå Foods, B-50

Vurdering: 4.9

Inneholder et komplett kompleks av B og vitaminlignende stoffer i denne gruppen. Navngitt slik fordi de fleste vitaminene (unntatt B9) har en dose på enten 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) eller 50 μg (B12).

Ta 1 kapsel om dagen, med måltider.

Tilgjengelig i kapsler, egnet for veganer.

Doktorens beste, fullt aktive B-kompleks med quatrefolic

Vurdering: 4.8

Inneholder B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 og biotin.

Egenskapen til dette verktøyet - en ikke-standardisert form for vitamin B9: Quatrefolic. Dette 5-metyltetrahydrofolsyre salt av glukosamin, kjennetegnet ved økt biotilgjengelighet. Det er nødvendig for mennesker som har mutasjoner som bryter mot normal metabolisme av folsyre (analyse for mutasjoner i folatets folks gener kan tas i de fleste kommersielle laboratorier). Ofte finnes slike mutasjoner i undersøkelsen av kvinner med vanlig abort: mangel på folsyre i kroppen, forårsaket av redusert absorpsjon, fører til utvikling av defekter i nevralrøret, hjertet, urinveiene, savnet abort eller tidlig forstyrrelse av placenta. I tillegg øker slike mutasjoner sannsynligheten for kardiovaskulær sykdom og visse typer kreft.

Det er ubrukelig for personer med denne patologien å ta konvensjonelle folsyrepreparater - det er legemidlene med økt biotilgjengelighet som trengs.

Legemidlet er tilgjengelig i cellulose-baserte kapsler egnet for vegetarianere.

Ta 1 kapsel per dag.

Solgar B-kompleks med vitamin C Stresformel, 250 tabletter

Vurdering: 4.8

I tillegg til det fullstendige komplekset av vitaminer B inneholder den ascorbinsyre og en blanding av naturlige planteekstrakter med antioksidant og kardioprotektive egenskaper. Bidra til normalisering av nervesystemet og immunsystemet.

Produsenten anbefaler at du tar 2 tabletter per dag, så behandlingsforløpet er relativt dyrt.

---

Advarsel! Denne vurderingen er subjektiv, annonserer ikke og tjener ikke som en guide til kjøpet. Før du kjøper, bør du konsultere en spesialist.