12 beste bøker om ernæring
Å danne sunne spisevaner og sette kroppen din i orden, må du gjøre din ukentlige meny kompetent. Hjelp i denne boken, som ble bestselgere blant litteraturen innen riktig ernæring. Vi samlet en vurdering av de beste gjerningene fra berømte forfattere og delte det for å gjøre det lettere i to nominasjoner.
Topp beste ernæringsbøker
| nominert | stedet | boken | prisen |
| De beste bøkene om riktig ernæring av utenlandske forfattere | 1 | Hvordan ikke å gå på vekt på kontoret | 377 ₽ |
| 2 | Blå soner i praksis. Hvordan bli en langlever | 770 ₽ | |
| 3 | Hemmelighetene til laboratorie ernæring. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 trinn for en sunn livsstil | 604 ₽ | |
| 5 | Kinesisk studie: enkle og raske oppskrifter | 1 542 ₽ | |
| 6 | God mat hver dag | 2 277 ₽ | |
| 7 | Urte diett. Si ja til helsen din | 810 ₽ | |
| De beste bøkene om riktig ernæring av russiske forfattere | 1 | Hvordan slutte å spise vrangforestillinger på tom mage | 487 ₽ |
| 2 | Intuitiv ernæring: hvordan å slutte å bekymre seg for mat og miste vekt | 531 ₽ | |
| 3 | Spis, løp, leve! | 550 ₽ | |
| 4 | Sunn oppskrifter Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Naken mat. Delikate oppskrifter for helse, skjønnhet og femininitet | 280 ₽ |
De beste bøkene om riktig ernæring av utenlandske forfattere
Universal diett for alle eksisterer ikke. De anbefaler deg å lese bøker av forskjellige forfattere og velge det mest passende systemet for deg. La oss starte med utenlandske forfattere.
Hvordan ikke å gå på vekt på kontoret. Ken og Stacy Laura Lloyd.
Vurdering: 4.9
Sikkert, mange kontorarbeidere er kjent med situasjonen når kolleger regelmessig behandler søtsaker, ruller og sjetonger, og spiser vanligvis bare en gang ved lunsjtid. På denne måten oppstår vektøkning, hevelse, tretthet og unødvendig sentimeter i hofter og mage. Fra boken "Arbeid uten ekstra kalorier" kan du lære å ekskludere skadelige produkter fra menyen. Forfatterne vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis sult på arbeidsplassen ofte gjør seg selv følt.
Denne publikasjonen er egnet for de som jobber i staten eller hjemme, kommer til kontoret lenge. Med den vil det være mulig å utvikle matvaner og oppmuntre deg selv på grunn av god humor i kombinasjon med praktiske anbefalinger.
Blå soner i praksis. Hvordan bli en langlever. D. Buttner.
Vurdering: 4.8
For å føle seg bra i alle aldre, anbefales det å kjøpe bestselger Dan Buttner. Han beskrev livsstilen til mange mennesker på jorden, sammenlignet med deres spisevaner, utpekt langlevende fra Okinawa, Ikaria og Loma Linda.
Denne utgaven er for de som vil vite hva menn og kvinner spiser fra "blå soner", hvordan å mestre deilige oppskrifter. Leserne snakker positivt om publikasjonen, de likte spesielt de virkelige historiene til langleverandører. Det er ganske interessant å lese intervjuer, det er utrolig hvordan bestemødre i en alder av 100 år gir odds til unge jenter. Boken kan lett bli funnet i den elektroniske versjonen.
Hemmelighetene til laboratorie ernæring. T. Mann.
Vurdering: 4,7
Neste i rangeringen er en bok hvis forfatter mener at å miste vekt på grunn av en pålagt type er en fare for helsen. Tracy Mann har studert ernæringspsykologi i mer enn 20 år og drar konklusjoner basert på hennes personlige observasjoner.Noen fans av dietter hennes arbeid fører til en protest. Boken vil appellere til de som har prøvd å gå ned i vekt i lang tid og ikke kan. Det er fire deler i boken. Hvert kapittel er klart språk. Noen ganger enda morsomt.
"Hemmeligheter til laboratoriematen" anbefales å lese. Publikasjonen vil hjelpe deg med et nytt utseende på din egen mat, for å forstå deg selv, for å ta kroppen din. Etter å ha studert boka, bestemmer alle for seg selv om han skal gå ned i vekt eller ikke.
52 trinn til en sunn livsstil, B. Blumenthal
Vurdering: 4.6
Bokens skaperen har jobbet i velværeindustrien i over 15 år. Grunnlaget for hans arbeid, la han prinsippene om å utvikle de riktige vanene. Forfatteren gir sine lesere til å jobbe med seg selv i ett år, hver syv dager går mot drømmen.
Blumenthal forteller deg hvordan du slår på aktiv trening, stabiliserer den psyko-emosjonelle tilstanden, bytt diett. Det er informasjon her om næringsstoffene trengte deler av mat. Ifølge vurderinger har boken hjulpet mange mennesker til å forbedre sitt liv på alle områder. Den motiverer godt, leses enkelt og raskt.
Kinesisk studie: enkle og raske oppskrifter. Schruf, Campbell.
Vurdering: 4.5
Den neste linjen i vurderingen tilhører Del Schruffs arbeid, som sammen med Leann Campbell utarbeidet en meny med hundre oppskrifter. Den foreslåtte dietten er egnet for de som har en veldig opptatt tidsplan, og det er ingen mulighet til å lage mat i lang tid. Nyttige og rimelige oppskrifter egnet for vegetarianere.
Boken vil bidra til å spare tid på matlaging og lære deg å spise i hele uken. Det skal bemerkes at produkter fra boken ikke alltid kan kjøpes i Russland, men det er lov å erstatte dem med andre. Leserne er glade for enkle og mangfoldige oppskrifter, høy kvalitet og vakker utforming av boken.
God mat for hver dag. J. Oliver.
Vurdering: 4.5
Jamie Olivers bok består av nyttige oppskrifter for hver dag. Nesten alle produkter til retter er til stede i det russiske markedet. For hvert alternativ er dataene gitt av KBDU. For mange jenter har boken blitt et skrivebord. Det er skrevet forståelig og godt illustrert.
Boken er nødvendig for å kjøpe forfatterens fans. Generelt er vurderingene om det motstridende. Noen damer er glade for å lage mat i henhold til opprinnelige oppskrifter, beundre lette desserter og en rekke snacks. Andre jenter er ikke begeistret med krydrede retter som inneholder chili, og overpriced utgaver.
Urte diett. Si ja til helsen din. L. Nixon.
Vurdering: 4.5
Den første nominasjonen til vurderingen er ferdig med en bok som inneholder svar på mange spørsmål av interesse. Hun vil snakke om å kombinere et vegetabilsk diett med en travel jobbplan, endring av komponenter og å miste vekt. Dette er en gave for de som vil forandre maten og lære å lage mat raskt og velsmakende uten å skade helsen, hva meieriprodukter gjør skade på, enn å erstatte ost og majones.
Av ulempene merk et lite antall oppskrifter. De som allerede er kjent med vegetabilsk ernæring, lærer seg ikke for seg mange nye ting. Boken er mer egnet for nybegynnere som ønsker å lett gå overgangen fra dagens kosthold til høyre.
De beste bøkene om riktig ernæring av russiske forfattere
Den andre nominasjonen inneholder forskjellige bøker, slik at hver leser kan finne noe som passer for seg selv. Publikasjoner av russiske forfattere kan ikke leses og kastes inn i dette hjørnet. Hovedregelen er å øve.
Hvordan slutte å spise vrangforestillinger på tom mage. Y. Pliskin. Mifoedy.
Vurdering: 4.9
Boken åpnes, som inneholder de mest kjente myter om kjente produkter. Leseren vil lære hvordan man ikke skal falle for selgerens triks og velge riktig kjøp i butikken. Forfatteren deler hennes beste oppskrifter og avslører kulinariske hemmeligheter. I over 25 år har Pliska selv hjulpet kvinner å finne en slank figur. Hun er en ekspert på sunn ernæring og forfatteren av bloggen "Sunn meny."
Denne boken er adressert til alle som tror at brød uten gjær er nyttig, og sukker og salt er en hvit død. Det viser seg at cottage cheese ikke er den beste kildeskilden, og naturlig kaffe har en positiv effekt på fartøyets arbeid. Leserne er glade for den originale og stilige designen.
Intuitiv ernæring: hvordan å slutte å bekymre seg for mat og miste vekt. S. Bronnikov.
Vurdering: 4.8
Hver kvinne vil gi opp dietten, tillate deg alt du vil, men ikke øke i volum. Dette er hva Svetlana Bronnikovas bok skal snakke om. Forfatteren tilbyr trinnvise oppgaver, gjennomføring av spesifikke planer uten mental og fysisk utmattelse.
Lesere utvilsomt liker fraværet av forbud og tilstedeværelsen av en rekke chips. Publikasjonen er valgt for et effektivt ernæringssystem, effektive øvelser og en stor mengde nyttig informasjon. Arbeid Bronnikova setter opp en positiv måte og er egnet for selvstudium.
Spis, løp, leve! ", Julia Vysotskaya
Vurdering: 4,7
Neste i rangeringen er bestselgeren fra Julia Vysotsky. Forfatteren ved hans eksempel viser hvordan man holder seg til en sunn levetid uten å nekte deg noe. Denne utgaven er egnet for de som ønsker å leve i harmoni med hverandre. I kapitlet om ernæringsfilosofi er det informasjon om fordelene og skadene til ulike produkter. Det er seksjoner med enkle og deilige oppskrifter, menyer for en måned, en beskrivelse av fysiske øvelser.
Meninger om boken godkjenner bare. Leserne er glade for det informative, optimistiske, belastet med forfatterens arbeid, en interessant og forståelig presentasjonsstil.
Sunn oppskrifter Dr. Ion. L. Ionova.
Vurdering: 4.6
Lydia Ionovas bok fortsetter sin vurdering, og hjelper folk å oppnå ideell vekt uten utmattende dietter. Hun rådes til å lese for alle som ønsker å være energisk, sunn, vakker og aktiv. De foreslåtte oppskrifter vil være impulsen for overgangen til riktig ernæring.
Å dømme etter vurderinger, er publikasjonen laget i god kvalitet, det er hyggelig å bla gjennom den. Boken er flott i form av en gave. Jentene likte smakfulle og ufarlige retter, interessante oppskrifter og nyttige kommentarer. De merker at forfatteren motiverer leserne til å bytte til et sunt kosthold. Det er nesten ingen negative vurderinger om ionens strømsystem.
Naken mat. Delikate oppskrifter for helse, skjønnhet og femininitet. Zubkova og Lubnevskaya.
Vurdering: 4.5
På slutten av rangeringen er publikasjonen, noe som tyder på en unik metode for utvinning og vekttap. Det viser seg å være godt preparert og vakkert, ikke nødvendigvis å sitte på harde dietter. Du kan nyte maten og samtidig miste ekstra pund. Dette er en utmerket bok for supportere av sunn mat.
Fordelene med publikasjonen inkluderer nyttige og originale detoxoppskrifter, en rekke alternativer for retter. Forfatterne er litt skilt fra realiteten til det moderne russiske markedet. En gjennomsnittlig kvinne i vårt land er usannsynlig å ha råd til en mandelmelkcocktail med kokos, mango og organisk spirulina.
Advarsel! Denne vurderingen er subjektiv, annonserer ikke og tjener ikke som en guide til kjøpet. Før du kjøper, bør du konsultere en spesialist.
