Wanneer is het beter om te rennen - 's morgens of' s avonds?
Wanneer je het pad van een gezonde levensstijl bewandelt, is zelfbeheersing het belangrijkste. En in de moderne wereld kost het meer tijd om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging! En het is volkomen onbegrijpelijk wanneer een training in het schema wordt opgenomen - en wat te offeren in naam van een verbeterde toestand van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat, evenals kilogrammen die voor onze ogen verdwijnen.
En een van de belangrijkste vragen die een beginnende atleet in de weg staat: "Wanneer is het beter om te rennen - 's morgens of' s avonds?". Op welk tijdstip van de dag zijn deze trainingen het meest effectief? En is er een fundamenteel verschil?
Begrijp dit probleem, pas het niet uit tot maandag.
Ochtend rennen
Het grootste voordeel van de ochtendrun - hij vult de hele werkdag met energie. Bovendien helpt het het lichaam om wakker te worden, verbetert het de werking van het ademhalingsapparaat en het cardiovasculaire systeem.
Dit komt voornamelijk door de bioritmen van het lichaam. Tijdens de nacht wordt de body vernieuwd, bijgewerkt en moeten nieuwe cellen worden "geactiveerd". Het hardlopen van een run zal zeker helpen, omdat deze sport een positief effect heeft op alle lichaamssystemen. Zelfs spijsvertering.
Bovendien heeft de ochtendrit een belangrijk voordeel: een schone, rustige stad. Op dit moment worden mensen gewoon wakker, zijn er nog geen drukte of verkeer in de straten. De parken zijn schoon, er zijn geen dronken bedrijven, alleen de ruitenwissers zijn stil vegen vuilnis. Over het algemeen zal niemand zich mengen in de ochtendrit.
En tot slot kiezen topsporters de ochtendtijd voor training.
Het is echter vermeldenswaard dat de beste tijd om te hardlopen is van 8 tot 11 's morgens. Eerdere trainingen worden absoluut niet aangeraden omdat ze belastend zijn voor het lichaam. Het is vereist dat het lichaam de tijd heeft om 's nachts te rusten.
waardigheid
-
Helpt wakker worden;
-
Laadt energie voor de hele dag op;
-
In de stad en parken zijn er praktisch geen mensen.
tekortkomingen
- U moet eerder wakker worden of op de een of andere manier uw werkschema aanpassen.
Avondloop
'S Avonds joggen combineert de voordelen van sporttraining met, in feite, meditatie en zelfhypnose. Ritmische bewegingen en concentratie op de vlucht, in plaats van een aantal problemen van derden, zullen helpen om zich te ontdoen van de nervositeit en vermoeidheid opgedaan tijdens de werkdag. Dit is vergelijkbaar met procedures voor meditatie en zelfhypnose.
Bovendien helpt de avondrun de slaapkwaliteit te verbeteren. Na een intense fysieke training valt iemand sneller in slaap en wordt hij minder vaak 's nachts wakker. 'S avonds joggen is ook erg handig voor het verliezen van gewicht en mensen die eenvoudig het dieet en de calorie-inname en BZHU controleren.
Training zal helpen die calorieën te "verbranden" die tijdens normale dagelijkse activiteiten niet konden worden geëlimineerd. Snack-off-plan pizza voor de lunch? Je kunt de avondrun gedurende 10-15 minuten verlengen, zodat dit gerecht uit de Italiaanse keuken niet naar de heupen migreert.
Het grootste nadeel van de avondrun is echter de drukte. Na zonsondergang komt de stad tot leven. Grappige, soms dronken bedrijven verschijnen in de parken, menigten mensen haasten zich elke minuut naar huis, haasten zich naar huis, op straat - files en gek verkeer. Op de een of andere manier moeten we ons aanpassen of naar trainingen gaan ergens buiten de stad.
waardigheid
-
Helpt om te ontspannen en te rusten na een dag hard werken;
-
Helpt het verbruik en de consumptie van calorieën te beheersen;
-
Voer gewoon het werkschema in.
tekortkomingen
-
overvol;
-
De lucht kan te vuil zijn.
Is er een fundamenteel verschil tussen rennen in de ochtend en 's avonds?
Elke run is nuttig. Deze sport helpt de beweeglijkheid, de toestand van het bewegingsapparaat, cardiovasculaire, respiratoire en zenuwstelsel te verbeteren. Tijdens het hardlopen worden calorieën actief verbruikt, dus het is ook handig voor diegenen die willen afvallen.
Maar is er een fundamenteel verschil tussen ochtend- en avondrun? Er is!
|
Rennen in de ochtend |
Running in de avond |
|
Vult met energie en kracht |
Verzacht, helpt bij het wegwerken van stress. |
|
In een rustige, rustige stad |
In een drukke stad kunnen er vergaderingen zijn met agressieve bedrijven |
|
Professionele atleten kiezen |
Professionele atleten zijn tegen die tijd niet zo positief als tegen de ochtend. |
|
Het is belangrijk om rekening te houden met de calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd. |
Helpt de verbruikte calorieën te "verbranden", vooral als er om de een of andere reden sprake was van een falen in de voeding |
Dus, als je ernaar streeft om je gezondheid te handhaven en je fysieke conditie verbetert, is de beste tijd om te rennen ochtend. Maar voor diegenen die willen afvallen of werken aan intens, stressvol werk, passen de avondrennen.
Hoe laat is het rennen?
Aan de ene kant heeft elke keer zijn voor- en nadelen. Aan de andere kant hebben atleten bioritmen.
En van deze bioritmen moet in de eerste plaats worden afgestoten:
-
Als u een nachtbraker bent, is het beter om een avondrun te kiezen - het is dan dat het lichaam op het hoogtepunt van energie is;
-
Ochtendrun is geschikt voor "vroege vogels" - het tonische effect van het spelen van deze sport zal nog hoger en tastbaarder zijn.
Natuurlijk kunnen bioritmen worden herbouwd. Maar je lichaam 'breken', sporten in martelen veranderen, is het absoluut niet waard. Daarom moet de tijd voor lichaamsbeweging worden gekozen op basis van je eigen gevoelens, voorkeuren en schema's. Jogging is in elk geval nuttig.
