Welke dumbbells om te kiezen

Ondanks het kleine formaat, kunt u met dumbbells alle spiergroepen trainen en zowel kleine geïsoleerde oefeningen uitvoeren als volwaardige basistrainingen uitvoeren. Het enige wat een atleet nodig heeft, is het kiezen van de juiste halters!

Top fabrikanten van dumbbell

Veel atleten trainen met succes zelfgemaakte dumbbells, terwijl ze niet minder resultaten tonen dan de stamgasten van fitnesscentra. Om echter van een huis een soort sportschool te maken, moet je kiezen voor halters van bekende bedrijven:

1. ProTrain

2. fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. vorstelijk

6. HMS

Voordat u uw keuze ten gunste van de fabrikant en een specifiek model geeft, moet u zorgvuldig de functionele kenmerken ervan onderzoeken, en kennis maken met de beoordelingen van professionele atleten op thematische forums en sociale netwerken op internet.

Wat zijn halters? Meest voorkomende typen

Afhankelijk van het ontwerp, kunnen alle moderne halters worden onderverdeeld in twee hoofdtypen.

Gedemonteerde halters

Ze vertegenwoordigen schijven van bepaalde schubben die op de nek zijn bevestigd en die in de regel zijn gemaakt van metaal dat is bekleed met een polymeersamenstelling. Verschillen in de lage prijs en perfect geschikt voor beginners. Van de minnen - het onvermogen om het gewicht aan te passen en de noodzaak om verschillende paar dumbbells van verschillende gewichten op voorraad te houden voor productieve training;

waardigheid

• Betrouwbaar ontwerp;

• Verscheidenheid van schalen;

• Geschikt voor beginners;

• goedkoop;

tekortkomingen

• Niet geschikt voor ervaren atleten die constant aankomen;

• Voor productieve training hebt u halters met verschillende gewichten nodig.

Opvouwbare halters

Ze zijn een set met een compacte halterhals met een handvat, een paar paren schijven met verschillende gewichten, evenals een paar sloten die zijn ontworpen om schijven in de nek te bevestigen. Met een vergelijkbare set ter beschikking, krijgt de atleet de gelegenheid om de dumbbells te verzamelen van het gewicht dat hij nodig heeft en zorgvuldig alle spiergroepen uit te werken zonder uitzondering, waardoor ze een progressieve belasting krijgen;

waardigheid

• Neem niet veel ruimte in beslag;

• Geschikt voor ervaren atleten;

• Het opvouwbare ontwerp maakt het mogelijk om halters van het benodigde gewicht te verzamelen;

tekortkomingen

• Lieverds;

• Montage en demontage kost veel tijd;

De belangrijkste criteria voor het kiezen van een halter

Materiaal en uitvoering van de nek

De beste zijn halters, waarvan de nek is gemaakt van een metaallegering, en het handvat heeft een comfortabele rubberen stop. De diameter van de nek is ongeveer 20-25 millimeter voor de meest comfortabele grip tijdens de oefening. Het betreft zowel inklapbare als stevige halter.

Lock de constructie

Om pannenkoeken stevig vast te zetten op de halter, moet u speciale sloten gebruiken. De modellen die worden gebruikt voor het bevestigen van de schijven op de balk zijn hier niet geschikt, voor halters zijn de schroefsloten het vastklemmen van pannenkoeken met behulp van een draad de beste optie. De laatste bevindt zich aan het uiteinde van de nek en maakt het mogelijk om de schijven comfortabel te bevestigen tijdens de oefening. Voor niet-scheidbare dumbbell is deze vraag natuurlijk niet te wijten aan de ontwerpkenmerken.

Welk gewicht van dumbbells om te kiezen

Om de spieren te laten groeien, moeten de werkgewichten voortdurend verbeteren. In het geval van dumbbells heeft de gewichtsveranderingsstap de voorkeur boven het minimum, omdat soms een toename van het totale gewicht van zelfs 1-2 kilogram het onmogelijk maakt om de oefening uit te voeren. Om deze reden moet het gewicht van de pannenkoeken beginnen met 1 kilogram en eindigen op 5 kilogram, elk gewicht moet twee schijven hebben en het meest voorkomend 2,5 en 5 kilogram - 4.

Een halter kiezen voor vrouwen

Als je het niet hebt over professionele vrouwelijke bodybuilding, voor fitness en aerobics, is een vrouw een vrij compacte set stevige dumbbells, bestaande uit 1,25, 2,5,5 en 10 kilogram modellen. De voorkeur gaat uit naar compacte modellen, gemaakt van metaal en gecoat met een polymeerhuls van verschillende kleuren, afhankelijk van het gewicht van de betonnen halter. Zo'n set is meer dan genoeg om het lichaam in goede conditie te houden en het lichaam watertanden te maken.

Halters voor mannen kiezen

Het kiezen van een halter voor mannen is heel anders. Met de juiste voeding en naleving van het trainingsregime verloopt het mannelijk lichaam vrij snel, en met vooruitgang zal er een aanzienlijke toename zijn in de werkgewichten van de halter. Het is om deze reden dat de voorkeur moet worden gegeven aan inklapbare modellen, met de nadruk op pannenkoeken met een gewicht van 5-10 kilogram, waarvan er ten minste 4 paar moeten zijn.

Halters kiezen voor beginners

Beginnende sporters moeten ook de voorkeur geven aan inklapbare halters, maar een grote set pannenkoeken is hier waarschijnlijk niet nodig. In plaats daarvan moet je je concentreren op de techniek van het doen van de oefeningen, maar de set schijven moet een gewichtsverdeling van maximaal 5 kilogram bevatten. Dit is voldoende om de spieren aan de belasting te laten wennen. Naarmate spiermassa en kracht toenemen, kunnen opvouwbare dumbbells altijd met grotere schijven worden bemand.

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe een loopband te kiezengeheimen een elliptische trainer kiezen en aanbevelingen voor een loopband kiezen.

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.