Welke aminozuren moet je kiezen

Aminozuren spelen een sleutelrol in het leven van het organisme. Omdat het een soort "bouwmateriaal" voor cellen is, zorgen ze voor groei en herstel tijdens het sporten. Aminozuren te koop in sportvoedingswinkels zijn geconcentreerde supplementen ontworpen voor diegenen die graag trainen en die een gezonde levensstijl prefereren.

De beste fabrikanten van aminozuren en sportvoeding

In de markt van sportvoeding bestaat een groot aantal producten van lage kwaliteit en zelfs regelrechte vervalsingen. Bij het kiezen van aminozuren moet de voorkeur worden gegeven aan hoogwaardige, bewezen producten van wereldbelangen, in nauwe samenwerking met professionele bodybuilders:

1. Optimale voeding

2. Weider

3. universeel

4. Cuttler voeding

5. Dymatize

Productrecensies van elk van de merken zijn te vinden op internet op gespecialiseerde sites gewijd aan bodybuilding, evenals in groepen met dezelfde naam in sociale netwerken.

Wat zijn aminozuren en welke soorten zijn er?

Aminozuren zijn de eenvoudigste bestanddelen van een eiwit, iets dat de laatste afbreekt als gevolg van de synthese. Ze zijn de snelste en gemakkelijkst te verteren voor ons lichaam en daarom zijn geconcentreerde aminozuren een essentieel supplement voor diegenen die spiermassa willen opbouwen.

Moderne aminozuurcomplexen worden als onmisbaar beschouwd, ze worden door ervaren coaches aanbevolen aan iedereen die bewust met ijzersport bezig is geweest.

waardigheid

• Spiergroei;

• Preventie van katabolisme dat spiervezels vernietigt tijdens inspanning;

• Snel en effectief herstel na trainingen;

• Intensieve verbranding van onderhuids vet;

• Normalisatie van het metabolisme;

• Verhoog het uithoudingsvermogen;

• De groei van machtsindicatoren;

tekortkomingen

• Vereist een zorgvuldige selectie;

• Het is verplicht om de regelmaat van de ontvangst en dosering te controleren;

• Hoge kosten;

Soorten Aminozuren

1. Het zogenaamde BCAA, de drie aminozuren - leucine, isoleucine, valine, wat belangrijk is voor het lichaam en directe invloed heeft in zijn leven. Het wordt niet alleen door het lichaam geproduceerd, het komt met het ontvangen voedsel van buitenaf. Direct opgenomen door het lichaam en de spieren voorzien van bouwmateriaal, waardoor katabolisme wordt onderdrukt;

2. Creatine is een stof die direct van invloed is op kracht en spieruithoudingsvermogen. "Blaast" spiervezels op en houdt vocht vast, met als resultaat dat spieren in volume toenemen en krachtindicatoren - groeien;

3. Glutamine is bedoeld voor snel herstel na intensieve fysieke training;

4. L-carnitine is een speciaal additief dat het metabolisme versnelt en de lichaamstemperatuur verhoogt, waardoor het vetverbrandingsproces aanzienlijk versneld wordt;

5. Arginine helpt het effectieve gebied van de bloedvaten te vergroten, waardoor de hoeveelheid zuurstof in het bloed en de normale bloeddruk wordt verhoogd. Bovendien voorkomt arginine de vorming van tumoren en beïnvloedt het het immuunsysteem van het lichaam op vruchtbare wijze;

Aminozuur selectieparameters

De bovenstaande aminozuren zijn aanwezig in bijna elke sportvoeding, ze zijn bijzonder rijk aan wei-eiwit en caseïne. Alleen de verhoudingen van een of ander element in hun samenstelling zijn verschillend. Gezien echter van ondergeschikt belang, zouden ze niet voldoende moeten zijn voor vruchtbaar werk in de hoedanigheid van extreme belastingen en herstel na hen. Om deze reden wordt ervaren atleten geadviseerd om aminozuren afzonderlijk te kopen en ze te nemen als een aanvulling op de basis- en sportvoeding.

Welke aminozuren hebben de voorkeur?

1. Allereerst zijn BCAA verplicht, ze worden vanaf de ochtend en tijdens de training geaccepteerd. Hun voornaamste doel is het ontstaan ​​van katabolisme te voorkomen.

2. Creatine zal ook nuttig zijn, waardoor een aanzienlijke toename van power-indices is gewaarborgd.

3. Voor degenen die willen afvallen, zal L-carnitine, een van de meest effectieve vetverbranders, een essentiële aanvulling worden.

4. Als het herstelproces na een training aan een atleet erg moeilijk is, zal glutamine te hulp komen.

5. Meisjes, handelend in de discipline fitness bikini, zeggen dat de inname van aminozuren een extreem positief effect heeft op de verjonging van het lichaam in het algemeen en op de conditie van nagels, huid en haar in het bijzonder. Als het je doel is om er jong en fris uit te zien, moet je je aandacht richten op aminozuren zoals arginine, l-carnitine en tyrosine.

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe een gainer te kiezengeheimen selectie van eiwittenaanbevelingen voor halterplukker voor sport en functies een bar kiezen voor thuis.

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.