Hoe een hometrainer kiezen

Met de komst van de winter wordt de fiets verzonden voor overwintering en worden de atleten getransplanteerd op hometrainers. Deze compacte apparaten kunnen eenvoudig worden geïnstalleerd, zelfs in een stadsappartement, met hun hulp kan men niet alleen vaardigheden verliezen tijdens de winter, maar ook werken aan de spiergroepen van het lichaam en afvallen.

de inhoud

1. De beste fabrikanten van hometrainers
2. Soorten hometrainers
3. De belangrijkste criteria voor het kiezen van een hometrainer
4. Een hometrainer kiezen om af te vallen

De beste fabrikanten van hometrainers

Als u een hometrainer kiest, moet u allereerst de voorkeur geven aan producten van Europese en Amerikaanse fabrikanten van sportuitrusting en uitrusting, die populair is onder professionele atleten en is geïnstalleerd in vele sportscholen van de planeet:

1. proxima;

2. Body beeldhouwer;

3. Spirit;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Niet-Chinese modellen, ondanks hun lage kosten, moeten worden vermeden - de functionaliteit van dergelijke apparaten, evenals de daaropvolgende bedrijfszekerheid, is een loterij. Natuurlijk moet je op zoek gaan naar meer informatie over het model waarin je geïnteresseerd bent, op thematische forums en op sociale netwerken op internet.

Soorten hometrainers

Net als het transmissiemechanisme op fietsen, zijn hometrainers uitgerust met de mogelijkheid om de belasting aan te passen, wat een positief effect heeft op de intensiteit van de oefening en het mogelijk maakt om veel situaties na te bootsen: afdalen van de berg, tillen, slalommen en het lichaam een ​​variabele belasting geven.

Afhankelijk van het type vliegwielaandrijving zijn hometrainers onderverdeeld in de volgende typen.

Mechanische hometrainers

De meest eenvoudige en goedkope apparaten. De belasting wordt hier aangepast door de aandrijfriem aan te spannen - hoe hoger de spanning, hoe meer kracht er moet worden uitgeoefend om de oefening uit te voeren. Dergelijke apparaten zijn compact en ideaal voor mensen met een beperkt budget.

waardigheid

• goedkoop;

• Aanpassing van de mate van belasting wordt handmatig uitgevoerd;

• compact;

tekortkomingen

• Er is geen soepele aanpassing van de cursus tijdens de oefening;

• Hoge ruis;

Inertie oefen fietsen

Een meer geavanceerde versie van de mechanische simulators, die verschillen in het type drive. De belasting wordt hier niet geregeld door middel van een riemaandrijving, maar dankzij speciale remblokken die het vliegwiel samendrukken en losmaken. Tijdens de oefening verschijnt dus de mogelijkheid van stapsgewijze aanpassing van de intensiteit van de belasting.

waardigheid

• goedkoop;

• Eenvoudig en onpretentieus in gebruik;

• De aanpassing van de mate van belasting wordt mechanisch uitgevoerd;

tekortkomingen

• Hoge ruis;

• De intensiteitsmodi worden in stappen geschakeld, er is geen soepele aanpassing;

Elektromagnetische hometrainers

De meest functionele, geavanceerde en dienovereenkomstig dure hometrainers.Elektromagneten worden hier ook gebruikt als verstelmechanisme, maar ze worden geregeld met behulp van een microcontroller die daarop inwerkt en maakt het mogelijk de intensiteit van de belasting in realtime te veranderen, zonder de atleet af te leiden van het oefenproces.

waardigheid

• functionaliteit;

• De aanwezigheid van verschillende sensoren om de toestand van het lichaam te controleren;

• Dynamische regeling van de mate van belasting recht tijdens de oefening;

• Een microcomputer waarmee u de intensiteit van de belasting tijdens de oefening kunt aanpassen;

tekortkomingen

• Hoge kosten;

• Grote afmetingen en gewicht;

De belangrijkste criteria voor het kiezen van een hometrainer

Algemene afmetingen

Deze parameter speelt in de eerste plaats een belangrijke rol voor diegenen die een simulator gaan installeren in een standaard stadsappartement. Een groot en functioneel apparaat is hier nauwelijks geschikt, en daarom zou de voorkeur moeten worden gegeven aan een compacte magnetische simulator. De magnetische optie heeft ook de voorkeur omdat de mechanische en traagheidsmodellen luidruchtig zijn, wat de buren waarschijnlijk niet zal bevallen. Als dergelijke beperkingen geen rol spelen en het apparaat wordt geselecteerd in een landhuis of een fitnessclub, kunt u absoluut elke hometrainer kiezen, ongeacht de specifieke kenmerken en functionele kenmerken.

Beschikbaarheid van microcomputer en speciale sensoren

De computer laat toe de functionaliteit van het apparaat uit te breiden. Dankzij hem krijgt de atleet uitgebreide informatie over de trainingsduur, afgelegde afstand, verbruikte calorieën en de intensiteit van de belasting die wordt gegenereerd door het vliegwiel. Bovendien is het met speciale sensoren mogelijk om de hartslag en zelfs de bloeddruk te controleren, waardoor u uw eigen welzijn van dichtbij kunt volgen en de belasting ervan kunt aanpassen.

Maximaal gewicht

Elke hometrainer, ongeacht de functionaliteit, heeft een bepaald maximaal toegestaan ​​gewicht. In de regel ligt dit gewicht rond de 100 - 120 kilogram. Bij het kiezen van een hometrainer voor deze parameter moet u rekening houden met het belangrijkste familielid. Bovendien moet het door de fabrikant opgegeven maximale toelaatbare gewicht met 15-20% worden verhoogd - deze parameter wordt gewoonlijk met slechts dit aantal procent overschat.

Een hometrainer kiezen om af te vallen

Ervaren voedingsdeskundigen zeggen dat om het afslankproces zo efficiënt mogelijk te laten verlopen, het lichaam een ​​lange, minimaal 35-40 minuten, belasting van gemiddelde intensiteit moet krijgen. De eerste 20 minuten spendeert het lichaam glycogeenreserves in het bloed en begint dan pas vet te verbranden. Daarom is een elektromagnetische hometrainer met een gemiddeld vliegwiel waarmee u de intensiteit van de training gevoelig kunt aanpassen, het meest geschikt om gewicht te verliezen. Bovendien zal het niet misstaan ​​om de trainingsalgoritmen aan te passen en uw eigen programma's te maken, waardoor het mogelijk wordt om intervaltraining uit te voeren wanneer de lage intensiteit van de oefening wordt afgewisseld met korte, explosieve intervallen.

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe een loopband te kiezengeheimen een elliptische trainer kiezen en aanbevelingen voor halterplukker voor thuis oefenen.

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.