Hoe u nordic walking-stokken kiest

Nordic Walking als een onafhankelijke manier van trainen, kwam relatief recent naar ons land. In zijn eigen historische vaderland, in Finland, is deze sport al bijna honderd jaar populair. Ze vonden dit systeem uit als een reeks trainingsoefeningen voor de Finse militaire skiërs, en het was de bedoeling dat de laatstgenoemden hun vaardigheden niet zouden verliezen en konden trainen in afwezigheid van sneeuwbedekking. Nordic Walking heeft een extreem positief effect op alle spiergroepen van het lichaam, helpt het centrale zenuwstelsel te versterken, de bloeddruk te verlagen en ook alle spieren van het lichaam te stimuleren en is een uitstekende manier om af te vallen. Natuurlijk oefent het zijn gunstige effect alleen uit als het belangrijkste attribuut - sticks - correct is gekozen.

de inhoud

1. De beste Nordic Walking Stick-fabrikanten - welk bedrijf te kiezen
   
2. Het principe van bediening en de constructie van nordic walking-stokken
3. Soorten nordic-walking sticks
4. De belangrijkste criteria voor het kiezen van nordic walking-stokken
5. Welke nordic walking-sticks om uit te kiezen
6. Hoeveel kosten Scandinavische wandelstokken
7. Keuze sticks voor Nordic Walking

De beste Nordic Walking Stick-fabrikanten - welk bedrijf te kiezen

Het leeuwendeel van nordic-walking sticks is van Finse afkomst, maar er zijn ook modellen gemaakt in Zweden, Noorwegen en Denemarken. Bij toeval hebben binnenlandse fabrikanten de productie van dit product nog niet onder de knie, en daarom is het het beste om bij de keuze de voorkeur te geven aan beproefde modellen:

1. Swix;

2. Karhu;

3. exel;

4. Gabel;

5. Komperdell;

Voordat u de voorkeur geeft aan de producten van een fabrikant, is het noodzakelijk om de modellen in de catalogi te bestuderen en om kennis te maken met de klantrecensies die op internet worden gepresenteerd. Het is noodzakelijk om rekening te houden met zowel positieve als negatieve feedback.

Het principe van bediening en de constructie van nordic walking-stokken

Nordic walking-stokken zijn een geweldig hulpmiddel om uw lichaamsspieren gestemd te houden. Tijdens de oefening is niet alleen het onderste deel van het lichaam betrokken, maar ook het bovenste deel - de pers, de armen, de schoudergordel. Nordic walking is gebaseerd op het synchroon verwijderen van tegenovergestelde armen en benen naar voren en naar achteren, waardoor vrijwel het gehele lichaam bij het werk betrokken is. Het ontwerp van Nordic Walking-stokken omvat drie hoofdelementen:

1. Speciale handgrepen met zachte shleykami, handig liggend in de handen en niet uitglijdend, zelfs bij intensief lopen;

2. De schacht van stokken is een sleutelelement van de hele structuur. Ze moeten zo licht, stijf en comfortabel mogelijk zijn, ten eerste om te dienen als een betrouwbaar steunpunt en om fatsoenlijke demping te bieden tijdens intense belasting;

3. Tips zijn een structureel element in contact met het oppervlak. Ze mogen niet in de grond blijven steken en daarom moet u, afhankelijk van het type oppervlak, verschillende spuitmonden gebruiken.De meest geavanceerde fabrikanten in het ontwerp van hun sticks voorzien in de mogelijkheid om tips direct "op de knie" te vervangen.

Soorten nordic-walking sticks

Afhankelijk van de specifieke gebruiksomstandigheden kunnen alle nordic walking-stokken worden onderverdeeld in twee voorwaardelijke categorieën:

Vaste stokken

De meest populaire modellen op dit moment, waardoor u in elke situatie maximale functionaliteit kunt bieden. In het assortiment van toonaangevende fabrikanten van vergelijkbare apparaten is vrijwel elk model van deze klasse verkrijgbaar in verschillende maten, wat betekent dat elke persoon stokjes kan plukken voor hun lengte. Hun ontwerp is betrouwbaar en pretentieloos in gebruik, en de kosten zijn erg democratisch.

waardigheid

• Eenvoudig en betrouwbaar ontwerp;

• Minimaal risico op letsel tijdens inspanning;

• De mogelijkheid om in bijna alle omstandigheden te werken;

• Minimaal gewicht;

tekortkomingen

• Standaard, verstoken van dynamiek, laden;

• De onmogelijkheid om betonnen stokken te gebruiken door een persoon waarvan de hoogte hoger of lager is;

• Geen hoogte-instelling;

Telescopische stokken

De materialen, het karakter en de belangrijkste structurele elementen van telescopische palen voor Scandinavisch lopen verschillen praktisch niet van die hierboven beschreven, en het belangrijkste verschil ligt in de ontwerpkenmerken - door de aanwezigheid van speciale mechanismen kan een atleet de lengte van de palen veranderen in een redelijk tastbaar bereik van waarden.

waardigheid

• Veelzijdigheid en eenvoud van ontwerp;

• Handig in opslag en transport;

• Laat u toe om de intensiteit van de belasting van het lichaam eenvoudig te veranderen;

• Betrouwbare sluitmechanismen;

• De mogelijkheid om de hoogte aan te passen voor elke persoon;

tekortkomingen

• Hoge kosten;

• Trillingen, terugslag en rammelaars tijdens intensief gebruik;

• Telescopische verbindingsknooppunten zijn in theorie een zwak punt, dat vatbaar is voor breuk;

De belangrijkste criteria voor het kiezen van nordic walking-stokken

Kies de lengte van de stokjes

De belangrijkste parameter waaraan aandacht moet worden besteed bij het kiezen van nordic walking-stokken is hun lengte. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het principe "hoe meer, hoe beter het hier niet werkt", en de keuze van specifieke sticks moet worden geleid door de volgende regels:

1. Als je een man bent met een kleine gestalte, van 150 tot 175 centimeter, zou je de voorkeur moeten geven aan stokjes van 115 tot 120 centimeter lang;

2. Mensen tussen 175-180 en maximaal 195-200 meter hebben langere stokken nodig, ongeveer 130-140 centimeter.

3. De basisregel hierbij is deze: tijdens de oefening moet de gebogen arm bij de elleboog een hoek van 90 graden hebben. Een onjuist gekozen, langere of korte stick kan niet in een vergelijkbare verhouding worden bereikt.

Gewicht vasthouden

Het is onmogelijk om hier specifieke nummers te selecteren: elke persoon is een individualiteit, en daarom worden de gewichts- en dimensionele kenmerken van de sticks geselecteerd, rekening houdend met de kenmerken ervan. Idealiter zou de atleet een gevoel van lichtheid en gewichtloosheid moeten hebben, alsof er niets in zijn handen is.

Het materiaal waaruit de schacht is gemaakt

1. Glasvezel is te vinden in de meeste budgetmodellen. Dit materiaal is vrij elastisch en sterk, maar door het gewicht kunnen we het niet over maximale prestaties hebben. Dit nadeel wordt echter meer dan door de prijs gedekt - dergelijke modellen zijn in de regel goedkoop;

2. Aluminium. Metalen stokken voor Scandinavisch lopen kunnen niet vaak worden genoemd, omdat de eigenschappen van aluminium veel slechter zijn dan die van koolstof en glasvezel, maar in sommige gevallen zijn aluminium sticks nog steeds in trek - ze worden bijvoorbeeld met succes gebruikt tijdens de wintertraining;

3. Koolstofvezel. Natuurlijke koolstofvezel - het materiaal is licht, sterk en zeer duurzaam.Het wordt met succes gebruikt bij de vervaardiging van verschillende sportuitrustingen. Carbonstaven hebben vrijwel geen gebreken, maar hun kosten laten ons niet toe om te praten over betaalbaarheid en budget;

Materiaal verwerken

1. Rubberen handvatten - budget, maar tegelijkertijd een kwaliteitsoptie die in elke situatie een degelijke betrouwbaarheid biedt. Rubber absorbeert perfect beweging, biedt comfortabele grip, zelfs met natte handen en is zeer duurzaam. Van de minnen moet worden opgemerkt dat het rubber "dubeet" in de kou;

2. Natuurlijke kurk is de meest geavanceerde versie die wordt gebruikt in topmodellen van nordic-walkingstokken. Met dezelfde mechanische eigenschappen als rubber, is de kurk nog steeds anders - het is veel "warmer" en werkt perfect bij negatieve temperaturen. Het nadeel is broosheid en middelmatige weerstand tegen mechanische spanning;

3. Plastic pennen zijn de meest betaalbare optie. Ze zijn behoorlijk hard en glad, heel matig in het koude seizoen. Deze handgrepen zijn uitgerust met nordic-walking sticks van een budgetniveau;

Welke nordic walking-sticks om uit te kiezen

1. Stokken kiezen voor nordic walking, vergeet vooral niet de lengte in acht te nemen. Hoe hoger je lengte, hoe langer de stick zou moeten zijn;

2. Bij het kiezen van het materiaal waaruit de staaf is gemaakt, geeft u de voorkeur aan modellen van koolstofvezel. Ze onderscheiden zich door een minimaal gewicht, uitstekende stijfheid, sterkte en elasticiteit, en hun gewicht is minimaal;

3. Telescoopstokken mogen alleen in de meest extreme gevallen worden aangeschaft. Ze zijn niet erg betrouwbaar en kostenbesparingen kunnen leiden tot letsel tijdens de oefening;

Hoeveel kosten Scandinavische wandelstokken

1. Het goedkoopst zijn glasvezelstokken, verstoken van verwisselbare uiteinden. Hun kosten variëren rond de 2000 roebel;

2. Budget koolstofstokken, die kunnen worden overwogen voor aankoop, kosten ongeveer 3-4 duizend roebel;

3. Professionele modellen uitgerust met verwisselbare uiteinden, waarvan de as is gemaakt van koolstofvezel, en handvatten van natuurlijke kurk, onderscheiden zich door een vrij hoge prijs - ongeveer 6-8 duizend roebel;

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe een hartslagmeter te kiezen en geheimen Keuze uit fitnessarmband.

Keuze sticks voor Nordic Walking

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.