Hoe een expander te kiezen

De uitbreiding is een compacte simulator die een geïsoleerde belasting op individuele spiergroepen implementeert. Verschilt in minimumafmetingen en is perfect geschikt voor training in huisomstandigheden. Het kiezen van de juiste expander is eenvoudig - alles wat u nodig heeft, is om de kenmerken te kennen waaraan u de meeste aandacht moet besteden.

de inhoud

1. De beste fabrikanten van expanders
   
2. Typen expanders. Welke te prefereren?
3. Expander selectieopties
4. Een lint-expander kiezen
5. Een borstelexpander kiezen

De beste fabrikanten van expanders

Wanneer u voor een dergelijk apparaat kiest, is het het beste om producten te selecteren die uitsluitend zijn vervaardigd door beproefde fabrikanten van sportuitrusting:

1. vorstelijk

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Captains of crush Guide

Informatie over de voor- en nadelen van een bepaald model is het gemakkelijkst te vinden op thematische forums op internet.

Typen expanders. Welke te prefereren?

Hand-expanders

Compacte apparaten ontworpen om de spieren van de onderarm te bewerken en de grip te versterken. Ze zijn gemaakt van rubber of hebben een metalen constructie. Vereist geen speciale vaardigheden, compact en neemt niet veel ruimte in beslag.

waardigheid

• Compact formaat;

• goedkoop;

• Laag gewicht;

• Geschikt voor het uitwerken van de onderarm;

tekortkomingen

• Minimale functionaliteit;

• Kleine stijfheid, beperkt tot 25-30 kilogram;

Schouder expanders

Uitstekende optie om de deltaspieren te trainen, de breedste spieren van de rug, borst en schouders. Vertegenwoordig twee handige handgrepen die op het rubberen of metalen scharnier zijn bevestigd. De oefening wordt uitgevoerd door de veren of rubberen inzetstukken uit te rekken en de belasting wordt aangepast door het aantal veerelementen toe te voegen of te verminderen.

waardigheid

• universeel;

• Verstelbare narguzka;

• goedkoop;

• Laat veel spiergroepen doorwerken;

tekortkomingen

• Alleen geschikt voor beginners, een volwaardige sportschool is niet in staat om te vervangen;

Expander - "vlinder"

Universele simulator waarmee u de spieren van het hele lichaam en vooral de quadriceps en het binnenste deel van de dij kunt pompen. Het is een speciaal veerelement, waartussen er twee handgrepen van neopreen zijn. Het is op hen en wordt beïnvloed tijdens het doen van de oefening.

waardigheid

• Zeer geschikt voor het werken aan beenspieren;

• goedkoop;

• Vereist geen speciale handlingvaardigheden;

• voorkoming van letsel;

tekortkomingen

• Beperkt laadbereik;

• Niet in staat om professionele simulators te vervangen;

Multifunctionele expanders

Het zijn complexen die geschikt zijn voor een volledige workout thuis. Dankzij hen kunnen alle spiergroepen van het lichaam in toon worden gehouden. Ze zijn populair onder professionele bodybuilders als een hulpmiddel voor het uitvoeren van opladen.

waardigheid

• Hoge functionaliteit;

• Letsel veiligheid;

• Hoogwaardige afwerking;

• Laat alle spiergroepen, inclusief grote, uitwerken;

tekortkomingen

• Hoge kosten;

• Vervang geen volwaardige fitnessruimte;

Expander selectieopties

Het merk

Kies de beste producten van beproefde fabrikanten, die worden aanbevolen door gebruikers. De prestaties zijn zoals vermeld, wat een positief effect zal hebben op het effect van de uitgevoerde training.

Laadbereik

Of stijfheid, zoals fabrikanten het anders noemen. Het vertegenwoordigt de kracht die moet worden uitgeoefend om de oefening uit te voeren. De waarde varieert van 5 tot 90-100 kilogram. Er zijn ook modellen met variabele stijfheid waarmee de belasting kan worden gedoseerd samen met de groei van spiermassa en krachtindicatoren van de atleet.

Vakmanschap en veiligheid

1. Verenexpanders zijn gekleed in een beschermende omhulling, die contact van metalen delen met de huid uitsluit. Alle verbindingen moeten een robuust ontwerp hebben dat bestand is tegen de aangegeven belasting;

2. Rubberelementen zijn gemaakt van "vers" rubber en hebben geen zichtbare scheuren en microtrauma's in uitgerekte toestand. Deze laatste kan spreken over de lage kwaliteit van de gebruikte materialen of het feit dat het rubber "oud" is.

De vorm van de handgrepen van de uitbreiding

Het is het beste om modellen te kiezen waarvan de handgrepen anatomisch gevormd zijn en een comfortabele grip bieden. De textuur van het materiaal speelt ook een rol - de rubberen of ruwe greep heeft gripkenmerken, zelfs wanneer de oefening met natte handen wordt uitgevoerd.

Een lint-expander kiezen

De hoogwaardige tape-expander heeft de volgende kenmerken:

1. Veiligheidsconstructie;

2. Comfortabele rubberen grip;

3. Rubber- of metaalsnelheden die de belasting gelijkmatig verdelen;

4. De aanwezigheid van verwisselbare elementen - inserts waarmee u de waarde van de uitgeoefende kracht in het bereik van 20-25 tot 65-70 kilogram kunt wijzigen;

Een borstelexpander kiezen

Ondanks het feit dat de pensexpander een minder complexe structuur heeft, moeten de kenmerken van het penseel goed in de gaten worden gehouden:

1. Hoogwaardig rubber of veermetaalelement;

2. De maximale belasting op het niveau van 25-30 kilogram;

3. Rubberen handgrepen, voor comfortabele grip;

4. Compact formaat en minimaal gewicht;

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe de muur bars te kiezen en geheimen de keuze van de horizontale balk voor thuis.

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.