Hoe een elliptische trainer te kiezen

Ellipsentrainer is een middel om het lichaam in goede conditie te houden. Tijdens de training worden alle spiergroepen meegenomen in het werk, maar er is geen impactbelasting op de gewrichten, zoals tijdens een run. Het effect is echter alleen in het geval dat workouts gekoppeld zijn aan een dieet en de simulator zelf correct is geselecteerd, rekening houdend met de nuances en technische kenmerken van deze klasse apparaten.

De inhoud

1. De beste fabrikanten van elliptische trainers
2. Soorten elliptische trainers
3. De belangrijkste criteria voor het kiezen van een elliptische trainer

De beste fabrikanten van elliptische trainers

De keuze voor de producten van de vooraanstaande fabrikant is de beste garantie voor prestaties en naleving van de vermelde technische kenmerken. Daarom moeten, met het oog op de aankoop van een of andere elliptische trainer, de volgende modellen de voorkeur hebben.merken:

1. proxima;

2. Body beeldhouwer;

3. Spirit;

4. Intensor;

5. SunnyFit;

Om de juiste keuze te maken, is het noodzakelijk om de parameters van de meest geschikte apparaten te bestuderen, evenals om kennis te maken met de feedback van gebruikers van een bepaald model. Je kunt ze vinden op gespecialiseerde forums, maar ook in groepen in sociale netwerken.

Soorten elliptische trainers

Het uitvoeren van oefeningen op een ellipsoïde is vergelijkbaar met lopen op ski's. Staand op speciale steunen voor de benen en het omklemmen van de leuningen, voert de atleet afwisselende bewegingen uit met zijn armen en benen, waaronder niet alleen de beenspieren, maar ook de schoudergordel, biceps, triceps en zelfs de buikspieren. In feite vervangt een correct geselecteerde ellipsoïde de stepper, hometrainer en loopband.

Volgens de functionele kenmerken zijn elliptische trainers onderverdeeld in de volgende groepen.

Mechanische simulatoren

De meest eenvoudige en goedkope apparaten. Het vliegwiel is hier via een harde riem met de poelie verbonden. In de regel is het aantal bedrijfsmodi voor dergelijke apparaten aanzienlijk beperkt en worden extra opties tot een minimum beperkt.

waardigheid

• goedkoop;

• De aanpassing van de mate van belasting wordt mechanisch uitgevoerd;

• Laat toe om alle spiergroepen uit te werken;

• Compact genoeg;

tekortkomingen

• Er is geen soepele aanpassing van de cursus tijdens de oefening;

• Hoge ruis;

Magnetische simulators

Meer geavanceerde apparaten gebaseerd op de interactie van een magneet en een vliegwiel uit een ferromagnetisch metaal. Het afstellen van de lading gebeurt door de magneet naar het vliegwiel te bewegen of te bewegen, zodat de intensiteit van de oefening soepel kan worden aangepast, precies tijdens de oefening. Het maximale gewicht van een atleet die aan deze simulator werkt, kan 120-130 kilogram bedragen. Bovendien zijn de meeste apparaten uitgerust met een microcomputer waarmee u tot 15-20 graden belasting kunt aanpassen en uw eigen aanpassingsprogramma's kunt maken.

waardigheid

• Compacte apparaten;

• Je eigen trainingsprogramma's maken;

• Tot 20 verschillende laadniveaus;

• Gewicht atleet kan oplopen tot 130 pond;

• Gevoelige aanpassing van de mate van belasting direct in de loop van de oefening;

tekortkomingen

• Lawaaiig werk;

• Hoog genoeg kosten;

Elektromagnetische simulatoren

De meest functionele, geavanceerde en dienovereenkomstig dure apparaten. Magneten worden hier ook gebruikt als aanpassingsmechanisme, maar ze worden bestuurd door een microcontroller die op hen inwerkt en hen in staat stelt de intensiteit van de belasting in realtime te veranderen, zonder de atleet af te leiden van het oefenproces. De meeste van deze modellen zijn professioneel en zijn bestand tegen het gewicht van een atleet tot 180 kilogram.

waardigheid

• Hoge functionaliteit;

• De aanwezigheid van verschillende sensoren om de toestand van het lichaam te controleren;

• Dynamische regeling van de belasting;

• Een microcomputer waarmee u de intensiteit van de belasting tijdens de oefening kunt aanpassen;

• Houd een gewicht van maximaal 180 kilogram aan;

tekortkomingen

• Hoge kosten;

• Grote afmetingen en gewicht;

Aeromagnetische simulatoren

In veel opzichten lijken deze apparaten op elektromagnetisch, maar in sommige opzichten zijn ze zelfs nog functioneler. Allereerst gaat het om het werkmechanisme - ze functioneren zowel vanuit het netwerk als vanuit de ingebouwde generator, werkend vanuit de energie die tijdens de oefening is ontvangen. De verwarmde magneten worden gekoeld met behulp van speciale ventilatoren, waarvan in feite de naam van dit apparaat. Een groot aantal modi van het veranderen van de belasting, de aanwezigheid van verschillende trainingsprogramma's met de mogelijkheid om ze te veranderen in handmatige modus, verschillende sensoren - deze en vele andere functies zijn hier standaard aanwezig.

waardigheid

• Hoge functionaliteit;

• De aanwezigheid van verschillende sensoren om de toestand van het lichaam te controleren;

• Dynamische regeling van de belasting;

• Een microcomputer waarmee u de intensiteit van de belasting tijdens de oefening kunt aanpassen;

• De mogelijkheid om zowel vanuit het netwerk als vanuit de ingebouwde generator te werken;

• Houd gewicht aan tot 160-180 pond;

tekortkomingen

• Extreem hoge kosten - modellen die zijn geprijsd op 1500-2000 dollar zijn normaal;

De belangrijkste criteria voor het kiezen van een elliptische trainer

Algemene afmetingen en gewicht van het apparaat

Een uiterst belangrijke parameter, vooral voor degenen die van plan zijn om de simulator in een klein appartement te installeren. Hoe functioneler de simulator, hoe groter de afmetingen en het gewicht die hij kenmerkt. Het is om deze reden dat de meeste mensen compacte mechanische modellen kiezen voor gebruik in een gewoon stadsappartement.

Maximaal werkgewicht

De parameter die het gewicht van de sporter bepaalt die oefeningen op de simulator kan uitvoeren. Bij het kiezen moet u zich laten leiden door het 'zwaarste' lid van uw gezin en 20-25 kg toevoegen aan het cijfer dat door de fabrikant is aangegeven voor meer zekerheid. Anders is de kans groot dat de uitvoerknooppunten van de simulator of het frame falen.

Vliegwiel Locatie

Simulators, waarbij het vliegwiel zich vooraan bevindt, zorgen voor een rechte lichaamspositie tijdens de oefening, waardoor de oefening op dit apparaat zorgt voor een maximale calorieverbranding en bijgevolg leidt tot een vrij snel gewichtsverlies

Apparaten met een achterwiel zijn daarentegen het best geschikt voor het pompen van alle spiergroepen vanwege de natuurlijke positie van het lichaam op de simulator;

De staplengte van de sportman

Het hangt grotendeels af van de groei van een atleet en de mate van zijn training speelt een belangrijke rol.

1. Compacte modellen met een staplengte van 35-40 centimeter zullen geschikt zijn voor een beginner of een persoon met een korte gestalte;

2. Modellen met een gemiddelde staplengte van ongeveer 45-50 centimeter zijn een uitstekende optie voor mensen van gemiddelde lengte, evenals gewone gewone gebruikers;

3. Modellen met een paslengte van meer dan 50 centimeter zijn een uitstekende optie voor getrainde atleten of lange mensen met een lengte van meer dan 185 centimeter;

Beschikbaarheid van flexibele instellingen voor opleidingsniveaus

Een belangrijke parameter voor diegenen die het maximale effect willen bereiken. Met de beste simulators kunt u maximaal 20 intensiteitsmodi aanpassen en de wijziging wordt online uitgevoerd, precies tijdens de training. In dit opzicht worden elektromagnetische simulatoren die de belasting onafhankelijk regelen afhankelijk van de toegewezen taak beschouwd als geavanceerd: gewicht verliezen, spiermassa opbouwen, het cardiovasculaire systeem versterken of andere taken uitvoeren.

De aanwezigheid van speciale programma's die ontwikkeld zijn voor bepaalde condities van training is ook belangrijk voor succesvolle training. Populaire modellen van simulators, naast vooraf geïnstalleerde algoritmen, maken het mogelijk om uw eigen trainingsmodi aan te passen op basis van de mate van uw eigen fysieke ontwikkeling en het gewenste resultaat.

Beschikbaarheid van microcomputer en speciale sensoren

Computer geweldig breidt de functionaliteit van het apparaat uit. Dankzij hem krijgt de atleet uitgebreide informatie over de trainingsduur, afgelegde afstand, verbruikte calorieën en de intensiteit van de belasting die wordt gegenereerd door het vliegwiel. Bovendien is het met speciale sensoren mogelijk om de hartslag en zelfs de bloeddruk te controleren, waardoor u uw eigen welzijn van dichtbij kunt volgen en de belasting ervan kunt aanpassen.

In de volgende artikelen vertellen onze experts hoe een loopband te kiezengeheimen loopband selectie en aanbevelingen voor halterplukker voor thuis oefenen.

---

Waarschuwing! Dit materiaal is de subjectieve mening van de auteurs van het project en is geen leidraad voor aankoop.