7 beste vitamines van groep B

Vitaminen van groep B - een van de bekendste middelen om de gezondheid van het zenuwstelsel te behouden. Ze worden meestal voorgeschreven door neurologen voor rugpijn, "spit", diabetische en alcoholische polyneuropathie. Maar geneesmiddelen van groep B kunnen ook nuttig zijn voor praktisch gezonde mensen die hun gezondheid willen behouden.

In deze review hebben we voor u de ranglijst samengesteld van de beste voorbereidingen van de B-vitamines.

Wat zijn B-vitamines en waarom zijn ze nodig?

Vitaminen zijn een groep van zeer actieve verbindingen die alle biochemische reacties van het lichaam reguleren. Alle processen in de cellen vinden plaats onder invloed van speciale eiwitten - enzymen. Om ze te laten werken, hebben we co-enzymen nodig, dat wil zeggen stoffen die, door zich aan te sluiten bij het enzymmolecuul zelf, het actief maken. Deze rol in het lichaam voert vitamines uit. Dat is de reden waarom, met hun tekortkomingen, ernstige ziektes ontstaan.

Groep B bevat 7 vitamines en 4 vitamine-achtige stoffen. Vitaminen moeten van buiten komen, omdat ze niet door het lichaam worden gesynthetiseerd. Vitamine-achtige stoffen worden geproduceerd door het lichaam, maar in kleine hoeveelheden.

Vitaminen van groep B:

1. B1 - thiamine. Reguleert de overdracht van impulsen in het zenuwstelsel, de tonus van de hartspier en gladde spieren van het maagdarmkanaal, is betrokken bij de overdracht van genetisch materiaal tijdens celdeling en bijna alle metabolische processen in het lichaam.
2. B2 - riboflavine. Neemt deel aan de absorptie van ijzer, de vorming van rode bloedcellen, het werk van zenuwcellen, de synthese van bijnierhormonen.
3. B3 - niacine. Ook bekend als vitamine PP of nicotinezuur. Vermindert de bloeddruk, verbetert de microcirculatie, neemt deel aan het werk van het centrale zenuwstelsel, reguleert de vorming van rode bloedcellen.
4. B5 - Pantotheenzuur. Inbegrepen in het co-enzym A (CoA) - de belangrijkste stof voor het lichaam, die betrokken is bij alle reacties die energie produceren. Stimuleert de synthese van glucocorticoïden door de bijnieren, die als ontstekingsremmend kunnen worden beschouwd. Neemt deel aan immuunreacties en de productie van neurotransmitters.
5. B6 - pyridoxine. Reguleert de opname van eiwitten, immuniteit, de functie van het zenuwstelsel. Neemt deel aan de synthese van hemoglobine en rode bloedcellen.
6. B9 - foliumzuur. Reguleert de bloedvorming en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Vooral belangrijk in de planningsperiode van de zwangerschap, zoals met het ontbreken van defecten in de hersenen en het ruggenmerg bij de foetus. Aan de andere kant, met zijn overmaat, is de activiteit van immuun-moordenaarscellen verminderd.
7. B12 - Cobalamine (externe factor van Kasla). Het is noodzakelijk voor normale bloedvorming en activiteit van het zenuwstelsel.

Vitamine-achtige stoffen:

1. B4 - Choline. Inbegrepen in de myelineschede van zenuwvezels. Bron voor de synthese van de hoofdmediator van het centrale zenuwstelsel - acetylcholine. Neemt deel aan de regulatie van insulineactiviteit, heeft hepatoprotectieve en lipotrope eigenschappen (beschermt de lever tegen vette wedergeboorte).
2. B7 - biotine. Ook bekend als vitamine H of co-enzym R. Reguleert de eiwit- en vetbalans. Zwavelbron voor de synthese van eiwitten die nodig zijn voor huid, haar, nagels, botweefsel.
3. B8 - Inositol. Bevordert gewichtsverlies, is betrokken bij de regulatie van cholesterolmetabolisme. vertraagt ​​de ontwikkeling van atherosclerose.
4. B10 - para-aminobenzoic acid (bacteriële vitamine H1).Een krachtige antioxidant, is betrokken bij het werk van de schildklier en bloedvorming.

Zoals we kunnen zien, zijn de meeste B-vitaminen op een of andere manier betrokken bij het handhaven van de normale werking van het zenuwstelsel, bloedvorming en immuunreacties. Dat is de reden waarom het belangrijkste gebied van hun toepassing neurologie is.

Behandeling van verschillende soorten neuritis, neuralgie, asthenisch syndroom (algemene zwakte) - de belangrijkste indicaties voor het voorschrijven van medicijnen van groep B. Ze worden ook aanbevolen voor slaapstoornissen (slapeloosheid en slaperigheid overdag), een onstabiele psycho-emotionele toestand (prikkelbaarheid en tranen kunnen manifestaties zijn) asthenisch syndroom). Voor profylactische doeleinden worden ze genomen om een ​​hoog niveau van activiteit, zowel fysiek als mentaal, onder stress te behouden en om een ​​onevenwichtig dieet te compenseren.

Veel of een beetje?

Iedereen die ooit vitamines op buitenlandse websites heeft gekocht, heeft aandacht besteed aan ongelooflijk hoge doseringen - soms zijn ze honderd keer hoger dan de aanbevolen dagelijkse dosis die in dezelfde instructies wordt vermeld. Tegelijkertijd hoorde iedereen over de gevaren van hypervitaminose. Je kunt natuurlijk aannemen dat fabrikanten besloten hun klanten massaal te vergiftigen. Maar als we de complottheorieën buiten beschouwing laten, blijkt de situatie buitengewoon interessant te zijn.

De consumptiegraden die meestal in de tabellen worden vermeld, worden de normen genoemd van het aanbevolen voedingssupplement (ADH of aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Ze werden ontwikkeld in het midden van de vorige eeuw en sindsdien zijn ze van manueel naar handmatig overgegaan met bijna geen veranderingen. Deze normen bepalen de hoeveelheid vitamine in voedsel, die helpt bij het voorkomen van ziekten veroorzaakt door het tekort.

We trekken de aandacht van de lezers - de normen van de RDA, die worden geciteerd in alle medische handleidingen, ook die voor huishoudelijk gebruik, zijn bedoeld om geen optimale gezondheid te behouden, maar om ziekten te voorkomen. Diezelfde ziekten, zoals scheurbuik of beriberi, waarover de moderne mens leert van biologiehandboeken op de middelbare school, en niet van de werkelijkheid.

Maar als het niet de norm is gewoon de afwezigheid van de ziekte (en volgens WHO-experts is gezondheid een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden), dan zijn de aangegeven hoeveelheden vitaminen duidelijk niet genoeg om een ​​optimale gezondheidstoestand te handhaven. Ja, en enquêtes, wanneer een willekeurige steekproef van mensen de inhoud van vitamines in het lichaam bestudeerde, suggereren dat ten minste 60% van de bevolking er een gebrek aan heeft, en ongeveer een derde heeft complexe vitaminetekorten. Het blijkt dat de norm voor de preventie van de ziekte veroorzaakt door een tekort aan vitaminen, en de snelheid die optimaal is voor de gezondheid, anders is.

Bovendien is de voeding van mensen de afgelopen halve eeuw veranderd. In het dieet van de meeste burgers begonnen te verwerken, geraffineerde producten, kant-en-klaarmaaltijden, fastfood te domineren. Praten over het gehalte aan vitamines in dergelijke voedingsmiddelen is zinloos - het betekent dat ze in veel grotere hoeveelheden uit andere bronnen moeten worden bijgevuld dan met een uitgebalanceerd dieet.

Dat is de reden waarom het concept van ONA (optimale nutriëntentoeslag) - het optimale verbruik van voedingsstoffen. Dit zijn de aanbevolen dagelijkse doseringen van vitamines, geselecteerd om een ​​optimale gezondheid te bereiken. Ze houden rekening met moderne voedselstereotypen. De meeste producenten van voedingssupplementen zijn hierop gericht. Maar de voorgestelde dosering is vele malen hoger dan de gebruikelijke aanbevelingen.

Tabel met behoeften aan vitamines van groep B

vitamine	Standaard normen	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (ook bekend als PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12 - 100 μg

Op basis van welke normen het groep B-complex moet worden gekozen, kan elke lezer zelf beslissen. Een overdosis van in water oplosbare vitaminen, waartoe deze groep behoort, is bij het nemen van pillen onwaarschijnlijk - het lichaam is in staat om hun absorptie in de darm te reguleren en zal dus geen "overmaat" nemen.

Maar degenen die besluiten om drugs te kiezen met hogere doses zullen zich moeten wenden tot de diensten van buitenlandse online winkels. In Rusland is het onmogelijk om voedingssupplementen te registreren met het gehalte aan werkzame stoffen dat groter is dan het toegestane maximale consumptieniveau dat is gespecificeerd in speciale regelgevingsdocumenten. En dit niveau is verschillende malen lager dan die aanbevolen als optimale doseringen, om nog maar te zwijgen van de door de WHO goedgekeurde limietdoses. Voor vitamine B1 is bijvoorbeeld het hoogste toegestane niveau van consumptie volgens Russische normen 5 mg en volgens de WHO is er geen bovengrens, omdat het extreem snel wordt uitgescheiden door de nieren, waardoor het geen toxisch effect heeft.

Deze beperking is niet van invloed op geneesmiddelen, omdat therapeutische doseringen van vitaminen hoger kunnen zijn dan profylactisch, maar in feite zijn er niet zoveel geneesmiddelen die door ONA-normen worden benaderd voor gratis verkoop.

Daarom hebben we, bij het samenstellen van de beoordeling van de beste B-vitamines, het verdeeld in twee secties: die beschikbaar bij offline apotheken en die beschikbaar via internet.

Trouwens, paradoxaal genoeg zijn vitaminecomplexen met de inhoud van de werkzame stof, gericht op de ONA-normen, te vinden in offline sportvoedingswinkels.

Beoordeling van de beste B-vitaminen

genomineerd	de plaats	product naam	de prijs
De beste B-vitaminen die verkrijgbaar zijn in de reguliere apotheken	1	Multi-In complex Vitamir voor het zenuwstelsel, haar en nagels	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamine B-complex	1 440 ₽
Top B-vitaminen online beschikbaar	1	Nu voedingsmiddelen, B-50	890 ₽
	2	Doctor's beste, volledig actieve B-complex met Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-Complex met vitamine C Stressformule, 250 tabletten	3 221 ₽

De beste B-vitaminen die verkrijgbaar zijn in de reguliere apotheken

In dit gedeelte van de beoordeling hebben we het geld opgehaald dat in reguliere offline apotheken kan worden gekocht. Hun voordelen zijn betaalbaarheid, relatief lage prijs en niet-receptplicht. Onder de tekortkomingen moet worden opgemerkt - we vonden slechts één complex dat de hele groep van vitaminen B bevatte.

Multi-In complex Vitamir voor het zenuwstelsel, haar en nagels

Beoordeling: 4.9

Dit voedingssupplement is gepositioneerd als een complex dat 11 B-vitamines bevat en bevat in feite 7 B-vitaminen en 4 vitamine-achtige stoffen: choline (B4), biotine (B7), inositol (B8), para-aminobenzoic acid (B8). Maar als we het hebben over groep B als een complex, dan heeft de fabrikant de waarheid nauwelijks verlaten.

In het pakket van 30 tabletten, dat is genoeg voor een maand met de aanbevolen inname van 1 tablet per dag. En aangezien het medicijn in eigen land geproduceerd wordt, blijken de kosten van het innemen erg humaan te zijn.

Omdat het hulpmiddel is geregistreerd als een voedingssupplement, is de enige indicatie voor het gebruik ervan als een extra bron van vitamines in voedsel. Contra-indicaties omvatten zwangerschap, borstvoeding en individuele intolerantie.

Pentovit

Beoordeling: 4.8

Bevat B1, B3, B6, B9, B12. Verkrijgbaar in verpakkingen van 50 tabletten. Het wordt aanbevolen voor asthenische aandoeningen (vermoeidheid, zwakte in herstel na een ernstige ziekte, enz.), Neuralgie.

Onder de tekortkomingen is het noodzakelijk om een ​​relatief lange (voor vitaminen) lijst met contra-indicaties op te merken. De fabrikant raadt het medicijn niet aan zwangere vrouwen aan. Inderdaad hebben buitensporig hoge doses nicotinamide een embryotoxisch effect. In een tablet pentovita zijn 20 mg, dat wil zeggen, het bedrag niet hoger is dan het dagtarief voor de meest conservatieve aanbevelingen - indien beperkt tot een tablet. Maar het door de instructie aanbevolen regime is 3 maal daags 2 tot 3 tabletten, wat inderdaad te veel kan zijn tijdens de zwangerschap.

Pentenitis is niet geïndiceerd voor kinderen jonger dan 18 jaar, mensen met chronische pancreatitis en stenen in de galblaas.

Combilipen

Beoordeling: 4.7

Dit geneesmiddel bevat slechts drie vitamines - B1, B6 en B12. Maar dit is een complete analogie van Milgamma, een bekend en zeer geliefd middel door neurologen.Het is een feit dat een dergelijke combinatie van vitaminen op zichzelf pijnstillende eigenschappen heeft, die het mogelijk maken de dosering van ontstekingsremmende middelen te verminderen en de schadelijke effecten ervan op het lichaam te verminderen. Bovendien dragen ze bij aan het herstel van zenuwweefsel en beschermende myeline-vezels.

De eigenaardigheid van combilipeen is een speciale, in vet oplosbare vorm van B1-benfotiamine. Dit verbetert de biobeschikbaarheid meerdere keren. De doseringen van alle vitaminen zijn vrij hoog: 100 mg benfotiamine en pyridoxine, maar slechts 2 mg cyanocobalamine. Neem het geneesmiddel dat u nodig heeft op 1 - 3 tabletten per dag, afhankelijk van de gezondheidstoestand.

Gecontra-indiceerd bij kinderen en bij ernstig cardiovasculair falen.

Salus Vitamine B-complex

Beoordeling: 4.6

Bevat B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine. Dat wil zeggen, bijna alle B-vitamines, met uitzondering van foliumzuur, en een vitamine-achtige substantie.

In het pakket van 60 capsules, dat is genoeg voor 2 maanden gebruik. De productiemiddelen van het Duitse bedrijf, dat zichzelf positioneert als een producent van natuurgeneeskundige geneesmiddelen - afgeleid van natuurlijke ingrediënten, kruiden, groenten en fruit. Misschien verklaart dit de relatief hoge verpakkingskosten voor een dergelijk complex.

Top B-vitaminen online beschikbaar

Deze fondsen moeten op internet worden besteld. Ze zijn geschikt voor diegenen die de voorkeur geven aan kuren met hoge doses vitamines, op basis van de theorie van optimale micronutriëntenbehoeften. Ze kunnen worden aanbevolen aan atleten, omdat een regelmatige fysieke inspanning onvermijdelijk een verhoogde behoefte aan vitamines met zich meebrengt (zoals, inderdaad, in andere voedingsstoffen). Veel van de B-geneesmiddelen in dit beoordelingsgedeelte zijn geschikt voor veganisten. Dit is belangrijk omdat vitamine B12 alleen kan worden verkregen uit dierlijke producten en mensen met een veganistisch dieet moeten specifiek het tekort aanvullen.

Nu voedingsmiddelen, B-50

Beoordeling: 4.9

Bevat een volledig complex van B- en vitamine-achtige stoffen van deze groep. Dat is zo genoemd omdat de meeste vitaminen (behalve B9) een dosering van 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) of 50 μg (B12) hebben.

Neem 1 capsule per dag, bij de maaltijd.

Verkrijgbaar in capsules, geschikt voor veganisten.

Doctor's beste, volledig actieve B-complex met Quatrefolic

Beoordeling: 4.8

Bevat B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 en biotine.

De eigenaardigheid van deze tool - een niet-standaard vorm van vitamine B9: Quatrefolic. Dit 5-methyltetrahydrofoliumzuurzout van glucosamine, gekenmerkt door verhoogde biologische beschikbaarheid. Het is noodzakelijk voor mensen die mutaties hebben die het normale metabolisme van foliumzuur schenden (analyse van mutaties in de genen van de folaatcyclus kan in de meeste commerciële laboratoria worden uitgevoerd). Meestal worden dergelijke mutaties gevonden in het onderzoek van vrouwen met een gebruikelijke miskraam: tekort aan foliumzuur in het lichaam, veroorzaakt door de verminderde absorptie ervan, leidt tot de ontwikkeling van defecten in de neurale buis, het hart, de urinewegen; gemiste abortus of voortijdige placenta abruptie. Bovendien vergroten dergelijke mutaties de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.

Het is nutteloos voor mensen met deze pathologie om conventionele foliumzuurpreparaten te nemen - het zijn de geneesmiddelen met verhoogde biologische beschikbaarheid die nodig zijn.

Het medicijn is verkrijgbaar in capsules op basis van cellulose die geschikt zijn voor vegetariërs.

Neem 1 capsule per dag.

Solgar B-Complex met vitamine C Stressformule, 250 tabletten

Beoordeling: 4.8

Naast het volledige complex van vitamine B bevat het ascorbinezuur en een mengsel van natuurlijke plantenextracten met antioxiderende en cardioprotectieve eigenschappen. Draag bij aan de normalisatie van het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

De fabrikant raadt aan om 2 tabletten per dag in te nemen, dus de behandelingskuur is relatief duur.

---

Waarschuwing! Deze beoordeling is subjectief, is geen reclame en dient niet als leidraad voor de aankoop. Voordat u koopt, moet u een specialist raadplegen.