10 beste creatine
Creatine is een brandstof voor spiercontractie. Het geeft kracht en onvermoeibaarheid, dus het is populair bij atleten en bodybuilders. Het is niet eenvoudig om een kwaliteitssupplement te kiezen uit het assortiment op de markt, omdat veel van hen vervalsingen zijn en schadelijk voor het lichaam kunnen zijn.
Hoe creatine te kiezen
Er zijn veel soorten creatine. Het meest effectief is monohydraat. Er zijn geen speciale verschillen tussen supplementen voor beginners en atleten. Bij het kopen, moet u letten op de houdbaarheid van het geneesmiddel en de volgende punten:
- keratine is geurloos;
- het is bijna smakeloos;
- monohydraat is slecht oplosbaar in water;
- poederverpakkingen moeten intact zijn.
Het wordt aanbevolen om producten te kopen van bekende en bewezen merken die effectieve en veilige additieven produceren. De meest populaire worden weergegeven in de ranglijst van de beste creatine.
Wat is betere creatine, eiwit of gainer
|
Type additief |
waardigheid |
tekortkomingen |
|
creatine |
uithoudingsvermogen ontwikkeling; spiergroei; verbeterde spierontspanning. |
vochtretentie; risico op bijwerkingen in de vorm van spijsverteringsstoornissen. |
|
eiwit |
goede verteerbaarheid; immuniteitsversterking; verzadiging van het lichaam met aminozuren; normalisatie van stikstofniveaus aangename smaak; |
overbelasting van de nieren als gevolg van een verhoogd eiwitgehalte; risico op het ontwikkelen van bijwerkingen; hoge prijs. |
|
winner |
glycogeen herstel; het prestatieniveau verhogen; spierweefselregeneratie; verhoog de intensiteit en duur van de training. |
hoge calorieën; set vet bij een training met lage intensiteit |
Top creatine-score
| genomineerd | de plaats | product naam | de prijs |
| Top creatine-score | 1 | Olimp Creatine Xplode-poeder | 1 917 ₽ |
| 2 | Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate | 870 ₽ | |
| 3 | Optimum Nutrition gemicroniseerd creatinepoeder | 780 ₽ | |
| 4 | Optimum Nutrition Creatine Powder | 2 620 ₽ | |
| 5 | BioTech 100% creatine-monohydraat | 1 150 ₽ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835 ₽ | |
| 7 | BPI Sports BUILD-HD | 2 820 ₽ | |
| 8 | Weider CREATINE capsules 720 | 1 173 ₽ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 ₽ | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080 ₽ |
Olimp Creatine Xplode-poeder
Beoordeling: 4.9
Voedingspoeder van het bedrijf "Olymp" laat een stabiele kwaliteit zien, wat wordt bevestigd door grote verkoopvolumes. Tijdens de productie wordt rekening gehouden met de jarenlange ervaring, worden veilige grondstoffen en innovatieve technologieën gebruikt. Producten worden getest in het laboratorium en zijn erg in trek bij atleten en bodybuilders.
Het supplement bevat taurine en zes soorten creatine. In de samenstelling zijn er geen vetten, koolhydraten en verbindingen van derden. De stof compenseert volledig de behoefte aan aminozuren en biedt verbeterde sportprestaties, wat bijdraagt aan de groei van het spiervolume. Neem Creatine Xplode Powder vijf gram bij het ontwaken, en ook aan het einde van elke training. Een pond poeder is ontworpen voor honderd recepties. Voor vijfhonderd gram moet je ongeveer 1840 roebel betalen.
waardigheid
- maximaal resultaat door de combinatie van creatine;
- versnelling van herstel na intensieve training;
- het gevoel van vermoeidheid vertragen;
- goede verteerbaarheid.
tekortkomingen
- GI-onzekerheid;
- waterretentie.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Beoordeling: 4.8
De volgende deelnemer aan de ranglijst is creatine met een poederstructuur, waardoor de stof beter wordt opgenomen uit het maagdarmkanaal en wordt getransporteerd naar spierweefsel. Het portie van vijf gram bevat monohydraat, wat een extra lading energie binnen vijftien minuten na toediening geeft.
Afgaande op de feedback van klanten verbetert het product de prestaties aanzienlijk. Het wordt vier keer per dag gedurende een week genomen en vervolgens tot twee doses teruggebracht. Creatine is verkrijgbaar in pakketten van verschillende groottes. De prijs voor 300 g bereikt 450 roebel, 1000 g kost 870 roebel.
waardigheid
- bevordert de genezing van microtrauma's;
- keuze van de verpakking afhankelijk van het volume;
- versnelt eiwitsynthese;
- accumuleert glycogeen;
- betaalbare kosten.
tekortkomingen
- niet gedetecteerd.
Optimum Nutrition gemicroniseerd creatinepoeder
Beoordeling: 4.8
Een van de best verkopende voedingssupplementen is gemicroniseerd creatinepoeder. Dit creatine-monohydraat wordt geproduceerd om de krachtfactoren te vergroten. Dit is een natuurlijk product dat wordt verkocht als een wit poeder en wordt dagelijks in één portie genomen. Consumeer dertig minuten na het trainen of in de ochtend.
Volgens klantrecensies wordt het additief goed door het lichaam opgenomen en veroorzaakt het geen problemen met het maag-darmkanaal. Veel atleten gebruiken het product samen met eiwit en gainer. De prijs van het product is in overeenstemming met de kenmerken van het additief.
waardigheid
- natuurlijke samenstelling;
- gebruiksgemak;
- zichtbaar effect in korte tijd;
- goede verteerbaarheid.
tekortkomingen
- no.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Beoordeling: 4.7
De volgende deelnemer aan de beoordeling staat bekend om een optimale prijs-kwaliteitverhouding van kwaliteit. Poeder-monohydraat geeft u de mogelijkheid om in korte tijd een positieve verschuiving te krijgen. Het duurt een aantal dagen van opname om het begin van externe veranderingen te zien. Dankzij hem neemt de lichaamsbeweging aanzienlijk toe en neemt de concentratie van adenosine-trifosfaat in weefsels toe.
In hun reacties merken kopers een toename in kracht en uithoudingsvermogen. Ze adviseren om geen poeder op een lege maag in te nemen, om het risico op indigestie niet te vergroten. Voor een effectiever resultaat is het raadzaam om een volle theelepel van het medicijn in een glas water te mengen of te mengen met eiwitshakes. 300 g van het product kost 760 roebel. Dit volume is genoeg voor 1,5-2 maanden.
waardigheid
- hoog rendement;
- optimale prijs;
- onschadelijke samenstelling.
tekortkomingen
- no.
BioTech 100% creatine-monohydraat
Beoordeling: 4.6
BioTech Creatine verhoogt de hydratatie van weefsels in de spieren en leidt tot een toename van spieren. Voldoende kleine dosering om de sterkte en prestaties aanzienlijk te verbeteren. De samenstelling van het medicijn - zuiver monohydraat.
Het additief wordt verkocht in pakketten met verschillende capaciteiten. Dit is een redelijk winstgevende optie die gemakkelijk kan worden gekocht op de markt voor sportvoeding. Het is toegestaan om het te gebruiken met eiwitshakes, energiedrankjes, gainers. Neem de poedercursus 4-8 weken en maak dan dezelfde pauze. De kosten van vijfhonderd gram bedragen 600 roebel.
waardigheid
- redelijke prijs;
- vernieuwing van beschadigde weefsels;
- versnelde spiergroei;
- goede gezondheid na intensieve training;
- verbetering van het energiemetabolisme.
tekortkomingen
- kan acne veroorzaken.
MuscleTech NaNO Vapor
Beoordeling: 4.5
NaNO Vapor is MuscleTech's echte troefkaart die je helpt je te concentreren op het krijgen van een lading en een krachtig effect geeft. Het complex bevat calcium, natrium, een minimum aan koolhydraten. Deze effecten omvatten spiergroei, vetverbranding en een krachtige testosteron-afgifte. Het additief verhoogt de geleidbaarheid van zenuwuiteinden, versnelt de snelheid van metabolische processen, synthetiseert stikstofoxiden.
Om het resultaat te bereiken, wordt 25 gram poeder toegevoegd aan 300 ml water. Neem de compositie twintig minuten voor aanvang van de les op een lege maag.
waardigheid
- toename van energie en kracht;
- een set spiermassa;
- unieke samenstelling.
tekortkomingen
- bijwerkingen bij overdosering;
- ontvangst alleen op een lege maag;
- hoge prijs.
BPI Sports BUILD-HD
Beoordeling: 4.5
Naast creatine bevat BPI Sports Powder D-asparaginezuur, zwavelzuur en antioxidanten. De samenstelling dringt de cellen binnen, waardoor ze uitzetten en in omvang toenemen. Het stimuleert de productie van mannelijke hormonen, beschermt weefsels tegen oxidatie, verlengt onvermoeidheid. Het resultaat is te zien in slechts een paar applicaties.
Aanbevolen supplement bij allerhande krachtsporten. Het poeder zelf is aangenaam naar de smaak en is vrij duur. Na het voltooien van de cursus kunnen de spieren lichtjes afnemen.
waardigheid
- onderdrukking van vrije radicalen;
- actieve ontwikkeling van het spierstelsel;
- vermogensterkte vergroten.
tekortkomingen
- hoge kosten;
- verspillend gebruik;
- vermindering van effect na stopzetting.
Weider CREATINE capsules 720
Beoordeling: 4.5
De basis van CREATINE-capsules 720 bevat monohydraat, kleine doses eiwit, koolhydraten en vetten. Met stoffen kunt u de verbruikte energie bijvullen, het uithoudingsvermogen vergroten en bijdragen aan een snel herstel.
Kopers merken op dat ze na het volgen van het supplement efficiënter begonnen te trainen en in korte tijd het sportieve succes wisten te bereiken waar ze van droomden. Creatine van Weider mag niet worden ingenomen tijdens een eiwitvrij dieet en tijdens de droogperiode. De prijs van het product is in overeenstemming met de kwaliteit, hoewel sommige te duur lijken.
waardigheid
- verbeteren van prestaties in sport;
- prestaties verbeteren;
- toename van het spiervolume;
- versneld herstel na de les.
tekortkomingen
- waterretentie in de cellen;
- niet geschikt voor gewichtsverlies.
OstroVit Creatine Matrix
Beoordeling: 4.4
De samenstelling van het anabole complex van het merk "Ostrovit" bevat vier soorten creatine van de hoogste kwaliteit. Onder hen zijn monohydraat en alfa-ketoglutoraat. De uitgebalanceerde combinatie is geschikt voor het ontvangen van atleten van verschillende richtingen.
Het medicijn stimuleert perfect spiergroei en verhoogt het energiepotentieel door de concentratie van creatinefosfaat te verhogen. Neem een toevoeging van drie gram per 200 ml water voor de training, daarna en 's ochtends. Koop 300 g poeder kan voor 600 roebel zijn.
waardigheid
- minimale bijwerkingen;
- velen kunnen zich veroorloven;
- maximale gewichtstoename;
- een duidelijke toename van de prestaties in de sport.
tekortkomingen
- niet gedetecteerd.
MusclePharm Creatine
Beoordeling: 4.4
We kunnen niet zeggen over een anabolisch complex dat vijf vormen van creatine bevat. Ze hebben een verschillende absorptiesnelheid. Dit zorgt voor een maximaal effect. Het werkingsmechanisme van het poeder is gericht op het optimaliseren van energie-uitwisselingen.
Kopers worden geadviseerd om het verdunde poeder onmiddellijk te drinken en een lepel suiker toe te voegen voor een betere opname van stoffen. Ze merken een enorme golf van energie en de afwezigheid van de gebruikelijke vermoeidheid na het sporten. Aan het einde van intensieve inspanning doen de spieren geen pijn zoals voorheen. Voor een pakket van 300 g moet u ongeveer 1.150 roebel betalen.
waardigheid
- het algemene welzijn verbeteren;
- normalisatie van de maag;
- groei van power-indicatoren.
tekortkomingen
- de noodzaak om de vochtinname te verhogen.
Waarschuwing! Deze beoordeling is subjectief, is geen reclame en dient niet als leidraad voor de aankoop. Voordat u koopt, moet u een specialist raadplegen.
