7 vitamin terbaik kumpulan B

Vitamin kumpulan B - salah satu cara yang paling terkenal untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf. Mereka paling sering dirawat oleh pakar neurologi untuk sakit belakang, "lumbago", poliuropati diabetes dan alkohol. Tetapi ubat-ubatan kumpulan B boleh berguna juga kepada orang-orang yang praktikal yang sihat yang ingin memelihara kesihatan mereka.

Dalam kajian ini, kami telah mengumpulkan senarai persiapan vitamin B yang terbaik.

Apakah vitamin B dan mengapa ia diperlukan?

Vitamin adalah sekumpulan sebatian yang sangat aktif yang mengawal semua tindak balas biokimia badan. Semua proses dalam sel-sel berlaku di bawah pengaruh protein khas - enzim. Agar mereka mula bekerja, kita memerlukan koenzim, iaitu bahan-bahan yang, menyertai molekul enzim itu sendiri, menjadikannya aktif. Peranan ini dalam badan melakukan vitamin. Itulah sebabnya dengan kekurangan mereka mengalami penyakit yang serius.

Kumpulan B termasuk 7 vitamin dan 4 bahan seperti vitamin. Vitamin mesti datang dari luar, kerana ia tidak disintesis oleh badan. Bahan seperti vitamin dihasilkan oleh badan, tetapi dalam kuantiti yang sedikit.

Vitamin kumpulan B:

1. B1 - thiamine. Mengatur transmisi impuls dalam sistem saraf, nada otot jantung dan otot licin saluran gastrointestinal, terlibat dalam pemindahan bahan genetik semasa pembahagian sel dan hampir semua proses metabolik dalam tubuh.
2. B2 - riboflavin. Mengambil bahagian dalam penyerapan zat besi, pembentukan sel darah merah, kerja sel saraf, sintesis hormon adrenal.
3. B3 - niacin. Juga dikenali sebagai vitamin PP atau asid nikotinik. Mengurangkan tekanan darah, meningkatkan peredaran mikro, mengambil bahagian dalam kerja sistem saraf pusat, mengawal pembentukan sel darah merah.
4. B5 - Asid pantothenik. Termasuk dalam coenzyme A (CoA) - bahan yang paling penting untuk tubuh, yang terlibat dalam semua reaksi yang menghasilkan tenaga. Merangsang sintesis glukokortikoid oleh kelenjar adrenal, yang boleh dianggap sebagai anti-radang. Mengambil bahagian dalam tindak balas imun dan pengeluaran neurotransmitter.
5. B6 - pyridoxine. Mengatur penyerapan protein, imuniti, fungsi sistem saraf. Mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin dan sel darah merah.
6. B9 - asid folik. Mengatur pembentukan darah dan perkembangan sistem saraf. Terutama penting dalam tempoh perancangan kehamilan, seperti kekurangan kecacatan pada otak dan saraf tunjang pada janin. Sebaliknya, dengan kelebihannya, aktiviti sel pembunuh imun berkurangan.
7. B12 - Cobalamin (faktor luar Kasla). Ia adalah perlu untuk pembentukan darah normal dan aktiviti sistem saraf.

Bahan-bahan seperti vitamin:

1. B4 - choline. Termasuk dalam sarung myelin gentian saraf. Sumber untuk sintesis pengantara utama sistem saraf pusat - asetilkolin. Mengambil bahagian dalam pengawalseliaan aktiviti insulin, mempunyai hepatoprotective dan lipotropic (melindungi hati daripada sifat semula jadi).
2. B7 - biotin. Juga dikenali sebagai vitamin H atau koenzim R. Mengawal protein dan keseimbangan lemak. Sumber sulfur untuk sintesis protein yang diperlukan untuk kulit, rambut, kuku, tisu tulang.
3. B8 - Inositol. Menggalakkan penurunan berat badan, terlibat dalam pengawalan metabolisme kolesterol. melambatkan perkembangan aterosklerosis.
4. B10 - as-aminobenzoic acid (bakteria vitamin H1).Antioksidan yang kuat, terlibat dalam kerja kelenjar tiroid dan pembentukan darah.

Seperti yang dapat kita lihat, kebanyakan vitamin B entah bagaimana terlibat dalam mengekalkan fungsi normal sistem saraf, pembentukan darah, dan tindak balas imun. Itulah sebabnya kawasan utama permohonan mereka adalah neurologi.

Rawatan pelbagai jenis neuritis, neuralgia, sindrom asthenic (kelemahan umum) - petunjuk utama untuk menetapkan dadah kumpulan B. Mereka juga disyorkan untuk gangguan tidur (insomnia, dan tidur siang), keadaan psiko-emosi yang tidak stabil (bagaimanapun, kerengsaan dan air mata boleh menjadi manifestasi sindrom asthenik). Untuk tujuan prophylactic, mereka diambil untuk mengekalkan tahap aktiviti yang tinggi, baik fizikal dan mental, di bawah tekanan, dan untuk mengimbangi diet tidak seimbang.

Banyak atau sedikit?

Sesiapa yang pernah membeli vitamin di laman web asing telah memberi perhatian kepada dos yang sangat tinggi - kadang-kadang seratus kali lebih tinggi daripada dos harian yang disyorkan yang ditunjukkan dalam arahan yang sama. Pada masa yang sama, semua orang mendengar tentang bahaya hipervitaminosis. Anda boleh, sudah tentu, menganggap bahawa pengeluar memutuskan untuk meracuni pelanggan mereka secara beramai-ramai. Tetapi jika kita mengetepikan teori konspirasi, keadaan ternyata sangat menarik.

Kadar penggunaan yang biasanya ditunjukkan dalam jadual dipanggil norma makanan tambahan yang disyorkan (RDA atau Elaun Pemakanan yang Disyorkan). Mereka dibangunkan di pertengahan abad yang lalu, dan sejak itu mereka telah berpindah dari manual ke manual dengan hampir tidak ada perubahan. Norma-norma ini menetapkan jumlah vitamin dalam makanan, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangannya.

Kami menarik perhatian para pembaca - norma RDA, yang disebutkan dalam semua manual perubatan, termasuk yang dalam negeri, direka untuk tidak mengekalkan kesihatan yang optimum, tetapi untuk mencegah penyakit. Penyakit yang sama, seperti scurvy atau beriberi, tentang manusia moden yang belajar dari buku teks biologi sekolah tinggi, dan bukan dari realiti.

Tetapi jika tidak dianggap sebagai norma hanya ketiadaan penyakit itu (dan, menurut pakar-pakar WHO, kesihatan adalah keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap), maka jumlah vitamin yang ditentukan jelas tidak mencukupi untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang optimum. Ya, dan kaji selidik, apabila sampel rawak orang mengkaji kandungan vitamin dalam badan, mencadangkan bahawa sekurang-kurangnya 60% penduduk mempunyai kekurangannya, dan sekitar sepertiga mempunyai kekurangan vitamin kompleks. Ternyata norma untuk pencegahan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, dan kadar optimum untuk kesihatan adalah berbeza.

Di samping itu, sejak separuh masa lalu, pemakanan orang telah berubah. Dalam diet kebanyakan rakyat mula menguasai diproses, produk halus, makanan mudah, makanan segera. Bercakap tentang kandungan vitamin dalam makanan tersebut tidak bermakna - ia bermakna bahawa mereka perlu diisi semula dari sumber lain dalam kuantiti yang jauh lebih besar daripada diet seimbang.

Itulah sebabnya konsep ONA (elaun nutrien optimum) - penggunaan nutrien optimum. Ini adalah dos harian vitamin yang disyorkan, dipilih untuk mencapai kesihatan yang optimum. Mereka mengambil kira stereotaip makanan moden. Kebanyakan pengeluar suplemen makanan berorientasikan kepada mereka. Tetapi dos yang dicadangkan itu banyak kali lebih tinggi daripada cadangan biasa.

Jadual keperluan vitamin kumpulan B

Vitamin	Norma standard	ONA
B1	1.5 mg	10-100 mg
B2	1.8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 μg

Berdasarkan standard untuk memilih kumpulan B kompleks, setiap pembaca bebas untuk membuat keputusan untuk dirinya sendiri. Berlebihan vitamin larut air, yang mana kumpulan ini tergolong, ketika mengambil pil tidak mungkin - badan dapat mengawal penyerapan mereka dalam usus dan dengan itu tidak akan mengambil "berlebihan".

Tetapi mereka yang memutuskan untuk memilih ubat dengan dos yang lebih tinggi akan perlu beralih kepada perkhidmatan kedai dalam talian asing. Di Rusia, adalah mustahil untuk mendaftarkan makanan tambahan dengan kandungan bahan aktif yang lebih besar daripada tahap penggunaan yang dibenarkan di atas dalam dokumen pengawalseliaan khas. Dan tahap ini beberapa kali lebih rendah daripada yang disyorkan sebagai dos optimum, apatah lagi dos had diluluskan oleh WHO. Sebagai contoh, untuk vitamin B1, tahap penggunaan yang tinggi mengikut piawaian Rusia adalah 5 mg, dan menurut WHO, tiada had atas, kerana ia sangat cepat dikeluarkan oleh buah pinggang, kerana ia tidak mempunyai kesan toksik.

Sekatan ini tidak menjejaskan ubat-ubatan, kerana dos terapeutik vitamin mungkin lebih tinggi daripada prophylactic, tetapi sebenarnya tidak begitu banyak ubat yang dihampiri oleh kandungan vitamin dalam piawaian ONA untuk dijual secara percuma.

Itulah sebabnya, menyusun penarafan vitamin B terbaik, kami membahagikannya kepada dua bahagian: yang terdapat di farmasi luar talian dan yang tersedia melalui Internet.

By the way, secara paradoks, kompleks vitamin dengan kandungan bahan aktif, memberi tumpuan kepada norma ONA boleh didapati di kedai-kedai pemakanan sukan luar talian.

Penarafan vitamin B terbaik

Pencalonan	tempat itu	nama produk	harga
Vitamin B terbaik yang terdapat di farmasi biasa	1	Multi-Vitamir kompleks untuk sistem saraf, rambut dan kuku	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Kompleks Salus Vitamin B	1 440 ₽
Vitamin B Paling Utama Terdapat Dalam Talian	1	Sekarang Makanan, B-50	890 ₽
	2	Kompleks B Penuh Penuh Penuh Bakti dengan Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, Kompleks B dengan Formula Tekanan Vitamin C, 250 Tablet	3 221 ₽

Vitamin B terbaik yang terdapat di farmasi biasa

Dalam bahagian penarafan ini, kami mengambil dana yang boleh dibeli di farmasi luar talian secara tetap. Kelebihan mereka adalah kemampuan, harga yang relatif rendah dan cuti tidak preskripsi. Antara kekurangan itu perlu diperhatikan - kita hanya dapati satu kompleks yang mengandungi seluruh kumpulan vitamin B.

Multi-Vitamir kompleks untuk sistem saraf, rambut dan kuku

Penilaian: 4.9

Suplemen makanan ini diposisikan sebagai kompleks yang mengandung vitamin B 11. Sebenarnya ia mengandungi 7 B vitamin dan 4 vitamin seperti: choline (B4), biotin (B7), inositol (B8), asam para-aminobenzoic (B8). Walau bagaimanapun, jika kita bercakap tentang kumpulan B sebagai kompleks, maka pengilang tidak dapat meninggalkan kebenaran.

Dalam pakej 30 tablet, yang cukup selama sebulan dengan pengambilan yang disyorkan 1 tablet sehari. Dan memandangkan ubat itu dihasilkan dalam negeri, kos mengambilnya menjadi sangat berperikemanusiaan.

Oleh kerana alat ini didaftarkan sebagai makanan tambahan, satu-satunya petunjuk untuk kegunaannya adalah sebagai sumber tambahan vitamin dalam makanan. Kontraindikasi termasuk kehamilan, penyusuan susu badan, dan intolerans individu.

Pentovit

Penilaian: 4.8

Mengandungi B1, B3, B6, B9, B12. Terdapat dalam pek 50 tablet. Ia disyorkan untuk keadaan asma (keletihan, kelemahan dalam pemulihan selepas penyakit yang serius, dan lain-lain), neuralgia.

Di antara kelemahan itu adalah perlu untuk memerhatikan senarai kontraindikasi yang agak panjang (untuk vitamin). Pengilang tidak mencadangkan ubat untuk wanita hamil. Sesungguhnya dosis tinggi nicotinamide mempunyai kesan embriotoksik. Dalam tablet pentovita yang 20 mg, iaitu, jumlahnya tidak melebihi kadar harian untuk cadangan paling konservatif - jika terhad kepada satu tablet. Tetapi rejimen yang disarankan oleh arahan adalah 2 hingga 3 tablet 3 kali sehari, yang mungkin terlalu banyak semasa kehamilan.

Pentenitis tidak ditunjukkan untuk kanak-kanak di bawah usia 18 tahun, orang yang mempunyai pankreatitis kronik dan batu di pundi hempedu.

Combilipen

Penilaian: 4.7

Ubat ini mengandungi hanya tiga vitamin - B1, B6 dan B12. Tetapi ini adalah analog lengkap Milgamma, satu cara yang terkenal dan sangat disukai oleh ahli saraf.Hakikatnya, gabungan vitamin ini sendiri mempunyai sifat analgesik, yang membolehkan untuk mengurangkan dos anti-radang dan mengurangkan kesan berbahaya kepada tubuh. Di samping itu, mereka menyumbang kepada pemulihan tisu saraf dan gentian myelin pelindung.

Keistimewaan combilipene adalah bentuk khas, lemak larut B1 - benfotiamine. Ini meningkatkan bioavailabiliti beberapa kali. Dos dari semua vitamin adalah agak tinggi - 100 mg benfotiamine dan pyridoxine, tetapi hanya 2 mg cyanocobalamin. Ambil ubat yang anda perlukan pada 1 - 3 tablet sehari, bergantung kepada keadaan kesihatan.

Kontraindikasi pada kanak-kanak dan kegagalan kardiovaskular yang teruk.

Kompleks Salus Vitamin B

Penilaian: 4.6

Mengandungi B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Iaitu, hampir semua vitamin B, kecuali asid folik, dan satu bahan seperti vitamin.

Dalam pakej 60 kapsul, yang cukup untuk 2 bulan penggunaan. Cara pengeluaran syarikat Jerman, yang menempatkan diri sebagai pengilang ubat naturopathic - yang berasal dari bahan-bahan semula jadi, herba, sayur-sayuran dan buah-buahan. Mungkin ini menjelaskan kos pembungkusan yang agak tinggi untuk kompleks seperti itu.

Vitamin B Paling Utama Terdapat Dalam Talian

Dana ini perlu dipatuhi di Internet. Mereka sesuai untuk mereka yang memilih untuk mengambil kursus dos vitamin yang tinggi, berdasarkan teori keperluan mikronutrien yang optimum. Mereka boleh disyorkan kepada atlet, kerana usaha fizikal secara teratur tidak dapat dielakkan memerlukan peningkatan keperluan untuk vitamin (seperti, sesungguhnya, dalam nutrien lain). Banyak ubat B yang disenaraikan dalam bahagian penarafan ini sesuai untuk vegan. Ini penting kerana vitamin B12 hanya boleh didapati dari produk haiwan dan orang-orang diet vegan yang perlu khusus mengisi kekurangannya.

Sekarang Makanan, B-50

Penilaian: 4.9

Mengandungi kompleks lengkap B dan bahan seperti vitamin kumpulan ini. Dinamakan demikian kerana kebanyakan vitamin (kecuali B9) mempunyai dos sama ada 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6), atau 50 μg (B12).

Ambil 1 kapsul setiap hari, dengan makanan.

Terdapat dalam kapsul, sesuai untuk vegan.

Kompleks B Penuh Penuh Penuh Bakti dengan Quatrefolic

Penilaian: 4.8

Mengandungi B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 dan biotin.

Keanehan alat ini - bentuk vitamin B9 yang tidak standard: Quatrefolic. Garam asid 5-methyltetrahydrofolic glukosamin ini, yang dicirikan oleh bioavailabiliti yang meningkat. Ia adalah perlu bagi orang-orang yang mempunyai mutasi yang melanggar metabolisme normal asid folik (analisis mutasi dalam gen kitaran folat boleh diambil di kebanyakan makmal komersial). Selalunya, mutasi sedemikian didapati dalam pemeriksaan wanita dengan keguguran yang biasa: kekurangan asid folik dalam badan, yang disebabkan oleh penyerapan yang berkurang, membawa kepada perkembangan kecacatan dalam tiub saraf, jantung, saluran kencing; kehilangan pengguguran atau gangguan plasenta awal. Di samping itu, mutasi tersebut meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular dan jenis kanser tertentu.

Ia tidak berguna bagi orang-orang dengan patologi ini untuk mengambil persediaan asid folik konvensional - ia adalah ubat-ubatan yang mempunyai bioavailabiliti yang meningkat yang diperlukan.

Ubat ini boleh didapati dalam kapsul berasaskan selulosa sesuai untuk vegetarian.

Ambil 1 kapsul setiap hari.

Kompleks Solgar B dengan Formula Tekanan Vitamin C, 250 Tablet

Penilaian: 4.8

Selain kompleks vitamin B yang lengkap, ia mengandungi asid askorbik dan campuran ekstrak tumbuhan semulajadi dengan sifat antioksidan dan kardioprotektif. Menyumbang kepada normalisasi sistem saraf dan imun.

Pengeluar mengesyorkan mengambil 2 tablet sehari, jadi kursus rawatan agak mahal.

---

Perhatian! Penarafan ini bersifat subjektif, tidak iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan pembelian. Sebelum membeli, anda perlu berunding dengan pakar.