Kada geriau paleisti - ryte arba vakare?

Kai vartojate sveiką gyvenimo būdą, svarbiausia yra savikontrolė. Ir šiuolaikiniame pasaulyje taip pat reikia laiko skirti fizinio lavinimo pratyboms! Ir visiškai nesuprantama, kada įtraukti mokymą į tvarkaraštį - ir ką paaukoti pagerėjusios širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų ir raumenų sistemos, taip pat kilogramų, kurie išnyksta prieš akis, vardu.

Ir vienas iš svarbiausių klausimų, iškilusių pradedantiesiems sportininkams: „Kada geriau važiuoti - ryte ar vakare?“. Kokiu paros metu šie treniruotės yra efektyviausi? Ir ar yra esminis skirtumas?

Supraskite šią problemą, neperkeliant jo iki pirmadienio.

Rytas

Pagrindinis privalumas ryte - jis užpildo energiją visą darbo dieną. Be to, jis padeda organizmui „pabusti“, gerina kvėpavimo aparatų ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.

Tai visų pirma dėl kūno bioritmų. Naktį kūnas atnaujinamas, atnaujinamas, o naujos ląstelės turi būti aktyvuotos. Vykdydami bėgimą, tai tikrai padės, nes šis sportas turi teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms. Net virškinimo.

Be to, ryte eina vienas svarbus privalumas - švarus, nekintantis miestas. Šiuo metu žmonės tiesiog pabunda, gatvėse dar nėra minios ar eismo. Parkai yra švarūs, nėra girtų kompanijų, tik šluostės tyliai nuplauna šiukšles. Apskritai, niekas netrukdys ryte.

Galiausiai, profesionalūs sportininkų bėgikai renkasi rytą.

Tačiau verta paminėti, kad geriausias laikas veikti nuo 8 iki 11 ryto. Ankstesni treniruotes tikrai nerekomenduojama, nes jie yra stresai organizmui. Būtina, kad kūnas turi laiko pailsėti naktį.

Vakaro važiavimas

Vakaro bėgimas sujungia sporto treniruočių naudą, iš tikrųjų, meditaciją ir savęs hipnozę. Ritminiai judesiai ir koncentracija važiavime, o ne kai kurie trečiosios šalies klausimai, padės atsikratyti darbo dienos metu įgyto nervingumo ir nuovargio. Tai panaši į meditacijos ir savęs hipnozės procedūras.

Be to, vakaro eiga padeda pagerinti miego kokybę. Po intensyvaus fizinio lavinimo žmogus užmigsta greičiau ir rečiau naktį atsibunda. Vakariniai bėgiojimai taip pat labai naudingi prarasti svorį ir žmonėms, kurie tiesiog kontroliuoja mitybą ir kalorijų kiekį bei BZHU.

Mokymas padės „sudeginti“ tas kalorijas, kurių neįmanoma pašalinti įprastos kasdieninės veiklos metu. Užkandžių užkandis pietums? Vakarą galite pratęsti 10-15 minučių, kad šis itališkos virtuvės patiekalas nenukristų į klubus.

Tačiau pagrindinis vakaro eigos trūkumas yra perpildymas. Po saulėlydžio miestas ateina į gyvenimą. Juokingi, kartais girtas kompanijos pasirodo parkuose, žmonių minia kasdien skubėja, skubėja namuose, gatvėse - kamščiai ir nenormalus eismas. Turėsime kažkaip pakoreguoti ar eiti į treniruotes kažkur už miesto ribų.

Ar yra esminis skirtumas tarp bėgimo ryte ir vakare?

Bet koks vykdymas yra naudingas. Šis sportas padeda pagerinti judrumą, raumenų ir kaulų sistemos būklę, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemas. Veikiant kalorijos aktyviai suvartojamos, todėl taip pat naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.

Bet ar yra ryškus skirtumas tarp ryto ir vakaro? Yra!

Taigi, jei stengiatės išlaikyti sveikatą ir tiesiog pagerinti savo fizinę būklę, geriausias laikas yra rytas. Tačiau tiems, kurie nori numesti svorį ar dirbti intensyvaus, stresinio darbo, tinka vakaro paleisti.

Kiek laiko paleisti?

Viena vertus, kiekvienas laikas turi savo privalumų ir trūkumų. Kita vertus, sportininkai turi bioritmus.

Ir iš šių bioritmų pirmiausia reikia atbaidyti:

1. Jei esate naktinis pelėda, geriau rinktis vakarą - tuomet kūnas yra energijos viršūnėje;

2. Rytinis važiavimas tinka „ankstyviems keltuvams“ - tonizuojantis šio žaidimo poveikis bus dar didesnis ir apčiuopiamas.

Žinoma, bioritmus galima atstatyti. Bet „kūno nulaužimas“, sportas paverčiant kankinimu, tikrai nėra verta. Todėl pratybų laikas turėtų būti parenkamas pagal savo jausmus, pageidavimus ir tvarkaraščius. Bėgimas bet kuriuo atveju bus naudingas.