Kokias aminorūgštis pasirinkti

Amino rūgštys vaidina pagrindinį vaidmenį organizmo gyvenime. Būdami „statybinėmis medžiagomis“ ląstelėms, jie užtikrina augimą ir atsigavimą fizinio krūvio metu. Sporto mitybos parduotuvėse parduodamos aminorūgštys yra koncentruoti papildai, skirti tiems, kurie džiaugiasi stiprumo ugdymu ir kurie renkasi sveiką gyvenimo būdą.

Geriausi aminorūgščių ir sporto mitybos gamintojai

Sporto mitybos rinkoje yra daug žemos kokybės produktų ir netgi visiškai netikrų gaminių. Pasirenkant aminorūgštis, pirmenybė turėtų būti teikiama kokybiškiems, įrodytiems pasaulinės svarbos produktams, glaudžiai bendradarbiaujant su profesionaliais kultūristais:

1. Optimali mityba

2. Weider

3. Universalus

4. Cuttler mityba

5. Dymatize

Kiekvienos prekės ženklo produktų apžvalgas galima rasti internete specializuotose kultūrizmo vietose, taip pat tose pačiose grupėse socialiniuose tinkluose.

Kas yra aminorūgštys ir kokios rūšys egzistuoja?

Aminorūgštys yra paprasčiausios baltymo sudedamosios dalys, kurias pastaroji suskaido dėl sintezės. Jie yra greičiausiai ir lengviausiai virškinami mūsų kūnui, todėl koncentruotos amino rūgštys yra esminis papildas tiems, kurie nori sukurti raumenų masę.

Šiuolaikiniai aminorūgščių kompleksai laikomi būtinais, juos patyrę treneriai rekomenduoja visiems tiems, kurie nusprendė tikslingai užsiimti geležies sportu.

Įvykiai

• Raumenų augimas;

• Katabolizmo prevencija, kuri sunaikina raumenų pluoštą fizinio krūvio metu;

• Greitas ir efektyvus atkūrimas po treniruotės;

• Intensyvus poodinių riebalų deginimas;

• Metabolizmo normalizavimas;

• Padidinkite ištvermę;

• Galios rodiklių augimas;

Trūkumai

• Reikalingas kruopštus pasirinkimas;

• Reikalaujama laikytis priėmimo ir dozavimo reguliarumo;

• Aukštos išlaidos;

Amino rūgščių tipai

1. Vadinamasis BCAA, trys aminorūgštys - leucinas, izoleucinas, valinas, kuris yra svarbus organizmui ir tiesiogiai veikia jo gyvenimą. Jis nėra gaminamas paties kūno, jis ateina su gautu maistu iš išorės. Nedelsiant įsisavina organizmas ir tiekia raumenis statybinei medžiagai, slopindamas katabolizmą;

2. Kreatinas yra medžiaga, kuri tiesiogiai veikia stiprumą ir raumenų ištvermę. „Užpurškia“ raumenų pluoštus ir išlaiko drėgmę, todėl raumenys didėja, o stiprumo rodikliai - auga;

3. Glutaminas skirtas greitam atsigavimui po intensyvaus fizinio lavinimo;

4. L-karnitinas yra specialus priedas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina kūno temperatūrą, todėl riebalų deginimo procesas žymiai pagreitėja;

5. Argininas padeda padidinti veiksmingą kraujagyslių plotą, taip padidindamas deguonies kiekį kraujyje ir normalų kraujospūdį. Be to, argininas apsaugo nuo navikų susidarymo ir vaisingai veikia kūno imuninę sistemą;

Amino rūgščių atrankos parametrai

Minėtos aminorūgštys yra beveik bet kokioje sporto mityboje, jos ypač gausios išrūgų baltymų ir kazeino. Tik vienos ar kito elemento proporcijos jų sudėtyje yra skirtingos. Tačiau, atsižvelgiant į tam tikrą nedidelę reikšmę, jos neturėtų būti pakankamos vaisingam darbui ekstremalių apkrovų ir atsigavimo po jų. Dėl šios priežasties patyrusiems sportininkams rekomenduojama atskirai pirkti aminorūgštis ir juos papildyti pagrindine ir sportine mityba.

Kokios pageidautinos amino rūgštys?

1. Visų pirma, BCAA yra privalomi, jie priimami nuo ryto ir mokymo metu. Jų pagrindinis tikslas yra išvengti katabolizmo atsiradimo.

2. Kreatinas taip pat bus naudingas, todėl užtikrinamas reikšmingas galios indeksų padidėjimas.

3. Tiems, kurie nori numesti svorio, L-karnitinas, vienas iš efektyviausių riebalų degiklių, taps esminiu priedu.

4. Jei atkūrimo procesas po treniruotės suteikiamas sportininkui yra labai sunkus, glutaminas bus išgelbėtas.

5. Merginos, veikiančios fitneso bikini disciplinos, sako, kad aminorūgščių vartojimas yra ypač teigiamas poveikis kūno atjauninimui apskritai ir nagų, ypač odos, plaukų būklei. Jei jūsų tikslas yra atrodyti jaunas ir šviežias, reikia atkreipti dėmesį į tokias aminorūgštis kaip argininas, l-karnitinas ir tirozinas.

Toliau pateiktuose straipsniuose sako mūsų ekspertai kaip pasirinkti pelnąpaslaptis baltymų parinkimasrekomendacijos hantelio rinkiklis sportui ir funkcijoms pasirinkti namų barą.