Kaip pasirinkti treniruoklį

Atvykstant žiemai, dviratis siunčiamas žiemoti, o sportininkai persikelia į dviračius. Šie kompaktiški įrenginiai gali būti lengvai montuojami net ir miesto bute, o jų pagalba gali ne tik prarasti įgūdžius per žiemą, bet ir dirbti su kūno raumenų grupėmis, taip pat prarasti svorį.

turinį

1. Geriausi sportinių dviračių gamintojai
2. Važiavimo dviračių tipai
3. Pagrindiniai treniruoklio pasirinkimo kriterijai
4. Pasirinkimas dviračiu dėl svorio

Geriausi sportinių dviračių gamintojai

Pasirinkę treniruoklį, pirmiausia turėtumėte pirmenybę teikti Europos ir Amerikos sporto įrangos ir įrankių gamintojų, kurie yra populiarūs tarp profesionalių sportininkų ir įdiegtų daugelyje planetos sporto salių:

1. Proxima;

2. Kūno skulptorius;

3. Dvasia;

4. Intensorius;

5. SunnyFit;

Reikėtų vengti nenurodytų Kinijos modelių, nepaisant jų mažų sąnaudų - tokių įrenginių funkcionalumas ir vėlesnis jų patikimumas yra loterija. Žinoma, turėtumėte ieškoti daugiau informacijos apie jus dominančią modelį, teminius forumus ir socialinius tinklus internete.

Važiavimo dviračių tipai

Kaip ir dviračių transmisijos mechanizmas, treniruočių dviračiai turi galimybę reguliuoti apkrovą, o tai daro teigiamą poveikį pratimo intensyvumui ir leidžia daugeliu atvejų imituoti - nusileidžiantį nuo kalno, kėlimo, slalomo ir kūno kintamos apkrovos.

Priklausomai nuo smagračio pavaros tipo, treniruočių dviračiai skirstomi į šiuos tipus.

Mechaniniai dviračiai

Paprastiausi ir nebrangūs įrenginiai. Čia apkrova nustatoma įtempiant pavaros diržą - kuo didesnė įtampa, tuo didesnė jėga turi būti naudojama pratimui atlikti. Tokie prietaisai yra kompaktiški ir puikūs tiems, kurių biudžetas yra ribotas.

Įvykiai

• Nebrangus;

• Apkrovos laipsnio reguliavimas atliekamas rankiniu būdu;

• Kompaktiškas;

Trūkumai

• Treniruotės metu sklandžiai koreguojami kursai;

• Didelis triukšmas;

Inercijos dviračiai

Pažangesnė mechaninių imitatorių versija, kuri skiriasi nuo pavaros tipo. Čia apkrova nėra reguliuojama diržo pavara, tačiau dėl specialių stabdžių kaladėlių, kurios suspausto ir atlenkia smagratį. Taigi pratimo metu atsiranda galimybė laipsniškai pakoreguoti apkrovos intensyvumą.

Įvykiai

• Nebrangus;

• Paprastas ir nepretenzingas veikimas;

• Apkrovos laipsnio reguliavimas atliekamas mechaniškai;

Trūkumai

• Didelis triukšmas;

• Intensyvumo režimai persijungiami žingsniais, nėra sklandaus reguliavimo;

Elektromagnetiniai treniruokliai

Labiausiai funkcionalūs, pažangiausi ir, atitinkamai, brangūs dviračiai.Elektromagnetai taip pat naudojami kaip reguliavimo mechanizmas, tačiau jie valdomi naudojant juos valdantį mikrovaldiklį ir leidžia keisti apkrovos intensyvumą realiu laiku, netrukdant sportininkui iš pratybų proceso.

Įvykiai

• Funkcionalumas;

• Įvairių jutiklių buvimas kūno būklės stebėjimui;

• Dinaminis apkrovos laipsnio reguliavimas pratimo metu;

• Mikrokompiuteris, leidžiantis reguliuoti apkrovos intensyvumą treniruotės metu;

Trūkumai

• Aukštos išlaidos;

• Dideli matmenys ir svoris;

Pagrindiniai treniruoklio pasirinkimo kriterijai

Bendri matmenys

Šis parametras atlieka svarbų vaidmenį pirmiausia tiems, kurie ketina įdiegti simuliatorių įprastame miesto bute. Didelis ir funkcionalus įrenginys čia beveik nėra tinkamas, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama kompaktiškam magnetiniam simuliatoriui. Magnetinė parinktis taip pat yra pageidautina, nes mechaniniai ir inertiški modeliai yra triukšmingi, o tai mažai tikėtina, kad kaimynams patiks. Jei tokie apribojimai nedalyvauja, o prietaisas yra pasirinktas kaimo namuose ar sporto klubuose - galite pasirinkti visiškai bet kokį treniruoklį, nepriklausomai nuo specifinių savybių ir funkcinių savybių.

Galimi mikrokompiuteriai ir specialūs jutikliai

Kompiuteris leidžia puikiai išplėsti įrenginio funkcionalumą. Jo dėka sportininkas gauna išsamią informaciją apie pratybų laiką, nuvažiuotą atstumą, sunaudotas kalorijas ir smagračio sukurtą apkrovos intensyvumą. Be to, su specialiais jutikliais galima stebėti pulsą ir net kraujo spaudimą, kuris leidžia atidžiai stebėti savo gerovę ir reguliuoti apkrovą priklausomai nuo jo.

Didžiausias svoris

Kiekvienas treniruoklis, nepriklausomai nuo jo funkcionalumo, turi tam tikrą maksimalų leistiną svorį. Paprastai šis svoris yra apie 100-120 kilogramų. Renkantis šio parametro treniruoklį, turėtumėte atsižvelgti į svarbiausią savo šeimos narį. Be to, didžiausias leistinas gamintojo deklaruotas svoris turėtų būti padidintas 15-20% - šis parametras paprastai yra pervertintas tik šiuo procentų skaičiumi.

Pasirinkimas dviračiu dėl svorio

Patyrę mitybos specialistai teigia, kad norint, kad svorio praradimo procesas būtų kuo veiksmingesnis, organizmui reikia suteikti ilgą, mažiausiai 35-40 minučių, vidutinio intensyvumo apkrovą. Pirmosios 20 minučių kūnas praleidžia glikogeno atsargas kraujyje ir tik tada pradeda deginti riebalus. Būtent dėl ​​šios priežasties elektromagnetinis treniruoklis su vidutinio galingumo smagračiu, kuris leidžia jautriai reguliuoti treniruotės intensyvumą, geriausiai tinka numesti svorį. Be to, nebus tikslinga pritaikyti treniruočių algoritmus ir sukurti savo programas, kurios leistų atlikti intervalo mokymą, kai mažas pratimo intensyvumas pakaitomis su trumpais, sprogiais intervalais.

Toliau pateiktuose straipsniuose sako mūsų ekspertai kaip pasirinkti bėgimo takelįpaslaptis pasirenkant elipsinę trenerį ir rekomendacijas hantelio rinkiklis už praktiką namuose.