7 geriausi B grupės vitaminai

B grupės vitaminai - viena iš žymiausių būdų palaikyti nervų sistemos sveikatą. Dažniausiai juos nurodo neurologai nugaros skausmui, „lumbago“, diabetiniam ir alkoholiniam polineuropatijai. Tačiau B grupės vaistai gali būti naudingi ir praktiškai sveikiems žmonėms, kurie nori išsaugoti savo sveikatą.

Šioje apžvalgoje mes parengėme geriausių B vitaminų preparatų reitingą.

Kas yra B vitaminai ir kodėl jiems reikia?

Vitaminai yra labai aktyvių junginių grupė, reguliuojanti visas organizmo biochemines reakcijas. Visi ląstelių procesai vyksta esant specifiniams baltymams - fermentams. Kad jie galėtų pradėti dirbti, mums reikia koenzimų, ty medžiagų, kurios, prisijungdamos prie pačios fermento molekulės, tampa aktyvios. Šis vaidmuo organizme atlieka vitaminus. Štai kodėl su jų trūkumais kyla rimtų ligų.

B grupėje yra 7 vitaminai ir 4 vitamininės medžiagos. Vitaminai turi būti iš išorės, nes jie nėra sintezuojami organizme. Vitaminas panašios medžiagos gaminamos organizme, tačiau mažais kiekiais.

B grupės vitaminai:

1. B1 - tiaminas. Reguliuoja impulsų perdavimą nervų sistemoje, širdies raumenų tonusą ir skrandžio ir žarnų trakto lygius raumenis, dalyvauja perduodant genetinę medžiagą ląstelių dalijimosi metu ir beveik visus metabolinius procesus organizme.
2. B2 - riboflavinas. Dalyvauja geležies absorbcijoje, raudonųjų kraujo kūnelių formavime, nervinių ląstelių veikloje, antinksčių hormonų sintezėje.
3. B3 - niacinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas PP arba nikotino rūgštis. Sumažina kraujo spaudimą, gerina mikrocirkuliaciją, dalyvauja centrinės nervų sistemos veikloje, reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.
4. B5 - Pantoteno rūgštis. Įtraukta į koenzimo A (CoA) - svarbiausią kūno medžiagą, kuri dalyvauja visose reakcijose, kurios gamina energiją. Skatina gliukokortikoidų sintezę antinksčių liaukose, kurios gali būti laikomos priešuždegiminėmis. Dalyvauja imuniniuose atsakuose ir neurotransmiterių gamyboje.
5. B6 - piridoksinas. Reguliuoja baltymų absorbciją, imunitetą, nervų sistemos funkciją. Dalyvauja hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje.
6. B9 - folio rūgštis. Reguliuoja kraujo formavimąsi ir nervų sistemos vystymąsi. Ypač svarbu planavimo laikotarpiu nėštumo metu, kaip ir jo trūkumas smegenų ir nugaros smegenų vaisiuje. Kita vertus, su jo pertekliumi, imuninės žudikų ląstelių aktyvumas yra mažesnis.
7. B12 - Kobalaminas (Kasla išorinis faktorius). Tai būtina normaliam kraujo formavimui ir nervų sistemos aktyvumui.

Vitaminui panašios medžiagos:

1. B4 - cholinas. Įtrauktas nervų skaidulų mielino apvalkalas. Pagrindinis centrinės nervų sistemos mediatoriaus - acetilcholino - sintezės šaltinis. Dalyvauja reguliuojant insulino aktyvumą, turi hepatoprotekcinį ir lipotropinį (apsaugo kepenis nuo riebalų atgimimo) savybių.
2. B7 - biotinas. Taip pat žinomas kaip vitaminas H arba koenzimas R. Reguliuoja baltymų ir riebalų pusiausvyrą. Sieros šaltinis, reikalingas odos, plaukų, nagų, kaulų audinių baltymų sintezei.
3. B8 - Inozitolis. Skatina svorio kritimą, dalyvauja reguliuojant cholesterolio metabolizmą. lėtina aterosklerozės vystymąsi.
4. B10 - para-aminobenzenkarboksirūgštis (bakterinis vitaminas H1).Galingas antioksidantas, dalyvauja skydliaukės ir kraujo formavimo darbe.

Kaip matome, dauguma B vitaminų yra kažkaip susiję su normalios nervų sistemos, kraujo formavimosi ir imuninės reakcijos palaikymu. Štai kodėl pagrindinė jų taikymo sritis yra neurologija.

Įvairių rūšių neurozės, neuralgijos, asteninio sindromo (bendro silpnumo) gydymas - pagrindinės B grupės vaistų skyrimo indikacijos. Jie taip pat rekomenduojami miego sutrikimams (nemiga ir mieguistumas), nestabili psicho-emocinė būsena (tačiau erzinamumas ir aštrumas gali būti pasireiškimas asteninis sindromas). Profilaktiniais tikslais jie imami siekiant išlaikyti aukštą fizinio ir psichinio aktyvumo lygį esant stresui ir kompensuoti nesubalansuotą mitybą.

Daug ar mažai?

Kiekvienas, kuris kada nors įsigijo vitaminų užsienio svetainėse, atkreipė dėmesį į neįtikėtinai dideles dozes - kartais jie yra šimtą kartų didesnis nei rekomenduojama paros dozė, nurodyta tose pačiose instrukcijose. Tuo pačiu metu visi girdėjo apie hipervitaminozės pavojus. Žinoma, galite daryti prielaidą, kad gamintojai nusprendė masiškai apsinuodyti savo klientus. Bet jei paliekame sąmokslo teorijas, situacija pasirodo labai įdomi.

Šie vartojimo rodikliai, paprastai nurodyti lentelėse, vadinami rekomenduojamų maisto papildų normomis (RDA arba rekomenduojama mityba). Jie buvo sukurti praėjusio šimtmečio viduryje, o nuo to laiko jie persikėlė iš rankinio į rankinį, be jokių pakeitimų. Šios normos nustato vitaminų kiekį maiste, kuris padeda išvengti ligų, kurias sukelia jo trūkumas.

Mes atkreipiame skaitytojų dėmesį - visose medicininėse instrukcijose, įskaitant ir vietines, cituojamos RDA normos yra skirtos ne išlaikyti optimalią sveikatą, bet užkirsti kelią ligoms. Tos pačios ligos, tokios kaip skurdas ar beriberi, apie kurias šiuolaikinis žmogus mokosi iš vidurinės mokyklos biologijos vadovėlių, o ne iš tikrovės.

Bet jei tai nėra laikoma norma tik ligos nebuvimu (ir, pasak PSO ekspertų, sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė), tuomet nurodyti vitaminų kiekiai yra nepakankami, kad išlaikytų optimalią sveikatos būklę. Taip, ir apklausos, kai atsitiktinai atrinktų žmonių grupė ištyrė vitaminų kiekį organizme, rodo, kad ne mažiau kaip 60 proc. Gyventojų trūksta, o apie trečdalį - sudėtingų vitaminų trūkumų. Pasirodo, kad ligos, kurią sukelia vitaminų trūkumas, prevencijos norma ir optimali sveikatai norma skiriasi.

Be to, per pastarąjį pusmetį pasikeitė žmonių mityba. Daugumos piliečių mityboje pradėjo dominuoti perdirbti, rafinuoti produktai, patogūs maisto produktai, greitas maistas. Kalbant apie vitaminų kiekį tokiame maiste yra beprasmis - tai reiškia, kad jie turi būti papildomi iš kitų šaltinių daug didesniu kiekiu nei su subalansuota mityba.

Štai kodėl ONA koncepcija (optimalus maistinių medžiagų kiekis) - optimalus maistinių medžiagų vartojimas. Tai yra rekomenduojama paros dozė vitaminams, parinkta siekiant optimalios sveikatos. Jie atsižvelgia į šiuolaikinius maisto stereotipus. Daugiausia jų yra orientuoti į maisto papildų gamintojus. Tačiau siūloma dozė yra daug kartų didesnė už įprastas rekomendacijas.

B grupės vitaminų poreikio lentelė

Vitaminas	Standartinės normos	ONA
B1	1,5 mg	10–100 mg
B2	1,8 mg	10–100 mg
B3 (dar žinomas kaip PP)	20 mg	20–35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12–100 µg

Remiantis B grupės komplekso pasirinkimo standartais, kiekvienas skaitytojas gali laisvai nuspręsti. Vandenyje tirpių vitaminų, kuriems ši grupė priklauso, perdozavimas yra mažai tikėtinas - organizmas gali reguliuoti jų absorbciją žarnyne ir tokiu būdu nevartos „pertekliaus“.

Tačiau tie, kurie nusprendžia pasirinkti didesnes dozes turinčius vaistus, turės kreiptis į užsienio internetinių parduotuvių paslaugas. Rusijoje neįmanoma registruoti maisto papildų, kurių sudėtyje esančių veikliųjų medžiagų kiekis yra didesnis nei viršutinis leistinas vartojimo lygis, nurodytas specialiuose reglamentavimo dokumentuose. Ir šis lygis yra kelis kartus mažesnis nei rekomenduojama kaip optimali dozė, nekalbant apie PSO patvirtintas ribines dozes. Pavyzdžiui, vitamino B1 atveju didžiausias leistinas suvartojimo lygis pagal Rusijos standartus yra 5 mg, o pagal PSO nėra viršutinės ribos, nes ji labai greitai išsiskiria per inkstus, dėl to ji neturi toksinio poveikio.

Šis apribojimas nepaveikia vaistų, nes terapinės vitaminų dozės gali būti didesnės nei profilaktikos, bet iš tikrųjų nėra tiek daug vaistų, kurie būtų prilyginti vitaminų kiekiui ONA standartuose, skirtuose laisvam pardavimui.

Štai kodėl, sudarydami geriausių B vitaminų reitingą, suskirstėme jį į dvi dalis: tas, kurios yra prieinamos neprisijungusiuose vaistinėse ir tose, kurios yra prieinamos internetu.

Beje, paradoksalu, vitaminų kompleksai su veikliosios medžiagos turiniu, daugiausia dėmesio skiriant ONA normoms, yra rasti neprisijungusių sporto mitybos parduotuvėse.

Geriausių B vitaminų įvertinimas

Nominavimas	vieta	produkto pavadinimas	kaina
Geriausi B vitaminai prieinami įprastose vaistinėse	1	Multi-In kompleksas Vitamir nervų sistemai, plaukams ir nagams	159 ₽
	2	Pentovitas	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitaminas B kompleksas	1 440 ₽
Į viršų B Vitaminai prieinami internete	1	Dabar maisto produktai, B-50	890 ₽
	2	Gydytojo geriausias, pilnai aktyvus B kompleksas su Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B-kompleksas su vitamino C streso formule, 250 tablečių	3 221 ₽

Geriausi B vitaminai prieinami įprastose vaistinėse

Šiame reitingų skyriuje surinko lėšas, kurias galima nusipirkti įprastose neprisijungusiose vaistinėse. Jų privalumai yra įperkamumas, palyginti maža kaina ir nereceptinės atostogos. Tarp trūkumų reikėtų pažymėti - mes nustatėme tik vieną kompleksą, kuriame yra visa B grupės vitaminų grupė.

Multi-In kompleksas Vitamir nervų sistemai, plaukams ir nagams

Įvertinimas: 4.9

Šis maisto papildas yra kaip kompleksas, kuriame yra 11 B vitaminų, iš tiesų jame yra 7 B vitaminai ir 4 vitaminų panašios medžiagos: cholinas (B4), biotinas (B7), inozitas (B8), para-aminobenzo rūgštis (B8). Tačiau, jei kalbame apie B grupę kaip kompleksą, gamintojas vargu ar paliko tiesą.

Pakuotėje, kurioje yra 30 tablečių, kurių pakanka per mėnesį, rekomenduojama suvartoti 1 tabletę per dieną. Ir atsižvelgiant į tai, kad vaistas gaminamas šalies viduje, jo vartojimo išlaidos yra labai humaniškos.

Kadangi įrankis yra užregistruotas kaip maisto papildas, vienintelis jo naudojimo rodiklis yra papildomas vitaminų šaltinis maiste. Kontraindikacijos apima nėštumą, žindymą ir individualų netoleravimą.

Pentovitas

Reitingas: 4.8

Sudėtyje yra B1, B3, B6, B9, B12. Yra 50 tablečių pakuotėse. Jis rekomenduojamas asteninėms ligoms (nuovargiui, susilpnėjimui po sunkios ligos ir pan.), Neuralgija.

Tarp trūkumų reikėtų pažymėti gana ilgą kontraindikacijų sąrašą (vitaminams). Gamintojas nerekomenduoja vaisto nėščioms moterims. Iš tiesų pernelyg didelės nikotinamido dozės turi embriono poveikį. Tabletėje pentovita jo 20 mg, ty kiekis neviršija dienos konservatyviausių rekomendacijų - jei tai yra tik viena tabletė. Tačiau instrukcija, kurią rekomenduoja instrukcija, yra 2–3 tabletės 3 kartus per dieną, o tai gali būti per daug nėštumo metu.

Pentenitas nėra skiriamas vaikams iki 18 metų, žmonėms, sergantiems lėtiniu pankreatitu ir akmenimis tulžies pūslėje.

Combilipen

Reitingas: 4.7

Šis vaistas turi tik tris vitaminus - B1, B6 ir B12. Bet tai yra pilnas Milgammos analogas, gerai žinomas ir labai mylimas neurologų būdas.Faktas yra toks, kad toks vitaminų derinys turi analgetinių savybių, kurios leidžia sumažinti priešuždegiminių vaistų dozę ir sumažinti jų kenksmingą poveikį organizmui. Be to, jie prisideda prie nervų audinių ir apsauginių mielino pluoštų atkūrimo.

„Combilipene“ ypatumas yra speciali, riebaluose tirpus B1 – benfotiamino forma. Tai kelis kartus pagerina jo biologinį prieinamumą. Visų vitaminų dozės yra gana didelės - 100 mg benfotiamino ir piridoksino, bet tik 2 mg cianokobalamino. Paimkite reikiamus vaistus nuo 1 iki 3 tablečių per dieną, priklausomai nuo sveikatos būklės.

Kontraindikuotinas vaikams ir sunkus širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.

Salus Vitaminas B kompleksas

Reitingas: 4.6

Sudėtyje yra B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotinas. Tai reiškia, kad beveik visi B vitaminai, išskyrus folio rūgštį, ir viena vitamininė medžiaga.

60 kapsulių pakuotėje, kuri yra pakankama 2 mėn. Vokietijos kompanijos, gaminančios gamtinių medžiagų, gaminančių natūralius ingredientus, žoleles, daržoves ir vaisius, gamintojas. Galbūt tai paaiškina gana sudėtingas tokio komplekso pakavimo išlaidas.

Į viršų B Vitaminai prieinami internete

Šios lėšos turės būti užsakytos internetu. Jie tinka tiems, kurie mėgsta vartoti didelių vitaminų dozes, remdamiesi optimalių mikroelementų reikalavimų teorija. Jie gali būti rekomenduojami sportininkams, nes reguliarus fizinis krūvis neišvengiamai sukelia didesnį vitaminų poreikį (kaip ir iš tikrųjų kitų maistinių medžiagų). Daugelis šiame klasifikacijos skyriuje išvardytų B narkotikų tinka veganams. Tai svarbu, nes vitaminas B12 gali būti gaunamas tik iš gyvūninės kilmės produktų, o žmonės, turintys veganų dietą, turi specialiai užpildyti savo deficitą.

Dabar maisto produktai, B-50

Įvertinimas: 4.9

Sudėtyje yra šios grupės B ir vitamino tipo medžiagų kompleksas. Taip pavadinta, nes dauguma vitaminų (išskyrus B9) yra 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) arba 50 μg (B12).

Paimkite 1 kapsulę per dieną valgio metu.

Yra kapsulės, tinkamos veganams.

Gydytojo geriausias, pilnai aktyvus B kompleksas su Quatrefolic

Reitingas: 4.8

Sudėtyje yra B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ir biotinas.

Šio įrankio ypatumas - nestandartinė vitamino B9 forma: Quatrefolic. Ši gliukozamino 5-metiltetrahidrofolio rūgšties druska, kuriai būdingas didesnis biologinis prieinamumas. Žmonėms, turintiems mutacijas, pažeidžiančias įprastą folio rūgšties metabolizmą, reikia analizuoti mutacijų skaičių folio ciklo genuose daugelyje komercinių laboratorijų. Dažniausiai tokios mutacijos randamos tiriant moteris, turinčias įprastą persileidimą: folio rūgšties trūkumas organizme, kurį sukelia sumažėjusi absorbcija, sukelia nervų vamzdelio, širdies, šlapimo takų defektų atsiradimą; praleistas abortas arba priešlaikinis placentos nutraukimas. Be to, tokios mutacijos padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio tipų tikimybę.

Žmonėms, turintiems šią patologiją, nenaudinga vartoti įprastinius folio rūgšties preparatus - būtent vaistai, kurių biologinis prieinamumas yra didesnis.

Vaistas yra prieinamas celiuliozės kapsulėse, tinkančiose vegetarams.

Paimkite 1 kapsulę per dieną.

Solgar B kompleksas su vitamino C streso formule, 250 tablečių

Reitingas: 4.8

Be viso vitamino B komplekso, jame yra askorbo rūgšties ir natūralių augalų ekstraktų mišinio su antioksidacinėmis ir kardioprotekcinėmis savybėmis. Prisidėti prie nervų ir imuninės sistemos normalizavimo.

Gamintojas rekomenduoja vartoti 2 tabletes per dieną, todėl gydymo kursas yra gana brangus.

---

Dėmesio! Šis reitingas yra subjektyvus, nėra reklama ir nėra pirkimo vadovas. Prieš perkant, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.