12 geriausių mitybos knygų
Norint suformuoti sveikus mitybos įpročius ir įdėti savo kūną, reikia kompetentingai atlikti savo savaitės meniu. Pagalba šioje knygoje, kuri tapo bestseleriais tarp literatūros tinkamos mitybos srityje. Mes sudarėme geriausių žinomų autorių kūrinių reitingą ir, patogumui, suskirstėme į dvi nominacijas.
Geriausios geriausios mitybos knygos
| Nominavimas | vieta | knygą | kaina |
| Geriausios užsienio autorių tinkamos mitybos knygos | 1 | Kaip ne priaugti svorio biure | 377 ₽ |
| 2 | Mėlynosios zonos praktiškai. Kaip tapti ilgais kepenimis | 770 ₽ | |
| 3 | Laboratorinės mitybos paslaptys. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 žingsniai į sveiką gyvenimo būdą | 604 ₽ | |
| 5 | Kinijos tyrimas: paprasti ir greiti receptai | 1 542 ₽ | |
| 6 | Puikus maistas kiekvieną dieną | 2 277 ₽ | |
| 7 | Vaistažolių dieta. Pasakykite savo sveikatai | 810 ₽ | |
| Geriausios Rusijos autorių tinkamos mitybos knygos | 1 | Kaip nustoti valgyti klaidas tuščiame skrandyje | 487 ₽ |
| 2 | Intuityvi mityba: kaip nustoti nerimauti dėl maisto ir prarasti svorio | 531 ₽ | |
| 3 | Valgykite, paleiskite, gyvenite! | 550 ₽ | |
| 4 | Sveiki receptai Dr. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | Nude FOOD. Skanūs receptai sveikatai, grožiui ir moteriškumui | 280 ₽ |
Geriausios užsienio autorių tinkamos mitybos knygos
Visuotinė mityba visiems nėra. Jie pataria skaityti skirtingų autorių knygas ir pasirinkti jums tinkamiausią sistemą. Pradėkime su užsienio rašytojais.
Kaip ne priaugti svorio biure. Ken ir Stacy Laura Lloyd.
Įvertinimas: 4.9
Žinoma, daugelis biuro darbuotojų yra susipažinę su situacija, kai kolegos reguliariai gydo saldainius, ritinius ir traškučius ir paprastai valgo tik vieną kartą pietų metu. Tokiu būdu atsiranda svorio padidėjimas, patinimas, nuovargis ir nereikalingi centimetrai klubuose ir pilvo srityje. Iš knygos „Darbas be papildomų kalorijų“ galite sužinoti, kaip pašalinti meniu kenksmingus produktus. Autoriai jums pasakys, ką daryti, jei jaučiasi badas darbo vietoje.
Šis leidinys tinka tiems, kurie dirba valstybėje ar namuose, ilgą laiką patenka į biurą. Naudodami gerą humorą kartu su praktinėmis rekomendacijomis, galėsite plėtoti maisto įpročius ir pagirti save.
Mėlynosios zonos praktiškai. Kaip tapti ilgais kepenimis. D. Buttner.
Reitingas: 4.8
Norint gerai jaustis bet kokiame amžiuje, patariama įsigyti bestselerį Dan Buttner. Jis apibūdino daugelio žmonių gyvenimo būdą žemėje, lyginant jų valgymo įpročius, išskyrė ilgas kepenis iš Okinavos, Ikarijos ir Lomos Lindos.
Šis leidimas skirtas tiems, kurie nori sužinoti, ką vyrai ir moterys valgo iš „mėlynų zonų“, kaip valdyti skanius receptus. Skaitytojai teigiamai kalba apie leidinį, jiems ypač patiko realios ilgų kepenų istorijos. Labai įdomu skaityti interviu, stebina, kaip 100 metų amžiaus močiutės jaunoms merginoms suteikia šansų. Knygą galima lengvai rasti elektroninėje versijoje.
Laboratorinės mitybos paslaptys. T. Mann.
Reitingas: 4.7
Toliau reitinge yra knyga, kurios autorius mano, kad svorio praradimas dėl priverstinio tipo yra pavojus sveikatai. Tracy Mann jau daugiau nei 20 metų studijuoja mitybos psichologiją ir daro išvadas, remdamasis savo asmeninėmis pastabomis.Kai kurie dietos gerbėjai savo darbą sukelia protestą. Knyga bus patraukli tiems, kurie ilgą laiką bando numesti svorio ir negali. Knygoje yra keturios dalys. Kiekvienas skyrius yra aiški kalba. Kartais net juokinga.
„Laboratorijos maisto paslaptys“, kurias rekomenduojama perskaityti. Leidinys padės naujai pažvelgti į savo maistą, suprasti save, paimti kūną. Ištyrę knygą, kiekvienas pats nusprendžia, ar jis turėtų numesti svorio, ar ne.
52 žingsniai į sveiką gyvenimo būdą, B. Blumenthal
Reitingas: 4.6
Knygos kūrėjas „Wellness“ pramonėje dirbo daugiau nei 15 metų. Jo darbo pagrindas - teisingų įpročių kūrimo principai. Autorius savo skaitytojams siūlo dirbti vienerius metus, kas septynias dienas einant į svajonę.
Blumenthal pasakys, kaip įjungti aktyvų mokymą, stabilizuoti psicho-emocinę būseną, pakeisti mitybą. Čia yra informacija apie maistines medžiagas, kurių reikia maistui. Remiantis atsiliepimais, knyga padėjo daugeliui žmonių pagerinti savo gyvenimą visose srityse. Tai gerai motyvuoja, lengvai ir greitai skaito.
Kinijos tyrimas: paprasti ir greiti receptai. Schruf, Campbell.
Reitingas: 4.5
Kita reitingo eilutė priklauso Del Schruff darbui, kuris kartu su Leann Campbell sudarė šimto receptų meniu. Siūloma dieta tinka tiems, kurie turi labai užimamą grafiką, ir nėra galimybės ilgai ruošti. Naudingi ir prieinami receptai, tinkami vegetarams.
Knyga padės sutaupyti laiko maisto ruošimui ir išmokys jus valgyti visą savaitę. Pažymėtina, kad knygos knygos ne visada gali būti perkamos Rusijoje, tačiau leidžiama jas pakeisti kitomis. Skaitytojai džiaugiasi paprasti ir įvairūs receptai, aukštos kokybės ir gražus knygos dizainas.
Puikus maistas kiekvieną dieną. J. Oliver.
Reitingas: 4.5
Jamie Oliver knygą sudaro naudingi receptai kiekvieną dieną. Beveik visi patiekalų produktai yra Rusijos rinkoje. Kiekvienam variantui duomenis pateikia KBDU. Daugeliui mergaičių knyga tapo darbalaukiu. Tai parašyta suprantamai ir gerai iliustruotai.
Knyga reikalinga norint įsigyti autoriaus gerbėjų. Apskritai atsiliepimai apie tai yra prieštaringi. Kai kurios moterys mielai ruošia pagal originalius receptus, žavisi lengvais desertais ir įvairiais užkandžiais. Kitos mergaitės nėra malonios su aštriais patiekalais, kuriuose yra čili, ir brangių leidinių.
Vaistažolių dieta. Pasakykite savo sveikatai. L. Nixon.
Reitingas: 4.5
Pirmąjį reitingo paskyrimą papildo knyga, kurioje yra atsakymai į daugelį įdomių klausimų. Ji kalbės apie daržovių dietos derinimą su užimtu biuro grafiku, kintančiais komponentais ir svorio mažinimu. Tai yra dieviškumas tiems, kurie nori pakeisti savo maistą ir išmokti greitai ir skaniai virti, nekeliant pavojaus sveikatai, ką pieno produktai kenkia, nei pakeisti sūrį ir majonezą.
Iš trūkumų pastebima nedaug receptų. Tie, kurie jau yra susipažinę su daržovių mityba, patys nemoka daug naujų dalykų. Knyga labiau tinka pradedantiesiems, kurie nori lengvai pereiti nuo dabartinės dietos į dešinę.
Geriausios Rusijos autorių tinkamos mitybos knygos
Antroje nominacijoje yra įvairių knygų, kad kiekvienas skaitytojas galėtų rasti kažką, kas tinkama sau. Rusų autorių leidiniai negali būti skaityti ir įdėti į šį kampą. Pagrindinė taisyklė yra praktika.
Kaip nustoti valgyti klaidas tuščiame skrandyje. Y. Pliskin. Mitų valgytojai
Įvertinimas: 4.9
Atsidaro knyga, kurioje yra žymiausi mitai apie žinomus produktus. Skaitytojas sužinos, kaip neprarasti pardavėjų gudrybių ir pasirinkti tinkamą pirkinį parduotuvėje. Rašytojas dalijasi geriausiais receptais ir atskleidžia kulinarines paslaptis. Jau daugiau nei 25 metus „Pliska“ pati padeda moterims susirasti ploną figūrą. Ji yra sveikos mitybos ekspertė ir dienoraščio „Sveikas meniu“ autorius.
Ši knyga skirta visiems tiems, kurie tiki, kad duona be mielių yra naudinga, o cukrus ir druska yra balta mirtis. Pasirodo, kad varškės sūris nėra geriausias kalcio šaltinis, o natūrali kava turi teigiamą poveikį laivų darbui. Skaitytojai džiaugiasi originaliu ir stilingu dizainu.
Intuityvi mityba: kaip nustoti nerimauti dėl maisto ir prarasti svorio. S. Bronnikov.
Reitingas: 4.8
Kiekviena moteris nori mesti mitybą, leisti sau viską, ką norite, bet ne padidinti. Štai apie ką kalbės Svetlana Bronnikova knyga. Autorius siūlo žingsnis po žingsnio užduotis, konkrečių planų įgyvendinimą be protinio ir fizinio išsekimo.
Skaitytojai, be abejo, patinka draudimų nebuvimas ir daugelio žetonų buvimas. Leidinys parenkamas veiksmingai mitybos sistemai, veiksmingiems pratimams ir daug naudingos informacijos. Darbas Bronnikova sukuria teigiamą kelią ir yra tinkamas savarankiškam darbui.
Valgykite, paleiskite gyvą! ”, Julia Vysotskaya
Reitingas: 4.7
Toliau reitinge yra bestseleris iš Julijos Vysotskio. Autorius savo pavyzdžiu parodo, kaip laikytis sveikos gyvensenos, nepaneigdamas nieko. Šis leidimas tinka tiems, kurie nori gyventi darniai. Mitybos filosofijos skyriuje pateikiama informacija apie įvairių produktų naudą ir žalą. Yra skyrių su lengvai ir skaniais receptais, mėnesio meniu, fizinių pratimų aprašymu.
Nuomonės apie knygą patvirtinamos tik. Skaitytojai džiaugiasi informatyviu, optimistiniu, atsakingu už autoriaus darbą, įdomų ir suprantamą pristatymo stilių.
Sveiki receptai Dr. Ion. L. Ionova.
Reitingas: 4.6
„Lydia Ionova“ knyga tęsia savo reitingą, padėdama žmonėms pasiekti idealų svorį be išsekimo dietos. Patartina skaityti visiems, kurie nori būti energingi, sveiki, gražūs ir aktyvūs. Siūlomi receptai bus paskata pereiti prie tinkamos mitybos.
Sprendžiant iš apžvalgos, leidinys yra pagamintas geros kokybės, malonus lapuoti per jį. Knyga yra puiki dovana. Merginos patiko skanūs ir nekenksmingi patiekalai, įdomūs receptai ir naudingi komentarai. Jie pažymi, kad autorius motyvuoja skaitytojus pereiti prie sveikos mitybos. Beveik nėra neigiamų atsiliepimų apie jonų energijos sistemą.
Nude FOOD. Skanūs receptai sveikatai, grožiui ir moteriškumui. Zubkova ir Lubnevskaya.
Reitingas: 4.5
Reitingo pabaigoje yra leidinys, nurodantis unikalų atkūrimo ir svorio netekimo metodą. Pasirodo, atrodo gerai prižiūrima ir graži, nebūtinai sėdėti ant kietos dietos. Jūs galite mėgautis maistu ir tuo pačiu prarasti papildomų svarų. Tai puiki knyga sveikos mitybos rėmėjams.
Leidinio pranašumai yra naudingi ir originalūs detox receptai, įvairūs patiekalų variantai. Autoriai yra šiek tiek išsiskyrę nuo šiuolaikinės Rusijos rinkos realijų. Vidutinė mūsų šalies moteris greičiausiai negalės sau leisti mandelės pieno kokteilio su kokoso, mango ir organinių spirulinų.
Dėmesio! Šis reitingas yra subjektyvus, nėra reklama ir nėra pirkimo vadovas. Prieš perkant, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
