מה dumbbells לבחור

למרות גודל קטן, משקולת יד מאפשרים לך לעבוד את כל קבוצות השרירים ולבצע הן תרגילים מבודדים קטנים לבצע אימון בסיסי מלא. כל מה שנדרש מאתלט הוא לבחור את משקולת הנכון!

הדף יצרנים משקולת

ספורטאים רבים בהצלחה הרכבת משקולת בית dumbbells, תוך הצגת תוצאות לא פחות מאשר הקבועים של מרכזי כושר. עם זאת, על מנת להפוך את הבית לתוך סוג של חדר כושר, אתה צריך לבחור משקולות של חברות ידועות:

1. להגן

2. פורה

3. וימפקס

4. אליקו

5. ריגל

6. HMS

לפני שתיתן את הבחירה שלך לטובת היצרן ואת המודל הספציפי, אתה צריך לבחון היטב את המאפיינים הפונקציונליים שלה, כמו גם להכיר את הסקירות של ספורטאים מקצועיים בפורומים נושאיים ורשתות חברתיות באינטרנט.

מה הם משקולת? הסוגים הנפוצים ביותר

בהתאם לעיצוב, כל משקולת המודרנית ניתן לחלק לשני סוגים עיקריים.

פירוק משקולות

הם מייצגים דיסקים של קשקשים מסוימים קבוע על הצוואר, עשה, ככלל, של מתכת מצופה הרכב פולימר. ההבדל במחיר נמוך לחלוטין מתאימים למתחילים. של minuses - חוסר היכולת להתאים את המשקל ואת הצורך לשמור במלאי כמה זוגות משקולות של משקולות שונות לאימון פרודוקטיבי;

סגולות

• עיצוב אמין;

• מגוון סולמות;

• מתאים למתחילים;

• זול;

חסרונות

• לא מתאים לספורטאים מנוסים אשר כל הזמן במשקל;

• עבור אימון פרודוקטיבי דורשים משקולות של משקולות שונות.

מטומטם מתקפל

הם קבוצה הכוללת צוואר משקולת קומפקטית עם ידית, קבוצה של זוגות של דיסקים של משקולות שונות, כמו גם זוג מנעולים שנועדו לתקן דיסקים על הצוואר. לאחר שעמד לרשותו קבוצה דומה, הספורטאי מקבל את ההזדמנות כדי לאסוף את המשקולות של המשקל שהוא צריך בזהירות לעבוד את כל קבוצות השרירים ללא יוצא מן הכלל, לספק להם עומס פרוגרסיבי;

סגולות

• לא לקחת הרבה מקום;

• מתאים לספורטאים מנוסים;

• עיצוב מתקפל מאפשר לאסוף משקולת של משקל הכרחי;

חסרונות

• יקרים;

• הרכבה ופירוק לוקח הרבה זמן;

הקריטריונים העיקריים לבחירת משקולת

חומר וביצוע הצוואר

הטוב ביותר הם משקולות, הצוואר אשר עשוי מסגסוגת מתכת, ואת הידית יש לעצור גומי נוח. קוטר הצוואר הוא על 20-25 מ"מ עבור אחיזה נוחה ביותר במהלך התרגיל. זה נוגע הן משקולת מתקפל מוצק.

נעל בנייה

כדי לתקן את החביתיות על המשקולת, אתה צריך להשתמש מנעולים מיוחדים. המודלים המשמשים לתיקון התקליטורים על הבר אינם מתאימים כאן, עבור משקולות את הבורג מנעולים clamping פנקייק בעזרת חוט נחשבים האפשרות הטובה ביותר. זה האחרון ממוקם על החלקים סוף הצוואר ומאפשר לתקן בנוחות את הדיסקים במהלך התרגיל. עבור מטומטם בלתי נפרד, כמובן, שאלה זו היא לא בגלל תכונות העיצוב.

איזה משקל של משקולות לבחור

כדי שהשרירים יגדלו, משקלי העבודה חייבים להתקדם כל הזמן. במקרה של dumbbell, שינוי משקל המשקל עדיף על המינימום, כי לפעמים עלייה במשקל הכולל של אפילו 1-2 ק"ג עושה את זה בלתי אפשרי לבצע את התרגיל. מסיבה זו המשקל של פנקייק צריך להתחיל עם 1 ק"ג ולסיים ב 5 ק"ג, כל משקל צריך להיות שני דיסקים, והנפוץ ביותר, 2.5 ו 5 ק"ג - 4.

בחירת משקולת עבור נשים

אם אתה לא מדבר על פיתוח גוף נשי מקצועי, עבור כושר ארוביקה, אישה היא קבוצה די קומפקטית של משקולות מוצק, המורכב של 1.25, 2.5.5 ו -10 ק"ג מודלים. העדפה צריכה להינתן מודלים קומפקטי, עשוי מתכת מצופה פגז פולימר של צבעים שונים, בהתאם למשקל של משקולת בטון. קבוצה כזו היא יותר ממספיק כדי לשמור על הגוף במצב טוב ולהפוך את הגוף להשקות.

בחירת משקולות עבור גברים

בחירת משקולת עבור גברים שונה מאוד. עם תזונה נכונה תאימות עם משטר האימון, הגוף הגברי מתקדם במהירות, ועם התקדמות תהיה עלייה משמעותית במשקולת העבודה של משקולת. מסיבה זו יש לתת עדיפות למודלים מתקפלים, תוך התמקדות בחביתיות במשקל של 5-10 ק"ג, מתוכם יש לפחות 4 זוגות.

בחירת dumbbells למתחילים

ספורטאים המתחרים צריכים גם מעדיפים משקולות מתקפל, אבל קבוצה גדולה של פנקייק סביר שיהיה צורך כאן. במקום זאת, אתה צריך להתמקד בטכניקה של עושה את התרגילים, אבל סט של דיסקים צריך לכלול חלוקת משקל של עד 5 ק"ג. זה די די להרגיל את השרירים לעומס. כמו מסת שריר וכוח להגדיל כתוצאה מכך, משקולות מתקפל תמיד יכול להיות מאויש עם דיסקים במשקל גדול יותר.

במאמרים הבאים, אומרים המומחים שלנו איך לבחור הליכוןסודות בחירת מאמן אליפטי והמלצות בחירת מכשיר דישה.