מה חומצות אמינו לבחור

חומצות אמינו ממלאות תפקיד מפתח בחיי האורגניזם. להיות סוג של "חומר בניין" עבור תאים, הם מספקים צמיחה והתאוששות במהלך התרגיל. חומצות אמינו למכירה בחנויות תזונה ספורט הם תוספי מרוכז המיועד למי להוטים על אימון כוח ומעדיפים אורח חיים בריא.

היצרנים הטובים ביותר של חומצות אמינו ותזונה ספורט

בשוק של תזונה ספורטיבית יש מספר גדול של מוצרים באיכות נמוכה ואפילו מזויף מוחלט. בחירת חומצות אמינו, העדפה צריכה להינתן איכותיים, מוצרים מוכחים של דאגות העולם, בשיתוף פעולה הדוק עם שרירן מקצועי:

1. תזונה אופטימלית

2. וויידר

3. יוניברסל

4. תזונה Cuttler

5. Dymatize

ביקורות על מוצרים של כל המותגים ניתן למצוא באינטרנט על אתרים מיוחדים המוקדשים לפיתוח גוף, כמו גם קבוצות של אותו שם ברשתות חברתיות.

מהן חומצות אמינו ואילו סוגים קיימים?

חומצות אמינו הן המרכיבים הפשוטים ביותר של חלבון, משהו כי האחרון נשבר כתוצאה של סינתזה. הם המהירים והקלים ביותר לעכל עבור הגוף שלנו, ולכן חומצות אמינו מרוכזים הם תוספת חיונית עבור אלה שרוצים לבנות מסת שריר.

מתחמי חומצות אמינו מודרניים נחשבים חיוניים, הם המומלצים על ידי המאמנים מנוסים לכל אלה שהחליטו לעסוק ספורט ברזל בכוונה.

סגולות

• צמיחת שרירים;

• מניעת קטבוליזם אשר הורסת סיבי שריר במהלך פעילות גופנית;

• התאוששות מהירה ויעילה לאחר האימונים;

• שריפה אינטנסיבית של שומן תת עורי;

• נורמליזציה של מטבוליזם;

• הגברת הסיבולת;

• הצמיחה של אינדיקטורים כוח;

חסרונות

• דורש בחירה זהירה;

• נדרש כדי לבחון את הקביעות של הקבלה ואת המינון;

• עלות גבוהה;

סוגי חומצות אמינו

1. מה שנקרא BCAA, שלוש חומצות אמינו - leucine, isoleucine, valine, אשר חשוב עבור הגוף ולוקח השפעה ישירה בחייה. הוא אינו מיוצר על ידי הגוף בפני עצמו, הוא מגיע עם האוכל קיבל מבחוץ. נספג מיד על ידי הגוף ומספק את השרירים עם חומרי בניין, דיכוי catabolism;

2. קריאטין הוא חומר המשפיע ישירות על כוח וסיבולת שרירים. "Inflates" סיבי השריר ושומר על לחות, עם התוצאה שרירים להגדיל נפח, וכוח מחוונים - לגדול;

3. גלוטמין מיועד להתאוששות מהירה לאחר אימון גופני אינטנסיבי;

4. L- קרניטין הוא תוסף מיוחד המאיץ את חילוף החומרים ומגדיל את טמפרטורת הגוף, וכתוצאה מכך תהליך שריפת שומן מואצת באופן משמעותי;

5. ארגינין מסייע להגביר את האזור היעיל של כלי הדם, ובכך להגדיל את כמות החמצן בדם ולחץ דם נורמלי. בנוסף, ארגנין מונע היווצרות של גידולים משפיע באופן פורה על המערכת החיסונית של הגוף;

פרמטרים לבחירת חומצות אמינו

חומצות אמינו לעיל נמצאים כמעט כל תזונה ספורט, הם עשירים במיוחד חלבון מי גבינה קזאין. רק פרופורציות של יסוד זה או אחר בהרכבן שונות. עם זאת, לאור חשיבות מסוימת, הם לא צריכים להיות מספיק עבודה פורה במצב של עומס והתאוששות קיצוניים אחריהם. מסיבה זו, מומלץ לספורטאים מנוסים לרכוש חומצות אמינו בנפרד ולקחת אותם כתוספת לתזונה הבסיסית והספורטית.

מה חומצות אמינו להעדיף?

1. קודם כל, BCAA הם חובה, הם מתקבלים מן הבוקר מאוד במהלך האימון. המטרה העיקרית שלהם היא למנוע את הופעתה של catabolism.

2. קריאטין יהיה גם שימושי, שבזכותו מובטחת עלייה משמעותית במדדי הכוח.

3. עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, L- קרניטין, אחד מבערי השומן היעיל ביותר, יהפוך תוספת חיונית.

4. אם תהליך ההחלמה לאחר אימון הוא נתון לספורטאי הוא מאוד קשה, גלוטמין יבוא להצלה.

5. בנות, משחק את משמעת של ביקיני כושר, אומר כי צריכת חומצות אמינו יש השפעה חיובית מאוד על התחדשות של הגוף בכלל על מצב הציפורניים, העור, השיער בפרט. אם המטרה שלך היא להיראות צעיר ורענן, אתה צריך להפנות את תשומת הלב שלך חומצות אמינו כגון ארגנין, l-carnitine ו tyrosine.

במאמרים הבאים, אומרים המומחים שלנו כיצד לבחורסודות בחירת חלבוןהמלצות עבור דומבל בורר עבור ספורט ותכונות בחירת בר לבית.