איך לבחור אופני כושר

עם בוא החורף, האופניים נשלחים לחורף, ואת הספורטאים הם מושתלים על אופני כושר. אלה התקנים קומפקטיים ניתן להתקין בקלות גם בדירה בעיר, בעזרתם, אחד לא יכול רק לאבד את הכישורים במהלך החורף, אלא גם לעבוד על קבוצות שרירים של הגוף, כמו גם לרדת במשקל.

את התוכן

1. היצרנים הטובים ביותר של אופני כושר
2. סוגי אופני כושר
3. הקריטריונים העיקריים לבחירת אופני כושר
4. בחירת אופני כושר עבור הרזיה

היצרנים הטובים ביותר של אופני כושר

בחירת אופני כושר, קודם כל, אתה צריך להעדיף מוצרים של יצרני ציוד ספורט אירופי ואמריקני, אשר פופולרי בקרב ספורטאים מקצועיים מותקן במכוני כושר רבים של כדור הארץ:

1. פרוקסימה;

2. גוף פיסול;

3. רוח;

4. אינטנסור;

5. סאניפיט;

מודלים ללא שם, למרות העלות הנמוכה שלהם, יש להימנע - הפונקציונליות של מכשירים כאלה, כמו גם האמינות התפעולית שלאחר מכן, הוא הגרלה. ובכן, כמובן, אתה צריך לחפש מידע נוסף על המודל אתה מעוניין, בפורומים נושאים על רשתות חברתיות באינטרנט.

סוגי אופני כושר

בדומה למנגנון ההולכה באופניים, אופני התרגיל מצוידים ביכולת להתאים את העומס, שיש לו השפעה חיובית על עוצמת התרגיל ומאפשרים לחקות מצבים רבים - יורדים מהרים, מרימים, סלאלום, ומעניקים לגוף עומס משתנה.

בהתאם לסוג של גלגל תנופה, אופני כושר מחולקים לסוגים הבאים.

אופני מיכון

מכשירים פשוטים וזולים ביותר. העומס כאן מותאם על ידי מתיחות חגורת הכונן - ככל שהמתח גבוה יותר, יש להפעיל יותר כוח לביצוע התרגיל. מכשירים כאלה הם קומפקטי נהדר עבור אלה התקציב שלהם מוגבל.

סגולות

• זול;

• התאמת העומס מתבצעת באופן ידני;

• קומפקטית;

חסרונות

• אין התאמה חלקה של הקורס במהלך התרגיל;

• רעש גבוה;

אימוני התעמלות

גרסה מתקדמת יותר של סימולטורים מכניים, אשר נבדלים בסוג הכונן. העומס כאן אינו מוסדר באמצעות כונן חגורה, אבל הודות רפידות בלם מיוחד כי לדחוס לשחרר את גלגל תנופה. לכן, במהלך התרגיל, ניתן להתאים את השלב בעוצמת העומס.

סגולות

• זול;

• פשוט ולא יומרני בפעולה;

• התאמת דרגת העומס מתבצעת באופן מכני;

חסרונות

• רעש גבוה;

• מצבי העוצמה מוחלפים בשלבים, אין התאמה חלקה;

אופני תרגיל אלקטרומגנטיים

האופטימלי ביותר, מתקדמים, ולכן, אופני כושר גופני יקר.אלקטרומגנטים משמשים כאן גם כמנגנון כוונון, אולם הם נשלטים באמצעות מיקרו-בקר שפועל עליהם ומאפשר לשנות את עוצמת העומס בזמן אמת, מבלי להסיח את הדעת מהאימון.

סגולות

• פונקציונליות;

• נוכחות של חיישנים שונים כדי לפקח על מצב הגוף;

• רגולציה דינמית של מידת הזכות לטעון במהלך התרגיל;

• מיקרו-מחשב המאפשר לך לכוונן את עוצמת העומס במהלך התרגיל;

חסרונות

• עלות גבוהה;

• מידות ומשקל גדולים;

הקריטריונים העיקריים לבחירת אופני כושר

מידות כוללות

פרמטר זה ממלא תפקיד חשוב, קודם כל, עבור אלה אשר הולכים להתקין סימולטור בדירה בעיר רגילה. מכשיר גדול ופונקציונלי אינו מתאים כאן, ולכן יש לתת עדיפות לסימולטור מגנטי קומפקטי. האופציה המגנטית עדיפה גם משום שהמודלים המכניים והאינרטיאליים רועשים, דבר שלא צפוי לרצות את השכנים. אם הגבלות כאלה לא משחקות תפקיד, והמכשיר נבחר בבית כפרי או במועדון כושר - אתה יכול לבחור כל אופני כושר, ללא קשר לפרטים הספציפיים ולתכונות הפונקציונליות.

זמינות של microcomputer וחיישנים מיוחדים

המחשב מאפשר להרחיב את הפונקציונליות של המכשיר. הודות לו, אתלט מקבל מידע מקיף על זמן התרגיל, המרחק נסע, קלוריות הוצא ואת עוצמת העומס שנוצר על ידי גלגל תנופה. בנוסף, עם חיישנים מיוחדים, ניתן לפקח על הדופק ואפילו לחץ הדם, אשר מאפשר לך לעקוב מקרוב את הרווחה שלך ולהתאים את העומס בהתאם.

משקל מרבי

לכל אופני תרגיל, ללא תלות בפונקציונליות שלו, יש משקל מרבי מותר. ככלל, משקל זה הוא בסביבות 100-120 ק"ג. בעת בחירת האופניים לממש פרמטר זה, אתה צריך לקחת בחשבון את החבר המשמעותי ביותר של המשפחה שלך. בנוסף, יש להגדיל את המשקל המרבי המותר על ידי היצרן על ידי 15-20% - פרמטר זה הוא overestimated בדרך כלל רק על ידי מספר זה של אחוזים.

בחירת אופני כושר עבור הרזיה

תזונאים מנוסים אומרים כי על מנת תהליך של ירידה במשקל להיות יעיל ככל האפשר, הגוף צריך לתת זמן רב, לפחות 35-40 דקות, עומס של אינטנסיביות בינונית. 20 הדקות הראשונות בגוף מבזבז עתודות של גליקוגן בדם, ורק אז מתחיל לשרוף שומן. מסיבה זו, כי האופניים תרגיל אלקטרומגנטי עם גלגל תנופה הממוצע כוח המאפשר לך רגיש להתאים את עוצמת האימון מתאים ביותר לרדת במשקל. בנוסף, זה לא יהיה מחוץ למקום להתאים את האלגוריתמים אמון וליצור תוכניות משלך, אשר יאפשר לבצע אימון אינטרוול כאשר העוצמה הנמוכה של התרגיל חלופי עם מרווחי קצר, נפץ.

במאמרים הבאים, אומרים המומחים שלנו איך לבחור הליכוןסודות בחירת מאמן אליפטי והמלצות דומבל בורר על תרגול בבית.