כיצד לבחור מקלות הליכה נורדית

הליכה נורדית כדרך עצמאית של אימונים, הגיע ארצנו יחסית לאחרונה. במולדתו ההיסטורית - בפינלנד, הספורט הזה השתולל בפופולאריות כמעט מאה שנה. הם המציאו את המערכת הזאת כמערכת של תרגילי אימון לגולשים הצבאיים הפיניים, והיא נועדה כך שהאחרונים לא יאבדו את כישוריהם ויכולים להתאמן בהיעדר כיסוי שלג. הליכה נורדית מאוד יש השפעה חיובית מאוד על כל קבוצות השרירים של הגוף, מסייע לחזק את מערכת העצבים המרכזית, להוריד את לחץ הדם, וגם הטון כל השרירים של הגוף היא דרך מצוינת לרדת במשקל. כמובן, היא מפעילה את האפקט המיטיב שלה רק כאשר המאפיין העיקרי - מקלות - נבחר כראוי.

את התוכן

1. את הטוב ביותר נורדי הליכה מקל יצרנים - איזו חברה לבחור
   
2. עקרון הפעולה והקמת עמודי הליכה נורדיים
3. סוגי מקלות הליכה נורדיים
4. הקריטריונים העיקריים לבחירת מקלות הליכה נורדית
5. מה נורדי הליכה מקלות לבחור
6. כמה מקלות הליכה נורדיים עולים
7. מקלות בחירה להליכה נורדית

את הטוב ביותר נורדי הליכה מקל יצרנים - איזו חברה לבחור

חלק הארי של מקלות הליכה נורדית הוא ממוצא פיני, אבל יש גם מודלים שנעשו בשוודיה, נורבגיה ודנמרק. על ידי צירוף מקרים, יצרנים מקומיים עדיין לא שולט הייצור של מוצר זה, ולכן, בעת בחירת, עדיף לתת עדיפות מודלים מוכחים:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. גבל;

5. Comedell;

לפני מתן עדיפות למוצרי היצרן, יש לבחון את המודלים המוצגים בקטלוגים, וכן להכיר את חוות דעת הלקוחות המוצגות באינטרנט. יש לקחת בחשבון גם משוב חיובי וגם שלילי.

עקרון הפעולה והקמת עמודי הליכה נורדיים

מוטות הליכה נורדי הם כלי נהדר לשמור על שרירי הגוף שלך שרירי. במהלך התרגיל, לא רק החלק התחתון של הגוף מעורב, אלא גם את החלק העליון - העיתונות, הזרועות, חגורת הכתף. הליכה נורדית מבוססת על הסרה סינכרונית של ידיים ורגליים מנוגדים קדימה ואחורה, בשל אשר כמעט כל הגוף מעורב בעבודה. העיצוב של מוטות הליכה נורדיים כולל שלושה מרכיבים עיקריים:

1. מטפל מיוחד עם shleykami רך, נוח שוכב את הידיים ולא להחליק, אפילו עם הליכה אינטנסיבית;

2. מוט מקלות הוא מרכיב מפתח של המבנה כולו. הם צריכים להיות קל, נוקשה ונוח ככל האפשר, קודם כל, כדי לשמש נקודת המשען אמין לספק ריפוד הגון במהלך המון אינטנסיבי;

3. טיפים הם מרכיב מבני במגע עם פני השטח. הם לא צריכים להיתקע באדמה, ולכן, בהתאם לסוג השטח, עליך להשתמש חרירי שונים.היצרנים המתקדמים ביותר בעיצוב המקלות שלהם מספקים את האפשרות של החלפה מהירה של טיפים ישירות "על הברך".

סוגי מקלות הליכה נורדיים

בהתאם לתנאי השימוש הספציפיים, ניתן לחלק את כל מוטות ההליכה הנורדיים לשתי קטגוריות מותנות:

מקלות קבועים

הדגמים הפופולריים ביותר כיום, המאפשר לספק פונקציונליות מקסימלית בכל תנאי. במגוון היצרנים המובילים של מכשירים דומים, כמעט כל דגם של מחלקה זו זמין במספר גדלים, כלומר, כל אדם יכול לבחור מקלות לגובה שלהם. העיצוב שלהם הוא אמין יומרות במבצע, והעלות היא דמוקרטית מאוד.

סגולות

• עיצוב פשוט ואמין;

• סיכון מינימלי לפגיעה במהלך פעילות גופנית;

• אפשרות הפעולה כמעט בכל תנאי;

• משקל מינימלי;

חסרונות

• סטנדרטית, נטולת דינמיקה, עומס;

• חוסר האפשרות להשתמש במקלות בטון על ידי אדם שגובהו גבוה או נמוך יותר;

• אין כוונון גובה;

מקלות טלסקופיים

החומרים, האופי והאלמנטים המבניים העיקריים של מוטות טלסקופיים עבור הליכה סקנדינבית כמעט אינם שונים מאלה שתוארו לעיל, וההבדל העיקרי טמון בתכונות העיצוב - בשל נוכחותם של מנגנונים מיוחדים, אתלט יכול לשנות את אורך הקטבים בטווח די מוחשי של ערכים.

סגולות

• גמישות ופשטות של עיצוב;

• נוח לאחסון ולהובלה;

• אפשר לשנות בקלות את עוצמת העומס על הגוף;

• מנגנוני נעילה אמינים;

• היכולת להתאים את הגובה לכל אדם;

חסרונות

• עלות גבוהה;

• תנודות, ריסים וחרדות במהלך שימוש אינטנסיבי;

• צמתים מחוברים טלסקופית הם נקודת תורפה נקודתית, נוטה לשבירה;

הקריטריונים העיקריים לבחירת מקלות הליכה נורדית

בחר את אורך המקלות

הפרמטר העיקרי שיש לשים לב בעת בחירת מקלות הליכה נורדית הוא אורך שלהם. בניגוד לאמונה הרווחת, העיקרון "ככל שיותר טוב זה לא עובד כאן", ואת הבחירה של מקלות ספציפיים צריך להיות מונחה על ידי הכללים הבאים:

1. אם אתה אדם בעל קומה נמוכה, בין 150 ל 175 ס"מ, אתה מעדיף מקלות באורך 115-120 ס"מ;

2. אנשים בין 175-180 עד 195-200 מטר יצטרכו עוד מקלות, על 130-140 ס"מ.

3. הכלל הבסיסי כאן הוא זה: במהלך התרגיל, הזרוע מכופפת ליד המרפק צריכה להיות זווית של 90 מעלות. מקל לא נבחר, ארוך או קצר, לא ניתן להשיג בשיעור דומה.

משקל מקל

אי אפשר לבודד מספרים ספציפיים כאן: כל אדם הוא אינדיבידואליות, ולכן המשקל והמאפיינים הממדיים של המקלות נבחרים תוך התחשבות בתכונותיו. באופן אידיאלי, אתלט צריך להיות תחושה של קלילות וחוסר משקל, כאילו אין דבר בידיו.

החומר שממנו עשוי פיר

1. פיברגלס נמצא מודלים התקציב ביותר. חומר זה הוא די גמיש וקשה, אבל המשקל שלה אינו מאפשר לנו לדבר על ביצועים מרביים. עם זאת, החיסרון הזה הוא יותר מכוסה על ידי מחיר - מודלים כאלה, ככלל, הם זולים;

2. אלומיניום. מקלות מתכת עבור הליכה סקנדינבית לא יכול להיקרא משותף, מאז המאפיינים של אלומיניום הם הרבה יותר גרוע מאלה של פחמן פיברגלס, עם זאת, במקרים מסוימים, מקלות אלומיניום הם עדיין ביקוש - למשל, הם משמשים בהצלחה במהלך אימון החורף;

3. סיבי פחמן. סיבי פחמן טבעיים - החומר הוא קל, קשה ועמיד מאוד.הוא משמש בהצלחה בייצור של ציוד ספורט שונים. מקלות פחמן יש כמעט ללא פגמים, אבל העלות שלהם אינה מאפשרת לנו לדבר על affordability ותקציב;

טיפול בחומר

1. גומי ידיות - תקציב, אבל באותו זמן, אפשרות איכות המספק אמינות הגון בכל מצב. גומי סופג תנועה, מספק אחיזה נוחה גם עם ידיים רטובות והוא עמיד מאוד. מן minuses יש לציין את העובדה כי גומי "dubeet" בקור;

2. פקק טבעי הוא הגרסה המתקדמת ביותר בשימוש דגמים העליון של מקלות הליכה נורדית. לאחר תכונות מכניות דומה גומי, הפקק הוא עדיין שונה - זה הרבה יותר "חם" ו עושה באופן מושלם בטמפרטורות שליליות. החיסרון הוא שבירות ועמידות בינונית למתח מכני;

3. עטים פלסטיק הם האפשרות הזולה ביותר. הם די קשה וחלקלק, מאוד בינוניים בעונה הקרה. ידיות אלה מצוידות במקלות הליכה נורדיים ברמת תקציב;

מה נורדי הליכה מקלות לבחור

1. בחירת מקלות עבור הליכה נורדית, לא לשכוח לשים לב העיקרי שלהם אורך. ככל גובה שלך, את המקל צריך להיות ארוך יותר;

2. בעת בחירת החומר שממנו מוט מקל נעשה, לתת העדפה מודלים של סיבי פחמן. הם נבדלים על ידי משקל מינימלי, קשיחות מעולה, כוח וגמישות, ואת המשקל שלהם הוא מינימלי;

3. מקלות טלסקופי יש לרכוש רק במקרים הקיצוניים ביותר. הם לא מאוד אמינים, חיסכון בעלויות יכול לגרום לפציעות במהלך התרגיל;

כמה מקלות הליכה נורדיים עולים

1. הזול ביותר הם מקלות פיברגלס, ללא טיפים להחלפה. עלותם משתנה סביב 2,000 רובל;

2. תקציב פחמן מקלות, אשר יכול להיחשב לרכישה, עלות על 3-4,000 רובלים;

3. מודלים מקצועיים מצוידים עצות להחלפה, פיר אשר עשוי סיבי פחמן, ומטפל מן הפקק הטבעי, נבדלים במחיר גבוה למדי - על 6-8,000 רובלים;

במאמרים הבאים, אומרים המומחים שלנו כיצד לבחור לפקח על קצב הלב - - ואת הסודות בחירה של צמיד כושר.

מקלות בחירה להליכה נורדית

---

תשומת לב! חומר זה הוא חוות דעת סובייקטיבית של מחברי הפרויקט ואינו מדריך לרכישה.