כיצד לבחור מאמן אליפטי

מאמן אליפטי הוא אמצעי לשמור על הגוף במצב טוב. במהלך האימונים, כל קבוצות השרירים כלולים בעבודה, אבל אין עומס השפעה על המפרקים, כמו במהלך ריצה. עם זאת, ההשפעה תהיה רק ​​במקרה כאשר workouts הם יחד עם דיאטה, ואת הסימולטור עצמו נבחר כראוי, תוך התחשבות ניואנסים ותכונות טכניות של סוג זה של מכשירים.

התוכן

1. היצרנים הטובים ביותר של מאמנים אליפטי
2. סוגים של מאמנים אליפטי
3. הקריטריונים העיקריים לבחירת מאמן אליפטי

היצרנים הטובים ביותר של מאמנים אליפטי

הבחירה לטובת המוצרים של היצרן הנודע היא הערובה הטובה ביותר לביצועים ועמידה במאפיינים הטכניים האמורים, ולכן, בהתחשב ברכישת מאמן אליפטי זה או אחר, יש להעדיף את הדגמים הבאים.סימון you

1. פרוקסימה;

2. גוף פיסול;

3. רוח;

4. אינטנסור;

5. סאניפיט;

כדי לעשות את הבחירה הנכונה, יש צורך ללמוד את הפרמטרים של המכשירים המתאימים ביותר, כמו גם להכיר את המשוב ממשתמשים של מודל מסוים. אתה יכול למצוא אותם בפורומים מיוחדים, כמו גם בקבוצות ברשתות חברתיות.

סוגים של מאמנים אליפטי

תרגילי ביצוע על אליפסואיד דומה הליכה על מגלשיים. הוא עומד על תומכים מיוחדים לרגליים ומחזיק את המעקה, והאתלט מבצע תנועות לסירוגין בזרועותיו וברגליו, כולל לא רק את שרירי הרגליים, אלא גם את חגורת הכתפיים, שרירי הזרוע, שרירי הזרוע, ואפילו שרירי הבטן. למעשה, אליפסואיד נבחר כראוי מחליף את צעד, אופני כושר, וכן הליכון.

על פי התכונות הפונקציונליות, מאמנים אליפטי מחולקים לקבוצות הבאות.

סימולטורים מכניים

מכשירים פשוטים וזולים ביותר. גלגל התנופה כאן מחובר לגלגלת באמצעות חגורה קשה. ככלל, מספר מצבי הפעולה עבור מכשירים כאלה הוא מוגבל באופן משמעותי, ואפשרויות נוספות ממוזער.

סגולות

• זול;

• התאמת דרגת העומס מתבצעת באופן מכני;

• לאפשר את כל קבוצות השרירים;

• קומפקטי מספיק;

חסרונות

• אין התאמה חלקה של הקורס במהלך התרגיל;

• רעש גבוה;

סימולטורים מגנטיים

מכשירים מתקדמים יותר המבוססים על האינטראקציה בין מגנט לגלגל תנופה ממתכת פרומגנטית. התאמת העומס מתבצעת על ידי התקרבות או הזזת המגנט לגלגל התנופה, כך שניתן לכוונן את עוצמת התרגיל בצורה חלקה, בדיוק בזמן התרגיל. המשקל המקסימלי של אתלט העובד על סימולטור זה יכול להגיע 120-130 ק"ג. בנוסף, רוב המכשירים מצוידים microcomputer המאפשר לך להתאים עד 15-20 מעלות לטעון ולעשות תוכניות התאמה משלך.

סגולות

• התקנים קומפקטיים;

• יצירת תוכניות הכשרה משלך;

• עד 20 רמות עומס שונות;

• משקל אתלט יכול להגיע עד 130 פאונד;

• התאמה רגישה של דרגת העומס ישירות במהלך התרגיל;

חסרונות

• עבודה רועשת;

• עלות גבוהה מספיק;

סימולטורים אלקטרומגנטיים

התקנים פונקציונליים ביותר, מתקדמים, ולפיכך יקר. מגנטים משמשים גם כמנגנון כוונון כאן, אך הם נשלטים על ידי מיקרו-בקר הפועל עליהם ומאפשרים להם לשנות את עוצמת העומס בזמן אמת, מבלי להסיח את הדעת מהאימון. רוב הדגמים האלה הם מקצועיים ויכולים לעמוד במשקל של אתלט עד 180 ק"ג.

סגולות

• פונקציונליות גבוהה;

• נוכחות של חיישנים שונים כדי לפקח על מצב הגוף;

• תקנה דינמית של העומס;

• מיקרו-מחשב המאפשר לך לכוונן את עוצמת העומס במהלך התרגיל;

• לשמור על משקל של עד 180 ק"ג;

חסרונות

• עלות גבוהה;

• מידות ומשקל גדולים;

סימולטורים Aeromagnetic

במובנים רבים, התקנים אלה דומים אלקטרומגנטית, אבל במובנים מסוימים הם אפילו יותר פונקציונלי. קודם כל, הוא נוגע למנגנון העבודה - הן פועלות הן מהרשת והן מהגנרטור המובנה, העובדות מהאנרגיה שהתקבלה במהלך התרגיל. מגנטים מחומם הם מקורר בעזרת אוהדים מיוחדים, שממנו, למעשה, את שמו של המכשיר הזה. מספר רב של מצבים של שינוי העומס, נוכחות של תוכניות הכשרה שונות עם אפשרות לשנות אותם במצב ידני, חיישנים שונים - אלה פונקציות רבות אחרות נמצאים כאן כברירת מחדל.

סגולות

• פונקציונליות גבוהה;

• נוכחות של חיישנים שונים כדי לפקח על מצב הגוף;

• תקנה דינמית של העומס;

• מיקרו-מחשב המאפשר לך לכוונן את עוצמת העומס במהלך התרגיל;

• היכולת לעבוד הן מהרשת והן מהגנרטור המובנה;

• לשמור על משקל של עד 160-180 פאונד;

חסרונות

• עלות גבוהה במיוחד מודלים במחיר של 1500-2000 דולר נפוצים;

הקריטריונים העיקריים לבחירת מאמן אליפטי

המידות הכלליות והמשקל של ההתקן

פרמטר חשוב ביותר, במיוחד עבור אלה המתכננים להתקין את הסימולטור בדירה קטנה. ככל שהסימולטור יותר פונקציונלי, כך גדלים הממדים והמשקל שהוא מאפיין. מסיבה זו, רוב האנשים בוחרים מודלים מכניים קומפקטי לשימוש בדירה בעיר רגילה.

משקל עבודה מרבי

הפרמטר הקובע את המשקל של הספורטאי שיכול לבצע תרגילים על הסימולטור. בעת בחירה, אתה צריך להיות מונחה על ידי "הכבד" חבר של המשפחה שלך, ולהוסיף 20-25 ק"ג על הדמות שהוכרז על ידי היצרן בוודאות רבה יותר. אחרת, את הכישלון של הצומת המבצעת של סימולטור או מסגרת סביר מאוד.

מיקום גלגל תנופה

סימולטורים, בהם גלגל התנופה ממוקם בחזית, מספקים תנוחת גוף ישרה במהלך התרגיל, שבגללו התרגיל במכשיר זה מבטיח שריפת קלוריות מקסימלית וכתוצאה מכך מוביל לירידה מהירה במשקל;

התקנים עם גלגל תנופה אחורי, להיפך, הם המתאימים ביותר עבור שאיבת כל קבוצות השרירים בשל המיקום הטבעי של הגוף על סימולטור;

אורך של ספורטמן

זה תלוי במידה רבה את הצמיחה של אתלט, ואת מידת ההכשרה שלו משחק תפקיד חשוב.

1. מודלים קומפקטי עם אורך צעד של 35-40 ס"מ יתאים למתחילים או אדם בעל קומה נמוכה;

2. מודלים עם אורך צעד ממוצע של כ 45-50 ס"מ הם אופציה מצוינת עבור אנשים בגובה בינוני, כמו גם משתמשים רגילים רגילים;

3. מודלים עם אורך צעדים של מעל 50 ס"מ הם אופציה מצוינת עבור ספורטאים מאומנים או אנשים גבוהים שגובהם עולה על 185 ס"מ;

זמינות של הגדרות גמישות עבור רמות אימון

פרמטר חשוב עבור אלה שרוצים לקבל את האפקט המקסימלי. סימולטורים הטובים ביותר מאפשרים לך להתאים עד 20 מצבי עוצמת, ואת השינוי שלהם מתבצעת באינטרנט, ממש במהלך האימון. בהקשר זה, סימולטורים אלקטרומגנטיים המסדירים את העומס באופן עצמאי, בהתאם למשימה, כגון ירידה במשקל, השגת מסת שריר, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם או משימות אחרות, נחשבים מתקדמים.

הנוכחות של תוכניות מיוחדות שפותחו עבור תנאים מסוימים של אימון חשוב גם עבור אימון מוצלח. מודלים פופולריים של סימולטורים, בנוסף לאלגוריתמים מותקנים מראש, מאפשרים להתאים אישית את מצבי ההדרכה שלך בהתאם למידת הפיתוח הפיזי שלך והתוצאה הרצויה.

זמינות של microcomputer וחיישנים מיוחדים

מחשב נהדר מרחיב את הפונקציונליות של המכשיר. הודות לו, אתלט מקבל מידע מקיף על זמן התרגיל, המרחק נסע, קלוריות הוצא ואת עוצמת העומס שנוצר על ידי גלגל תנופה. בנוסף, עם חיישנים מיוחדים, ניתן לפקח על הדופק ואפילו לחץ הדם, אשר מאפשר לך לעקוב מקרוב את הרווחה שלך ולהתאים את העומס בהתאם.

במאמרים הבאים, אומרים המומחים שלנו איך לבחור הליכוןסודות בחירת מכשיר דישה והמלצות דומבל בורר על תרגול בבית.