7 ויטמינים הטובים ביותר בקבוצה B

ויטמינים של קבוצה B - אחד האמצעים המפורסמים ביותר כדי לשמור על הבריאות של מערכת העצבים. הם לרוב שנקבעו על ידי נוירולוגים עבור כאבי גב, "lumbago", פוליניורופתיה סוכרת ואלכוהול. אבל סמים של קבוצה B יכול להיות שימושי גם לאנשים בריאים כמעט שרוצים לשמר את בריאותם.

בסקירה זו, יש לנו הידור בשבילך את הדירוג של ההכנות הטובות ביותר של ויטמיני B.

מהם ויטמיני B ומדוע הם זקוקים?

ויטמינים הם קבוצה של חומרים פעילים מאוד המווסתים את כל התגובות הביוכימיות של הגוף. כל התהליכים בתאים מתרחשים בהשפעת חלבונים מיוחדים - אנזימים. כדי שיוכלו להתחיל לעבוד, אנו זקוקים לקואנזימים, כלומר לחומרים המצטרפים למולקולת האנזים עצמה. תפקיד זה בגוף לבצע ויטמינים. לכן עם החסרונות שלהם לפתח מחלה קשה.

קבוצה B כוללת 7 ויטמינים ו- 4 חומרים דמויי ויטמין. ויטמינים חייבים לבוא מבחוץ, כי הם אינם מסונתזים על ידי הגוף. חומרים דמויי ויטמין מיוצרים על ידי הגוף, אך בכמויות קטנות.

ויטמינים בקבוצה B:

1. B1 - תיאמין. מסדיר את העברת הדחפים במערכת העצבים, את הטון של שריר הלב ואת השרירים החלקים של מערכת העיכול, הוא מעורב בהעברת חומר גנטי במהלך חלוקת התא כמעט כל תהליכים מטבוליים בגוף.
2. B2 - ריבופלבין. משתתף בקליטת ברזל, היווצרות תאי דם אדומים, עבודתם של תאי עצב, סינתזה של הורמוני הכליה.
3. B3 - ניאצין. ידוע גם בשם ויטמין PP או חומצה ניקוטינית. הפחתת לחץ הדם, שיפור microcirculation, משתתף בעבודת מערכת העצבים המרכזית, מסדיר את היווצרות של כדוריות דם אדומות.
4. B5 חומצה פנטותנית. כלולים בקואנזים A (COA) - החומר החשוב ביותר לגוף, אשר מעורב בכל התגובות המייצרות אנרגיה. מגרה את הסינתזה של glucocorticoids על ידי בלוטות יותרת הכליה, אשר יכול להיחשב אנטי דלקתיים. משתתף תגובות החיסון ואת הייצור של נוירוטרנסמיטורים.
5. B6 - פירידוקסין. מסדיר את ספיגת החלבון, חסינות, תפקוד מערכת העצבים. משתתף בסינתזה של המוגלובין ותאי דם אדומים.
6. B9 חומצה פולית. מסדיר את היווצרות הדם ואת הפיתוח של מערכת העצבים. חשוב במיוחד בתקופת התכנון של ההריון, כמו עם חוסר פגמים במוח וחוט השדרה של העובר. מצד שני, עם עודף שלה, הפעילות של תאי הרוצח החיסונית מצטמצם.
7. B12 - Cobalamin (גורם חיצוני Kasla). זה הכרחי עבור היווצרות דם נורמלי ופעילות של מערכת העצבים.

חומרים דמויי ויטמין:

1. B4 - כולין. כלול נדן המיאלין של סיבי עצב. מקור לסינתזה של המתווך הראשי של מערכת העצבים המרכזית - אצטילכולין. משתתף הרגולציה של פעילות האינסולין, יש hepatoprotective ו lipotropic (מגן על הכבד מפני לידה מחדש של שמן) נכסים.
2. B7 - ביוטין. ידוע גם בשם ויטמין H או קואנזים R. מסדיר חלבון ושומן מאזן. מקור גופרית לסינתזה של חלבונים הדרושים לעור, שיער, ציפורניים, רקמת עצם.
3. B8 - אינוסיטול. מקדם הרזיה, מעורב הרגולציה של מטבוליזם כולסטרול. מאט את התפתחותה של טרשת עורקים.
4. B10 - חומצה פרה-אמינובנצויקית (ויטמין H1 חיידקי).נוגד חמצון רב עוצמה, מעורב בעבודת בלוטת התריס והיווצרות הדם.

כפי שניתן לראות, רוב ויטמיני B קשורים איכשהו בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים, היווצרות הדם ותגובות החיסון. לכן האזור העיקרי של היישום שלהם הוא נוירולוגיה.

טיפול בסוגים שונים של דלקת עצבים, עצבים, תסמונת אסתנית (חולשה כללית) - האינדיקציות העיקריות לתרופות של תרופות בקבוצה B. הם מומלצים גם להפרעות שינה (נדודי שינה, ישנוניות בשעות היום), מצב פסיכו-רגשי לא יציב (עם זאת, עצבנות ודמעות יכולות להיות ביטוי תסמונת אסתנית). למטרות מניעה, הם נלקחים כדי לשמור על רמה גבוהה של פעילות, הן פיזית ונפשית, תחת לחץ, וכן לפצות על תזונה מאוזנת.

הרבה או קצת?

כל מי שקנה ​​אי-פעם ויטמינים באתרי אינטרנט זרים, שם לב למינונים גבוהים להפליא - לפעמים הם גבוהים פי מאה מהמנה היומית המומלצת המצוינת באותן ההוראות. יחד עם זאת, כולם שמעו על הסכנות של hypervitaminosis. אתה יכול, כמובן, להניח כי היצרנים החליטו להרעיל את הלקוחות שלהם בהמוניהם. אבל אם נניח בצד את תיאוריות הקונספירציה, המצב יתברר כמעניין ביותר.

אלה שיעורי הצריכה, כי הם בדרך כלל מצוין בטבלאות נקראים הנורמות של תוסף תזונה מומלץ (RDA או מומלץ דיאטה קצבה). הם פותחו באמצע המאה הקודמת, ומאז הם עברו מ ידני ידני כמעט ללא שינויים. נורמות אלה קובעות את כמות ויטמין במזון, אשר מסייע במניעת מחלות הנגרמות על ידי חוסר שלה.

אנו למשוך את תשומת הלב של הקוראים - הנורמות של RDA, אשר מצוטט בכל המדריכים הרפואיים, כולל אלה המקומי, נועדו לא לשמור על בריאות אופטימלית, אלא כדי למנוע מחלות. אותן מחלות, כמו צפדינה או ברברי, שעליהן לומד האדם המודרני מספרי לימוד בביולוגיה בתיכון, ולא מן המציאות.

אבל אם זה לא נחשב לנורמה פשוט היעדר המחלה (ועל פי מומחים של WHO, הבריאות היא מצב של בריאות פיזית, נפשית וחברתית מלאה), אז כמויות של ויטמינים הם בבירור לא מספיק כדי לשמור על מצב אופטימלי של בריאות. כן, וסקרים, כאשר מדגם אקראי של אנשים בחנו את התוכן של ויטמינים בגוף, עולה כי לפחות 60% מהאוכלוסייה יש היעדר אותם, וכשליש יש מחסור בוויטמינים מורכבים. מתברר כי הנורמה למניעת המחלה הנגרמת על ידי חוסר של ויטמינים, ושיעור אופטימלי לבריאות שונה.

בנוסף, במהלך מחצית המאה האחרונה, התזונה של אנשים השתנתה. בתזונה של רוב האזרחים החלו לשלוט מוצרים מעובדים, מעודן, מזון נוחות, מזון מהיר. לדבר על התוכן של ויטמינים במזון כזה הוא חסר משמעות - זה אומר כי הם צריכים להיות מתחדשים ממקורות אחרים בכמויות הרבה יותר גדול מאשר עם תזונה מאוזנת.

לכן הקונספט של ONA (הקצאת מזון אופטימלית) - הצריכה האופטימלית של חומרים מזינים. אלה הם המינונים היומי המומלץ של ויטמינים, שנבחרו כדי להשיג בריאות אופטימלית. הם לוקחים בחשבון את הסטריאוטיפים המודרניים של המזון. זה עליהם כי רוב היצרנים של תוספי תזונה מכוונים. אבל המינון המוצע גבוה פי כמה מההמלצות הרגילות.

לוח הצרכים של ויטמינים בקבוצה B

ויטמין	נורמות סטנדרטיות	אונה
B1	1.5 מ"ג	10-100 מ"ג
B2	1.8 מ"ג	10-100 מ"ג
B3 (aka PP)	20 מ"ג	20-35 מ"ג
B5	5 מ"ג	400 mg
B6	2 מ"ג	10–100
B9	400 mcg	800 מק"ג
B12	3 מק"ג	12-100 מיקרוגרם

על פי מה סטנדרטים לבחור את B קומפלקס קבוצה, כל קורא הוא חופשי להחליט בעצמו. מנת יתר של ויטמינים מסיסים במים, שאליו הקבוצה הזאת שייכת, כאשר לוקחים גלולות לא סביר - הגוף הוא מסוגל לווסת את הקליטה שלהם במעי, ולכן לא ייקח "עודף".

אבל מי שמחליט לבחור תרופות עם מינונים גבוהים יותר יצטרך לפנות לשירותים של חנויות מקוונות זרות. ברוסיה, אי אפשר לרשום תוספי תזונה עם התוכן של חומרים פעילים יותר מרמת הצריכה העליונה המותרת המפורטת במסמכי הרגולציה המיוחדים. רמה זו נמוכה פי כמה מאלה המומלצים כמו מינון אופטימלי, שלא לדבר על מינונים גבול שאושרו על ידי WHO. לדוגמה, עבור ויטמין B1, רמת הצריכה המותרת העליונה על פי הסטנדרטים הרוסיים היא 5 מ"ג, ועל פי ארגון הבריאות העולמי, אין גבול עליון, שכן הוא מופרש במהירות רבה על ידי הכליות, בשל אשר אין לו השפעה רעילה.

הגבלה זו אינה משפיעה על תרופות, שכן המינון הטיפולי של ויטמינים עשוי להיות גבוה יותר מאשר מניעתי, אך למעשה אין תרופות רבות כל כך בקירוב על ידי התוכן של ויטמינים בסטנדרטים ONA למכירה חינם.

לכן, קומפילציה הדירוג של מיטב ויטמיני B, חילקנו אותו לשני חלקים: אלה זמינים בבתי מרקחת לא מקוון ואלו הזמינים דרך האינטרנט.

אגב, באופן פרדוקסלי, מתחמי ויטמין עם התוכן של החומר הפעיל, התמקדו נורמות ONA ניתן למצוא בחנויות תזונה ספורט לא מקוון.

דירוג של ויטמין B הטוב ביותר

מינוי	את המקום	שם המוצר	את המחיר
הטוב ביותר ויטמינים B זמין בבתי מרקחת רגילים	1	Multi-In Vitamir מורכב עבור מערכת העצבים, השיער והציפורניים	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	קומביליפן	470 ₽
	4	סלוס ויטמין B קומפלקס	1 440 ₽
למעלה ויטמינים B זמין באינטרנט	1	עכשיו מזונות, B-50	890 ₽
	2	הטוב ביותר של דוקטור, מלא B קומפלקס פעיל עם Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, B- קומפלקס עם ויטמין C פורמולה מתח, 250 טבליות	3 221 ₽

הטוב ביותר ויטמינים B זמין בבתי מרקחת רגילים

בחלק זה של הדירוג, אספנו את הכספים שניתן לרכוש בבתי מרקחת לא מקוונים רגילים. היתרונות שלהם הם affordability, מחיר נמוך יחסית ולא מרשם לעזוב. בין החסרונות יש לציין - מצאנו רק קומפלקס אחד המכיל את כל קבוצת הויטמינים B.

Multi-In Vitamir מורכב עבור מערכת העצבים, השיער והציפורניים

דירוג: 4.9

תוסף תזונה זה ממוקם כמכלול המכיל 11 ויטמינים מסוג B. למעשה, הוא מכיל 7 ויטמינים מסוג B ו- 4 חומרים דמויי ויטמין: כולין (B4), ביוטין (B7), inositol (B8), חומצה פרה-אמינובנצויקית (B8). עם זאת, אם אנחנו מדברים על קבוצה B כמכלול, אז היצרן כמעט לא השאיר את האמת.

בחבילה של 30 טבליות, וזה מספיק לחודש עם צריכת מומלץ של 1 טבליה ליום. ובהינתן כי התרופה מיוצרת באופן מקומי, העלות של לוקח את זה מתברר להיות אנושי מאוד.

מאחר שהכלי רשום כתוסף תזונתי, האינדיקציה היחידה לשימוש בו היא כמקור נוסף של ויטמינים במזון. התוויות נגד הריון, הנקה וחוסר סובלנות אישי.

Pentovit

דירוג: 4.8

מכיל B1, B3, B6, B9, B12. זמין בחבילות של 50 טבליות. זה מומלץ עבור תנאים אסתניים (עייפות, חולשה בהתאוששות לאחר מחלה קשה, וכו '), neuralgia.

בין החסרונות יש צורך לציין ארוך יחסית (עבור ויטמינים) רשימה של התוויות נגד. היצרן אינו ממליץ על התרופה לנשים בהריון. ואכן, מינונים גבוהים מדי של ניקוטין, יש השפעה אפריוטוקסית. ב pentovita לוח 20 מ"ג שלה, כלומר, הסכום אינו עולה על שיעור יומי עבור ההמלצות השמרניות ביותר - אם מוגבל טבליה אחת. אבל המשטר המומלץ על ידי ההוראה הוא 2 עד 3 טבליות 3 פעמים ביום, אשר עשוי אכן להיות יותר מדי במהלך ההריון.

פנטיטיס אינה מסומנת לילדים מתחת לגיל 18, אנשים עם פנקראטיטיס כרונית ואבנים בכיס המרה.

קומביליפן

דירוג: 4.7

תרופה זו מכילה שלושה ויטמינים בלבד - B1, B6 ו- B12. אבל זה אנלוגיה מלאה של מילגמה, אמצעי ידוע ואהוב מאוד על ידי נוירולוגים.העובדה היא כי שילוב כזה של ויטמינים כשלעצמו יש תכונות כאבים, אשר מאפשר להפחית את המינון של אנטי דלקתיים ולהפחית את ההשפעות המזיקות שלהם על הגוף. בנוסף, הם תורמים לשיקום רקמות עצבים וסיבים מגן מיאלין.

הייחודיות של combilipene היא צורה מיוחדת, מסיסה בשומן של B1 - benfotiamine. זה משפר את הזמינות הביולוגית שלה מספר פעמים. המינונים של כל הויטמינים גבוהים למדי - 100 מ"ג של בנפוטיאמין ופירידוקסין, אך רק 2 מ"ג של ציאנוקובלמין. קח את התרופה שאתה צריך על 1 - 3 טבליות ליום, בהתאם למצב הבריאות.

התווית בילדים וכשל קרדיווסקולרי חמור.

סלוס ויטמין B קומפלקס

דירוג: 4.6

מכיל B1, B2, B3, B5, B6, B12, ביוטין. כלומר, כמעט כל ויטמיני B, למעט חומצה פולית, וחומר אחד כמו ויטמין.

בחבילה של 60 כמוסות, וזה מספיק עבור 2 חודשים של שימוש. אמצעי הייצור של החברה הגרמנית, הממקמת את עצמה כיצרנית של תרופות נטורופתיות - שמקורם בחומרים טבעיים, עשבי תיבול, ירקות ופירות. אולי זה מסביר את העלות הגבוהה יחסית של אריזה עבור מורכבות כזו.

למעלה ויטמינים B זמין באינטרנט

קרנות אלה יצטרכו להזמין באינטרנט. הם מתאימים לאלו המעדיפים לקחת קורסים של מינונים גבוהים של ויטמינים, בהתבסס על התיאוריה של הדרישות micronutrient אופטימלי. הם יכולים להיות מומלץ לספורטאים, כמו מאמץ פיזי קבוע בהכרח כרוך צורך מוגבר ויטמינים (כמו, אכן, בחומרים מזינים אחרים). רבים של תרופות B המפורטות בסעיף זה דירוג מתאימים טבעונים. זה חשוב כי ויטמין B12 ניתן לקבל רק ממוצרים מן החי ואנשים על תזונה טבעונית צריך במיוחד למלא את הגירעון שלה.

עכשיו מזונות, B-50

דירוג: 4.9

מכיל קומפלקס מלא של B ו- Vitamin כמו חומרים של קבוצה זו. נקרא כך כי רוב הויטמינים (למעט B9) יש מינון של 50 מ"ג (B1, B2, B3, B5, B6), או 50 מיקרוגרם (B12).

קח 1 כמוסה ליום, עם הארוחות.

זמין בכמוסות, מתאים לטבעונים.

הטוב ביותר של דוקטור, מלא B קומפלקס פעיל עם Quatrefolic

דירוג: 4.8

מכיל B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 וביוטין.

המאפיין המיוחד של מוצר זה הוא טופס לא סטנדרטי של ויטמין B9: Quatrefolic. זה 5-methyltetrahydrofolic מלח חומצה של גלוקוזאמין, מאופיין על ידי זמינות ביולוגית מוגברת. זה הכרחי עבור אנשים שיש להם מוטציות המפר את חילוף החומרים הרגיל של חומצה פולית (ניתוח עבור מוטציות בגנים של מחזור פולט ניתן לקחת במעבדות מסחריות ביותר). לרוב, מוטציות כאלה נמצאות בבדיקת נשים עם הפלה הרגילה: מחסור בחומצה פולית בגוף, הנגרמת על ידי ספיגתה הקטינה, מוביל להתפתחות פגמים בצינור העצבי, בלב, בדרכי השתן; החמצה או הפלה בשליה מוקדמת. בנוסף, מוטציות כאלה מגבירות את הסבירות למחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן.

זה חסר תועלת עבור אנשים עם הפתולוגיה זה לקחת ההכנות חומצה פולית קונבנציונאלי - זה תרופות עם זמינות ביולוגית מוגברת כי יש צורך.

התרופה זמינה בקפסולות מבוססות תאית, המתאימות לצמחונים.

קח 1 כמוסה ליום.

סולגאר B- קומפלקס עם ויטמין C פורמולה מתח, 250 טבליות

דירוג: 4.8

בנוסף למכלול מלא של ויטמינים B, הוא מכיל חומצה אסקורבית תערובת של תמציות צמחים טבעיים עם תכונות נוגדות חמצון ו cardioprotective. לתרום לנורמליזציה של מערכת העצבים והמערכת החיסונית.

היצרן ממליץ על נטילת 2 טבליות ביום, כך שהטיפול יהיה יקר יחסית.

---

תשומת לב! דירוג זה הוא סובייקטיבי, אינו מפרסם ואינו משמש כמדריך לרכישה. לפני הקנייה, כדאי להתייעץ עם מומחה.