12 הספרים הטובים ביותר על תזונה
כדי ליצור הרגלי אכילה בריאים לשים את הגוף לפי הסדר, אתה צריך לעשות את התפריט השבועי שלך. עזרה בספר זה, שהפך רבי מכר בין הספרות בתחום התזונה הנכונה. ערכנו דירוג של היצירות הטובות ביותר של מחברים מפורסמים, לנוחות, לחלק אותו לשני מועמדויות.
ספרי תזונה מובילים
| מינוי | את המקום | את הספר | את המחיר |
| הספרים הטובים ביותר על תזונה נכונה של סופרים זרים | 1 | איך לא לעלות במשקל במשרד | 377 ₽ |
| 2 | אזורי כחול בפועל. איך להיות כבד ארוך | 770 ₽ | |
| 3 | הסודות של תזונה מעבדה. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 צעדים אורח חיים בריא | 604 ₽ | |
| 5 | מחקר סיני: מתכונים פשוטים ומהירים | 1 542 ₽ | |
| 6 | אוכל נהדר כל יום | 2 277 ₽ | |
| 7 | צמחי מרפא. תגיד כן לבריאות שלך | 810 ₽ | |
| הספרים הטובים ביותר על תזונה נכונה של סופרים רוסיים | 1 | איך להפסיק לאכול אשליות על בטן ריקה | 487 ₽ |
| 2 | תזונה אינטואיטיבית: איך להפסיק לדאוג מזון לרדת במשקל | 531 ₽ | |
| 3 | לאכול, לרוץ, לחיות! | 550 ₽ | |
| 4 | מתכונים בריאים ד"ר יון | 1 370 ₽ | |
| 5 | מזון בעירום. מתכונים טעים לבריאות, יופי ונשיות | 280 ₽ |
הספרים הטובים ביותר על תזונה נכונה של סופרים זרים
דיאטה אוניברסלית עבור כל לא קיים. הם מייעצים לך לקרוא ספרים על ידי מחברים שונים ולבחור את המערכת המתאימה ביותר עבורך. בואו נתחיל עם סופרים זרים.
איך לא לעלות במשקל במשרד. קן וסטייסי לורה לויד.
דירוג: 4.9
אין ספק, עובדי משרד רבים מכירים את המצב כאשר עמיתים נוהגים לטפל בממתקים, לחמניות וצ'יפס, ובדרך כלל אוכלים רק פעם אחת בצהריים. בדרך זו, עלייה במשקל מתרחשת, נפיחות, עייפות וסנטימטרים מיותרים בירכיים ובבטן מופיעים. מתוך הספר "עבודה ללא תוספת קלוריות" אתה יכול ללמוד כיצד להוציא מוצרים מזיקים מהתפריט. המחברים יגידו לך מה לעשות אם רעב במקום העבודה גורם לעתים קרובות להרגיש.
פרסום זה מתאים למי שעובד במדינה או בבית, מגיע למשרד במשך זמן רב. בעזרתו, זה יהיה אפשרי לפתח הרגלי מזון לעודד את עצמך בשל הומור טוב בשילוב עם המלצות מעשיות.
אזורי כחול בפועל. איך להיות כבד ארוך. ד בוטנר.
דירוג: 4.8
כדי להרגיש טוב בכל גיל, מומלץ לרכוש רבי מכר Butnner. הוא תיאר את אורח חייהם של אנשים רבים על פני כדור הארץ, בהשוואה להרגלי האכילה שלהם, שהציגו את הכבדים הארוכים מאוקינאווה, איקריה ולומה לינדה.
מהדורה זו היא עבור אלה שרוצים לדעת מה גברים ונשים אוכלים "אזורי כחול", איך הורים מתכונים טעימים. הקוראים מדברים בחיוב על הפרסום, הם אהבו במיוחד את הסיפורים האמיתיים של הכבדים הארוכים. זה מעניין למדי לקרוא ראיונות, זה מדהים איך סבתות בגיל 100 שנים לתת סיכויים לנערות צעירות. הספר ניתן למצוא בקלות את הגרסה האלקטרונית.
הסודות של תזונה מעבדה. ט. מאן.
דירוג: 4.7
הבא בדירוג הוא ספר שסופר מאמין כי ירידה במשקל למען סוג שהוטל היא סכנה לבריאות. טרייסי מאן כבר לומד פסיכולוגיה תזונתיים במשך יותר מ -20 שנה ומסיק מסקנות המבוססות על התצפיות האישיות שלה.כמה אוהדים של דיאטות עבודתה גורמת מחאה. הספר ימשכו אלה שניסו לרדת במשקל במשך זמן רב ולא יכול. בספר ארבעה חלקים. כל פרק הוא שפה ברורה. לפעמים אפילו מצחיק.
"הסודות של מזון מעבדה" מומלץ לקרוא. פרסום יסייע עם מבט חדש על האוכל שלך, כדי להבין את עצמך, לקחת את הגוף שלך. לאחר לימוד הספר, כולם מחליטים בעצמו אם הוא צריך לרדת במשקל או לא.
52 צעדים אורח חיים בריא, ב בלומנטל
דירוג: 4.6
יוצר הספר עבד בתעשיית הבריאות במשך 15 שנים. בסיס עבודתו, הוא הניח את העקרונות של פיתוח הרגלים הנכונים. המחבר מציע לקוראים שלו לעבוד על עצמם במשך שנה אחת, כל שבעה ימים הליכה לקראת החלום.
Blumenthal אגיד לך איך להפעיל את האימון הפעיל, לייצב את המצב הפסיכו-רגשי, לשנות את הדיאטה שלך. יש כאן מידע על החומרים המזינים הדרושים חלקים של מזון. על פי הביקורות, הספר עזר לאנשים רבים לשפר את חייהם בכל התחומים. זה מניע היטב, קורא בקלות ובמהירות.
מחקר סיני: מתכונים פשוטים ומהירים. Schruf, Campbell.
דירוג: 4.5
השורה הבאה של הדירוג שייכת לעבודה של דל שרוף, אשר, יחד עם Leann Campbell, הכין תפריט של מאה מתכונים. הדיאטה המוצעת מתאימה לאלו שיש להם לוח זמנים עמוס מאוד, ואין אפשרות לבשל במשך זמן רב. מתכונים שימושיים ובמחיר סביר מתאים vegetarians.
הספר יסייע לחסוך זמן על בישול ללמד אותך איך לאכול במהלך השבוע כולו. יש לציין כי מוצרים מן הספר לא תמיד ניתן לקנות ברוסיה, אבל מותר להחליף אותם עם אחרים. הקוראים שמחים עם מתכונים פשוטים ומגוונים, עיצוב באיכות גבוהה ויפה של הספר.
אוכל נהדר לכל יום. ג 'יי אוליבר.
דירוג: 4.5
ספרו של ג'יימי אוליבר מורכב מתכונים שימושיים לכל יום. כמעט כל המוצרים עבור מנות נמצאים בשוק הרוסי. עבור כל אפשרות, הנתונים ניתנים על ידי KBDU. עבור נערות רבות, הספר הפך לשולחן עבודה. הוא כתוב בצורה מובנת ומאויירת היטב.
הספר נדרש לרכוש את האוהדים של המחבר. באופן כללי, ביקורות על זה הם סותרים. כמה נשים שמנות לבשל על פי המתכונים המקוריים, מעריכות קינוחים קלים ומגוון של חטיפים. בנות אחרות אינן נרגשות ממאכלים מתובלים המכילים צ'ילי, ומהדורות מופרזות.
צמחי מרפא. תגיד כן לבריאות שלך. ל 'ניקסון.
דירוג: 4.5
מינוי הראשון של הדירוג הושלם על ידי ספר המכיל תשובות לשאלות רבות של עניין. היא תדבר על שילוב של דיאטה ירקות עם לוח הזמנים במשרד עסוק, שינוי רכיבים לאבד משקל. זוהי מתנה משמים לאלה שרוצים לשנות את האוכל שלהם וללמוד איך לבשל מהר וטעים מבלי להתפשר על בריאות, מה מוצרי חלב לעשות נזק, מאשר להחליף גבינה ומיונז.
של החסרונות לציין מספר קטן של מתכונים. מי שכבר מכיר תזונה צמחונית, עבור עצמם לא לומדים הרבה דברים חדשים. הספר מתאים יותר למתחילים שרוצים בקלות ללכת בדרך של המעבר מן הדיאטה הנוכחית לימין.
הספרים הטובים ביותר על תזונה נכונה של סופרים רוסיים
מינוי השני כולל ספרים מגוונים, כך שכל קורא יכול למצוא משהו מתאים לעצמו. פרסומים של סופרים רוסיים לא ניתן לקרוא ולהטיל בפינה זו. הכלל העיקרי הוא לתרגל.
איך להפסיק לאכול אשליות על בטן ריקה. י 'פליסקין. אוכלי מיתוס
דירוג: 4.9
הספר נפתח, אשר מכיל את המיתוסים המפורסמים ביותר על מוצרים מפורסמים. הקורא ילמד איך לא ליפול על הטריקים של המוכרים ולבחור את הרכישה הנכונה בחנות. הכותבת משתפת את המתכונים הטובים ביותר שלה ומגלה סודות קולינריים. במשך יותר מ -25 שנה, פליסקה עצמה עוזרת לנשים למצוא דמות רזה. היא מומחית לתזונה בריאה ומחברת הבלוג "תפריט בריא".
ספר זה מופנה לכל אלה המאמינים כי לחם ללא שמרים הוא שימושי, סוכר ומלח הוא מוות לבן. מתברר כי גבינת קוטג 'הוא לא המקור הטוב ביותר של סידן, קפה טבעי יש השפעה חיובית על העבודה של כלי. הקוראים שמחים עם העיצוב המקורי ומסוגנן.
תזונה אינטואיטיבית: איך להפסיק לדאוג מזון לרדת במשקל. ש. ברוניקוב.
דירוג: 4.8
כל אישה רוצה לוותר על הדיאטה, מרשה לעצמך כל מה שאתה רוצה, אבל לא להגדיל את נפח. זה מה שהספר של סווטלנה ברוניניקובה ידבר עליו. המחבר מציע שלב אחר שלב משימות, יישום של תוכניות ספציפיות ללא תשישות נפשית ופיזית.
הקוראים ללא ספק כמו היעדר של איסור נוכחות של שבבים רבים. הפרסום נבחר עבור מערכת תזונה יעילה, תרגילים יעילים כמות גדולה של מידע שימושי. העבודה ברוניקובה יוצרת דרך חיובית ומתאימה ללימוד עצמי.
לאכול, לרוץ, לחיות! ", יוליה Vysotskaya
דירוג: 4.7
הבא בדירוג הוא רבי המכר מ יוליה Vysotsky. המחבר על ידי הדוגמה שלו מראה כיצד לשמור על תוחלת חיים בריאה, מבלי להכחיש את עצמך שום דבר. מהדורה זו מתאימה למי שרוצה לחיות בהרמוניה זה עם זה. בפרק על הפילוסופיה התזונתית יש מידע על היתרונות והנזקים של מוצרים שונים. ישנם קטעים עם מתכונים קל וטעים, תפריטים במשך חודש, תיאור של תרגילים פיזיים.
הדעות על הספר הן רק אישור. הקוראים שמחים עם אינפורמטיבי, אופטימי, טעון עם העבודה של המחבר, סגנון מעניין ומובן של המצגת.
מתכונים בריאים ד"ר יון. ל 'יונובה.
דירוג: 4.6
ספרה של לידיה יונובה ממשיך בדירוג, עוזר לאנשים להשיג משקל אידיאלי ללא דיאטות מתיש. היא מומלץ לקרוא לכל מי שרוצה להיות נמרץ, בריא, יפה ופעיל. המתכונים המוצעים יהיו הדחף למעבר לתזונה נכונה.
אם לשפוט לפי הביקורות, הפרסום נעשה באיכות טובה, נעים לדפדף בו. הספר הוא נהדר בצורת מתנה. הבנות אהבו מאכלים טעימים ובלתי מזיקים, מתכונים מעניינים והערות שימושיות. הם מציינים כי המחבר מניע את הקוראים לעבור דיאטה בריאה. אין כמעט ביקורות שליליות על מערכת החשמל של יון.
מזון בעירום. מתכונים טעים לבריאות, יופי ונשיות. Zubkova ו Lubnevskaya.
דירוג: 4.5
בסוף הדירוג הוא פרסום, המציע שיטה ייחודית של התאוששות וירידה במשקל. מתברר להיראות יפה מטופח ויפה, לא בהכרח לשבת על דיאטות קשות. אתה יכול ליהנות מאוכל באותו הזמן לאבד קילוגרמים מיותרים. זהו ספר מצוין לתומכים באכילה בריאה.
היתרונות של הפרסום כוללים שימושי ו detox מקורית מתכונים, מגוון רחב של אפשרויות מנות. המחברים מנותקים מעט מהמציאות של השוק הרוסי המודרני. אישה ממוצעת בארצנו לא תוכל להרשות לעצמה קוקטייל חלב שקדים עם קוקוס, מנגו וספירולינה אורגנית.
תשומת לב! דירוג זה הוא סובייקטיבי, אינו מפרסם ואינו משמש כמדריך לרכישה. לפני הקנייה, כדאי להתייעץ עם מומחה.
