Quando è meglio correre - al mattino o alla sera?

Quando si intraprende la strada di uno stile di vita sano, la cosa principale è l'autocontrollo. E nel mondo moderno ci vuole anche del tempo per dedicare del tempo agli esercizi di allenamento fisico! Ed è completamente incomprensibile quando includere l'allenamento nel programma - e cosa sacrificare in nome di uno stato migliorato del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico, così come i chilogrammi che scompaiono davanti ai nostri occhi.

E una delle domande più importanti che si frappongono a un atleta principiante: "Quando è meglio correre - al mattino o alla sera?". A che ora del giorno questi allenamenti sono più efficaci? E c'è una differenza fondamentale?

Comprendi questo problema, non posticipandolo fino a lunedì.

Corsa mattutina

Il principale vantaggio della corsa mattutina: si riempie di energia per l'intera giornata lavorativa. Inoltre, aiuta il corpo a "svegliarsi", migliora il funzionamento dell'apparato respiratorio e del sistema cardiovascolare.

Ciò è dovuto principalmente ai bioritmi del corpo. Durante la notte, il corpo viene aggiornato, aggiornato e le nuove celle devono essere "attivate". Eseguire una corsa ti aiuterà sicuramente in questo, dal momento che questo sport ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo. Anche digestivo.

Inoltre, la corsa mattutina ha un vantaggio importante: una città pulita e poco affollata. In questo momento, le persone si svegliano, non ci sono ancora folle o traffico nelle strade. I parchi sono puliti, non ci sono aziende ubriache, solo i tergicristalli stanno spazzando tranquillamente spazzatura. In generale, nessuno interferirà con la corsa mattutina.

E infine, i corridori degli atleti professionisti scelgono la mattina per allenarsi.

Tuttavia, vale la pena notare che il momento migliore per la corsa è dalle 8 alle 11 del mattino. Gli allenamenti precedenti non sono assolutamente raccomandati perché sono stressanti per il corpo. È necessario che il corpo abbia il tempo di riposare durante la notte.

Corsa serale

Il jogging serale combina i benefici dell'allenamento sportivo con, di fatto, la meditazione e l'autoipnosi. I movimenti ritmici e la concentrazione in fuga, piuttosto che alcuni problemi di terze parti, aiuteranno a liberarsi del nervosismo e della stanchezza accumulati durante la giornata lavorativa. Questo è paragonabile alle procedure di meditazione e autoipnosi.

Inoltre, la corsa serale contribuisce a migliorare la qualità del sonno. Dopo un intenso allenamento fisico, una persona si addormenta più velocemente e meno spesso si sveglia di notte. Anche fare jogging serale è molto utile per perdere peso e persone che controllano semplicemente la dieta e l'apporto calorico e il BZHU.

L'allenamento aiuterà a "bruciare" quelle calorie che non potrebbero essere eliminate durante le normali attività quotidiane. Snack pizza fuori piano per il pranzo? È possibile prolungare la corsa serale per 10-15 minuti, in modo che questo piatto di cucina italiana non migra sui fianchi.

Tuttavia, l'inconveniente principale della corsa serale è la folla. Dopo il tramonto, la città prende vita. Divertenti, a volte le aziende ubriache compaiono nei parchi, una folla di gente corre a casa ogni minuto, affrettandosi verso casa, nelle strade - ingorghi e traffico folle. Dovremo in qualche modo adattarci o andare ad allenamenti da qualche parte fuori città.

C'è una differenza fondamentale tra correre al mattino e alla sera?

Qualsiasi corsa è utile. Questo sport aiuta a migliorare la motilità, lo stato dell'apparato muscolo-scheletrico, cardiovascolare, respiratorio e nervoso. Durante la corsa, le calorie vengono attivamente consumate, quindi è anche utile per coloro che vogliono perdere peso.

Ma c'è una differenza fondamentale tra la corsa mattutina e quella serale? C'è!

Quindi, se ti sforzi di mantenere la salute e solo migliorare la tua forma fisica, il momento migliore per correre è la mattina. Ma per coloro che vogliono perdere peso o lavorare su un lavoro intenso e stressante, si adatta alla corsa serale.

A che ora correre?

Da un lato, ogni volta ha i suoi vantaggi e svantaggi. D'altra parte, gli atleti hanno i bioritmi.

E da questi bioritmi dovrebbe essere respinto in primo luogo:

1. Se sei un nottambulo, è meglio scegliere una corsa serale - è allora che il corpo è al culmine dell'energia;

2. La corsa mattutina è adatta ai "mattinieri" - l'effetto tonico di questo sport sarà ancora più alto e più tangibile.

Certo, i bioritmi possono essere ricostruiti. Ma "spezzare" il tuo corpo, trasformando gli sport in tortura, non ne vale la pena. Pertanto, il tempo per l'esercizio dovrebbe essere scelto in base ai propri sentimenti, preferenze e programmi. Il jogging in ogni caso sarà utile.