Quali manubri scegliere

Nonostante le ridotte dimensioni, i manubri ti permettono di allenare tutti i gruppi muscolari e di eseguire sia piccoli esercizi isolati che eseguire allenamenti di base a pieno titolo. Tutto ciò che serve ad un atleta è scegliere i manubri giusti!

I migliori produttori di manubri

Molti atleti allenano con successo manubri fatti in casa, pur mostrando risultati non inferiori ai frequentatori abituali dei centri fitness. Tuttavia, al fine di trasformare una casa in una sorta di palestra, è necessario scegliere manubri da aziende ben note:

1. ProTrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. regale

6. HMS

Prima di dare la tua scelta a favore del produttore e di un modello specifico, dovresti esaminare attentamente le sue caratteristiche funzionali, così come conoscere le recensioni degli atleti professionisti sui forum tematici e sui social network su Internet.

Cosa sono i manubri? Tipi più comuni

A seconda del design, tutti i manubri moderni possono essere suddivisi in due tipi principali.

Manubri smontati

Rappresentano dischi di determinate scale fissate sul collo, realizzati, di regola, in metallo rivestito con una composizione polimerica. Differiscono nel prezzo basso e sono perfetti per i principianti. Tra gli aspetti negativi: l'incapacità di regolare il peso e la necessità di tenere in magazzino diverse coppie di manubri di pesi diversi per l'allenamento produttivo;

dignità

• Design affidabile;

• Varietà di scale;

• Adatto ai principianti;

• economico;

carenze

• Non adatto a atleti esperti che guadagnano costantemente peso;

• Per l'allenamento produttivo richiedono manubri di pesi diversi.

Manubri pieghevoli

Sono un set che include un manubrio compatto con manico, una coppia di dischi di diversi pesi e un paio di serrature progettate per fissare i dischi sul collo. Avendo a disposizione un set simile, l'atleta ha l'opportunità di raccogliere i manubri del peso di cui ha bisogno e di allenare accuratamente tutti i gruppi muscolari senza eccezioni, fornendo loro un carico progressivo;

dignità

• Non occupare molto spazio;

• Adatto per atleti esperti;

• Il design pieghevole consente di raccogliere i manubri di peso necessario;

carenze

• Carissimi;

• Il montaggio e lo smontaggio richiedono molto tempo;

I criteri principali per la scelta di un manubrio

Materiale e esecuzione del collo

I migliori sono i manubri, il cui collo è realizzato in una lega di metallo, e il manico ha un comodo arresto gommato. Il diametro del collo è di circa 20-25 millimetri per la presa più comoda durante l'esercizio. Riguarda sia il dumbbell pieghevole che solido.

Blocca la costruzione

Per fissare saldamente i pancake sul manubrio, è necessario utilizzare serrature speciali. I modelli utilizzati per fissare i dischi sulla barra non sono adatti qui, per i manubri le serrature a vite che bloccano i pancake con l'aiuto di un filo sono considerate l'opzione migliore. Quest'ultimo si trova sulle parti terminali del collo e consente di fissare comodamente i dischi durante l'esercizio. Per i manubri non separabili, ovviamente, questa domanda non è dovuta alle caratteristiche del design.

Che peso dei manubri scegliere

Affinché i muscoli crescano, i pesi di lavoro devono progredire costantemente. Nel caso di manubri, la fase di cambio peso è preferibile al minimo, perché a volte un aumento del peso totale di anche 1-2 kg rende impossibile eseguire l'esercizio. È per questo motivo che il peso delle frittelle dovrebbe iniziare con 1 chilogrammo e finire a 5 chilogrammi, ogni peso dovrebbe avere due dischi, e il più comune, 2,5 e 5-chilogrammo - 4.

Scegliere un manubrio per le donne

Se non parli di bodybuilding femminile professionale, per il fitness e l'aerobica una donna è una serie piuttosto compatta di manubri solidi, composta da modelli da 1,25, 2,5,5 e 10 libbre. La preferenza dovrebbe essere data a modelli compatti, realizzati in metallo e rivestiti con un guscio polimerico di diversi colori a seconda del peso del manubrio in cemento. Un tale set è più che sufficiente per mantenere il corpo in buona forma e rendere il corpo appetitoso.

Scegliere i manubri per gli uomini

La scelta di un manubrio per gli uomini è molto diversa. Con una corretta alimentazione e la conformità con il regime di allenamento, il corpo maschile progredisce piuttosto rapidamente, e con il progresso ci sarà un aumento significativo dei pesi di lavoro del manubrio. È per questa ragione che si dovrebbe dare la preferenza a modelli pieghevoli, concentrandosi su pancake del peso di 5-10 chilogrammi, di cui almeno 4 paia.

Scegliere i manubri per i principianti

Gli atleti alle prime armi dovrebbero anche preferire i manubri pieghevoli, ma è improbabile che qui sia necessario un ampio set di pancake. Invece, dovresti concentrarti sulla tecnica di esecuzione degli esercizi, ma il set di dischi dovrebbe includere la distribuzione del peso fino a 5 chilogrammi. Questo è abbastanza per abituare i muscoli al carico. Con l'aumentare della massa muscolare e della forza, i manubri pieghevoli possono essere sempre equipaggiati con dischi di peso più grandi.

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Attenzione! Questo materiale è l'opinione soggettiva degli autori del progetto e non è una guida all'acquisto.