Come scegliere un bilanciere

Una serie di massa muscolare è impossibile senza eseguire esercizi di base: stacco da terra, squat e panca, un proiettile in cui la barra si esibisce con una serie di pancakes di peso appropriato. Per godere l'esercizio e crescere al di sopra di se stessi, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla corretta selezione della barra e dei suoi elementi principali.

il contenuto

1. I migliori produttori di barre
2. Quali sono le barre? Tipi principali
3. I criteri principali per la selezione della canna

I migliori produttori di bodybuilding e bodybuilding

Un bar è un proiettile, il nome del produttore di cui e la sua fama non hanno alcun ruolo nel processo di addestramento. Naturalmente, è molto più bello lavorare con proiettili di produttori famosi in tutto il mondo, ma il nome non ha alcun effetto sull'efficacia della formazione e del progresso. Le barre popolari sono i seguenti produttori:

1. ProTrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. regale

6. HMS

Le sfumature e le sottigliezze operative sono meglio esplorate, sulla base del feedback degli atleti, nonché di ogni tipo di discussione. Puoi trovarli su Internet nei forum tematici e nei siti di social networking dedicati al bodybuilding.

Quali sono le barre? Tipi principali

Nonostante il fatto che, alla menzione di un proiettile sportivo, l'immaginazione disegna solo un collo olimpico dritto, non è limitato a una cosa. Esistono diversi tipi di barre di base.

Collo classico dritto

Dispositivo universale per allenare tutti i gruppi muscolari. Ti permette di fare entrambi gli esercizi di base con pesi liberi e esercizi isolati su gruppi muscolari locali. La lunghezza di questo collo è di 180 centimetri e un diametro di -25-30 mm, che è sufficiente per una circonferenza confortevole. Il peso proprio del collo è di 20 chilogrammi, il che significa che solo lui è già un ottimo proiettile per allenare bicipiti, tricipiti, spalle e trapezio.

dignità

• versatilità;

• La capacità di eseguire esercizi sia di base che isolati;

• Compatibilità con tutti i tipi di "pancake" moderni;

carenze

• Un peso morto di 20 chilogrammi può essere inutilmente grande per i principianti inesperti;

• I modelli "olimpici" di noti produttori sono costosi;

Collo a forma di W

Il collo compatto è lungo 120 centimetri, il cui diametro è sempre lo stesso di 25-30 millimetri per una presa confortevole. La parte centrale ha una forma spezzata ed è una lettera latina W. È ampiamente usata per eseguire esercizi isolati e studio locale di piccoli gruppi muscolari - bicipiti, tricipiti, cingolo scapolare. È un'ottima opzione per esercizi mattutini e allenamento a casa.

dignità

• Lunghezza 120 centimetri;

• Adatto per lavorare su gruppi muscolari isolati;

• Presa confortevole;

• Peso ridotto - adatto per i principianti;

carenze

• Non è possibile eseguire esercizi di base;

• Non adatto per panca;

Collo a forma di EZ

Una versione alternativa del collo a forma di W, che ha una curva pronunciata nella parte centrale.Questo lo rende adatto per esercizi per bicipiti con una varietà di grip e la sua larghezza, che ti permette di allenare questo muscolo. La sua lunghezza è anche di 120 centimetri, e il diametro nella zona dell'impugnatura è di 2,5-3 centimetri.

dignità

• Lunghezza 120 centimetri;

• Basso costo;

• Adatto per lavorare su gruppi muscolari isolati;

• Presa comoda indipendentemente dalla posizione delle mani;

• Peso ridotto - adatto per i principianti;

carenze

• Non è possibile eseguire esercizi di base;

• Non adatto per panca;

I criteri principali per la selezione della canna

Lunghezza della barra

1. Per coloro che scelgono un bilanciere per eseguire esercizi isolati per bicipiti, tricipiti, si dovrebbe scegliere un'asta compatta, la cui lunghezza non superi i 120 centimetri;

2. Se l'allenamento dei muscoli della schiena viene aggiunto agli esercizi, così come nel caso in cui il bilanciere è selezionato per un adolescente, è necessario interrompere la scelta su modelli il cui titolo ha una lunghezza di 150 centimetri;

3. Nel caso in cui sia pianificato di allenare tutti i muscoli e di eseguire non solo esercizi isolati ma anche di base, non c'è alternativa al collo olimpico con una lunghezza di 200 cm;

"Frittelle"

I pancake sono ruote speciali che consentono di ottenere il peso necessario sull'asta. Quando si sceglie un set di dischi, si dovrebbero prendere in considerazione i propri indicatori di potenza, i "pancake" con un peso da 2,5 a 25 chilogrammi quasi sempre fungono da set ottimale, e ogni peso deve essere accoppiato.

Elementi di fissaggio - Serrature

Si tratta di dispositivi speciali progettati per fissare i dischi sulla tastiera e impedire che cadano e si muovano lungo la tastiera durante l'esercizio. Il design delle serrature può essere a molla o meccanico. Nella prima forma, i pancake sono fissati con uno speciale morsetto a molla, nel secondo, sono premuti da un blocco meccanico della struttura girevole.

La presenza di "godronatura"

Sotto questo nome, gli sportivi significano inserti speciali scanalati nei punti di contatto del collo con le mani. Con il loro aiuto, la massima aderenza è garantita durante l'esercizio e lo scorrimento della barra è impedito. Lo svantaggio è la formazione di calli durante l'esercizio, ma questo può essere evitato utilizzando guanti speciali per l'allenamento.

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Attenzione! Questo materiale è l'opinione soggettiva degli autori del progetto e non è una guida all'acquisto.