Come scegliere un monitor della frequenza cardiaca

Quando si sceglie un cardiofrequenzimetro, prestare attenzione principalmente all'utilizzo pianificato (sport per i quali si prevede di monitorare la frequenza cardiaca).

Come scegliere un cardiofrequenzimetro: i criteri principali

Le caratteristiche più importanti nella scelta di un cardiofrequenzimetro sono:

1. Tipo (posizionamento) del cardiofrequenzimetro;

2. Sensibilità di un sensore fotometrico;

3. Durata della batteria e metodo di ricarica;

4. La presenza di "pacchetti" con il telefono;

5. Funzionalità aggiuntive.

6. Anche il produttore è importante.

Tipi di monitor della frequenza cardiaca

Per tipo di posizionamento e design, i cardiofrequenzimetri sportivi sono divisi in tre tipi:

1. Pettorali con modulo wireless;

2. Breastplate with a clock;

3. Orologio da polso (orologio).

Cardiofrequenzimetro con modulo wireless

Tali dispositivi sono costituiti da due elementi funzionali: una cinghia elastica e un sensore della frequenza cardiaca (HR). Come suggerisce il nome, sono posizionati direttamente sul petto. Inoltre, il sensore della frequenza cardiaca è installato in modo tale da analizzare direttamente la frequenza delle contrazioni cardiache. Ciò garantisce la massima precisione di misurazione.

I dati relativi alla frequenza cardiaca vengono trasmessi tramite una rete wireless Bluetooth direttamente a uno smartphone. Grazie a ciò, una speciale applicazione mobile registra la cronologia delle misurazioni e avverte di un aumento dell'impulso con un segnale o una vibrazione udibile. Lo svantaggio è la necessità di portare sempre con sé uno smartphone, ad esempio mettendolo in una cintura sulla spalla, sul polso o sulla cintura.

Prima di acquistare un cardiofrequenzimetro di questo tipo, è necessario assicurarsi che lo smartphone che si sta utilizzando sia compatibile con esso. Quasi tutti i dispositivi sportivi richiedono un "dispositivo complementare" per funzionare su Android 4.0, iOS 9.0 o una versione più recente del sistema operativo e supportare almeno Bluetooth 4.0. Tuttavia, tutti gli smartphone rilasciati dopo il 2012 soddisfano questi requisiti.

Cinghie sul petto con un orologio

In termini di design, questo tipo di cardiofrequenzimetro non differisce da quello precedente: il sensore della frequenza cardiaca è posizionato su una cinghia elastica e deve essere indossato sul petto. Tuttavia, le informazioni sulla frequenza cardiaca non vengono inviate allo smartphone connesso, ma a uno speciale display remoto realizzato nel fattore di forma di un orologio da polso. A proposito della frequenza cardiaca estremamente alta, il dispositivo avverte tramite vibrazioni.

I pulsometri di questo tipo hanno due vantaggi rispetto al precedente. In primo luogo, per visualizzare l'impulso attuale, basta guardare verso il basso il polso. In secondo luogo, l'autonomia del funzionamento di questi cardiofrequenzimetri è molto elevata, fino a diverse settimane da una singola batteria (solitamente vengono usate batterie CR).

Lo svantaggio di questo tipo di monitor della frequenza cardiaca è la mancanza di cronologia delle misurazioni. O lo è, ma per un breve periodo - circa un paio di giorni. Tutti i dati sulla frequenza cardiaca misurata vengono memorizzati nella memoria del display remoto e di solito sono molto piccoli.

Pulsometri in formato orologio

Gli orologi a impulsi usano un metodo fotometrico per calcolare la frequenza cardiaca. Un modulo speciale illumina costantemente la pelle e analizza l'impulso in base alle caratteristiche della luce riflessa.Tale tecnologia si trova non solo nei cardiofrequenzimetri da polso sportivi, ma anche in alcuni braccialetti fitness, orologi intelligenti e dispositivi simili simili.

Il principale vantaggio dei cardiofrequenzimetri, realizzati in questo formato - facilità d'uso. Non vincolano affatto il movimento, a differenza delle corazze, e non si sentono al polso a causa della loro massa ridotta.

Ma la precisione delle misure potrebbe non essere troppo alta. La qualità dell'analisi fotometrica della frequenza cardiaca varia in base al tono della pelle, alle condizioni dell'epidermide, al grado di sudorazione e persino alla posizione del dispositivo. Pertanto, i cardiofrequenzimetri da polso nel formato dell'orologio sono adatti solo per gli atleti principianti che evitano gravi sforzi fisici "al limite della resistenza".

Quale scegliere?

La scelta del fattore di forma del dispositivo è determinata dall'attività fisica pianificata:

1. Per il fitness, corse mattutine e serali, allenamenti semplici e regolari (ad esempio partite di sport), un cardiofrequenzimetro da polso adatto. Non vincola il movimento e l'eventuale inesattezza nel determinare l'impulso è compensata da un basso livello di carico;

2. Per le maratone, gli sport attivi o i tipi estremi di svago: un cardiofrequenzimetro da torace con un orologio con display remoto;

3. Per cross-fit, sport intensivi, gare estenuanti e simili esercizi fisici con un alto livello di allenamento dell'atleta - cardiofrequenzimetro con un modulo wireless.

4. Il cardiofrequenzimetro del torace con un orologio del display remoto, grazie alla sua precisione e all'elevata velocità di trasferimento dei dati, è adatto agli atleti dilettanti che solo recentemente hanno iniziato a impegnarsi in una vigorosa attività fisica. I modelli con un modulo wireless sono più adatti per atleti già duraturi che non hanno bisogno di un monitoraggio costante della frequenza cardiaca e di un avviso di superamento del parametro sicuro.

Scelta di un cardiofrequenzimetro per la corsa

Per la corsa, si consigliano monitor della frequenza cardiaca del polso con una cinghia stretta. I pettorali possono incatenare il petto, portando a mancanza di respiro.

I criteri principali per la scelta di un cardiofrequenzimetro

Sensibilità del sensore fotometrico e precisione di misurazione

Questo è il parametro più importante per i monitor della frequenza cardiaca ottica: quelli posizionati sul polso e utilizzano la tecnologia di pletismografia. Sfortunatamente, i produttori raramente indicano le caratteristiche del sensore e l'accuratezza della misurazione. Pertanto, dobbiamo fare affidamento sulle recensioni di utenti soddisfatti o insoddisfatti.

In generale, per essere onesti, la misurazione pletismografica della frequenza cardiaca è abbastanza elevata per la maggior parte degli utenti. Gli indicatori possono variare di più o meno 5 battiti al minuto, il che non è particolarmente critico. I produttori di cardiofrequenzimetri sportivi utilizzano sensori di qualità aderenti alla pelle e sensibili ai cambiamenti ottici.

Sfortunatamente, non si può dire lo stesso della maggior parte dei braccialetti di fitness nel segmento dei prezzi ultrabudget. Pertanto, se è richiesta un'elevata accuratezza della misurazione della frequenza cardiaca, si raccomanda di prestare attenzione ai cardiofrequenzimetri sportivi e non agli analoghi.

Se è richiesta una maggiore sensibilità (fino alla precisione assoluta), si consiglia di scegliere un cardiofrequenzimetro da petto di qualsiasi tipo.

Durata della batteria e metodo di ricarica

Cardiofrequenzimetro da polso e fascia toracica da polso con un modulo wireless nella maggior parte dei casi dotato di batteria integrata. La sua capacità determina direttamente la durata della batteria del dispositivo. Di conseguenza, più è alto, meglio è. Ma questa è una caratteristica comparativa (cioè, dovresti prestare attenzione solo quando scegli tra due monitor della frequenza cardiaca).

I cardiofrequenzimetri con batteria integrata vengono caricati tramite l'alimentatore completo corrispondente, che può essere collegato al dispositivo tramite un cavo micro USB o un cavo proprietario. La prima opzione è preferibile, dal momento che ci sono molti di questi costi sul mercato.

I pulsatori del torace con un display esterno in un fattore di forma dell'orologio solitamente funzionano con batterie di tipo CR, note anche come batterie piatte per orologi. La loro capacità è sufficiente per diverse settimane di utilizzo regolare del dispositivo. Quindi, ovviamente, le batterie dovranno essere sostituite.

La presenza di "pacchetti" con il telefono

La connessione al telefono tramite Bluetooth è una funzione piuttosto utile. Grazie ad esso, è possibile raccogliere statistiche sulle dinamiche della frequenza cardiaca per un lungo periodo e tenere traccia delle variazioni dell'impulso allo stesso carico.

Pulsometri che supportano la connessione al telefono, adatti a persone che soffrono di malattie cardiache (per modificare il carico fisico, riducendoli o aumentandoli), nonché semplici fan delle statistiche.

Funzionalità aggiuntive

Tra le funzionalità aggiuntive più utili ci sono:

1. Custodia impermeabile. È importante per i fan degli sport estremi, così come per coloro che non temono l'allenamento in caso di maltempo;

2. La presenza di un modulo GPS. È importante per il monitoraggio accurato di jogging, maratone e altre attività fisiche, che coinvolgono il movimento su lunghe distanze;

3. Riconoscimento cardiozone. Si trova solo nei cardiofrequenzimetri a torace. È importante per le persone con angina, tachicardia e malattie cardiache simili, in cui la frequenza cardiaca cambia a causa di problemi in una particolare area del cuore;

4. Riconoscimento dei tipi di attività. Tali monitor della frequenza cardiaca analizzano in modo indipendente il comportamento dell'utente e distinguono, ad esempio, dal ciclismo. La funzione è utile per le persone che raccolgono tutte le informazioni sull'attività fisica.

5. Tra le funzioni utili "altamente specializzate" vi sono la misurazione della temperatura corporea, sensori di risposta galvanica della pelle, analisi del livello di sudorazione, integrazione con gli ecosistemi di Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health, ecc.

I migliori produttori

Tra i produttori di monitor della frequenza cardiaca possono essere identificati:

1. Runtastic. Conosciuto per il suo produttore di ecosistemi sportivi;

2. Polar. Produce accessori sportivi;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Monitor della frequenza cardiaca di alta qualità, ma poco costoso;

4. Mio, Fitbit. I migliori monitor della frequenza cardiaca nel fattore di forma dell'orologio.

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Attenzione! Questo materiale è l'opinione soggettiva degli autori del progetto e non è una guida all'acquisto.