Come scegliere un expander

L'expander è un simulatore compatto che implementa un carico isolato sui singoli gruppi muscolari. Differisce nelle dimensioni minime e si adatta perfettamente all'allenamento in condizioni di casa. La scelta dell'espansore giusto è semplice: tutto ciò di cui hai bisogno è conoscere le caratteristiche a cui dovresti prestare maggiore attenzione.

il contenuto

1. I migliori produttori di espansori
   
2. Tipi di espansori. Quale preferire?
3. Opzioni di selezione dell'espansore
4. Scegliere un espansore a nastro
5. Scegliere un expander di pennello

I migliori produttori di espansori

Quando si sceglie un dispositivo del genere, è meglio selezionare i prodotti esclusivamente da produttori affermati di attrezzature sportive:

1. regale

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Guida di capitani di schiacciamento

Informazioni sui vantaggi e gli svantaggi di un particolare modello sono più facili da trovare nei forum tematici su Internet.

Tipi di espansori. Quale preferire?

Espansori a mano

Dispositivi compatti progettati per allenare i muscoli dell'avambraccio e rafforzare l'aderenza. Realizzato in gomma o ha una struttura metallica. Non richiedono abilità speciali, compatte e non occupano molto spazio.

dignità

• Dimensioni compatte;

• economico;

• Peso ridotto;

• Adatto per allenare l'avambraccio;

carenze

• Funzionalità minima;

• Piccola rigidità, limitata a 25-30 chilogrammi;

Spallacci

Ottima opzione per allenare i muscoli deltoidi, i muscoli più ampi della schiena, del torace e delle spalle. Rappresenta due comode maniglie fissate sulla cerniera in gomma o metallo. L'esercizio viene eseguito stirando le molle o gli inserti in gomma e il carico viene regolato aggiungendo o riducendo il numero di elementi a molla.

dignità

• universale;

• Narguzka regolamentato;

• economico;

• Permetti a molti gruppi muscolari di lavorare;

carenze

• Adatto solo per i principianti, una palestra a tutti gli effetti non è in grado di sostituire;

Expander- "farfalla"

Simulatore universale che ti permette di pompare i muscoli di tutto il corpo e, soprattutto, i quadricipiti e la parte interna della coscia. È uno speciale elemento a molla, tra cui due maniglie in neoprene. È su di loro ed è influenzato quando si eseguono esercizi.

dignità

• Ottimo per lavorare sui muscoli delle gambe;

• economico;

• Non richiedono particolari capacità di gestione;

• la prevenzione degli infortuni;

carenze

• Intervallo di carico limitato;

• Non è in grado di sostituire i simulatori professionali;

Espansori multifunzionali

Sono complessi adatti per un allenamento completo a casa. Grazie a loro, tutti i gruppi muscolari del corpo possono essere mantenuti in tono. Sono popolari tra i bodybuilder professionisti come strumento per eseguire la ricarica.

dignità

• Alta funzionalità;

• Sicurezza infortuni;

• Lavorazione di alta qualità;

• Permetti di allenare tutti i gruppi muscolari, inclusi quelli di grandi dimensioni;

carenze

• Alto costo;

• Non sostituire una palestra a tutti gli effetti;

Opzioni di selezione dell'espansore

Il marchio

Scegli i migliori prodotti di produttori affermati, consigliati dagli utenti. La sua prestazione sarà quella dichiarata, che avrà un effetto positivo sull'effetto dell'allenamento eseguito.

Campo di carico

O rigidità, come i produttori chiamano altrimenti. Rappresenta la forza che deve essere applicata per eseguire l'esercizio. Il valore varia da 5 a 90-100 chilogrammi. Ci sono anche modelli con rigidità variabile che consentono di dosare il carico insieme alla crescita della massa muscolare e agli indicatori di resistenza dell'atleta.

Lavorazione e sicurezza

1. Gli espansori a molla sono rivestiti con una guaina protettiva che esclude il contatto delle parti metalliche con la pelle. Tutti i collegamenti devono avere un design robusto in grado di sopportare il carico indicato;

2. Gli elementi in gomma sono fatti di gomma "fresca" e non presentano incrinature e microtraumi visibili in uno stato di tensione. Quest'ultimo può parlare della scarsa qualità dei materiali utilizzati o del fatto che la gomma è "vecchia".

La forma delle maniglie dell'espansore

È meglio scegliere i modelli le cui impugnature sono anatomicamente sagomate e offrono una presa confortevole. Anche la consistenza del materiale gioca un ruolo: il manico gommato o ruvido ha caratteristiche di presa anche quando si esegue l'esercizio con le mani bagnate.

Scegliere un espansore a nastro

L'expander nastro di alta qualità ha le seguenti caratteristiche:

1. Costruzione di sicurezza;

2. Comoda impugnatura in gomma;

3. Tassi di gomma o metallo che distribuiscono uniformemente il carico;

4. La presenza di elementi intercambiabili - inserti che consentono di modificare il valore della forza applicata nell'intervallo da 20-25 a 65-70 chilogrammi;

Scegliere un expander di pennello

Nonostante il fatto che l'expander di una spazzola abbia una struttura meno complessa, le sue caratteristiche dovrebbero essere considerate attentamente:

1. Elemento in gomma o molla di alta qualità;

2. Il carico massimo al livello di 25-30 chilogrammi;

3. Manici gommati, per una presa confortevole;

4. Dimensioni compatte e peso minimo;

Nei seguenti articoli, i nostri esperti dicono come scegliere le barre a muro e segreti la scelta della barra orizzontale per la casa.

---

Attenzione! Questo materiale è l'opinione soggettiva degli autori del progetto e non è una guida all'acquisto.