Come scegliere un trainer ellittico

Il trainer ellittico è un mezzo per mantenere il corpo in buona forma. Durante l'allenamento, tutti i gruppi muscolari sono inclusi nel lavoro, ma non c'è carico d'impatto sulle articolazioni, come durante una corsa. Tuttavia, l'effetto sarà solo nel caso in cui gli allenamenti sono accoppiati con una dieta e il simulatore stesso viene selezionato correttamente, tenendo conto delle sfumature e delle caratteristiche tecniche di questa classe di dispositivi.

contenuto

1. I migliori produttori di scarpe da ginnastica ellittiche
2. Tipi di ellittiche
3. I criteri principali per la scelta di un trainer ellittico

I migliori produttori di scarpe da ginnastica ellittiche

La scelta a favore dei prodotti del produttore eminente è la migliore garanzia di prestazioni e conformità con le caratteristiche tecniche dichiarate, e quindi, considerando l'acquisto di uno o un altro trainer ellittico, i seguenti modelli dovrebbero essere preferiti.marche:

1. proxima;

2. Scultore del corpo;

3. Spirito;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Per fare la scelta giusta, è necessario studiare i parametri dei dispositivi più adatti, nonché conoscere i feedback degli utenti di un particolare modello. Puoi trovarli su forum specializzati, così come in gruppi nei social network.

Tipi di ellittiche

Esecuzione di esercizi su un ellissoide è simile a camminare sugli sci. Stando su supporti speciali per le gambe e aggrappandosi ai corrimano, l'atleta esegue movimenti alternati con le braccia e le gambe, inclusi non solo i muscoli delle gambe, ma anche la cintura della spalla, i bicipiti, i tricipiti e persino i muscoli addominali. Infatti, un ellissoide correttamente selezionato sostituisce lo stepper, la cyclette e il tapis roulant.

In base alle caratteristiche funzionali, i trainer ellittici sono suddivisi nei seguenti gruppi.

Simulatori meccanici

I dispositivi più semplici e poco costosi. Il volano qui è collegato alla puleggia tramite una cinghia rigida. Di norma, il numero di modalità operative per tali dispositivi è significativamente limitato e le opzioni aggiuntive sono ridotte al minimo.

dignità

• economico;

• La regolazione del grado di carico è eseguita meccanicamente;

• Permetti a tutti i gruppi muscolari di lavorare;

• Abbastanza compatto;

carenze

• Non vi è alcun aggiustamento regolare del percorso durante l'esercizio;

• Alto rumore;

Simulatori magnetici

Dispositivi più avanzati basati sull'interazione di un magnete e un volano da un metallo ferromagnetico. La regolazione del carico si effettua avvicinando o spostando il magnete al volano, in modo che l'intensità dell'esercizio possa essere regolata in modo fluido, proprio durante l'esercizio. Il peso massimo di un atleta che lavora su questo simulatore può raggiungere 120-130 chilogrammi. Inoltre, la maggior parte dei dispositivi è dotata di un microcomputer che consente di regolare fino a 15-20 gradi di carico e di eseguire i propri programmi di regolazione.

dignità

• Dispositivi compatti;

• Creare i tuoi programmi di allenamento;

• Fino a 20 diversi livelli di carico;

• L'atleta di peso può raggiungere fino a 130 sterline;

• Regolazione sensibile del grado di carico direttamente nel corso dell'esercizio;

carenze

• Lavoro rumoroso;

• Alto costo sufficiente;

Simulatori elettromagnetici

I dispositivi più funzionali, avanzati e, di conseguenza, costosi. I magneti sono anche usati come meccanismo di regolazione qui, ma sono controllati da un microcontrollore che agisce su di loro e consente loro di cambiare l'intensità del carico in tempo reale, senza distogliere l'atleta dal processo di esercizio. La maggior parte di questi modelli è professionale e può sopportare il peso di un atleta fino a 180 chilogrammi.

dignità

• Alta funzionalità;

• La presenza di vari sensori per monitorare lo stato del corpo;

• Regolazione dinamica del carico;

• Un microcomputer che consente di regolare l'intensità del carico durante l'esercizio;

• Mantenere un peso fino a 180 chilogrammi;

carenze

• Alto costo;

• Grandi dimensioni e peso;

Simulatori aeromagnetici

In molti modi, questi dispositivi sono simili all'elettromagnetismo, ma in qualche modo sono ancora più funzionali. Prima di tutto, riguarda il meccanismo del lavoro: funzionano sia dalla rete che dal generatore integrato, lavorando a partire dall'energia ricevuta durante l'esercizio. I magneti riscaldati sono raffreddati con l'aiuto di fan speciali, da cui, in effetti, il nome di questo dispositivo. Un gran numero di modalità di modifica del carico, la presenza di vari programmi di allenamento con la possibilità di modificarli in modalità manuale, vari sensori - queste e molte altre funzioni sono presenti qui per impostazione predefinita.

dignità

• Alta funzionalità;

• La presenza di vari sensori per monitorare lo stato del corpo;

• Regolazione dinamica del carico;

• Un microcomputer che consente di regolare l'intensità del carico durante l'esercizio;

• La capacità di lavorare sia dalla rete che dal generatore integrato;

• Mantenere il peso fino a 160-180 libbre;

carenze

• Costi estremamente elevati - i modelli al prezzo di 1500-2000 dollari sono comuni;

I criteri principali per la scelta di un trainer ellittico

Dimensioni generali e peso del dispositivo

Un parametro estremamente importante, soprattutto per coloro che stanno pianificando di installare il simulatore in un piccolo appartamento. Più il simulatore è funzionale, maggiori sono le dimensioni e il peso che caratterizza. È per questo motivo che la maggior parte delle persone sceglie modelli meccanici compatti da utilizzare in un comune appartamento cittadino.

Peso massimo di lavoro

Il parametro che determina il peso dell'atleta che può eseguire esercizi sul simulatore. Quando scegli, dovresti essere guidato dal membro "più pesante" della tua famiglia e aggiungere 20-25 kg alla cifra dichiarata dal produttore per maggiore sicurezza. In caso contrario, il fallimento dei nodi esecutivi del simulatore o del frame è molto probabile.

Posizione del volano

I simulatori, in cui il volano si trova nella parte anteriore, forniscono una posizione del corpo diritta durante l'esercizio, grazie al quale l'esercizio su questo dispositivo garantisce la massima combustione di calorie e, di conseguenza, porta ad una perdita di peso abbastanza rapida

I dispositivi con il volano posteriore, al contrario, sono più adatti per pompare tutti i gruppi muscolari a causa della posizione naturale del corpo sul simulatore;

Lunghezza del passo dello sportivo

Dipende in gran parte dalla crescita di un atleta, e il grado della sua formazione gioca un ruolo importante.

1. I modelli compatti con una lunghezza di passo di 35-40 centimetri si adatta a un principiante o una persona di bassa statura;

2. Modelli con una lunghezza media di passo di circa 45-50 centimetri sono un'opzione eccellente per le persone di media altezza, così come per gli utenti ordinari ordinari;

3. I modelli con una lunghezza del passo di oltre 50 centimetri sono un'opzione eccellente per atleti allenati o persone alte la cui altezza supera il limite di 185 centimetri;

Disponibilità di impostazioni flessibili per i livelli di allenamento

Un parametro importante per coloro che vogliono ottenere il massimo effetto. I migliori simulatori ti consentono di regolare fino a 20 modalità di intensità e il loro cambiamento viene effettuato online, proprio durante l'allenamento. A questo proposito, i simulatori elettromagnetici che regolano il carico in modo indipendente in base all'attività assegnata sono considerati avanzati: perdita di peso, aumento della massa muscolare, rafforzamento del sistema cardiovascolare o altri compiti.

Anche la presenza di programmi speciali sviluppati per determinate condizioni di allenamento è importante per un allenamento di successo. Modelli popolari di simulatori, oltre agli algoritmi preinstallati, consentono di personalizzare le proprie modalità di allenamento in base al grado di sviluppo fisico e al risultato desiderato.

Disponibilità di microcomputer e sensori speciali

Computer great espande la funzionalità del dispositivo. Grazie a lui, l'atleta riceve informazioni complete sul tempo di allenamento, sulla distanza percorsa, sulle calorie consumate e sull'intensità del carico generato dal volano. Inoltre, con sensori speciali, è possibile monitorare l'impulso e persino la pressione sanguigna, che consente di monitorare da vicino il proprio benessere e regolare il carico a seconda di esso.

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Attenzione! Questo materiale è l'opinione soggettiva degli autori del progetto e non è una guida all'acquisto.