7 migliori vitamine del gruppo B

Vitamine del gruppo B - uno dei mezzi più famosi per mantenere la salute del sistema nervoso. Sono spesso prescritti dai neurologi per il mal di schiena, "lombalgia", polineuropatia diabetica e alcolica. Ma le droghe del gruppo B possono essere utili anche a persone praticamente sane che desiderano preservare la loro salute.

In questa recensione, abbiamo raccolto per voi una classifica dei migliori preparati delle vitamine del gruppo B.

Quali sono le vitamine B e perché sono necessarie?

Le vitamine sono un gruppo di composti altamente attivi che regolano tutte le reazioni biochimiche del corpo. Tutti i processi nelle cellule avvengono sotto l'influenza di proteine ​​speciali - enzimi. Perché inizino a lavorare, abbiamo bisogno di coenzimi, cioè sostanze che, unendosi alla molecola dell'enzima stessa, la rendano attiva. Questo ruolo nel corpo produce vitamine. Ecco perché, con i loro difetti, si sviluppano gravi malattie.

Il gruppo B comprende 7 vitamine e 4 sostanze simili a vitamine. Le vitamine devono venire dall'esterno, perché non sono sintetizzate dal corpo. Le sostanze simili alla vitamina sono prodotte dal corpo, ma in piccole quantità.

Vitamine del gruppo B:

1. B1 - tiamina Regola la trasmissione degli impulsi nel sistema nervoso, il tono del muscolo cardiaco e la muscolatura liscia del tratto gastrointestinale, è coinvolto nel trasferimento di materiale genetico durante la divisione cellulare e quasi tutti i processi metabolici nel corpo.
2. B2 - riboflavina. Partecipa all'assorbimento del ferro, alla formazione dei globuli rossi, al lavoro delle cellule nervose, alla sintesi degli ormoni surrenali.
3. B3 - niacina. Conosciuto anche come vitamina PP o acido nicotinico. Riduce la pressione sanguigna, migliora la microcircolazione, partecipa al lavoro del sistema nervoso centrale, regola la formazione dei globuli rossi.
4. B5 - Acido pantotenico. Incluso nel coenzima A (CoA) - la sostanza più importante per il corpo, che è coinvolta in tutte le reazioni che producono energia. Stimola la sintesi dei glucocorticoidi da parte delle ghiandole surrenali, che può essere considerata antiinfiammatoria. Partecipa alle risposte immunitarie e alla produzione di neurotrasmettitori.
5. B6 - piridossina. Regola l'assorbimento delle proteine, l'immunità, la funzione del sistema nervoso. Partecipa alla sintesi di emoglobina e globuli rossi.
6. B9 - acido folico Regola la formazione del sangue e lo sviluppo del sistema nervoso. Particolarmente importante nel periodo di pianificazione della gravidanza, come la mancanza di difetti nel cervello e nel midollo spinale nel feto. D'altra parte, con il suo eccesso, l'attività delle cellule immunitarie è ridotta.
7. B12 - Cobalamina (fattore esterno Kasla). È necessario per la normale formazione del sangue e l'attività del sistema nervoso.

Sostanze simili alla vitamina:

1. B4 - colina. Incluso nella guaina mielinica delle fibre nervose. Fonte per la sintesi del principale mediatore del sistema nervoso centrale: l'acetilcolina. Partecipa alla regolazione dell'attività insulinica, ha proprietà epatoprotettive e lipotropiche (protegge il fegato dalla rinascita grassa).
2. B7 - biotina. Conosciuto anche come vitamina H o coenzima R. Regola l'equilibrio di proteine ​​e grassi. Fonte di zolfo per la sintesi di proteine ​​necessarie per pelle, capelli, unghie, tessuto osseo.
3. B8 - Inositolo. Promuove la perdita di peso, è coinvolto nella regolazione del metabolismo del colesterolo. rallenta lo sviluppo dell'aterosclerosi.
4. B10 - acido para-amminobenzoico (vitamina H1 batterica).Un potente antiossidante, è coinvolto nel lavoro della ghiandola tiroidea e nella formazione del sangue.

Come possiamo vedere, la maggior parte delle vitamine del gruppo B sono in qualche modo coinvolte nel mantenimento del normale funzionamento del sistema nervoso, della formazione del sangue e delle reazioni immunitarie. Ecco perché l'area principale della loro applicazione è la neurologia.

Trattamento di vari tipi di neurite, nevralgia, sindrome astenica (debolezza generale) - le principali indicazioni per la prescrizione di farmaci del gruppo B. Sono anche raccomandati per disturbi del sonno (insonnia e sonnolenza diurna), uno stato psico-emotivo instabile (tuttavia, irritabilità e pianto possono essere manifestazioni sindrome astenica). Per scopi profilattici, sono presi per mantenere un alto livello di attività, sia fisica che mentale, sotto stress, e per compensare una dieta squilibrata.

Molto o poco?

Chiunque abbia mai acquistato vitamine su siti Web stranieri ha prestato attenzione a dosaggi incredibilmente elevati - a volte sono cento volte più alti della dose giornaliera raccomandata indicata nelle stesse istruzioni. Allo stesso tempo, tutti hanno sentito parlare dei pericoli dell'ipervitaminosi. Naturalmente, si può presumere che i produttori abbiano deciso di avvelenare i propri clienti in massa. Ma se lasciamo da parte le teorie della cospirazione, la situazione si rivela estremamente interessante.

Quelle percentuali di consumo che sono solitamente indicate nelle tabelle sono chiamate le norme del supplemento dietetico raccomandato (RDA o Indennità dietetica raccomandata). Sono stati sviluppati a metà del secolo scorso e da allora si sono spostati da manuale a manuale quasi senza modifiche. Queste norme stabiliscono la quantità di vitamina nel cibo, che aiuta a prevenire le malattie causate dalla sua carenza.

Attiriamo l'attenzione dei lettori - le norme della RDA, che sono citate in tutti i manuali medici, compresi quelli domestici, sono progettate per non mantenere una salute ottimale, ma per prevenire le malattie. Quelle stesse malattie, come lo scorbuto o il beriberi, su cui l'uomo moderno impara dai libri di testo di biologia delle scuole superiori e non dalla realtà.

Ma se non è considerata la norma semplicemente l'assenza della malattia (e, secondo gli esperti dell'OMS, la salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale), allora le quantità indicate di vitamine non sono chiaramente sufficienti per mantenere uno stato ottimale di salute. Sì, e le indagini, quando un campione casuale di persone ha studiato il contenuto di vitamine nel corpo, suggeriscono che almeno il 60% della popolazione ne ha una carenza, e circa un terzo presenta carenze vitaminiche complesse. Risulta che la norma per la prevenzione della malattia causata da una carenza di vitamine, e il tasso ottimale per la salute è diverso.

Inoltre, nell'ultimo mezzo secolo, la nutrizione delle persone è cambiata. Nella dieta della maggior parte dei cittadini ha cominciato a dominare prodotti trasformati, raffinati, cibi pronti, fast food. Parlare del contenuto di vitamine in tali alimenti non ha senso, significa che devono essere reintegrati da altre fonti in quantità molto maggiori rispetto a una dieta equilibrata.

Ecco perché il concetto di ONA (quantità ottimale di nutrienti) - il consumo ottimale di sostanze nutritive. Questi sono i dosaggi giornalieri raccomandati di vitamine, selezionati per raggiungere la salute ottimale. Prendono in considerazione gli stereotipi alimentari moderni. È su di loro che la maggior parte dei produttori di integratori alimentari sono orientati. Ma il dosaggio proposto è molte volte superiore alle solite raccomandazioni.

Tabella dei bisogni di vitamine del gruppo B

vitamina	Norme standard	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 μg

Sulla base di quali standard selezionare il gruppo B, ciascun lettore è libero di decidere autonomamente. Un sovradosaggio di vitamine idrosolubili, a cui questo gruppo appartiene, quando si assumono pillole è improbabile - il corpo è in grado di regolare il loro assorbimento nell'intestino e quindi non prenderà "l'eccesso".

Ma coloro che decidono di scegliere farmaci con dosi più elevate dovranno rivolgersi ai servizi di negozi online stranieri. In Russia, è impossibile registrare integratori alimentari con il contenuto di sostanze attive superiori al livello massimo consentito di consumo specificato in documenti normativi speciali. E questo livello è parecchie volte inferiore a quelli raccomandati come dosaggi ottimali, per non parlare delle dosi limite approvate dall'OMS. Ad esempio, per la vitamina B1, il livello massimo consentito di consumo secondo gli standard russi è di 5 mg e, secondo l'OMS, non esiste un limite superiore, poiché è estremamente rapidamente escreto dai reni, per cui non ha effetti tossici.

Questa restrizione non influenza le medicine, poiché i dosaggi terapeutici delle vitamine possono essere più alti di quelli profilattici, ma in realtà non ci sono molti farmaci approssimati dal contenuto di vitamine negli standard ONA per la vendita gratuita.

Ecco perché, compilando la valutazione delle migliori vitamine del gruppo B, l'abbiamo divisa in due sezioni: quelle disponibili presso le farmacie offline e quelle disponibili via Internet.

Tra l'altro, paradossalmente, i complessi vitaminici con il contenuto della sostanza attiva, incentrati sulle norme ONA, si possono trovare nei negozi di nutrizione sportiva offline.

Valutazione delle migliori vitamine del gruppo B.

nominato	il posto	nome del prodotto	il prezzo
Le migliori vitamine del gruppo B disponibili nelle farmacie regolari	1	Multi-In complesso Vitamir per il sistema nervoso, capelli e unghie	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Complesso di vitamina B salus	1 440 ₽
Vitamine Top B disponibili online	1	Ora Foods, B-50	890 ₽
	2	Il migliore del dottore, complesso B completamente attivo con Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, complesso B con formula di stress della vitamina C, 250 compresse	3 221 ₽

Le migliori vitamine del gruppo B disponibili nelle farmacie regolari

In questa sezione del rating, abbiamo raccolto i fondi che possono essere acquistati nelle normali farmacie offline. I loro vantaggi sono l'accessibilità, il prezzo relativamente basso e il congedo senza prescrizione. Tra le carenze va notato - abbiamo trovato solo un complesso contenente l'intero gruppo di vitamine B.

Multi-In complesso Vitamir per il sistema nervoso, capelli e unghie

Valutazione: 4.9

Questo integratore alimentare è posizionato come un complesso contenente 11 vitamine del gruppo B. In realtà contiene 7 vitamine del gruppo B e 4 sostanze simili alle vitamine: colina (B4), biotina (B7), inositolo (B8), acido para-aminobenzoico (B8). Tuttavia, se parliamo del gruppo B come un complesso, il produttore non ha quasi lasciato la verità.

Nel pacchetto di 30 compresse, che è sufficiente per un mese con l'assunzione raccomandata di 1 compressa al giorno. E dato che il farmaco è prodotto internamente, il costo di assunzione risulta essere molto umano.

Poiché lo strumento è registrato come integratore alimentare, l'unica indicazione per il suo utilizzo è come fonte aggiuntiva di vitamine nel cibo. Le controindicazioni comprendono la gravidanza, l'allattamento al seno e l'intolleranza individuale.

Pentovit

Valutazione: 4.8

Contiene B1, B3, B6, B9, B12. Disponibile in confezioni da 50 compresse. È raccomandato per le condizioni di astenia (affaticamento, debolezza nel recupero dopo una grave malattia, ecc.), Nevralgia.

Tra le mancanze è necessario annotare un elenco di controindicazioni relativamente lungo (per le vitamine). Il produttore non consiglia il farmaco alle donne in gravidanza. Infatti, dosi eccessive di nicotinamide hanno un effetto embriotossico. In una compressa pentovita di 20 mg, cioè, la quantità non supera la frequenza giornaliera per le raccomandazioni più conservative - se limitata a una compressa. Ma il regime raccomandato dall'istruzione è da 2 a 3 compresse 3 volte al giorno, il che può essere davvero eccessivo durante la gravidanza.

Pentenite non è indicata per i bambini sotto i 18 anni, le persone con pancreatite cronica e calcoli nella cistifellea.

Combilipen

Valutazione: 4.7

Questo medicinale contiene solo tre vitamine: B1, B6 e B12. Ma questo è un analogo completo di Milgamma, un mezzo ben noto e molto amato dai neurologi.Il fatto è che una tale combinazione di vitamine di per sé ha proprietà analgesiche, che consente di ridurre il dosaggio di anti-infiammatori e ridurre i loro effetti nocivi sul corpo. Inoltre, contribuiscono al ripristino del tessuto nervoso e delle fibre protettive della mielina.

La particolarità del combilipene è una speciale forma liposolubile di B1 - benfotiamina. Questo migliora la sua biodisponibilità più volte. I dosaggi di tutte le vitamine sono piuttosto alti: 100 mg di benfotiamina e piridossina, ma solo 2 mg di cianocobalamina. Assumi il medicinale necessario per 1 - 3 compresse al giorno, a seconda dello stato di salute.

Controindicato nei bambini e in grave insufficienza cardiovascolare.

Complesso di vitamina B salus

Valutazione: 4.6

Contiene B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina. Cioè, quasi tutte le vitamine del gruppo B, ad eccezione dell'acido folico e una sostanza simile alla vitamina.

Nel pacchetto di 60 capsule, che è sufficiente per 2 mesi di utilizzo. I mezzi di produzione dell'azienda tedesca, che si posiziona come produttore di farmaci naturopatici derivati ​​da ingredienti naturali, erbe, verdure e frutta. Forse questo spiega il costo relativamente alto del packaging per un tale complesso.

Vitamine Top B disponibili online

Questi fondi dovranno essere ordinati su Internet. Sono adatti per coloro che preferiscono seguire corsi di alte dosi di vitamine, sulla base della teoria dei requisiti micronutrienti ottimali. Possono essere raccomandati agli atleti, poiché lo sforzo fisico regolare comporta inevitabilmente un aumento del fabbisogno di vitamine (come, in effetti, in altri nutrienti). Molti dei farmaci B elencati in questa sezione di valutazione sono adatti ai vegani. Questo è importante perché la vitamina B12 può essere ottenuta solo da prodotti di origine animale e le persone che seguono una dieta vegana devono riempire il proprio deficit in modo specifico.

Ora Foods, B-50

Valutazione: 4.9

Contiene un complesso completo di sostanze B e vitaminiche di questo gruppo. Chiamato così perché la maggior parte delle vitamine (tranne B9) ha un dosaggio di 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) o 50 μg (B12).

Assumere 1 capsula al giorno, con i pasti.

Disponibile in capsule, adatto per i vegani.

Il migliore del dottore, complesso B completamente attivo con Quatrefolic

Valutazione: 4.8

Contiene B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 e biotina.

La particolarità di questo strumento - una forma non standard di vitamina B9: Quatrefolic. Questo sale dell'acido 5-metiltetraidrofolico di glucosamina, caratterizzato da una maggiore biodisponibilità. È necessario per le persone che hanno mutazioni che violano il normale metabolismo dell'acido folico (l'analisi delle mutazioni nei geni del ciclo del folato può essere presa nella maggior parte dei laboratori commerciali). Molto spesso tali mutazioni si riscontrano nell'esame di donne con aborto abituale: la carenza di acido folico nel corpo, causata dal suo ridotto assorbimento, porta allo sviluppo di difetti nel tubo neurale, nel cuore, nel tratto urinario; mancato aborto o interruzione prematura della placenta. Inoltre, tali mutazioni aumentano la probabilità di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

È inutile per le persone con questa patologia assumere preparazioni convenzionali di acido folico: sono i farmaci con una maggiore biodisponibilità che sono necessari.

Il farmaco è disponibile in capsule a base di cellulosa adatte ai vegetariani.

Assumere 1 capsula al giorno.

Solgar B-Complex con Vitamina C Formula di stress, 250 compresse

Valutazione: 4.8

Oltre al complesso completo di vitamine B, contiene acido ascorbico e una miscela di estratti vegetali naturali con proprietà antiossidanti e cardioprotettive. Contribuire alla normalizzazione del sistema nervoso e immunitario.

Il produttore consiglia di assumere 2 compresse al giorno, quindi il corso di trattamento è relativamente costoso.

---

Attenzione! Questa valutazione è soggettiva, non è pubblicitaria e non costituisce una guida all'acquisto. Prima di acquistare, è necessario consultare uno specialista.