12 migliori libri sulla nutrizione
Per formare sane abitudini alimentari e mettere ordine nel tuo corpo, devi fare con competenza il tuo menu settimanale. Aiuto in questo libro, che divenne bestseller tra la letteratura nel campo della corretta alimentazione. Abbiamo stilato una classifica delle migliori opere di autori famosi e, per comodità, l'ho divisa in due nomination.
I migliori libri di nutrizione
| nominato | il posto | il libro | il prezzo |
| I migliori libri sulla corretta alimentazione di autori stranieri | 1 | Come non ingrassare in ufficio | 377 ₽ |
| 2 | Zone blu in pratica. Come diventare un fegato lungo | 770 ₽ | |
| 3 | I segreti della nutrizione di laboratorio. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 passi per uno stile di vita sano | 604 ₽ | |
| 5 | Studio cinese: ricette semplici e veloci | 1 542 ₽ | |
| 6 | Ottimo cibo ogni giorno | 2 277 ₽ | |
| 7 | Dieta a base di erbe Dì sì alla tua salute | 810 ₽ | |
| I migliori libri sulla corretta alimentazione degli autori russi | 1 | Come smettere di mangiare delusioni a stomaco vuoto | 487 ₽ |
| 2 | Nutrizione intuitiva: come smettere di preoccuparsi del cibo e perdere peso | 531 ₽ | |
| 3 | Mangia, corri, vivi! | 550 ₽ | |
| 4 | Ricette sane Dott. Ion | 1 370 ₽ | |
| 5 | CIBO Nudo. Deliziose ricette per la salute, la bellezza e la femminilità | 280 ₽ |
I migliori libri sulla corretta alimentazione di autori stranieri
La dieta universale per tutti non esiste. Ti consigliano di leggere libri di autori diversi e scegliere il sistema più adatto a te. Iniziamo con gli scrittori stranieri.
Come non ingrassare in ufficio. Ken e Stacy Laura Lloyd.
Valutazione: 4.9
Sicuramente, molti impiegati hanno familiarità con la situazione in cui i colleghi trattano regolarmente dolci, panini e patatine e normalmente mangiano solo una volta all'ora di pranzo. In questo modo, si verifica un aumento di peso, gonfiore, affaticamento e inutili centimetri nei fianchi e nell'addome. Dal libro "Lavora senza calorie extra" puoi imparare come escludere i prodotti dannosi dal menu. Gli autori ti diranno cosa fare se la fame sul posto di lavoro spesso si farà sentire.
Questa pubblicazione è adatta a chi lavora nello stato oa casa, arriva in ufficio per molto tempo. Con il suo aiuto, sarà possibile sviluppare abitudini alimentari e tirarti su di morale grazie al buonumore in combinazione con consigli pratici.
Zone blu in pratica. Come diventare un fegato lungo. D. Buttner.
Valutazione: 4.8
Per sentirsi bene a qualsiasi età, si consiglia di acquistare il bestseller Dan Buttner. Ha descritto lo stile di vita di molte persone sulla Terra, ha confrontato le loro abitudini alimentari, individuato i fegatini da Okinawa, Ikaria e Loma Linda.
Questa edizione è per coloro che vogliono sapere cosa mangiano uomini e donne dalle "zone blu", come padroneggiare ricette deliziose. I lettori parlano positivamente della pubblicazione, a loro sono piaciute soprattutto le vere storie di fegati lunghi. È piuttosto interessante leggere le interviste, è incredibile come le nonne all'età di 100 anni diano disparità alle ragazze. Il libro può essere facilmente trovato nella versione elettronica.
I segreti della nutrizione di laboratorio. T. Mann.
Valutazione: 4.7
Il prossimo nella classifica è un libro il cui autore crede che perdere peso per un tipo imposto rappresenti un pericolo per la salute. Tracy Mann studia psicologia nutrizionale da oltre 20 anni e trae conclusioni basate sulle sue osservazioni personali.Alcuni fan delle diete il suo lavoro provoca una protesta. Il libro si rivolge a coloro che hanno cercato di perdere peso per lungo tempo e non possono. Ci sono quattro parti nel libro. Ogni capitolo è linguaggio chiaro. A volte anche divertente.
"I segreti del cibo da laboratorio" consiglia di leggere. La pubblicazione aiuterà con un nuovo sguardo sul tuo cibo, per capire te stesso, per prendere il tuo corpo. Dopo aver studiato il libro, ognuno decide autonomamente se debba perdere peso o meno.
52 passi per uno stile di vita sano, B. Blumenthal
Valutazione: 4.6
Il creatore del libro ha lavorato nel settore del benessere per oltre 15 anni. Alla base del suo lavoro, ha posto i principi dello sviluppo delle corrette abitudini. L'autore offre ai suoi lettori di lavorare su se stessi per un anno, ogni sette giorni camminando verso il sogno.
Blumenthal ti dirà come attivare l'allenamento attivo, stabilizzare lo stato psico-emotivo, cambiare la tua dieta. Ci sono informazioni qui sulle porzioni di cibo necessarie ai nutrienti. Secondo le recensioni, il libro ha aiutato molte persone a migliorare la propria vita in tutte le aree. Motiva bene, legge facilmente e rapidamente.
Studio cinese: ricette semplici e veloci. Schruf, Campbell.
Valutazione: 4.5
La riga successiva del rating appartiene al lavoro di Del Schruff, che, insieme a Leann Campbell, ha compilato un menu di cento ricette. La dieta proposta è adatta a coloro che hanno un programma molto impegnativo, e non c'è possibilità di cucinare a lungo. Ricette utili e convenienti adatte ai vegetariani.
Il libro ti aiuterà a risparmiare tempo in cucina e ti insegnerà come mangiare durante l'intera settimana. Va notato che i prodotti del libro non possono sempre essere acquistati in Russia, ma è consentito sostituirli con altri. I lettori sono entusiasti di ricette semplici e diverse, design di alta qualità e bello del libro.
Ottimo cibo per tutti i giorni. J. Oliver.
Valutazione: 4.5
Il libro di Jamie Oliver consiste in ricette utili per ogni giorno. Quasi tutti i prodotti per i piatti sono presenti nel mercato russo. Per ogni opzione, i dati sono forniti da KBDU. Per molte ragazze, il libro è diventato un desktop. È scritto in modo intelligente e ben illustrato.
Il libro è necessario per acquistare i fan dell'autore. In generale, le recensioni a riguardo sono contraddittorie. Alcune signore sono felici di cucinare secondo ricette originali, ammirare dolci leggeri e una varietà di snack. Altre ragazze non sono entusiaste di piatti speziati che contengono chili e edizioni costose.
Dieta a base di erbe Dì sì alla tua salute. L. Nixon.
Valutazione: 4.5
La prima nomina del rating è completata da un libro che contiene le risposte a molte domande di interesse. Parlerà di combinare una dieta vegetale con un programma di lavoro impegnato, cambiando componenti e perdendo peso. Questa è una manna dal cielo per coloro che vogliono cambiare il loro cibo e imparare a cucinare in modo rapido e gustoso senza compromettere la salute, a cosa danneggiano i prodotti lattiero-caseari, piuttosto che sostituire formaggio e maionese.
Tra gli svantaggi si nota un piccolo numero di ricette. Coloro che hanno già familiarità con la nutrizione vegetale, da soli non imparano molte cose nuove. Il libro è più adatto per i principianti che vogliono seguire facilmente la via della transizione dalla dieta attuale alla destra.
I migliori libri sulla corretta alimentazione degli autori russi
La seconda nomination include diversi libri in modo che ogni lettore possa trovare qualcosa di adatto a se stesso. Le pubblicazioni di autori russi non possono essere lette e proiettate in questo angolo. La regola principale è praticare.
Come smettere di mangiare delusioni a stomaco vuoto. Y. Pliskin. Mifoedy.
Valutazione: 4.9
Il libro si apre, che contiene i miti più famosi su prodotti famosi. Il lettore imparerà come non cadere per i trucchi dei venditori e scegliere il giusto acquisto nel negozio. Lo scrittore condivide le sue migliori ricette e svela segreti culinari. Per oltre 25 anni, la stessa Pliska ha aiutato le donne a trovare una figura snella. È un'esperta di sana alimentazione e l'autrice del blog "Menù salutare".
Questo libro è indirizzato a tutti coloro che credono che il pane senza lievito sia utile, e lo zucchero e il sale sono una morte bianca. Risulta che la ricotta non è la migliore fonte di calcio, e il caffè naturale ha un effetto positivo sul lavoro delle navi. I lettori sono entusiasti del design originale ed elegante.
Nutrizione intuitiva: come smettere di preoccuparsi del cibo e perdere peso. S. Bronnikov.
Valutazione: 4.8
Ogni donna vuole rinunciare alla dieta, concedersi tutto ciò che si desidera, ma non aumentare di volume. Questo è ciò di cui parlerà il libro di Svetlana Bronnikova. L'autore offre compiti passo-passo, l'implementazione di piani specifici senza esaurimento fisico e mentale.
I lettori indubbiamente apprezzano l'assenza di divieti e la presenza di molti chip. La pubblicazione viene scelta per un sistema di alimentazione efficace, esercizi efficaci e una grande quantità di informazioni utili. Il lavoro Bronnikova crea un modo positivo ed è adatto allo studio individuale.
Mangia, corri, vivi! ", Julia Vysotskaya
Valutazione: 4.7
Il prossimo nella classifica è il bestseller di Julia Vysotsky. L'autore con il suo esempio mostra come aderire a una vita sana, senza negare nulla a te stesso. Questa edizione è adatta a coloro che vogliono vivere in armonia l'uno con l'altro. Nel capitolo sulla filosofia nutrizionale ci sono informazioni sui benefici e sui danni di vari prodotti. Ci sono sezioni con ricette facili e deliziose, menu per un mese, una descrizione di esercizi fisici.
Le opinioni sul libro stanno solo approvando. I lettori sono entusiasti dell'informativa, ottimista, incaricata del lavoro dell'autore, uno stile di presentazione interessante e comprensibile.
Ricette sane Dott. Ion. L. Ionova.
Valutazione: 4.6
Il libro di Lydia Ionova continua la sua valutazione, aiutando le persone a raggiungere il peso ideale senza diete estenuanti. Si consiglia di leggere a chiunque voglia essere vigoroso, sano, bello e attivo. Le ricette proposte saranno l'impulso per il passaggio a un'alimentazione corretta.
A giudicare dalle recensioni, la pubblicazione è di buona qualità, è piacevole sfogliarla. Il libro è fantastico sotto forma di un regalo. Alle ragazze piacevano piatti gustosi e innocui, ricette interessanti e commenti utili. Notano che l'autore motiva i lettori a passare a una dieta sana. Non ci sono quasi recensioni negative sul sistema di alimentazione di Ion.
CIBO Nudo. Deliziose ricette per la salute, la bellezza e la femminilità. Zubkova e Lubnevskaya.
Valutazione: 4.5
Alla fine della classifica è la pubblicazione, suggerendo un metodo unico di recupero e perdita di peso. Si scopre che sembra ben curato e bello, non necessariamente per sedersi su diete dure. Puoi goderti il cibo e allo stesso tempo perdere chili in più. Questo è un libro eccellente per i sostenitori di una sana alimentazione.
I vantaggi della pubblicazione includono ricette detox utili e originali, una varietà di opzioni per i piatti. Gli autori sono un po 'separati dalle realtà del moderno mercato russo. È improbabile che una donna media nel nostro paese sia in grado di permettersi un cocktail al latte di mandorle con cocco, mango e spirulina biologica.
Attenzione! Questa valutazione è soggettiva, non è pubblicitaria e non costituisce una guida all'acquisto. Prima di acquistare, è necessario consultare uno specialista.
