Kako odabrati dvoručni uteg

Skup mišićne mase je nemoguć bez izvođenja osnovnih vježbi - mrtvog dizanja, čučnjeva i potiska s klupe, projektila u kojem bar obavlja skupom palačinki odgovarajuće težine. Da bi uživali u vježbi i rasli iznad sebe, pravilnom odabiru šipke i njezinim glavnim elementima treba posvetiti veliku pozornost.

sadržaj

1. Najbolji proizvođači štapova
2. Što su rešetke? Glavni tipovi
3. Glavni kriteriji za odabir štapa

Vrhunski proizvođači bodybuildinga i bodybuildinga

Bar je projektil, čije ime proizvođač i njegova slava ne igraju nikakvu ulogu u procesu obuke. Naravno, mnogo je ljepše raditi s projektilima svjetski poznatih proizvođača, ali ime nema utjecaja na učinkovitost treninga i napretka. Popularni barovi su sljedeći proizvođači:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. kraljevski

6. HMS

Operativne nijanse i suptilnosti najbolje se istražuju, na temelju povratnih informacija od sportaša, kao i svih vrsta rasprava. Možete ih pronaći na internetu u tematskim forumima i na društvenim mrežama posvećenim bodybuildingu.

Što su rešetke? Glavni tipovi

Unatoč činjenici da, na spomen sportskog projektila, mašta privlači samo olimpijski vrat, nije ograničena samo na jednu stvar. Postoji nekoliko osnovnih vrsta šipki.

Klasični ravni vrat

Univerzalni uređaj za obradu svih mišićnih skupina. Omogućuje vam i osnovne vježbe sa slobodnim utezima i izolirane vježbe na lokalnim mišićnim skupinama. Duljina ovog vrata je 180 centimetara, a promjer -25-30 mm, što je dovoljno za udoban obim. Vlastita težina vrata je 20 kilograma, što znači da je samo on već vrlo dobar projektil za izradu bicepsa, tricepsa, ramena i trapeza.

dostojanstvo

• svestranost;

• Sposobnost izvođenja osnovnih i izoliranih vježbi;

• Kompatibilnost sa svim vrstama modernih "palačinki";

mane

• Mrtva težina od 20 kilograma može biti nepotrebno velika za neobučene početnike;

• "Olimpijski" modeli poznatih proizvođača su skupi;

Vrat u obliku slova W

Kompaktan vrat je dugačak 120 centimetara, čiji je promjer još uvijek isti 25-30 milimetara za ugodan zahvat. Srednji dio ima isprekidani oblik i latinsko slovo W. Široko se koristi za izvođenje izoliranih vježbi i lokalno proučavanje malih mišićnih skupina - biceps, triceps, rameni pojas. Izvrsna je opcija za jutarnje vježbe i kućnu vježbu.

dostojanstvo

• Duljina 120 centimetara;

• Pogodan za rad na izoliranim mišićnim skupinama;

• Udobno prianjanje;

• Mala težina - pogodna za početnike;

mane

• Ne možete izvoditi osnovne vježbe;

• Nije pogodan za rad na klupi;

EZ oblik vrata

Alternativnu verziju vrata u obliku slova W, koji ima izražen zavoj u srednjem dijelu.To ga čini pogodnim za vježbe za biceps s različitim zahvatom i širinom, što vam omogućuje da razradite ovaj mišić. Njegova duljina je također 120 centimetara, a promjer u području zahvata je 2,5-3 centimetra.

dostojanstvo

• Duljina 120 centimetara;

• Niska cijena;

• Pogodan za rad na izoliranim mišićnim skupinama;

• Udobno prianjanje bez obzira na položaj ruku;

• Mala težina - pogodna za početnike;

mane

• Ne možete izvoditi osnovne vježbe;

• Nije pogodan za rad na klupi;

Glavni kriteriji za odabir štapa

Duljina šipke

1. Za one koji odaberu dvoručni uteg za izvođenje izoliranih vježbi za biceps, triceps, trebali biste odabrati kompaktni štap, čija duljina ne prelazi 120 centimetara;

2. Ako se vježbama dodaju treningi mišića leđa, a također iu slučaju kada se za mladež odabere dvoručni uteg, trebali biste prestati s izborom na modelima čiji je naslov dugačak 150 centimetara;

3. U slučaju kada je planirano da se rade svi mišići i izvode ne samo izolirane, već i osnovne vježbe, nema alternative olimpijskom vratu duljine 200 cm;

„Palačinke”

Palačinke su posebni kotači koji omogućuju dobivanje potrebne težine na štapu. Prilikom odabira seta diskova treba uzeti u obzir vlastite pokazatelje snage, „palačinke“ težine od 2,5 do 25 kilograma gotovo uvijek djeluju kao optimalni set, a svaka težina mora biti uparena.

Pričvrščivači - Brave

To su posebni uređaji namijenjeni za pričvršćivanje diskova na fretboard i sprječavanje njihovog pada i kretanja duž fretbona tijekom vježbanja. Konstrukcija brave može biti opružna ili mehanička. U prvom obliku palačinke se pričvršćuju posebnom opružnom obujmicom, u drugom se pritiskaju mehaničkom bravom zakretne konstrukcije.

Prisutnost "nabora"

Pod tim imenom sportaši imaju posebne žljebaste umetke na mjestima dodira vrata s rukama. Uz njihovu pomoć, osigurava se maksimalno prianjanje tijekom vježbanja i sprječava klizanje šipke. Nedostatak je formiranje kurjih očiju tijekom vježbanja, ali to se može izbjeći korištenjem posebnih rukavica za trening.

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati dobitnikatajne izbor proteinapreporuke za izbor aminokiselina za sport i značajke izbor bučica za fitness i sport.

---

Upozorenje! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.