¿Cuándo es mejor correr, por la mañana o por la noche?
Cuando tomas el camino de un estilo de vida saludable, lo principal es el autocontrol. ¡Y en el mundo moderno también se necesita tiempo para dedicar tiempo a los ejercicios de entrenamiento físico! Y es completamente incomprensible cuándo incluir el entrenamiento en el programa, y qué sacrificar en nombre de un estado mejorado del sistema cardiovascular y musculoesquelético, así como los kilogramos que desaparecen ante nuestros ojos.
Y una de las preguntas más importantes que se interpone en el camino de un atleta novato: "¿Cuándo es mejor correr, por la mañana o por la noche?". ¿A qué hora del día son más efectivos estos entrenamientos? ¿Y hay una diferencia fundamental?
Entiende este tema, no lo pospongas hasta el lunes.
Correr por la mañana
La principal ventaja de la carrera matutina es que se llena de energía durante toda la jornada laboral. Además, ayuda al cuerpo a "despertarse", mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y del sistema cardiovascular.
Esto se debe principalmente a los biorritmos del cuerpo. Durante la noche, el cuerpo se refresca, se actualiza y las nuevas células deben "activarse". Correr una carrera definitivamente ayudará en esto, ya que este deporte tiene un efecto positivo en todos los sistemas del cuerpo. Incluso digestivo.
Además, la carrera matutina tiene una ventaja importante: una ciudad limpia y sin aglomeraciones. En este momento, la gente se despierta, todavía no hay multitudes ni tráfico en las calles. Los parques están limpios, no hay compañías de borrachos, solo los limpiaparabrisas barren silenciosamente la basura. En general, nadie interferirá con la carrera de la mañana.
Y, por último, los corredores de atletas profesionales eligen el tiempo de la mañana para entrenar.
Sin embargo, vale la pena señalar que el mejor momento para correr es de 8 a 11 de la mañana. Los entrenamientos anteriores definitivamente no son recomendados porque son estresantes para el cuerpo. Se requiere que el cuerpo tenga tiempo para descansar durante la noche.
Virtudes
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Ayuda a despertar;
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Carga energía durante todo el día;
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En la ciudad y en los parques prácticamente no hay gente.
Desventajas
- Deberá levantarse antes o ajustar su horario de trabajo.
Carrera de noche
El jogging nocturno combina los beneficios del entrenamiento deportivo con, de hecho, la meditación y la autohipnosis. Los movimientos rítmicos y la concentración en la carrera, en lugar de algunos problemas de terceros, ayudarán a deshacerse del nerviosismo y la fatiga adquirida durante la jornada laboral. Esto es comparable a los procedimientos de meditación y autohipnosis.
Además, la carrera nocturna ayuda a mejorar la calidad del sueño. Después de un entrenamiento físico intenso, una persona se duerme más rápido y menos a menudo se despierta por la noche. El trote nocturno también es muy útil para perder peso y las personas que simplemente controlan la dieta y el consumo de calorías y BZHU.
El entrenamiento ayudará a "quemar" esas calorías que no podrían eliminarse durante las actividades diarias normales. ¿Bocadillos de pizza fuera del plan para el almuerzo? Puede extender la carrera nocturna de 10 a 15 minutos, para que este plato de cocina italiana no migre a las caderas.
Sin embargo, el principal inconveniente de la carrera nocturna es la aglomeración. Después del atardecer, la ciudad cobra vida. En los parques aparecen compañías divertidas, a veces borrachas, multitudes de personas corren a casa cada minuto, apresurándose a ir a casa, en las calles, atascos y tráfico de locos. Tendremos que ajustar de alguna manera o ir a entrenamientos en algún lugar fuera de la ciudad.
Virtudes
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Ayuda a relajarse y descansar después de un duro día de trabajo;
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Ayuda a controlar el consumo y consumo de calorías;
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Simplemente ingrese en el horario de trabajo.
Desventajas
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Lleno de gente
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El aire puede estar demasiado sucio.
¿Hay una diferencia fundamental entre correr por la mañana y por la noche?
Cualquier carrera es útil. Este deporte ayuda a mejorar la motilidad, el estado del sistema musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y nervioso. Mientras corres, las calorías se consumen activamente, por lo que también es útil para aquellos que quieren perder peso.
¿Pero hay una diferencia fundamental entre la carrera de la mañana y la tarde? Hay!
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Corriendo por la mañana |
Corriendo por la tarde |
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Se llena de energía y vigor. |
Calma, ayuda a deshacerse del estrés. |
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En una ciudad tranquila, sin aglomeraciones. |
En una ciudad ocupada, puede haber reuniones con empresas agresivas |
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Los deportistas profesionales eligen |
Los atletas profesionales no son tan positivos en este momento como lo son por la mañana. |
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Es importante tener en cuenta las calorías consumidas durante el día. |
Ayuda a "quemar" las calorías consumidas, especialmente si por alguna razón hubo un fallo en la dieta |
Por lo tanto, si se esfuerza por mantener la salud y simplemente mejorar su condición física, el mejor momento para correr es la mañana. Pero para aquellos que quieran perder peso o trabajar en un trabajo intenso y estresante, se ajustan a la carrera nocturna.
A que hora correr
Por un lado, cada vez tiene sus ventajas y desventajas. Por otro lado, los deportistas tienen biorritmos.
Y a partir de estos biorritmos hay que repeler en primer lugar:
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Si eres un noctámbulo, es mejor elegir una carrera nocturna; es entonces cuando el cuerpo está en la cima de la energía;
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La carrera matutina es adecuada para los "madrugadores": el efecto tónico de jugar este deporte será aún más alto y más tangible.
Por supuesto, los biorritmos pueden ser reconstruidos. Pero "romper" tu cuerpo, convertir los deportes en tortura, definitivamente no vale la pena. Por lo tanto, el momento del ejercicio debe elegirse en función de sus propios sentimientos, preferencias y horarios. Correr en cualquier caso será útil.
