Ποια αμινοξέα πρέπει να επιλέξετε

Τα αμινοξέα παίζουν βασικό ρόλο στη ζωή του οργανισμού. Όντας ένα είδος «δομικού υλικού» για τα κύτταρα, παρέχουν ανάπτυξη και ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα αμινοξέα για πώληση σε αθλητικά καταστήματα διατροφής είναι συμπυκνωμένα συμπληρώματα σχεδιασμένα για όσους ενδιαφέρονται για την κατάρτιση δύναμης και που προτιμούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές αμινοξέων και αθλητικής διατροφής

Στην αγορά της αθλητικής διατροφής υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων χαμηλής ποιότητας και ακόμη και απολύτως απομιμήσεις. Επιλέγοντας τα αμινοξέα, θα πρέπει να προτιμώνται τα υψηλής ποιότητας, αποδεδειγμένα προϊόντα παγκόσμιων ανησυχιών, σε στενή συνεργασία με τους επαγγελματίες bodybuilders:

1. Βέλτιστη διατροφή

2. Weider

3. Universal

4. Διατροφή Cuttler

5. Dymatize

Οι ανασκοπήσεις προϊόντων για κάθε μάρκα μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο σε εξειδικευμένες ιστοσελίδες αφιερωμένες στο bodybuilding, καθώς και σε ομάδες με το ίδιο όνομα στα κοινωνικά δίκτυα.

Τι είναι τα αμινοξέα και ποιους τύπους υπάρχουν;

Τα αμινοξέα είναι τα απλούστερα συστατικά μιας πρωτεΐνης, κάτι που η τελευταία διασπάται ως αποτέλεσμα της σύνθεσης. Είναι τα ταχύτερα και πιο εύχρηστα για το σώμα μας και συνεπώς τα συμπυκνωμένα αμινοξέα αποτελούν απαραίτητο συμπλήρωμα για όσους θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα.

Τα σύγχρονα συμπλέγματα αμινοξέων θεωρούνται απαραίτητα, συνιστώνται από έμπειρους προπονητές σε όλους εκείνους που αποφάσισαν να ασχοληθούν με σίδηρο με σπορ.

Αρετές

• Ανάπτυξη μυών.

• Πρόληψη καταβολισμού που καταστρέφει τις μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση μετά από προπόνηση.

• Εντατική κάψιμο του υποδόριου λίπους.

• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

• Αυξήστε την αντοχή.

• Η αύξηση των δεικτών ισχύος.

Μειονεκτήματα

• Απαιτείται προσεκτική επιλογή.

• Απαιτείται να παρατηρείται η κανονικότητα της λήψης και της δοσολογίας.

• Υψηλό κόστος.

Τύποι αμινοξέων

1. Το λεγόμενο BCAA, τα τρία αμινοξέα - λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη, το οποίο είναι σημαντικό για το σώμα και ασκεί άμεση επιρροή στη ζωή του. Δεν παράγεται από το σώμα από μόνο του και έρχεται με το λαμβανόμενο φαγητό από το εξωτερικό. Αμέσως απορροφάται από το σώμα και προμηθεύει τους μύες με οικοδομικό υλικό, καταστέλλοντας τον καταβολισμό.

2. Η κρεατίνη είναι μια ουσία που επηρεάζει άμεσα τη δύναμη και την αντοχή των μυών. "Φουσκώνει" τις μυϊκές ίνες και διατηρεί την υγρασία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο όγκος των μυών και να αυξάνονται οι δείκτες δύναμης.

3. Η γλουταμίνη προορίζεται για ταχεία ανάκαμψη μετά από εντατική σωματική άσκηση.

4. Η L-καρνιτίνη είναι ένα ειδικό πρόσθετο που επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται σημαντικά η διαδικασία καύσης λίπους.

5. Η αργινίνη βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικής περιοχής των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα και την κανονική αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η αργινίνη αποτρέπει τον σχηματισμό όγκων και προσβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Παράμετροι επιλογής αμινοξέων

Τα παραπάνω αμινοξέα είναι παρόντα σχεδόν σε οποιαδήποτε αθλητική διατροφή, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνη. Μόνο οι αναλογίες ενός ή άλλου στοιχείου στη σύνθεσή τους είναι διαφορετικές. Ωστόσο, λόγω μιας μικρής σημασίας, δεν θα πρέπει να είναι επαρκείς για γόνιμη εργασία στον τρόπο ακραίων φορτίων και ανάκαμψη μετά από αυτά. Για το λόγο αυτό, οι έμπειροι αθλητές ενθαρρύνονται να αγοράζουν ξεχωριστά αμινοξέα και να τα παίρνουν ως συμπλήρωμα στη βασική και αθλητική διατροφή.

Ποια αμινοξέα προτιμούν;

1. Πρώτα απ 'όλα, τα BCAA είναι υποχρεωτικά, γίνονται δεκτά από το πρωί και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Ο κύριος σκοπός τους είναι να αποτρέψουν την εμφάνιση καταβολισμού.

2. Η κρεατίνη θα είναι επίσης χρήσιμη, χάρη στην οποία εξασφαλίζεται σημαντική αύξηση στους δείκτες ισχύος.

3. Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, η L-καρνιτίνη, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους, θα αποτελέσει ουσιαστικό συμπλήρωμα.

4. Εάν η διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση δίνεται σε έναν αθλητή είναι πολύ δύσκολη, η γλουταμίνη θα έρθει στη διάσωση.

5. Τα κορίτσια, που ενεργούν στον κλάδο του μπικίνι γυμναστικής, λένε ότι η πρόσληψη αμινοξέων έχει πολύ θετική επίδραση στην αναζωογόνηση του σώματος εν γένει και στην κατάσταση των νυχιών, του δέρματος, των μαλλιών ειδικότερα. Αν ο στόχος σας είναι να φανείτε νέος και φρέσκος, θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε αμινοξέα όπως η αργινίνη, η 1-καρνιτίνη και η τυροσίνη.

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε έναν κερδισμένομυστικά πρωτεΐνηςσυστάσεις για επιλογέα αλτήρων για αθλήματα και χαρακτηριστικά επιλέγοντας ένα μπαρ για το σπίτι.

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.