Πώς να επιλέξετε ένα βηματόμετρο

Όταν επιλέγετε ένα βηματόμετρο, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να αξιολογήσετε την προοριζόμενη χρήση του - είτε πρόκειται για μια ιατρική συσκευή για την παρακολούθηση δραστηριότητας υψηλής ακρίβειας είτε για μια συσκευή γυμναστικής για την παρακίνηση του αθλητισμού.

Πώς να επιλέξετε ένα βηματόμετρο: τα βασικά κριτήρια

Όταν επιλέγετε ένα βηματόμετρο, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες παραμέτρους της συσκευής:

1. Προβολή - ηλεκτρομηχανική ή ηλεκτρονική.

2. Τοποθέτηση (βηματόμετρο στο βραχίονα, στον ιμάντα, βηματόμετρο, αθλητικά παπούτσια).

3. Η παρουσία ενός μετρητή καρδιακού ρυθμού.

4. Η σύνδεση με το smartphone και η λειτουργικότητα της εφαρμογής για κινητά.

5. Ενσωμάτωση στην παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας από το οικοσύστημα.

6. Πρόσθετα χαρακτηριστικά.

7. Ο κατασκευαστής είναι επίσης σημαντικός.

Τύποι βηματομέτρων

Τα πενόμετρα είναι ηλεκτρομηχανικά και ηλεκτρονικά. Αυτοί οι δύο τύποι διαφέρουν στην αρχή της λειτουργίας και της ακρίβειας των μετρήσεων.

1. Ηλεκτρομηχανικά βηματόμετρα - απλές και οικονομικές συσκευές. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται συχνά στην ιατρική για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας του χρήστη. Η αρχή της λειτουργίας τέτοιων pedometers είναι αρκετά απλή: μετά την ενεργοποίησή τους, τοποθετούνται στη ζώνη ή τον μηρό και μετράνε, στην πραγματικότητα, τον αριθμό των ταλαντεύσεων ποδιών.

2. Σχεδόν όλα τα ηλεκτρομηχανικά βηματόμετρα είναι εξαιρετικά εξειδικευμένα. Ούτε η επικοινωνία με το smartphone, ούτε η καταμέτρηση θερμίδων που καίγονται ούτε άλλες χρήσιμες λειτουργίες για ένα "συνηθισμένο" χρήστη (συμπεριλαμβανομένης της απομνημόνευσης του αριθμού των βημάτων που έχουν ληφθεί κατά τη διάρκεια των προηγούμενων προπονήσεων) είναι παρόντες. Αλλά τα ηλεκτρομηχανικά βηματόμετρα, λόγω της άμεσης τοποθέτησής τους σε μια ζώνη ή μηρό, υπολογίζουν τα βήματα όσο το δυνατόν ακριβέστερα και δεν λαμβάνουν υπόψη τις κινήσεις «σκουπίδια», όπως τα χτυπήματα του βραχίονα.

3. Τα ηλεκτρονικά βηματόμετρα είναι εξοπλισμένα με μεγάλο αριθμό βιομετρικών αισθητήρων και αισθητήρων θέσης στο χώρο, συμπεριλαμβανομένων γυροσκοπίων και επιταχυνσιομέτρων, και υπολογίζουν τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται χρησιμοποιώντας έναν ειδικό αλγόριθμο λογισμικού. Ως εκ τούτου, η ακρίβειά τους μπορεί να μην είναι υπερβολικά υψηλή (μέχρι τη "απώλεια" του 10% των κινήσεων ή την "απόδοση" ανύπαρκτης δραστηριότητας), αλλά αυτό αντισταθμίζεται από τη λειτουργικότητα.

4. Ανάλογα με το μοντέλο, τα ηλεκτρονικά βηματόμετρα μπορούν να υπολογίσουν την απόσταση που διανύθηκε, να καούν θερμίδες, να παρακολουθήσουν τη δραστηριότητα σε μια περίοδο, να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό, να αναγνωρίσουν τους τύπους άσκησης, να δημιουργήσουν διαδρομές κλπ.

5. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα των ηλεκτρονικών pedometers είναι το κίνητρο των χρηστών. Όντας μια "σύντροφος", αυτές οι συσκευές φοριούνται από τον ιδιοκτήτη όλη την ώρα και μπορούν να σας υπενθυμίσουν να κινηθείτε λίγο. Το ηλεκτρομηχανολογικό είναι απλά ένας μετρητής βημάτων.

Ποιο βηματόμετρο να επιλέξετε;

Εάν χρειάζεστε μια λεπτομερή καταμέτρηση των βημάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, βάδισης ή άλλης σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται να αγοράσετε ένα ηλεκτρομηχανικό βηματόμετρο με ιμάντα ή εξάρτημα ισχίου.

Εάν χρειάζεστε απλά μια "γενική παρακολούθηση" δραστηριότητας ή το κίνητρο για περπάτημα περισσότερο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ηλεκτρονικά βηματομετρητές.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των ηλεκτρομηχανικών και των ηλεκτρονικών pedometers είναι ότι η πρώτη εμφάνιση δείχνει ακριβή αποτελέσματα μόνο όταν τοποθετούνται σε μια ζώνη ή μηρό. Τα τελευταία δείχνουν εξίσου ανακριβείς μετρήσεις, ανεξάρτητα από την τοποθεσία. Αλλά ταυτόχρονα, η "λάθος" των ηλεκτρονικών pedometers είναι εξαιρετικά μικρή λόγω της συνεχούς βελτίωσης του αλγορίθμου λογισμικού για την ανάλυση της σωματικής δραστηριότητας.

Σχεδόν όλα τα σύγχρονα ηλεκτρονικά βηματόμετρα (από το τέλος του 2017) παρουσιάζουν σφάλματα που δεν υπερβαίνουν το μερικό ποσοστό της πραγματικής δραστηριότητας.

Επιλογές επιλογής

Διαμονή

Τα περόμετρα μπορούν να τοποθετηθούν στα χέρια (στους καρπούς) ή στη ζώνη ή τους γοφούς. Επίσης, το 2016, διάφορα μοντέλα πάνινα παπούτσια με ενσωματωμένο tracker γυμναστικής τέθηκαν σε μαζική παραγωγή.

Στην περίπτωση αυτή, τα βηματόμετρα ηλεκτρομηχανικού τύπου συνεπάγονται τη διάθεση μόνο στα πόδια ή στη ζώνη. Όντας σε μια τσέπη ή σε έναν καρπό, μετράνε τον αριθμό των βημάτων που περπατούσαν λανθασμένα. Αλλά τα ηλεκτρονικά pedometers βρίσκονται όπου είναι βολικό για τον χρήστη.

Ταυτόχρονα, τα βραχίονες (fitness bracelets) με πλούσια λειτουργικότητα τοποθετούνται στο βραχίονα. Αυτό μπορεί να κάνει τους υπολογισμούς κάπως ανακριβείς λόγω της παρακολούθησης της δραστηριότητας "σκουπίδια". Για παράδειγμα, ορισμένα βραχιόλια γυμναστικής, ακόμη και πληκτρολογώντας σε ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή, υπολογίζονται ως βήματα. Αλλά χάρη στην τοποθέτηση του καρπού σε βηματόμετρα εφαρμόζονται επιπλέον χρήσιμα χαρακτηριστικά, όπως:

1. Εμφάνιση χρόνου και κάποιες ειδοποιήσεις από το smartphone.

2. Η παρουσία ενός μετρητή καρδιακού ρυθμού.

3. Διαθεσιμότητα GPS, γαλβανικού αισθητήρα απόκρισης δέρματος, θερμοκρασίας κ.λπ.

4. Αδιάβροχη θήκη.

Ηλεκτρονικά βηματόμετρα, στερεωμένες στον ιμάντα, εκτελούνται με απλοποιημένο σχεδιασμό και προορίζονται αποκλειστικά για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας. Δηλαδή Δεν υπάρχουν ειδοποιήσεις, δεν υπάρχει pulsomer σε αυτές. Αλλά διαφέρουν σημαντικά μεγαλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας - μέχρι και αρκετούς μήνες.

Αθλητικά παπούτσια με ενσωματωμένο βηματόμετρο έχουν επίσης περιορισμένη λειτουργικότητα. Παρακολουθούν τη σωματική δραστηριότητα. Παρά την τοποθέτηση του βηματόμετρου στη θέση του, φαίνεται ότι η άμεση ολοκλήρωση των βημάτων, η ακρίβεια της ανάλυσης δεν είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή του καρπού.

Ο κύριος κατασκευαστής πάνινα παπούτσια με ενσωματωμένο βηματόμετρο είναι το Xiaomi. Αλλά τα βηματόμετρα, ενσωματωμένα σε αθλητικά παπούτσια, παράγουν επίσης τη Nike.

Επομένως, όταν πρόκειται να αγοράσετε ένα ηλεκτρονικό βηματόμετρο, θα πρέπει να επιλέξετε μια συσκευή με βάση τις δικές σας προτιμήσεις.

Η παρουσία ενός μετρητή καρδιακού ρυθμού

Ο μετρητής παλμών βρίσκεται κυρίως σε βραχιόλια γυμναστικής - γενικές συσκευές που συνδυάζουν ένα βηματόμετρο και διάφορα άλλα αθλητικά εξαρτήματα, ανάλογα με τη διαμόρφωση. Για να υπολογίσει τον καρδιακό ρυθμό, χρησιμοποιεί μια ειδική τεχνολογία πλεισματολογίας: το δέρμα φωτίζεται με μια ειδική λυχνία LED και ο φωτοευαίσθητος δέκτης αναλύει την ποσότητα φωτός που ανακλάται και απορροφάται από το αίμα και με βάση αυτά τα δεδομένα δημιουργεί ένα παλμικό γράφημα. Η ακρίβεια των μετρήσεων εξαρτάται από την κατάσταση του δέρματος, τον βαθμό εφίδρωσης, τη στεγανότητα του αισθητήρα και άλλους παράγοντες.

Στα σύγχρονα βραχιόλια γυμναστικής (κυκλοφόρησε, στην πραγματικότητα μετά το 2015-2016), ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού είναι αρκετά ευαίσθητος και έχει υψηλή ακρίβεια της μέτρησης καρδιακού ρυθμού, η οποία διαφέρει από την πραγματική με λίγα ή 5-8 παλμούς ανά λεπτό.

Γυμναστήρια βραχιόλια με έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών πρέπει να αγοράζονται για αρχάριους αθλητές που έχουν προβλήματα με την καρδιά ή το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού θα προειδοποιήσει όταν ο παλμός θα είναι υψηλός και θα συστήσει ένα διάλειμμα στον μαραθώνιο.

Επικοινωνία με smartphone και λειτουργικότητα για κινητές εφαρμογές

Τα ηλεκτρομηχανικά βηματόμετρα είναι μια "συσκευή από μόνη της" - εντελώς ανεξάρτητη και σε συνδυασμό με ένα smartphone που δεν χρειάζεται. Η ηλεκτρονική μπορεί να απαιτεί συνδέσεις ανάλογα με τη λειτουργικότητα.Ορισμένα μοντέλα, όπως το Fitbit Charge, μπορούν να λειτουργούν ακόμη και εκτός σύνδεσης για εβδομάδες, αλλά το Xiaomi Mi Band 2 απαιτεί μόνιμη σύνδεση με το smartphone.

Η λειτουργικότητα μιας εφαρμογής κινητής τηλεφωνίας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργικότητα ενός βραχιόλι fitness με ένα βηματόμετρο ως σύνολο. Έτσι, εάν έχει μια κατάσταση καταμέτρησης των θερμίδων που καίγονται, η συσκευή θα μετρήσει. Εάν έχει μνήμη για προηγούμενες προπονήσεις - μπορούν να προβληθούν. Εάν έχει μια λειτουργία για να σας υπενθυμίσει τη σωματική δραστηριότητα, η συσκευή θα δονείται. Και ούτω καθεξής.

Επομένως, εάν το βηματόμετρο αποκτηθεί για κίνητρα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μοντέλο με μια εξελιγμένη εφαρμογή κινητού συνοδευτικού.

Ενσωμάτωση στην παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας από το οικοσύστημα

Υπάρχουν πολλά οικοσυστήματα παρακολούθησης της σωματικής δραστηριότητας που αποθηκεύουν δεδομένα σχετικά με την εκπαίδευση, τη διατροφή, την ευημερία, την υγεία κλπ. Οι μεγαλύτερες είναι οι Runtastic, Endomondo, Google Fit και Apple Health.

Αν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά - βεβαιωθείτε ότι τα δεδομένα από το αποκτηθέν βηματόμετρο μπορούν να φορτωθούν εκεί. Αυτό θα καταστήσει την παρακολούθηση της δραστηριότητας πιο βολική και συνεπή.

Πρόσθετα χαρακτηριστικά

Μεταξύ των πιο πρακτικών πρόσθετων χαρακτηριστικών είναι:

1. Αδιάβροχη θήκη. Για τρέξιμο στη βροχή ή μόνο με υπερβολική εφίδρωση.

2. Μονάδα GPS. Για ακριβείς διαδρομές παρακολούθησης.

3. Παρακολούθηση ύπνου. Καθορίζει τη φάση του ύπνου, την ποιότητά του και σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί ως έξυπνο ξυπνητήρι.

4. Εικονικός εκπαιδευτής. Ενθαρρύνει και δίνει συμβουλές για τη σωματική δραστηριότητα.

5. Επιπλέον, τα προηγμένα βραχιόλια γυμναστικής, εκτός από το βηματόμετρο, μπορούν να περιλαμβάνουν αισθητήρες θερμοκρασίας, ύψους, γαλβανικής απόκρισης δέρματος, στάθμης οξυγόνου στο αίμα και διάφορους βιομετρικούς δείκτες.

Κορυφαίοι κατασκευαστές

Γενικά, το 2017 είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί ένα βηματόμετρο. Αυτές οι συσκευές εξαναγκάζονται σταδιακά να αποσύρονται από την αγορά από βραχιόλια ευεξίας και έξυπνα ρολόγια, τα οποία έχουν την ίδια λειτουργικότητα, αλλά παράλληλα παρέχουν πλήρη παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας του χρήστη.

Ωστόσο, αρκετές εταιρείες εξακολουθούν να παράγουν ηλεκτρονικά και ηλεκτρομηχανικά βηματόμετρα. Αυτό, για παράδειγμα:

1. Omron (κατασκευαστής ιατρικού εξοπλισμού για οικιακή χρήση) ·

2. Βηματόμετρο (κατασκευαστής παιδιών με υπερβολικό προϋπολογισμό);

3. Silva, Tanita (κατασκευαστές πεντομέτρων του τμήματος μεσαίας τιμής).

4. Μεταξύ των κατασκευαστών βραχιόλια fitness είναι Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin και Samsung.

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε παπούτσια και το καλύτεροΜοντέλα πάνινων παπουτσιών Nike.

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.