Πώς να επιλέξετε ένα όργανο μέτρησης καρδιακού ρυθμού

Όταν επιλέγετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών, πρέπει να δώσετε προσοχή κυρίως στην προγραμματισμένη χρήση (αθλήματα για τα οποία σχεδιάζετε να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό).

Πώς να επιλέξετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών: τα βασικά κριτήρια

Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά όταν επιλέγετε έναν ανιχνευτή καρδιακών παλμών είναι τα εξής:

1. Τύπος (τοποθέτηση) του μετρητή καρδιακού ρυθμού.

2. Ευαισθησία φωτομετρικού αισθητήρα.

3. Διάρκεια ζωής μπαταρίας και μέθοδος φόρτισης.

4. Η παρουσία "πακέτων" με το τηλέφωνο.

5. Πρόσθετη λειτουργικότητα.

6. Ο κατασκευαστής είναι επίσης σημαντικός.

Τύποι μετρητών καρδιακού ρυθμού

Με βάση την τοποθέτηση και το σχεδιασμό, οι αθλητικές οθόνες καρδιακού ρυθμού χωρίζονται σε τρεις τύπους:

1. Θήκες για το στήθος με ασύρματη μονάδα.

2. Πίσω πλάκα με ρολόι.

3. Ρολόι χειρός (ρολόι).

Παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού μαστού με ασύρματη μονάδα

Τέτοιες συσκευές αποτελούνται από δύο λειτουργικά στοιχεία - έναν ελαστικό ιμάντα και έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού (HR). Όπως υποδηλώνει το όνομα, τοποθετούνται απευθείας στο στήθος. Επιπλέον, ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού εγκαθίσταται με τέτοιο τρόπο ώστε να αναλύει άμεσα τη συχνότητα των συσπάσεων της καρδιάς. Αυτό εξασφαλίζει τη μέγιστη ακρίβεια μέτρησης.

Τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού μεταδίδονται μέσω ασύρματου δικτύου Bluetooth απευθείας σε ένα smartphone. Χάρη σε αυτό, μια ειδική εφαρμογή για κινητά καταγράφει το ιστορικό μέτρησης και προειδοποιεί για αύξηση του παλμού με ήχο ή δόνηση. Το μειονέκτημα είναι η ανάγκη να μεταφέρεται συνεχώς ένα smartphone - για παράδειγμα, τοποθετώντας το σε μια ζώνη στον ώμο, στον καρπό ή στον ιμάντα.

Πριν αγοράσετε έναν τέτοιο μετρητή καρδιακών παλμών, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το smartphone που χρησιμοποιείτε θα είναι συμβατό με αυτό. Σχεδόν όλες οι αθλητικές συσκευές απαιτούν μια "συνοδεία συσκευή" για να δουλεύουν σε Android 4.0, iOS 9.0 ή σε μια πιο πρόσφατη έκδοση του λειτουργικού συστήματος και επίσης να υποστηρίζουν τουλάχιστον Bluetooth 4.0. Ωστόσο, όλα τα smartphones που κυκλοφορούν μετά το 2012 πληρούν αυτές τις απαιτήσεις.

Θωρακισμένα λουράκια με ρολόι

Από άποψη σχεδιασμού, αυτός ο τύπος παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού δεν διαφέρει από τον προηγούμενο - ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού τοποθετείται σε έναν ελαστικό ιμάντα και πρέπει να το φοράτε στο στήθος σας. Ωστόσο, οι πληροφορίες σχετικά με το ρυθμό παλμών δεν αποστέλλονται στο συνδεδεμένο smartphone, αλλά σε μια ειδική απομακρυσμένη οθόνη που έχει κατασκευαστεί με τη μορφή ενός ρολογιού χειρός. Σχετικά με τον εξαιρετικά υψηλό καρδιακό ρυθμό, η συσκευή προειδοποιεί μέσω δόνησης.

Τα παλμογράφοι αυτού του τύπου έχουν δύο πλεονεκτήματα σε σχέση με την προηγούμενη. Πρώτον, για να δείτε τον τρέχοντα παλμό, κοιτάξτε προς τα κάτω τον καρπό. Δεύτερον, η αυτονομία της λειτουργίας αυτών των οθονών καρδιακού ρυθμού είναι πολύ υψηλή - έως και μερικές εβδομάδες από μία μόνο μπαταρία (συνήθως χρησιμοποιούνται μπαταρίες CR).

Το μειονέκτημα αυτού του τύπου παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι η έλλειψη ιστορικού μέτρησης. Ή είναι, αλλά για μια σύντομη περίοδο - περίπου μερικές ημέρες. Όλα τα δεδομένα σχετικά με τον μετρημένο καρδιακό ρυθμό αποθηκεύονται στη μνήμη της απομακρυσμένης οθόνης και συνήθως είναι πολύ μικρά.

Παλσόμετρα σε μορφή ρολογιού

Τα παλμικά ρολόγια χρησιμοποιούν μια φωτομετρική μέθοδο για τον υπολογισμό του καρδιακού ρυθμού. Μια ειδική μονάδα συνεχώς φωτίζει το δέρμα και αναλύει τον παλμό από τα χαρακτηριστικά του ανακλώμενου φωτός.Τέτοια τεχνολογία βρίσκεται όχι μόνο σε αθλητικές οθόνες καρδιακού καρπού, αλλά και σε ορισμένα βραχιόλια fitness, έξυπνα ρολόγια και παρόμοιες συσκευές συνοδείας.

Το κύριο πλεονέκτημα των οθονών καρδιακού ρυθμού, που γίνεται σε αυτόν τον τύπο παράγοντα - ευκολία χρήσης. Δεν περιορίζουν την κίνηση καθόλου, σε αντίθεση με τις θήκες και δεν αισθάνονται στον καρπό λόγω της χαμηλής τους μάζας.

Αλλά η ακρίβεια των μετρήσεων δεν μπορεί να είναι υπερβολικά υψηλή. Η ποιότητα της φωτομετρικής ανάλυσης του καρδιακού ρυθμού ποικίλει ανάλογα με τον τόνο του δέρματος, την κατάσταση της επιδερμίδας, τον βαθμό εφίδρωσης και ακόμη και τη θέση της συσκευής. Επομένως, οι οθόνες καρδιακού ρυθμού καρπού στη μορφή ρολογιού είναι κατάλληλες μόνο για αρχάριους αθλητές που αποφεύγουν τη σοβαρή σωματική άσκηση "στο όριο της αντοχής".

Ποια επιλογή;

Η επιλογή του παράγοντα μορφοποίησης της συσκευής καθορίζεται από τη σχεδιαζόμενη φυσική δραστηριότητα:

1. Για γυμναστήριο, πρωινές και βραδινές διαδρομές, κανονικές απλές προπονήσεις (για παράδειγμα, αθλητικές αγώνες) κατάλληλη παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού καρπού. Δεν περιορίζει την κίνηση και η πιθανή ανακρίβεια στον προσδιορισμό του παλμού αντισταθμίζεται από ένα χαμηλό επίπεδο φορτίου.

2. Για αγώνες μαραθωνίου, ενεργά αθλήματα ή ακραίες μορφές αναψυχής - όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού στο στήθος με ρολόι απομακρυσμένης οθόνης.

3. Για εγκάρσια τοποθέτηση, εντατικά αθλήματα, εξαντλητικές φυλές και παρόμοιες σωματικές ασκήσεις με υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης του μετρητή παλμών αθλητή-θώρακα με ασύρματη μονάδα.

4. Η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού θώρακα με το ρολόι απομακρυσμένης οθόνης λόγω της ακρίβειάς του και του υψηλού ποσοστού μεταφοράς δεδομένων είναι κατάλληλη για ερασιτέχνες αθλητές που μόλις πρόσφατα άρχισαν να ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Τα μοντέλα με ασύρματη ενότητα είναι τα καλύτερα προσαρμοσμένα για τους αθλητές που έχουν ήδη υπομείνει και δεν χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και προειδοποίηση υπέρβασης της ασφαλούς παραμέτρου.

Επιλογή παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού για λειτουργία

Για τη λειτουργία, οι οθόνες οπτικού καρπού καρπού με στενό ιμάντα συνιστώνται. Τα στήθη μπορούν να συσφίξουν το στήθος, οδηγώντας σε δύσπνοια.

Τα βασικά κριτήρια για την επιλογή ενός μετρητή καρδιακών παλμών

Φωτομετρική ευαισθησία αισθητήρα και ακρίβεια μέτρησης

Αυτή είναι η πιο σημαντική παράμετρος για τους οπτικούς οθόνες καρδιακού ρυθμού: αυτούς που τοποθετούνται στον καρπό και χρησιμοποιούν τεχνολογία πλεισιοσματολογίας. Δυστυχώς, οι κατασκευαστές σπάνια υποδεικνύουν χαρακτηριστικά αισθητήρων και ακρίβεια μέτρησης Ως εκ τούτου, πρέπει να βασιστούμε σε αναθεωρήσεις ικανοποιημένων - ή δυσαρεστημένων - χρηστών.

Γενικά, για να είμαστε δίκαιοι, η πλεισματογραφική μέτρηση του καρδιακού ρυθμού είναι αρκετά υψηλή για τους περισσότερους χρήστες. Οι δείκτες μπορούν να κυμαίνονται μεταξύ συν ή μείον 5 κτύπους ανά λεπτό, πράγμα που δεν είναι ιδιαίτερα κρίσιμο. Οι κατασκευαστές αθλητικών οθονών καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιούν αισθητήρες ποιότητας που είναι σφιχτοί στο δέρμα και ευαίσθητοι στις οπτικές αλλαγές.

Δυστυχώς, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τα περισσότερα βραχιόλια γυμναστικής στο τμήμα τιμών υπερβολικής κατανάλωσης. Επομένως, εάν απαιτείται μεγάλη ακρίβεια της μέτρησης του καρδιακού ρυθμού, συνιστάται να δοθεί προσοχή στους αθλητικούς οθόνες καρδιακού ρυθμού και όχι ανάλογα.

Εάν απαιτείται μεγαλύτερη ευαισθησία (μέχρι την απόλυτη ακρίβεια), συνιστάται να επιλέξετε ένα όργανο μέτρησης καρδιακού ρυθμού θώρακα οποιουδήποτε τύπου.

Διάρκεια ζωής μπαταρίας και μέθοδος φόρτισης

Οθόνες οπτικού καρδιακού ρυθμού καρμπόν και ιμάντα θώρακα με ασύρματη μονάδα στις περισσότερες περιπτώσεις εξοπλισμένες με ενσωματωμένη μπαταρία. Η χωρητικότητά του καθορίζει άμεσα τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας της συσκευής. Κατά συνέπεια, όσο υψηλότερο είναι, τόσο το καλύτερο. Αλλά αυτό είναι ένα συγκριτικό χαρακτηριστικό (δηλαδή, πρέπει να το προσέχετε μόνο όταν επιλέγετε ανάμεσα σε δύο οθόνες καρδιακού ρυθμού).

Οι οθόνες καρδιακού ρυθμού με ενσωματωμένη μπαταρία φορτίζονται μέσω της αντίστοιχης πλήρους μονάδας τροφοδοσίας, η οποία μπορεί να συνδεθεί στη συσκευή είτε με ένα καλώδιο micro USB είτε με ένα ιδιόκτητο. Η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές τέτοιες χρεώσεις στην αγορά.

Οι παλμογράφοι στήθους με εξωτερική οθόνη σε μορφή ρολογιού συνήθως λειτουργούν με μπαταρίες τύπου CR, επίσης γνωστές ως μπαταρίες επίπεδης ρολογιού. Η χωρητικότητά τους επαρκεί για αρκετές εβδομάδες τακτικής χρήσης της συσκευής. Στη συνέχεια, φυσικά, οι μπαταρίες θα πρέπει να αντικατασταθούν.

Η παρουσία "πακέτων" με το τηλέφωνο

Η σύνδεση στο τηλέφωνο μέσω Bluetooth είναι ένα πολύ χρήσιμο χαρακτηριστικό. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να συλλέξετε στατιστικά στοιχεία της δυναμικής του καρδιακού ρυθμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παρακολουθείτε τις αλλαγές στον παλμό με το ίδιο φορτίο.

Παλσόμετρα που υποστηρίζουν τη σύνδεση με το τηλέφωνο, κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από καρδιακή νόσο (για να αλλάξουν το φυσικό φορτίο, να το μειώσουν ή να το αυξήσουν), καθώς και μόνο τους θεατές των στατιστικών.

Πρόσθετα χαρακτηριστικά

Μεταξύ των πιο χρήσιμων πρόσθετων χαρακτηριστικών είναι:

1. Αδιάβροχη θήκη. Είναι σημαντικό για τους οπαδούς των ακραίων σπορ, καθώς και για εκείνους που δεν φοβούνται την προπόνηση σε κακές καιρικές συνθήκες.

2. Η παρουσία μονάδας GPS. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε με ακρίβεια το τζόκινγκ, τους μαραθώνιους και άλλες σωματικές δραστηριότητες, που περιλαμβάνουν κίνηση σε μεγάλες αποστάσεις.

3. Καρδιοζολόνα αναγνώρισης. Βρίσκεται μόνο σε μετρητές παλμών στο θώρακα. Είναι σημαντικό για άτομα με στηθάγχη, ταχυκαρδία και παρόμοιες καρδιακές παθήσεις, στις οποίες ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει λόγω προβλημάτων σε μια συγκεκριμένη περιοχή της καρδιάς.

4. Αναγνώριση των τύπων δραστηριότητας. Τέτοιοι μετρητές καρδιακού ρυθμού αναλύουν ανεξάρτητα τη συμπεριφορά των χρηστών και διακρίνουν, για παράδειγμα, την εκτέλεση από την ποδηλασία. Η λειτουργία είναι χρήσιμη για άτομα που συλλέγουν όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη σωματική άσκηση.

5. Μεταξύ των "πολύ εξειδικευμένων" χρήσιμων λειτουργιών είναι η μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος, οι αισθητήρες γαλβανικής απόκρισης δέρματος, η ανάλυση επιπέδων εφίδρωσης, η ενσωμάτωση με τα οικοσυστήματα της Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health κλπ.

Κορυφαίοι κατασκευαστές

Μεταξύ των κατασκευαστών καρτών παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού μπορούν να εντοπιστούν:

1. Runtastic. Γνωστή για τον κατασκευαστή του αθλητικού οικοσυστήματος.

2. Πολικό. Παράγει αθλητικά αξεσουάρ.

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Υψηλής ποιότητας, αλλά φθηνές οθόνες καρδιακού ρυθμού?

4. Mio, Fitbit. Ο καλύτερος μετρητής καρδιακού ρυθμού παρακολουθεί τον παράγοντα μορφής ρολογιού.

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε σκανδιναβικές μπαστούνια και μυστικά Επιλογή βραχιόλι γυμναστικής.

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.