Πώς να επιλέξετε σκανδιναβικά μπαστούνια

Το σκανδιναβικό περπάτημα ως ανεξάρτητος τρόπος κατάρτισης ήρθε στη χώρα μας σχετικά πρόσφατα. Στη δική του ιστορική πατρίδα - στη Φινλανδία, αυτό το άθλημα έχει ξεπεράσει τη δημοτικότητα για σχεδόν εκατό χρόνια. Έφεραν το σύστημα αυτό ως σύνολο εκπαιδευτικών ασκήσεων για τους φινλανδούς στρατιωτικούς σκιέρ και προορίζονταν έτσι ώστε οι τελευταίοι να μην χάσουν τις δεξιότητές τους και να εκπαιδεύσουν χωρίς την κάλυψη του χιονιού. Το σκανδιναβικό περπάτημα έχει εξαιρετικά θετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνει την πίεση του αίματος και επίσης τονώνει όλους τους μυς του σώματος και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Φυσικά, ασκεί το ευεργετικό της αποτέλεσμα μόνο όταν το κύριο χαρακτηριστικό - ραβδιά - επιλέγεται σωστά.

το περιεχόμενο

1. Οι καλύτεροι κατασκευαστές ραβδιών βόρειας βάρκας - ποια εταιρεία θα επιλέξει
   
2. Η αρχή της λειτουργίας και η κατασκευή στύλων σκανδιναβικής πεζοπορίας
3. Τύποι σκανδιναβικών ποδιών
4. Τα βασικά κριτήρια για την επιλογή σκαφών βόρειας βόλτας
5. Τι σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να επιλέξει
6. Πόσο κοστίζουν τα σκανδιναβικά μπαστούνια για περπάτημα
7. Επιλογή μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα

Οι καλύτεροι κατασκευαστές ραβδιών βόρειας βάρκας - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Το μερίδιο του λιονταριού από τα σκανδιναβικά μπαστούνια είναι φινλανδικής προέλευσης, αλλά υπάρχουν και μοντέλα που κατασκευάζονται στη Σουηδία, τη Νορβηγία και τη Δανία. Από σύμπτωση, οι εγχώριοι κατασκευαστές δεν έχουν ακόμη καταφέρει να κατακτήσουν την παραγωγή αυτού του προϊόντος και κατά συνέπεια, κατά την επιλογή, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα αποδεδειγμένα μοντέλα:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel.

5. Comdedell;

Προτού δώσετε προτίμηση στα προϊόντα ενός κατασκευαστή, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τα μοντέλα που παρουσιάζονται στους καταλόγους, καθώς και να εξοικειωθείτε με τις κριτικές πελατών που παρουσιάζονται στο Διαδίκτυο. Πρέπει να ληφθούν υπόψη τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά σχόλια.

Η αρχή της λειτουργίας και η κατασκευή στύλων σκανδιναβικής πεζοπορίας

Οι στύλοι Nordic Walking είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να κρατήσετε τον μυϊκό ιστό σας τονισμένο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν εμπλέκεται μόνο το κάτω μέρος του σώματος, αλλά και το πάνω μέρος - το τύπωμα, τα χέρια, η ζώνη ώμων. Το σκανδιναβικό περπάτημα βασίζεται στη σύγχρονη αφαίρεση των αντίθετων χεριών και ποδιών προς τα εμπρός και προς τα πίσω, εξαιτίας των οποίων ουσιαστικά συμμετέχει ολόκληρο το σώμα στην εργασία. Ο σχεδιασμός των στύλων Nordic Walking περιλαμβάνει τρία βασικά στοιχεία:

1. Ειδικές λαβές με μαλακά shleykami, βολικά τοποθετημένα στα χέρια και χωρίς ολίσθηση, ακόμη και με εντατική περπάτηση.

2. Ο άξονας των ραβδίων είναι βασικό στοιχείο ολόκληρης της δομής. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ελαφρύτερα, πιο άκαμπτα και άνετα, πρώτα απ 'όλα, προκειμένου να χρησιμεύσουν ως αξιόπιστο υπόβαθρο και να παρέχουν αξιοπρεπή προστασία κατά τη διάρκεια έντονων φορτίων.

3. Οι άκρες είναι δομικό στοιχείο σε επαφή με την επιφάνεια. Δεν πρέπει να κολλήσουν στο έδαφος και συνεπώς, ανάλογα με τον τύπο της επιφάνειας, πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικά ακροφύσια.Οι πιο προηγμένοι κατασκευαστές στο σχεδιασμό των ραβδιών τους παρέχουν τη δυνατότητα άμεσης αντικατάστασης των άκρων απευθείας "στο γόνατο".

Τύποι σκανδιναβικών ποδιών

Ανάλογα με τους συγκεκριμένους όρους χρήσης, όλοι οι πόλοι σκανδιναβικών ποδιών μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες υπό όρους:

Σταθερά ραβδιά

Τα πιο δημοφιλή μοντέλα σήμερα, επιτρέποντας την μέγιστη λειτουργικότητα σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Στην ποικιλία κορυφαίων κατασκευαστών παρόμοιων συσκευών, σχεδόν κάθε μοντέλο αυτής της κατηγορίας διατίθεται σε διάφορα μεγέθη, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει μπαστούνια για το ύψος τους. Ο σχεδιασμός τους είναι αξιόπιστος και ανεπιτήδευτος και το κόστος είναι πολύ δημοκρατικό.

Αρετές

• Απλός και αξιόπιστος σχεδιασμός.

• Ελάχιστος κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Η δυνατότητα λειτουργίας σε όλες σχεδόν τις συνθήκες.

• Ελάχιστο βάρος.

Μειονεκτήματα

• Πρότυπο, χωρίς δυναμική, φορτίο.

• Η αδυναμία χρήσης σκυροδέματος από άτομο που το ύψος του είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο.

• Δεν υπάρχει ρύθμιση ύψους.

Τηλεσκοπικά ραβδιά

Τα υλικά, ο χαρακτήρας και τα κύρια δομικά στοιχεία των τηλεσκοπικών στύλων για σκανδιναβικό περίπατο πρακτικά δεν διαφέρουν από αυτά που περιγράφηκαν παραπάνω και η κύρια διαφορά έγκειται στα σχεδιαστικά χαρακτηριστικά - λόγω της παρουσίας ειδικών μηχανισμών, ένας αθλητής μπορεί να αλλάξει το μήκος των πόλων σε ένα αρκετά απτό εύρος τιμών.

Αρετές

• Ευελιξία και απλότητα του σχεδιασμού.

• Κατάλληλο για αποθήκευση και μεταφορά.

• Επιτρέψτε σας να αλλάξετε εύκολα την ένταση του φορτίου στο σώμα.

• Αξιόπιστοι μηχανισμοί ασφάλισης.

• Η δυνατότητα προσαρμογής του ύψους για οποιοδήποτε άτομο.

Μειονεκτήματα

• Υψηλό κόστος.

• Δονήσεις, καθυστερήσεις και κουδουνίστρες κατά την εντατική χρήση.

• Οι τηλεσκοπικοί κόμβοι σύνδεσης θεωρητικά είναι ένα αδύναμο σημείο, επιρρεπές σε θραύση.

Τα βασικά κριτήρια για την επιλογή σκαφών βόρειας βόλτας

Επιλέξτε το μήκος των ραβδιών

Η βασική παράμετρος που πρέπει να προσέξουμε κατά την επιλογή των σκανδιναβικών μπαστούνια είναι το μήκος τους. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η αρχή «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα δεν λειτουργεί εδώ», και η επιλογή συγκεκριμένων ραβδιών θα πρέπει να καθοδηγείται από τους ακόλουθους κανόνες:

1. Εάν είστε άντρας μικρού μεγέθους, από 150 έως 175 εκατοστά, προτιμάτε ραβδιά από 115 έως 120 εκατοστά σε μήκος.

2. Οι άνθρωποι μεταξύ 175-180 και μέχρι 195-200 μέτρα θα χρειαστούν μακρύτερα μπαστούνια, περίπου 130-140 εκατοστά.

3. Ο βασικός κανόνας εδώ είναι: κατά τη διάρκεια της άσκησης, το χέρι που λυγίζει στον αγκώνα πρέπει να έχει γωνία 90 μοιρών. Ένα ακατάλληλα επιλεγμένο, μακρύτερο ή μικρότερο ραβδί δεν μπορεί να επιτευχθεί σε παρόμοια αναλογία.

Βάρος ραβδιού

Είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε συγκεκριμένους αριθμούς εδώ: κάθε άτομο είναι μια ατομικότητα και επομένως τα χαρακτηριστικά βάρους και διαστάσεων των ραβδιών επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του. Στην ιδανική περίπτωση, ο αθλητής πρέπει να έχει ένα αίσθημα ελαφρότητας και έλλειψης βαρύτητας, σαν να μην υπάρχει τίποτα στα χέρια του.

Το υλικό από το οποίο κατασκευάζεται ο άξονας

1. Fiberglass βρίσκεται στα περισσότερα μοντέλα προϋπολογισμού. Αυτό το υλικό είναι αρκετά ελαστικό και σκληρό, αλλά το βάρος του δεν μας επιτρέπει να μιλάμε για μέγιστη απόδοση. Ωστόσο, αυτό το μειονέκτημα είναι περισσότερο από το καλυπτόμενο από την τιμή - τέτοια μοντέλα, κατά κανόνα, είναι φθηνά.

2. Αλουμίνιο. Οι μεταλλικές ράβδοι για σκανδιναβικό περίπατο δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως κοινές, αφού τα χαρακτηριστικά του αλουμινίου είναι πολύ χειρότερα από αυτά του άνθρακα και των υαλοβάμβακα, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ραβδία αλουμινίου εξακολουθούν να είναι σε ζήτηση - για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται με επιτυχία κατά τη χειμερινή προπόνηση.

3. Ίνες άνθρακα. Φυσικές ίνες άνθρακα - το υλικό είναι ελαφρύ, σκληρό και πολύ ανθεκτικό.Χρησιμοποιείται με επιτυχία στην κατασκευή διαφόρων αθλητικών ειδών. Τα μπαστούνια άνθρακα δεν έχουν σχεδόν καμία ατέλεια, αλλά το κόστος τους δεν μας επιτρέπει να μιλάμε για οικονομική προσιτότητα και προϋπολογισμό.

Χειριστείτε το υλικό

1. Καουτσούκ λαβές - προϋπολογισμός, αλλά ταυτόχρονα, μια επιλογή ποιότητας που παρέχει αξιοπρεπή αξιοπιστία σε κάθε κατάσταση. Το καουτσούκ απορροφά τέλεια την κίνηση, παρέχει άνετη πρόσφυση ακόμα και με βρεγμένα χέρια και είναι εξαιρετικά ανθεκτικό. Από τα μειονεκτήματα πρέπει να σημειωθεί το γεγονός ότι το ελαστικό "dubeet" στο κρύο?

2. Ο φυσικός φελλός είναι η πιο προηγμένη έκδοση που χρησιμοποιείται σε κορυφαία μοντέλα σκαφών βόρειας βάδισης. Έχοντας μηχανικές ιδιότητες παρόμοιες με το καουτσούκ, ο φελλός είναι ακόμα διαφορετικός - είναι πολύ "θερμότερος" και κάνει τέλεια λειτουργία σε αρνητικές θερμοκρασίες. Το μειονέκτημα είναι η ευθραυστότητα και η μέτρια αντίσταση στη μηχανική καταπόνηση.

3. Οι πλαστικές πένες είναι η πιο προσιτή επιλογή. Είναι αρκετά σκληρά και ολισθηρά, πολύ μέτρια στην κρύα εποχή. Αυτές οι λαβές είναι εξοπλισμένες με σκανδιναβικά μπαστούνια ύψους προϋπολογισμού.

Τι σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να επιλέξει

1. Επιλέγοντας μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στο μήκος τους. Όσο υψηλότερο είναι το ύψος σας, τόσο μεγαλύτερο είναι το ραβδί.

2. Κατά την επιλογή του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται ο άξονας του ραβδιού, προτιμάτε τα μοντέλα των ινών άνθρακα. Διακρίνονται από το ελάχιστο βάρος, την εξαιρετική ακαμψία, τη δύναμη και την ελαστικότητα και το βάρος τους είναι ελάχιστο.

3. Τα τηλεσκοπικά ραβδιά πρέπει να αποκτούνται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Δεν είναι πολύ αξιόπιστες και η εξοικονόμηση κόστους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πόσο κοστίζουν τα σκανδιναβικά μπαστούνια για περπάτημα

1. Τα πιο φτηνά είναι τα ραβδιά από ίνες από γυαλί, που στερούνται εναλλάξιμων άκρων. Το κόστος τους κυμαίνεται γύρω στα 2 χιλιάδες ρούβλια.

2. Οι προμήθειες άνθρακα προϋπολογισμού, οι οποίες μπορούν να ληφθούν υπόψη για την αγορά, κοστίζουν περίπου 3-4 χιλιάδες ρούβλια?

3. Επαγγελματικά μοντέλα εξοπλισμένα με εναλλάξιμες άκρες, ο άξονας του οποίου είναι κατασκευασμένος από ίνες άνθρακα, και λαβές από φυσικό φελλό, διακρίνονται από μια αρκετά υψηλή τιμή - περίπου 6-8 χιλιάδες ρούβλια?

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε μια οθόνη καρδιακού ρυθμού και μυστικά Επιλογή βραχιόλι γυμναστικής.

Επιλογή μπαστούνια για σκανδιναβικό περπάτημα

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.