Πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή

Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι ένας τρόπος να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, όλες οι ομάδες μυών περιλαμβάνονται στην εργασία, αλλά δεν υπάρχει φορτίο πρόσκρουσης στις αρθρώσεις, όπως κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης. Ωστόσο, το αποτέλεσμα θα είναι μόνο στην περίπτωση που οι ασκήσεις συνδυάζονται με δίαιτα και ο ίδιος ο προσομοιωτής επιλέγεται σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τις αποχρώσεις και τα τεχνικά χαρακτηριστικά αυτής της κατηγορίας συσκευών.

Το περιεχόμενο

1. Οι καλύτεροι κατασκευαστές ελλειπτικών εκπαιδευτών
2. Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών
3. Τα βασικά κριτήρια για την επιλογή ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή

Οι καλύτεροι κατασκευαστές ελλειπτικών εκπαιδευτών

Η επιλογή υπέρ των προϊόντων του διακεκριμένου κατασκευαστή είναι η καλύτερη εγγύηση για τις επιδόσεις και η συμμόρφωση με τα αναφερόμενα τεχνικά χαρακτηριστικά και επομένως, λαμβάνοντας υπόψη την αγορά ενός ή του άλλου ελλειπτικού εκπαιδευτή, θα πρέπει να προτιμούνται τα ακόλουθα μοντέλα.σημάδια:

1. Proxima;

2. Γλύπτης σώματος.

3. Πνεύμα.

4. Εντατήρας.

5. SunnyFit;

Για να γίνει η σωστή επιλογή, είναι απαραίτητο να μελετηθούν οι παράμετροι των καταλληλότερων συσκευών, καθώς και να εξοικειωθούν με τα σχόλια των χρηστών ενός συγκεκριμένου μοντέλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε εξειδικευμένα φόρουμ, καθώς και σε ομάδες σε κοινωνικά δίκτυα.

Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών

Η εκτέλεση ασκήσεων σε ένα ελλειψοειδές είναι παρόμοιο με το περπάτημα στα σκι. Στενά σε ειδικά στηρίγματα για τα πόδια και σύσφιξη των κιγκλιδωμάτων, ο αθλητής εκτελεί εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια του, συμπεριλαμβανομένων όχι μόνο των μυών των ποδιών, αλλά και της ζώνης ώμου, δικέφαλου, τρικεφάλου και ακόμη και των κοιλιακών μυών. Στην πραγματικότητα, ένα σωστά επιλεγμένο ελλειψοειδές αντικαθιστά το βήμα, το ποδήλατο γυμναστικής και το διάδρομο.

Σύμφωνα με τα λειτουργικά χαρακτηριστικά, οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες.

Μηχανικοί προσομοιωτές

Οι πιο απλές και φθηνές συσκευές. Ο σφόνδυλος είναι συνδεδεμένος με την τροχαλία μέσω ενός σκληρού ιμάντα. Κατά κανόνα, ο αριθμός των τρόπων λειτουργίας για τέτοιες συσκευές είναι σημαντικά περιορισμένος και οι πρόσθετες επιλογές ελαχιστοποιούνται.

Αρετές

• Χαμηλό;

• Η ρύθμιση του βαθμού φορτίου πραγματοποιείται μηχανικά.

• Επιτρέψτε να επεξεργαστείτε όλες τις ομάδες μυών.

• Αρκετά συμπαγής.

Μειονεκτήματα

• Δεν υπάρχει ομαλή προσαρμογή του μαθήματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Υψηλό θόρυβο.

Μαγνητικοί προσομοιωτές

Πιο προηγμένες συσκευές που βασίζονται στην αλληλεπίδραση ενός μαγνήτη και ενός σφονδύλου από ένα σιδηρομαγνητικό μέταλλο. Η ρύθμιση του φορτίου πραγματοποιείται προσεγγίζοντας ή μετακινώντας τον μαγνήτη στον σφόνδυλο, έτσι ώστε η ένταση της άσκησης να μπορεί να ρυθμιστεί ομαλά, σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μέγιστο βάρος ενός αθλητή που εργάζεται σε αυτόν τον προσομοιωτή μπορεί να φτάσει τα 120-130 κιλά. Επιπλέον, οι περισσότερες συσκευές είναι εξοπλισμένες με μικροϋπολογιστή που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε έως 15-20 μοίρες φορτίου και να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα ρύθμισης.

Αρετές

• Συμπαγείς συσκευές.

• Δημιουργία δικών σας εκπαιδευτικών προγραμμάτων.

• Έως 20 διαφορετικά επίπεδα φορτίου.

• Ο αθλητής βάρους μπορεί να φτάσει μέχρι και 130 κιλά.

• Ευαίσθητη ρύθμιση του βαθμού φορτίου απευθείας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μειονεκτήματα

• Θορυβώδης εργασία?

• Αρκετά υψηλό κόστος.

Ηλεκτρομαγνητικοί προσομοιωτές

Οι πιο λειτουργικές, προηγμένες και, κατά συνέπεια, ακριβές συσκευές. Οι μαγνήτες χρησιμοποιούνται επίσης ως μηχανισμός ρύθμισης, αλλά ελέγχονται από έναν μικροελεγκτή που τους δίδει τη δυνατότητα να αλλάζουν την ένταση του φορτίου σε πραγματικό χρόνο χωρίς να αποσπά την προσοχή του αθλητή από τη διαδικασία άσκησης. Τα περισσότερα από αυτά τα μοντέλα είναι επαγγελματικά και μπορούν να αντέξουν το βάρος ενός αθλητή μέχρι 180 κιλά.

Αρετές

• Υψηλή λειτουργικότητα.

• Η παρουσία διαφόρων αισθητήρων για την παρακολούθηση της κατάστασης του σώματος.

• Δυναμική ρύθμιση του φορτίου.

• Ένας μικροϋπολογιστής που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την ένταση του φορτίου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Διατηρήστε βάρος μέχρι 180 κιλά.

Μειονεκτήματα

• Υψηλό κόστος.

• Μεγάλες διαστάσεις και βάρος.

Αερομαγνητικοί προσομοιωτές

Με πολλούς τρόπους, αυτές οι συσκευές είναι παρόμοιες με τις ηλεκτρομαγνητικές, αλλά με κάποιους τρόπους είναι ακόμα πιο λειτουργικές. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τον μηχανισμό εργασίας - λειτουργούν τόσο από το δίκτυο όσο και από την ενσωματωμένη γεννήτρια, που εργάζονται από την ενέργεια που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι θερμαινόμενοι μαγνήτες ψύχονται με τη βοήθεια ειδικών ανεμιστήρων, από τους οποίους στην πραγματικότητα το όνομα αυτής της συσκευής. Ένας μεγάλος αριθμός τρόπων αλλαγής του φορτίου, η παρουσία διαφόρων εκπαιδευτικών προγραμμάτων με δυνατότητα αλλαγής τους σε χειροκίνητη λειτουργία, διάφοροι αισθητήρες - αυτοί και πολλές άλλες λειτουργίες υπάρχουν εδώ από προεπιλογή.

Αρετές

• Υψηλή λειτουργικότητα.

• Η παρουσία διαφόρων αισθητήρων για την παρακολούθηση της κατάστασης του σώματος.

• Δυναμική ρύθμιση του φορτίου.

• Ένας μικροϋπολογιστής που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την ένταση του φορτίου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

• Η δυνατότητα εργασίας τόσο από το δίκτυο όσο και από την ενσωματωμένη γεννήτρια.

• Διατηρήστε βάρος μέχρι 160-180 λίβρες.

Μειονεκτήματα

• Εξαιρετικά υψηλό κόστος - μοντέλα αξίας 1500-2000 δολαρίων είναι κοινά.

Τα βασικά κριτήρια για την επιλογή ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή

Συνολικές διαστάσεις και βάρος της συσκευής

Μια εξαιρετικά σημαντική παράμετρος, ειδικά για εκείνους που σχεδιάζουν να εγκαταστήσουν τον προσομοιωτή σε ένα μικρό διαμέρισμα. Όσο πιο λειτουργικός είναι ο προσομοιωτής, τόσο μεγαλύτερες είναι οι διαστάσεις και το βάρος που χαρακτηρίζει. Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν συμπαγή μηχανικά μοντέλα για χρήση σε ένα απλό διαμέρισμα της πόλης.

Μέγιστο βάρος εργασίας

Η παράμετρος που καθορίζει το βάρος του αθλητή που μπορεί να κάνει ασκήσεις στον προσομοιωτή. Όταν επιλέγετε, θα πρέπει να καθοδηγείται από το "βαρύτερο" μέλος της οικογένειάς σας και να προσθέσετε 20-25 kg στον αριθμό που δηλώνει ο κατασκευαστής για μεγαλύτερη βεβαιότητα. Διαφορετικά, η αποτυχία των εκτελεστικών κόμβων του προσομοιωτή ή του πλαισίου είναι πολύ πιθανή.

Τοποθετήστε το Flywheel

Οι προσομοιωτές, στους οποίους ο σφόνδυλος βρίσκεται μπροστά, παρέχουν μια ευθεία θέση σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, εξαιτίας της οποίας η άσκηση σε αυτή τη συσκευή εξασφαλίζει μέγιστη καύση θερμίδων και ως εκ τούτου οδηγεί σε μια αρκετά γρήγορη απώλεια βάρους.

Οι συσκευές με οπίσθιο σφόνδυλο, αντίθετα, είναι οι πλέον κατάλληλες για άντληση όλων των μυϊκών ομάδων λόγω της φυσικής θέσης του σώματος στον προσομοιωτή.

Μήκος βημάτων του αθλητή

Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ανάπτυξη ενός αθλητή και ο βαθμός της εκπαίδευσής του παίζει σημαντικό ρόλο.

1. Τα συμπαγή μοντέλα με μήκος βήματος 35-40 εκατοστά θα ταιριάζουν σε έναν αρχάριο ή σε ένα άτομο μικρού αναστήματος.

2. Τα μοντέλα με μέσο βήμα περίπου 45-50 εκατοστών είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανθρώπους μεσαίου ύψους, καθώς και για απλούς συνηθισμένους χρήστες.

3. Τα μοντέλα με μήκος διαδρομής άνω των 50 εκατοστών αποτελούν εξαιρετική επιλογή για εκπαιδευμένους αθλητές ή ψηλούς ανθρώπους των οποίων το ύψος ξεπερνά τα 185 εκατοστά.

Διαθεσιμότητα ευέλικτων ρυθμίσεων για τα επίπεδα εκπαίδευσης

Μια σημαντική παράμετρος για όσους θέλουν να πάρουν το μέγιστο αποτέλεσμα. Οι καλύτεροι προσομοιωτές σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε έως και 20 τρόπους έντασης και η αλλαγή τους γίνεται online, σωστά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Από αυτή την άποψη, οι ηλεκτρομαγνητικοί προσομοιωτές που ρυθμίζουν ανεξάρτητα το φορτίο ανάλογα με την εκχωρηθείσα εργασία θεωρούνται προηγμένες: απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας, ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος ή άλλες εργασίες.

Η παρουσία ειδικών προγραμμάτων που αναπτύσσονται για ορισμένες συνθήκες κατάρτισης είναι επίσης σημαντική για την επιτυχή εκπαίδευση. Τα δημοφιλή μοντέλα προσομοιωτών, εκτός από τους προεγκατεστημένους αλγορίθμους, καθιστούν δυνατή την προσαρμογή των δικών σας τρόπων εκπαίδευσης ανάλογα με το βαθμό της φυσικής σας ανάπτυξης και του επιθυμητού αποτελέσματος.

Διαθεσιμότητα μικροϋπολογιστών και ειδικών αισθητήρων

Ο μεγάλος υπολογιστής επεκτείνει τη λειτουργικότητα της συσκευής. Χάρη σε αυτόν, ο αθλητής λαμβάνει ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με το χρόνο άσκησης, την απόσταση που διανύθηκε, τις θερμίδες που καταναλώθηκαν και την ένταση του φορτίου που δημιουργείται από το σφόνδυλο. Επιπλέον, με ειδικούς αισθητήρες, είναι δυνατό να παρακολουθήσετε τον παλμό και την αρτηριακή πίεση, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε στενά τη δική σας ευεξία και να ρυθμίσετε το φορτίο ανάλογα με αυτό.

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε ένα treadmillμυστικά επιλογή διαδρόμου και συστάσεις για επιλογέα αλτήρων για την άσκηση στο σπίτι.

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.