Πώς να επιλέξετε συμβουλές εμπειρογνωμόνων treadmill

Τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας τονισμένο, οι μύες σας ταιριάζουν, και η ποσότητα του λίπους στο ελάχιστο. Για το λόγο αυτό, τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια, τα γήπεδα και οι ανοιχτοί χώροι είναι κυριολεκτικά γεμάτοι με εκπαιδευόμενους - η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής αισθάνεται αισθητή. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό να διεξαχθεί μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση - βροχή και άνεμος, χιόνι και σοβαρός παγετός - αυτές και πολλές άλλες ανωμαλίες δεν επιτρέπουν να μην τρέξει, αλλά ακόμη και να αφήσει το σπίτι χωρίς να βρέξει στο δέρμα και να μην καταψυχθεί. Ο διάδρομος γίνεται μια ιδανική λύση για αυτό το πρόβλημα - με τη βοήθεια αυτού του συμπαγούς προσομοιωτή, είναι δυνατόν να τρέχετε σε οποιονδήποτε ρυθμό και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξάρτητα από τον καιρό και τις βροχοπτώσεις!

Ποιο treadmill να επιλέξει: μηχανικό ή ηλεκτρικό

Μηχανικός διάδρομος

Είναι ένας απλός μηχανισμός, ο οποίος είναι ένας καμβάς, σταθερός μεταξύ δύο περιστρεφόμενων κυλίνδρων. Δεν χρειάζεται πηγή ενέργειας σε αυτή την περίπτωση - οι κύλινδροι περιστρέφονται και ο ιστός κινείται με τα πόδια σας. Αυτό κάνει το τρέξιμο σε μια μηχανική διαδρομή όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πραγματικό: ενώ τρέχετε - το κομμάτι περιστρέφεται, αν σταματήσετε - ο καμβάς σταματά να κινείται.

Αρετές

• Συμπαγείς διαστάσεις.

• Σχετικά ανέξοδη.

• Απλά μιμείται μια κανονική πορεία σε ένα στάδιο.

• Δεν απαιτεί πηγή ενέργειας.

• Απλός σχεδιασμός.

Μειονεκτήματα

• Δεν είναι δυνατόν να διατηρηθεί κάποιος ρυθμός λειτουργίας και να ρυθμιστεί η ένταση της προπόνησης.

• Επιπλέον τάση στις αρθρώσεις γόνατος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Ηλεκτρικό διάδρομο

Η σύγχρονη έκδοση του διάδρομου, στην οποία ο ηλεκτροκινητήρας χρησιμοποιείται ως η κύρια κινητήρια δύναμη. Είναι αυτός που θέτει τον καμβά σε κίνηση και όλα όσα παραμένει για τον αθλητή είναι να προσαρμόζεται στην ταχύτητα της κίνησης του και να επιλέγει την κατάλληλη ένταση κατάρτισης. Ο τελευταίος ρυθμίζεται από ειδικό πίνακα ελέγχου, όπου μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση του φορτίου, να μιμούνται όλες τις καταδύσεις και τις αναρτήσεις, καθώς και να πραγματοποιείτε εκπαίδευση διαστήματος.

Αρετές

• Λειτουργική και βολική συσκευή.

• Σας επιτρέπουν να ελέγχετε την ευεξία, να μετράτε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

• Τεράστιες δυνατότητες προσαρμογής του φορτίου και της έντασης της άσκησης.

• Ευρεία λειτουργικότητα.

• Εύκολο στη διαχείριση.

Μειονεκτήματα

• Υψηλό κόστος.

• Μεγάλες διαστάσεις και βάρος.

• Απαιτεί μια σταθερή πηγή ενέργειας.

Μετά τη ζύγιση όλων των πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων, καθώς και την ανάγνωση των κριτικών των έμπειρων εκπαιδευτών γυμναστικής στο Διαδίκτυο, θα πρέπει να προτιμάτε τον κλασικό ηλεκτρικό διάδρομο.Παρά το υψηλότερο κόστος, αυτή η επιλογή δίνει αληθινά απεριόριστες ευκαιρίες για τον εκπαιδευόμενο και σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ευαισθησία την ένταση και το ρυθμό της άσκησης. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αγοράσετε αμέσως το πιο ακριβό μοντέλο της κορυφαίας κατηγορίας, το μοντέλο της μέσης τιμής εύρος είναι αρκετά αρκετό, το κόστος του οποίου δεν υπερβαίνει τα 30 χιλιάδες ρούβλια. Ο μηχανικός διάδρομος πρέπει να αγοράζεται μόνο με σημαντική έλλειψη δωρεάν μετρητών.

Τι θα πρέπει να είναι ένας ηλεκτροκινητήρας σε ηλεκτρικό διάδρομο;

Έτσι, ο αγοραστής ήταν πεπεισμένος ότι ο ηλεκτρικός διάδρομος - τι χρειάζεστε για παραγωγικές προπονήσεις. Τι πρέπει να προσέξουμε; Πρώτα απ 'όλα, στον ηλεκτροκινητήρα που έχει εγκατασταθεί "κάτω από την κουκούλα", και κυρίως στα βασικά του χαρακτηριστικά:

1. Η ονομαστική ισχύς του ηλεκτροκινητήρα χαρακτηρίζει πλήρως την ικανότητα περιστροφής του καμβά σε μια συγκεκριμένη ταχύτητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ονομαστική ισχύς καθορίζει την απόδοση του στίβου υπό φορτίο, καθώς και το μέγιστο βάρος του δρομέα. Τα πιο ισχυρά μοντέλα των διαδρόμων είναι σε θέση να συνεργαστούν με έναν αθλητή που ζυγίζει 130-140 κιλά.

2. Η μέγιστη ισχύς του ηλεκτροκινητήρα εμφανίζει τις μέγιστες δυνατές τιμές που μπορεί να αναπτύξει ο ηλεκτροκινητήρας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η παράμετρος θα πρέπει να δοθεί προσοχή, πρώτα απ 'όλα, σε όσους αγαπούν την εκπαίδευση υψηλών εντατικών διαστημάτων.

Προσδιορίστε το μέγεθος της ζώνης κίνησης

Το δεύτερο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι οι συνολικές διαστάσεις του ιμάντα κίνησης - η ίδια διαδρομή στην οποία θα διεξαχθεί ο αγώνας. Επί του παρόντος, στην πώληση μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία μοντέλων, το πλάτος του καμβά που μπορεί να κυμαίνεται από 30 έως 60 εκατοστά. Εδώ τα πάντα επιλέγονται με βάση τις παραμέτρους βάρους και διαστάσεων του δρομέα - όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο ευρύτερα ο διάδρομος που θα χρειαστεί. Το κριτήριο επιλογής είναι πολύ απλό εδώ - ακόμα και στο κατάστημα πρέπει να σηκωθείτε στην πίστα και να προσπαθήσετε να μιμηθείτε την πορεία - το πλάτος πρέπει να είναι αρκετό για φυσικές κινήσεις και οι χειρολισθήρες δεν πρέπει να παρεμβαίνουν.

Ωστόσο, η αγορά ενός διάδρομου με καμβά μέγιστου πλάτους, που ασκούν οι αρχάριοι αθλητές, δεν μπορεί να θεωρηθεί λογικό βήμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο ευρύτερη είναι ο καμβάς, τόσο περισσότερη προσπάθεια θα χρειαστεί για να την περιστρέψουμε. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει στην ανάγκη εγκατάστασης ενός ηλεκτροκινητήρα προφανώς περισσότερης ισχύος, η οποία ασφαλώς θα επηρεάσει τη συνολική τιμή του διάδρομου.

Πίνακας ελέγχου

Ο πίνακας ελέγχου είναι ένα είδος κεντρικού ελέγχου οποιουδήποτε treadmill. Είναι ακόμα εξοπλισμένα με μοντέλα χαμηλού επιπέδου και συσκευές οικονομικής θέσης, αλλά η λειτουργικότητά τους δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εξαντλητική. Ο ρυθμός λειτουργίας, ο χρόνος και οι θερμίδες που καίγονται - αυτές είναι οι τρεις κύριες παράμετροι που αντικατοπτρίζουν τον πίνακα ελέγχου ενός ανέξοδου treadmill.

1. Όσο πιο ακριβά είναι η συσκευή, τόσο πιο λειτουργικό είναι και, επομένως, στον πίνακα οργάνων εμφανίζονται διάφοροι δείκτες καρδιακού ρυθμού, έξυπνοι αλγόριθμοι που μετρούν το ποσοστό του λιπώδους ιστού στο σώμα, την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζουν το πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με τις τιμές που λαμβάνονται.

2. Για να μετρήσετε την κατάσταση του σώματός σας - ο παλμός, ο καρδιακός ρυθμός, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα και άλλες παράμετροι, μαζί με τα πιο προηγμένα κομμάτια είναι ειδικοί αισθητήρες. Βρίσκονται στις χειρολαβές ή έχουν τη μορφή ειδικών κλιπ προσαρτημένων στο λαιμό του αυτιού ή στον καρπό. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται με τη βοήθειά τους εμφανίζονται στην οθόνη και εξαρτώνται ήδη από αυτό, ο αθλητής έχει την ευκαιρία να προσαρμόσει το δικό του εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

3. Ένας άλλος πολύ ενδιαφέρον κόμβος είναι το λεγόμενο κλειδί ασφαλείας, το οποίο χρησιμοποιείται για την πρόληψη τραυματισμών κατά την άσκηση. Τοποθετείται σε μια ειδική θέση και στερεώνεται στον καρπό. Σε περίπτωση πτώσης, το κλειδί τραβιέται αυτόματα από την κλειδαριά και η τροχιά σταματά αμέσως, αποφεύγοντας έτσι τον τραυματισμό.

5. Θα πρέπει να σημειωθεί, και διάφορες μορφές κατάρτισης, οι οποίες από προεπιλογή είναι ενσωματωμένες στη μνήμη των πιο προηγμένων κομμάτια. Κλασική εκπαίδευση σε τρέξιμο και διαστήματα, ανάβαση και κατάβαση, καθώς και πολλές παράμετροι που μπορούν να ρυθμιστούν χειροκίνητα και να προσαρμόσετε το κομμάτι για τον εαυτό σας - αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος λειτουργιών που έχουν οι πιο εξελιγμένοι διάδρομοι. Υπάρχει πραγματικά κάτι από το οποίο μπορείτε να επιλέξετε!

Στα επόμενα άρθρα, οι ειδικοί μας λένε πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο γυμναστικήςμυστικά επιλέγοντας έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή και συστάσεις για επιλογέα αλτήρων για την άσκηση στο σπίτι.

---

Προσοχή! Αυτό το υλικό είναι η υποκειμενική άποψη των δημιουργών του έργου και δεν είναι ένας οδηγός για την αγορά.