12 καλύτερα βιβλία για τη διατροφή
Για να διαμορφώσετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να θέσετε το σώμα σας σε τάξη, πρέπει να κάνετε το εβδομαδιαίο μενού σας. Βοήθεια σε αυτό το βιβλίο, το οποίο έγινε bestsellers μεταξύ της λογοτεχνίας στον τομέα της σωστής διατροφής. Συγκεντρώσαμε μια βαθμολογία από τα καλύτερα έργα των διάσημων συγγραφέων και για λόγους ευκολίας διαιρέσαμε σε δύο υποψηφιότητες.
Κορυφαία καλύτερα βιβλία διατροφής
| Υποψηφιότητα | τον τόπο | το βιβλίο | την τιμή |
| Τα καλύτερα βιβλία σχετικά με τη σωστή διατροφή των ξένων δημιουργών | 1 | Πώς να μην πάρετε βάρος στο γραφείο | 377 ₽ |
| 2 | Μπλε ζώνες στην πράξη. Πώς να γίνετε μακρύς ήπατος | 770 ₽ | |
| 3 | Τα μυστικά της εργαστηριακής διατροφής. | 520 ₽ | |
| 4 | 52 βήματα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής | 604 ₽ | |
| 5 | Κινεζική μελέτη: απλές και γρήγορες συνταγές | 1 542 ₽ | |
| 6 | Εξαιρετικό φαγητό κάθε μέρα | 2 277 ₽ | |
| 7 | Φυτική διατροφή. Πείτε ναι στην υγεία σας | 810 ₽ | |
| Τα καλύτερα βιβλία σχετικά με τη σωστή διατροφή των Ρώσων συγγραφέων | 1 | Πώς να σταματήσετε να τρώτε αυταπάτες με άδειο στομάχι | 487 ₽ |
| 2 | Διαισθητική διατροφή: πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα τρόφιμα και να χάσετε βάρος | 531 ₽ | |
| 3 | Τρώτε, τρέξτε, ζωντανά! | 550 ₽ | |
| 4 | Υγιείς συνταγές Δρ Ιόν | 1 370 ₽ | |
| 5 | Γυμνό φαγητό. Νόστιμες συνταγές για την υγεία, την ομορφιά και τη θηλυκότητα | 280 ₽ |
Τα καλύτερα βιβλία σχετικά με τη σωστή διατροφή των ξένων δημιουργών
Η καθολική διατροφή για όλους δεν υπάρχει. Σας συμβουλεύουν να διαβάζετε βιβλία από διαφορετικούς συγγραφείς και να επιλέξετε το πιο κατάλληλο σύστημα για εσάς. Ας ξεκινήσουμε με ξένους συγγραφείς.
Πώς να μην πάρετε βάρος στο γραφείο. Ken και Stacy Laura Lloyd.
Αξιολόγηση: 4.9
Σίγουρα, πολλοί εργάτες γραφείου είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν οι συνάδελφοι αντιμετωπίζουν τακτικά γλυκά, ρολά και τσιπς και κανονικά τρώνε μόνο μία φορά το μεσημέρι. Με αυτόν τον τρόπο, παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους, οίδημα, κόπωση και περιττά εκατοστόμετρα στα ισχία και στην κοιλιά. Από το βιβλίο "Εργασία χωρίς πρόσθετες θερμίδες" μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να εξαιρέσετε επιβλαβή προϊόντα από το μενού. Οι συγγραφείς θα σας ενημερώσουν τι πρέπει να κάνετε αν η πείνα στο χώρο εργασίας είναι συχνά αισθητή.
Αυτή η έκδοση είναι κατάλληλη για εκείνους που εργάζονται στο κράτος ή στο σπίτι, παίρνει στο γραφείο για πολύ καιρό. Με τη βοήθειά του, θα είναι δυνατόν να αναπτύξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ξεκουραστείτε από το καλό χιούμορ σε συνδυασμό με πρακτικές συστάσεις.
Μπλε ζώνες στην πράξη. Πώς να γίνετε μακρύς ήπατος. Δ. Μπουτνέρ.
Αξιολόγηση: 4.8
Για να αισθάνεστε καλά σε οποιαδήποτε ηλικία, συνιστάται να αγοράσετε το bestseller Dan Buttner. Περιέγραψε τον τρόπο ζωής πολλών ανθρώπων στη Γη, σε σύγκριση με τις διατροφικές τους συνήθειες, ξεχώρισε μακρόπανα από την Οκινάουα, την Ικαρία και τη Λόμα Λίντα.
Αυτή η έκδοση απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν τι τρώνε οι άνδρες και οι γυναίκες από τις "μπλε ζώνες", πώς να κυριαρχήσει τις νόστιμες συνταγές. Οι αναγνώστες μιλούν θετικά για τη δημοσίευση, τους άρεσαν ιδιαίτερα οι πραγματικές ιστορίες των μακρών συκωτιών. Είναι πολύ ενδιαφέρον να διαβάζετε συνεντεύξεις, είναι καταπληκτικό το πώς οι γιαγιάδες σε ηλικία 100 ετών δίνουν αποδόσεις σε νεαρά κορίτσια. Το βιβλίο μπορεί εύκολα να βρεθεί στην ηλεκτρονική έκδοση.
Τα μυστικά της εργαστηριακής διατροφής. Τ. Mann.
Αξιολόγηση: 4.7
Στη συνέχεια, στην κατάταξη είναι ένα βιβλίο του οποίου ο συγγραφέας πιστεύει ότι η απώλεια βάρους για χάρη ενός επιβαλλόμενου τύπου είναι ένας κίνδυνος για την υγεία. Ο Tracy Mann μελετά την ψυχολογία της διατροφής για περισσότερα από 20 χρόνια και εξάγει συμπεράσματα με βάση τις προσωπικές του παρατηρήσεις.Μερικοί οπαδοί της δίαιτας η δουλειά της προκαλεί μια διαμαρτυρία. Το βιβλίο θα απευθυνθεί σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορούν. Υπάρχουν τέσσερα μέρη στο βιβλίο. Κάθε κεφάλαιο είναι σαφής γλώσσα. Μερικές φορές ακόμη και αστείο.
"Τα μυστικά του εργαστηριακού φαγητού" συμβουλεύονται να διαβάσουν. Η έκδοση θα σας βοηθήσει με μια νέα ματιά στο δικό σας φαγητό, να καταλάβετε τον εαυτό σας, να πάρετε το σώμα σας. Αφού μελετήσουν το βιβλίο, ο καθένας αποφασίζει μόνος του αν πρέπει να χάσει βάρος ή όχι.
52 βήματα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, B. Blumenthal
Αξιολόγηση: 4.6
Ο δημιουργός του βιβλίου έχει εργαστεί στη βιομηχανία ευεξίας για πάνω από 15 χρόνια. Στη βάση του έργου του, έθεσε τις αρχές της ανάπτυξης των σωστών συνηθειών. Ο συγγραφέας προσφέρει στους αναγνώστες του να εργάζονται για τον εαυτό τους για ένα χρόνο, κάθε επτά ημέρες περπατώντας προς το όνειρο.
Το Blumenthal θα σας πει πώς να ενεργοποιήσετε την ενεργό άσκηση, να σταθεροποιήσετε την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, να αλλάξετε τη διατροφή σας. Υπάρχουν πληροφορίες εδώ σχετικά με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Σύμφωνα με κριτικές, το βιβλίο βοήθησε πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν τη ζωή τους σε όλους τους τομείς. Ενθαρρύνει καλά, διαβάζει εύκολα και γρήγορα.
Κινεζική μελέτη: απλές και γρήγορες συνταγές. Schruf, Campbell.
Αξιολόγηση: 4.5
Η επόμενη σειρά βαθμολογίας ανήκει στο έργο του Del Schruff, ο οποίος, μαζί με τον Leann Campbell, συνέταξε ένα μενού με εκατό συνταγές. Η προτεινόμενη διατροφή είναι κατάλληλη για όσους έχουν πολύ απασχολημένο πρόγραμμα και δεν υπάρχει δυνατότητα μαγειρέματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρήσιμες και προσιτές συνταγές κατάλληλες για χορτοφάγους.
Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο στο μαγείρεμα και να σας διδάξουμε πώς να φάτε όλη την εβδομάδα. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα προϊόντα από το βιβλίο δεν μπορούν πάντοτε να αγοραστούν στη Ρωσία, αλλά επιτρέπεται να τα αντικαταστήσετε με άλλα. Οι αναγνώστες είναι ευχαριστημένοι με απλές και ποικίλες συνταγές, υψηλής ποιότητας και όμορφο σχεδιασμό του βιβλίου.
Εξαιρετικό φαγητό για κάθε μέρα. J. Oliver.
Αξιολόγηση: 4.5
Το βιβλίο του Jamie Oliver αποτελείται από χρήσιμες συνταγές για κάθε μέρα. Σχεδόν όλα τα προϊόντα για πιάτα υπάρχουν στη ρωσική αγορά. Για κάθε επιλογή, τα δεδομένα δίνονται από το KBDU. Για πολλά κορίτσια, το βιβλίο έχει γίνει desktop. Γράφεται κατανοητά και καλά εικονογραφημένο.
Το βιβλίο απαιτείται για να αγοράσει τους οπαδούς του συγγραφέα. Σε γενικές γραμμές, οι κριτικές σχετικά με αυτό είναι αντιφατικές. Ορισμένες κυρίες είναι ευτυχείς να μαγειρεύουν σύμφωνα με τις αυθεντικές συνταγές, να θαυμάζουν ελαφρά επιδόρπια και διάφορα σνακ. Άλλα κορίτσια δεν είναι ενθουσιασμένα με πικάντικα πιάτα που περιέχουν τσίλι και υπερτιμημένες εκδόσεις.
Φυτική διατροφή. Πείτε ναι στην υγεία σας. Λ. Νίξον.
Αξιολόγηση: 4.5
Ο πρώτος διορισμός της βαθμολογίας συμπληρώνεται από ένα βιβλίο που περιέχει απαντήσεις σε πολλά θέματα ενδιαφέροντος. Θα μιλήσει για το συνδυασμό μιας δίαιτας λαχανικών με ένα πολυάσχολο χρονοδιάγραμμα γραφείου, την αλλαγή των συστατικών και την απώλεια βάρους. Πρόκειται για μια θεά για όσους θέλουν να αλλάξουν τα τρόφιμά τους και να μάθουν πώς να μαγειρεύουν γρήγορα και νόστιμα χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία, τι γαλακτοκομικά προϊόντα βλάπτουν, παρά να αντικαταστήσουν το τυρί και τη μαγιονέζα.
Από τα μειονεκτήματα σημειωθεί ένας μικρός αριθμός συνταγών. Εκείνοι που είναι ήδη εξοικειωμένοι με τη διατροφή των φυτών, για τον εαυτό τους δεν μαθαίνουν πολλά νέα πράγματα. Το βιβλίο είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους που θέλουν εύκολα να μεταβούν από τη σημερινή διατροφή προς τα δεξιά.
Τα καλύτερα βιβλία σχετικά με τη σωστή διατροφή των Ρώσων συγγραφέων
Ο δεύτερος διορισμός περιλαμβάνει διάφορα βιβλία, έτσι ώστε κάθε αναγνώστης να μπορεί να βρει κάτι κατάλληλο για τον εαυτό του. Οι εκδόσεις ρωσικών συγγραφέων δεν μπορούν να διαβαστούν και να πεταχτούν σε αυτή τη γωνιά. Ο βασικός κανόνας είναι η πρακτική.
Πώς να σταματήσετε να τρώτε αυταπάτες με άδειο στομάχι. Y. Pliskin. Μύθος-τρώγοντες
Αξιολόγηση: 4.9
Το βιβλίο ανοίγει, το οποίο περιέχει τους πιο διάσημους μύθους για διάσημα προϊόντα. Ο αναγνώστης θα μάθει πώς να μην πέσει για τα κόλπα των πωλητών και να επιλέξει τη σωστή αγορά στο κατάστημα. Η συγγραφέας μοιράζεται τις καλύτερες συνταγές της και αποκαλύπτει μαγειρικά μυστικά. Για περισσότερα από 25 χρόνια, η ίδια η Πλίσκα βοηθά τις γυναίκες να βρουν μια λεπτή φιγούρα. Είναι ειδικός στην υγιεινή διατροφή και ο συγγραφέας του blog "Υγιεινό μενού".
Αυτό το βιβλίο απευθύνεται σε όλους εκείνους που πιστεύουν ότι το ψωμί χωρίς μαγιά είναι χρήσιμο και ότι η ζάχαρη και το αλάτι είναι ένας λευκός θάνατος. Αποδεικνύεται ότι το τυρί cottage δεν είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου και ο φυσικός καφές έχει θετική επίδραση στη δουλειά των σκαφών. Οι αναγνώστες είναι ευχαριστημένοι με τον πρωτότυπο και κομψό σχεδιασμό.
Διαισθητική διατροφή: πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα τρόφιμα και να χάσετε βάρος. S. Bronnikov.
Αξιολόγηση: 4.8
Κάθε γυναίκα θέλει να εγκαταλείψει τη διατροφή, αφήστε τον εαυτό σας ό, τι θέλετε, αλλά μην αυξήσετε τον όγκο. Αυτό είναι που θα μιλήσει το βιβλίο της Σβετλάνα Μπροννίκοβα. Ο συγγραφέας προσφέρει βήμα προς βήμα καθήκοντα, την υλοποίηση συγκεκριμένων σχεδίων χωρίς ψυχική και σωματική εξάντληση.
Οι αναγνώστες αδιαμφισβήτητα αρέσουν στην απουσία απαγορεύσεων και στην παρουσία πολλών μαρκών. Η δημοσίευση επιλέγεται για ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής, αποτελεσματικές ασκήσεις και μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμων πληροφοριών. Το έργο Bronnikova θέτει θετικό τρόπο και είναι κατάλληλο για αυτοδιδασκαλία.
Τρώτε, τρέξτε, ζωντανά! ", Τζούλια Ουσκότσκαγια
Αξιολόγηση: 4.7
Στη συνέχεια, η κατάταξη είναι ο καλύτερος πωλητής της Julia Vysotsky. Ο συγγραφέας από το παράδειγμά του δείχνει πώς να τηρήσετε μια υγιή διάρκεια ζωής, χωρίς να αρνείστε οτιδήποτε. Αυτή η έκδοση είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να ζήσουν σε αρμονία μεταξύ τους. Στο κεφάλαιο για τη θρεπτική φιλοσοφία υπάρχουν πληροφορίες για τα οφέλη και τις βλάβες διαφόρων προϊόντων. Υπάρχουν τμήματα με εύκολες και εύγευστες συνταγές, μενού για ένα μήνα, περιγραφή των σωματικών ασκήσεων.
Οι γνώμες για το βιβλίο εγκρίνουν μόνο. Οι αναγνώστες είναι ευχαριστημένοι με την ενημερωτική, αισιόδοξη, επιφορτισμένη με το έργο του συγγραφέα, ένα ενδιαφέρον και κατανοητό στυλ παρουσίασης.
Υγιείς συνταγές Δρ Ιόν. Λ. Ιονόβα.
Αξιολόγηση: 4.6
Το βιβλίο της Λυδία Ιονώβα συνεχίζει την αξιολόγηση της, βοηθώντας τους ανθρώπους να επιτύχουν το ιδανικό βάρος χωρίς να εξαντλούν τις δίαιτες. Συνιστάται να διαβάζεται σε οποιονδήποτε θέλει να είναι έντονος, υγιής, όμορφος και δραστήριος. Οι προτεινόμενες συνταγές θα αποτελέσουν την ώθηση για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή.
Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, η δημοσίευση γίνεται με καλή ποιότητα, είναι ευχάριστο να φυλάσσεται μέσα από αυτό. Το βιβλίο είναι υπέροχο με τη μορφή δώρου. Οι κοπέλες τους άρεσαν νόστιμα και αβλαβή πιάτα, ενδιαφέρουσες συνταγές και χρήσιμα σχόλια. Σημειώνουν ότι ο συντάκτης παρακινεί τους αναγνώστες να στραφούν σε μια υγιεινή διατροφή. Δεν υπάρχουν σχεδόν αρνητικές κριτικές σχετικά με το σύστημα ρεύματος του Ion.
Γυμνό φαγητό. Νόστιμες συνταγές για την υγεία, την ομορφιά και τη θηλυκότητα. Zubkova και Lubnevskaya.
Αξιολόγηση: 4.5
Στο τέλος της κατάταξης είναι η δημοσίευση, υποδηλώνοντας μια μοναδική μέθοδο ανάκτησης και απώλειας βάρους. Αποδεικνύεται να φαίνονται καλές και όμορφοι, όχι απαραίτητα να κάθονται στις σκληρές δίαιτες. Μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό και ταυτόχρονα να χάσετε επιπλέον κιλά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο για υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής.
Τα πλεονεκτήματα της δημοσίευσης περιλαμβάνουν χρήσιμες και πρωτότυπες συνταγές αποτοξίνωσης, μια ποικιλία επιλογών για πιάτα. Οι συγγραφείς είναι λίγο διαζευγμένοι από τις πραγματικότητες της σύγχρονης ρωσικής αγοράς. Μια μέση γυναίκα στη χώρα μας είναι απίθανο να είναι σε θέση να αντέξει ένα κοκτέιλ γάλακτος αμυγδάλου με καρύδα, μάνγκο και βιολογική σπιρουλίνα.
Προσοχή! Αυτή η αξιολόγηση είναι υποκειμενική, δεν διαφημίζει και δεν χρησιμεύει ως οδηγός για την αγορά. Πριν από την αγορά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
