Wann ist es besser zu rennen - morgens oder abends?
Wenn Sie den Weg eines gesunden Lebensstils einschlagen, ist die Hauptsache Selbstbeherrschung. Und in der modernen Welt braucht es auch Zeit, um Zeit für körperliche Trainingsübungen bereitzustellen! Und es ist völlig unverständlich, wann das Training in den Zeitplan aufgenommen werden muss - und was zu opfern ist, wenn sich der Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates verbessert und Kilogramm vor unseren Augen verschwinden.
Und eine der wichtigsten Fragen, die einem Anfänger im Weg steht: "Wann ist es besser zu laufen - morgens oder abends?". Zu welcher Tageszeit sind diese Workouts am effektivsten? Und gibt es einen grundsätzlichen Unterschied?
Verstehen Sie dieses Problem und verschieben Sie es nicht bis Montag.
Morgenlauf
Der Hauptvorteil des Morgenlaufs - er füllt sich mit Energie für den ganzen Arbeitstag. Darüber hinaus hilft es dem Körper, "aufzuwachen", verbessert die Funktion der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems.
Dies ist in erster Linie auf den Biorhythmus des Körpers zurückzuführen. Während der Nacht wird der Körper aufgefrischt, aktualisiert und neue Zellen müssen "aktiviert" werden. Ein Lauf wird dabei auf jeden Fall helfen, da sich dieser Sport positiv auf alle Körpersysteme auswirkt. Auch verdauungsfördernd.
Darüber hinaus hat der Morgenlauf einen wichtigen Vorteil - eine saubere, nicht überfüllte Stadt. Zu dieser Zeit wachen die Leute einfach auf, es gibt noch keine Menschenmassen oder Verkehr auf den Straßen. Die Parks sind sauber, es gibt keine betrunkenen Firmen, nur die Wischer fegen leise Müll. Im Allgemeinen wird niemand den morgendlichen Lauf stören.
Und schließlich wählen Profisportler die Morgenzeit für das Training.
Es ist jedoch zu beachten, dass die beste Zeit zum Laufen von 8 bis 11 Uhr morgens ist. Frühere Workouts werden definitiv nicht empfohlen, da sie für den Körper stressig sind. Es ist erforderlich, dass der Körper während der Nacht Zeit hat, sich auszuruhen.
Tugenden
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Hilft beim Aufwachen;
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Lädt Energie für den ganzen Tag;
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In der Stadt und den Parks gibt es praktisch keine Menschen.
Nachteile
- Sie müssen früher aufwachen oder Ihren Arbeitsplan irgendwie anpassen.
Abendlauf
Das abendliche Joggen kombiniert die Vorteile des Sporttrainings mit Meditation und Selbsthypnose. Rhythmische Bewegungen und die Konzentration auf das Laufen anstelle von Problemen von Drittanbietern tragen dazu bei, die Nervosität und Müdigkeit, die während des Arbeitstages auftreten, loszuwerden. Dies ist vergleichbar mit Meditations- und Selbsthypnoseverfahren.
Darüber hinaus trägt der abendliche Lauf zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Nach intensivem Training schläft eine Person schneller ein und wacht nachts seltener auf. Abend Joggen ist auch sehr nützlich zum Abnehmen und Menschen, die einfach die Ernährung und Kalorienzufuhr und BZHU kontrollieren.
Training hilft dabei, die Kalorien zu "verbrennen", die bei normalen täglichen Aktivitäten nicht eliminiert werden konnten. Off-Plan-Pizza zum Mittagessen? Sie können den Abendlauf um 10-15 Minuten verlängern, damit dieses Gericht der italienischen Küche nicht in die Hüften wandert.
Der Hauptnachteil des Abendlaufs ist jedoch die Überfüllung. Nach Sonnenuntergang erwacht die Stadt zum Leben. Lustige, manchmal betrunkene Firmen tauchen in den Parks auf, jede Minute eilen Menschenmengen nach Hause, auf die Straße - Staus und verrückter Verkehr. Wir müssen uns irgendwie anpassen oder irgendwo außerhalb der Stadt trainieren.
Tugenden
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Hilft, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und auszuruhen;
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Hilft den Verbrauch und den Verbrauch von Kalorien zu kontrollieren;
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Einfach in den Arbeitsplan eintragen.
Nachteile
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Überfüllt;
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Die Luft ist möglicherweise zu schmutzig.
Gibt es einen grundlegenden Unterschied zwischen morgens und abends laufen?
Jeder Lauf ist hilfreich. Dieser Sport hilft, die Motilität, den Zustand des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems zu verbessern. Während des Laufens werden Kalorien aktiv konsumiert, so dass es auch für diejenigen nützlich ist, die abnehmen möchten.
Aber gibt es einen grundlegenden Unterschied zwischen morgens und abends? Gibt es!
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Laufen am Morgen |
Laufen am Abend |
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Füllt sich mit Energie und Kraft |
Beruhigt, hilft Stress abzubauen. |
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In einer ruhigen, nicht überfüllten Stadt |
In einer geschäftigen Stadt kann es zu Treffen mit aggressiven Unternehmen kommen |
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Profisportler wählen |
Profisportler sind zu diesem Zeitpunkt nicht so positiv wie am Morgen. |
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Es ist wichtig, den Kalorienverbrauch während des Tages zu berücksichtigen. |
Hilft dabei, die aufgenommenen Kalorien zu "verbrennen", insbesondere wenn aus irgendeinem Grund ein Fehler in der Ernährung aufgetreten ist |
Wenn Sie sich also darum bemühen, Ihre Gesundheit zu erhalten und nur Ihre körperliche Fitness zu verbessern, ist die beste Zeit zum Laufen der Morgen. Aber für diejenigen, die abnehmen oder an intensiver, stressiger Arbeit arbeiten möchten, ist der abendliche Lauf genau das Richtige.
Welche Zeit zum Laufen?
Einerseits hat jedes Mal seine Vor- und Nachteile. Sportler hingegen haben einen Biorhythmus.
Und von diesen Biorhythmen sollte man erstens abstoßen:
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Wenn Sie eine Nachteule sind, ist es besser, einen Abendlauf zu wählen - dann ist der Körper auf dem Höhepunkt der Energie;
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Der Morgenlauf ist für Frühaufsteher geeignet - die tonische Wirkung dieses Sports wird noch stärker und greifbarer.
Natürlich können Biorhythmen nachgebaut werden. Aber es lohnt sich definitiv nicht, sich den Körper zu „brechen“ und Sport in Folter zu verwandeln. Aus diesem Grund sollte der Trainingszeitpunkt nach Ihren eigenen Gefühlen, Vorlieben und Zeitplänen gewählt werden. Joggen ist auf jeden Fall sinnvoll.
