Welche Hanteln zur Auswahl

Trotz der geringen Größe können Sie mit Hanteln alle Muskelgruppen trainieren und sowohl kleine, isolierte Übungen als auch vollwertige Grundübungen durchführen. Alles, was ein Athlet braucht, ist die Wahl der richtigen Hanteln!

Top Hantelhersteller

Viele Athleten trainieren erfolgreich selbstgemachte Hanteln und zeigen dabei nicht weniger Ergebnisse als die Stammgäste von Fitnesscentern. Um ein Zuhause in eine Art Fitnessstudio zu verwandeln, sollten Sie sich jedoch für Kurzhanteln bekannter Unternehmen entscheiden:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Bevor Sie sich für den Hersteller und ein bestimmtes Modell entscheiden, sollten Sie dessen Funktionsmerkmale sorgfältig prüfen und sich in thematischen Foren und sozialen Netzwerken im Internet mit den Bewertungen von Profisportlern vertraut machen.

Was sind Hanteln? Häufigste Arten

Alle modernen Hanteln lassen sich je nach Ausführung in zwei Haupttypen einteilen.

Demontierte Hanteln

Sie stellen am Hals befestigte Scheiben bestimmter Schuppen dar, die in der Regel aus mit einer Polymerzusammensetzung beschichtetem Metall bestehen. Unterscheiden sich im niedrigen Preis und sind perfekt für Anfänger geeignet. Von den Minuspunkten - die Unfähigkeit, das Gewicht einzustellen und die Notwendigkeit, mehrere Paar Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten für ein produktives Training auf Lager zu halten;

Tugenden

• Zuverlässiges Design;

• Vielzahl von Skalen;

• Geeignet für Anfänger;

• Preiswert;

Nachteile

• Nicht geeignet für erfahrene Sportler, die ständig zunehmen;

• Für ein produktives Training benötigen Sie Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht.

Faltbare Kurzhanteln

Es handelt sich um ein Set, das einen kompakten Hantelhals mit Griff, ein Paar Scheiben mit unterschiedlichem Gewicht sowie ein Paar Schlösser zur Befestigung der Scheiben am Hals umfasst. Über ein ähnliches Set verfügt der Athlet über die Möglichkeit, die Hanteln des benötigten Gewichts zu sammeln und alle Muskelgruppen ausnahmslos sorgfältig zu trainieren und sie progressiv zu belasten.

Tugenden

• Nehmen Sie nicht viel Platz ein;

• Geeignet für erfahrene Sportler;

• Das zusammenklappbare Design ermöglicht das Aufnehmen von Hanteln mit dem erforderlichen Gewicht.

Nachteile

• Meine Lieben;

• Montage und Demontage nehmen viel Zeit in Anspruch;

Die Hauptkriterien für die Wahl einer Hantel

Material und Ausführung des Halses

Die besten sind Kurzhanteln, deren Hals aus einer Metalllegierung besteht, und der Griff hat einen bequemen gummierten Anschlag. Der Durchmesser des Nackens beträgt ca. 20-25 Millimeter für den bequemsten Halt während des Trainings. Es handelt sich sowohl um zusammenklappbare als auch um feste Hanteln.

Schlosskonstruktion

Um Pfannkuchen fest auf der Hantel zu fixieren, sollten Sie spezielle Schlösser verwenden. Die zur Befestigung der Scheiben an der Stange verwendeten Modelle sind hier nicht geeignet, für Kurzhanteln sind die Schraubensicherungen, die Pfannkuchen mit Hilfe eines Gewindes festklemmen, die beste Option. Letzteres befindet sich an den Endteilen des Nackens und ermöglicht es, die Bandscheiben während des Trainings bequem zu fixieren. Für nicht trennbare Hanteln ist diese Frage natürlich nicht auf die Konstruktionsmerkmale zurückzuführen.

Welches Gewicht von Hanteln zu wählen

Damit die Muskeln wachsen können, müssen sich die Arbeitsgewichte ständig weiterentwickeln. Bei Kurzhanteln ist der Gewichtsänderungsschritt dem Minimum vorzuziehen, da manchmal eine Erhöhung des Gesamtgewichts um 1 bis 2 Kilogramm die Durchführung der Übung unmöglich macht. Aus diesem Grund sollte das Gewicht von Pfannkuchen mit 1 Kilogramm beginnen und mit 5 Kilogramm enden, jedes Gewicht sollte zwei Scheiben haben, und die üblichste, 2,5 und 5 Kilogramm - 4.

Eine Hantel für Frauen auswählen

Wenn Sie nicht über professionelles Bodybuilding für Frauen, Fitness und Aerobic sprechen, ist eine Frau ein ziemlich kompakter Satz solider Hanteln, bestehend aus 1,25-, 2,5,5- und 10-Kilogramm-Modellen. Je nach Gewicht der Betonhantel sollten kompakte Modelle aus Metall bevorzugt werden, die mit einer Kunststoffschale in verschiedenen Farben beschichtet sind. Ein solches Set ist mehr als genug, um den Körper in guter Form zu halten und ihm das Wasser im Mund zusammenlaufen zu lassen.

Kurzhanteln für Männer

Die Wahl einer Kurzhantel für Männer ist sehr unterschiedlich. Bei richtiger Ernährung und Einhaltung des Trainingsregimes schreitet der männliche Körper ziemlich schnell voran, und mit zunehmendem Fortschritt wird das Arbeitsgewicht der Hantel erheblich zunehmen. Aus diesem Grund sollten zusammenlegbare Modelle bevorzugt werden, die sich auf Pfannkuchen mit einem Gewicht von 5 bis 10 Kilogramm konzentrieren, von denen mindestens 4 Paare vorhanden sein müssen.

Kurzhanteln für Anfänger

Anfänger sollten auch zusammenlegbare Hanteln bevorzugen, aber eine große Menge Pfannkuchen wird hier wahrscheinlich nicht benötigt. Stattdessen sollten Sie sich auf die Technik der Übungen konzentrieren, aber der Scheibensatz sollte eine Gewichtsverteilung von bis zu 5 Kilogramm enthalten. Dies reicht völlig aus, um die Muskeln an die Belastung zu gewöhnen. Wenn Muskelmasse und Kraft zunehmen, können zusammenlegbare Hanteln immer mit größeren Gewichtsscheiben besetzt werden.

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