Welche Aminosäuren zur Auswahl

Aminosäuren spielen eine Schlüsselrolle im Leben des Organismus. Als eine Art "Baumaterial" für Zellen sorgen sie während des Trainings für Wachstum und Erholung. Aminosäuren, die in Sportnahrungsgeschäften verkauft werden, sind konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die sich für Krafttraining interessieren und einen gesunden Lebensstil bevorzugen.

Die besten Hersteller von Aminosäuren und Sporternährung

Auf dem Markt für Sporternährung gibt es eine große Anzahl von minderwertigen Produkten und sogar regelrechte Fälschungen. Bei der Auswahl der Aminosäuren sollten hochwertige, bewährte Produkte von Weltrang bevorzugt werden, die eng mit professionellen Bodybuildern zusammenarbeiten:

1. Optimale Ernährung

2. Weider

3. Universal

4. Cuttler Ernährung

5. Dymatisiere

Produktbewertungen für jede der Marken finden Sie im Internet auf speziellen Websites zum Thema Bodybuilding sowie in gleichnamigen Gruppen in sozialen Netzwerken.

Was sind Aminosäuren und welche Arten gibt es?

Aminosäuren sind die einfachsten Bestandteile eines Proteins, das bei der Synthese zerfällt. Sie sind für unseren Körper am schnellsten und am einfachsten zu verdauen, und daher sind konzentrierte Aminosäuren eine wesentliche Ergänzung für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten.

Moderne Aminosäurekomplexe gelten als unverzichtbar, sie werden von erfahrenen Trainern all jenen empfohlen, die sich entschlossen haben, gezielt Eisensport zu betreiben.

Tugenden

• Muskelwachstum;

• Prävention von Katabolismus, der Muskelfasern während des Trainings zerstört;

• Schnelle und effektive Erholung nach dem Training;

• Intensive Verbrennung von Unterhautfett;

• Normalisierung des Stoffwechsels;

• Erhöhen Sie die Ausdauer;

• Das Wachstum der Leistungsindikatoren;

Nachteile

• Erfordert sorgfältige Auswahl;

• Erforderlich, um die Regelmäßigkeit der Aufnahme und Dosierung zu beachten;

• Hohe Kosten;

Arten von Aminosäuren

1. Das sogenannte BCAA, die drei Aminosäuren - Leucin, Isoleucin, Valin, das für den Körper wichtig ist und direkten Einfluss auf sein Leben hat. Es wird nicht vom Körper selbst produziert, sondern kommt mit der von außen erhaltenen Nahrung. Wird sofort vom Körper aufgenommen und versorgt die Muskeln mit Baumaterial, wodurch der Katabolismus unterdrückt wird.

2. Kreatin ist eine Substanz, die Kraft und Muskelausdauer direkt beeinflusst. "Bläst" Muskelfasern auf und speichert Feuchtigkeit, was zur Folge hat, dass die Muskeln an Volumen zunehmen und Kraftindikatoren - wachsen;

3. Glutamin ist zur schnellen Erholung nach intensivem körperlichem Training vorgesehen.

4. L-Carnitin ist ein spezieller Zusatzstoff, der den Stoffwechsel beschleunigt und die Körpertemperatur erhöht, wodurch die Fettverbrennung erheblich beschleunigt wird.

5. Arginin hilft, die effektive Fläche der Blutgefäße zu vergrößern, wodurch die Sauerstoffmenge im Blut und der normale Blutdruck erhöht werden. Darüber hinaus verhindert Arginin die Bildung von Tumoren und beeinträchtigt das Immunsystem des Körpers.

Aminosäure-Auswahlparameter

Die oben genannten Aminosäuren sind in fast jeder Sporternährung enthalten, sie sind besonders reich an Molkenprotein und Kasein. Nur die Anteile des einen oder anderen Elements in ihrer Zusammensetzung sind unterschiedlich. In Anbetracht einiger untergeordneter Bedeutung sollten sie jedoch nicht für fruchtbares Arbeiten im Modus extremer Belastungen und Erholung nach ihnen ausreichen. Aus diesem Grund wird erfahrenen Sportlern geraten, Aminosäuren separat zu kaufen und als Ergänzung zur Grund- und Sporternährung einzunehmen.

Welche Aminosäuren bevorzugen?

1. Erstens sind BCAA obligatorisch, sie werden vom ersten Morgen an und während des Trainings akzeptiert. Ihr Hauptzweck ist es, die Entstehung von Katabolismus zu verhindern.

2. Kreatin wird auch nützlich sein, wodurch eine signifikante Erhöhung der Leistungsindizes sichergestellt wird.

3. Für diejenigen, die abnehmen möchten, wird L-Carnitin, einer der effektivsten Fettverbrenner, eine wesentliche Ergänzung.

4. Wenn der Genesungsprozess nach dem Training für einen Athleten sehr schwierig ist, wird Glutamin zur Rettung kommen.

5. Mädchen, die in der Disziplin des Fitnessbikinis agieren, sagen, dass sich die Einnahme von Aminosäuren sehr positiv auf die Verjüngung des Körpers im Allgemeinen und auf den Zustand der Nägel, der Haut, der Haare im Besonderen auswirkt. Wenn Sie jung und frisch aussehen möchten, müssen Sie sich Aminosäuren wie Arginin, L-Carnitin und Tyrosin zuwenden.

In den folgenden Artikeln erzählen unsere Experten Wie wählt man einen Gainer?Geheimnisse ProteinauswahlEmpfehlungen für Hantel Picker für Sport und Features Wählen Sie eine Bar für zu Hause.